Het hebben van je menstruatie is overlast genoeg zonder de extra stress van een verrassingsbezoek. Hoewel er geen wetenschappelijke methode is om precies te bepalen wanneer je menstruatie zal komen, helpen deze methoden je om je menstruatiecyclus te schatten en je te helpen voorbereid te zijn op de volgende. Draag ten allen tijde draagkussens of tampons in je tas is een eenvoudige maar effectieve strategie om nooit overrompeld te worden.

Deel een van de twee:
Je tijd bijhouden

  1. 1 Weet wat normaal is. De menstruatie zelf kan van twee dagen tot een week duren, met een gemiddelde van vier dagen.[1] Waarneming die vóór uw menstruatie plaatsvindt, telt over het algemeen niet als onderdeel van de menstruatie; alleen feitelijke bloeding telt.
    • Het is normaal dat vrouwen in de tienerleeftijd en in de jaren '20 iets langere cycli hebben, dat vrouwen in de dertig kortere cycli hebben en dat vrouwen in de leeftijd van 40 tot 50 nog steeds kortere cycli hebben.[2] Als de jouwe van maand tot maand enorm varieert en je je periode langer dan twee of drie jaar hebt gehad, zou het een goed idee zijn om een ​​arts te raadplegen om er zeker van te zijn dat je geen hormonale onevenwichtigheden hebt.
  2. 2 Tel de dagen. Tel het aantal dagen op tussen de eerste dag van uw menstruatie en de eerste dag van de daaropvolgende periode. Dat aantal is uw cycluslengte. Voor de meeste vrouwen is dit 28 dagen, maar een normale cyclus kan variëren van 25 tot 35 dagen.[3]
  3. 3 Houd een record bij. Noteer de eerste en laatste dag van je menstruatie in een kalender. Op deze manier kunt u inschatten wanneer uw volgende periode zou kunnen komen.[4] De meeste vrouwenperioden komen elke 28 dagen, maar als je je menstruatie bijhoudt, kun je bepalen hoe lang je eigen cyclus duurt.
  4. 4 Gebruik een app. Overweeg het gebruik van een online applicatie zoals MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar of een app op je telefoon zoals Period Tracker. Dit soort technologie is geweldig om u te helpen uw periode te volgen vanaf het gemak van uw mobiele telefoon.
  5. 5 Gebruik een online kalender / planningstool. Stel een Google-agenda-evenement in en stuur uzelf een herinnering rond het tijdstip waarop uw volgende periode is gepland. Op die manier kun je het opschrijven in de kalender wanneer je menstruatie komt en de twee datums vergelijken. Dit zal je helpen om de normale cyclusvarianties van je lichaam te leren, en je eraan te herinneren om op je hoede te zijn voor je menstruatie wanneer het gepland is te komen.

Deel twee van twee:
Je lichaam kennen

  1. 1 Ken de symptomen. Ontdek welke symptomen normaal zijn voor vrouwen om te ervaren tijdens en vlak voor het begin van hun menstruatie. De volgende symptomen worden door veel vrouwen tijdens hun menstruatiecyclus ervaren:[5]
    • Prikkelbaarheid
    • Stemmingswisselingen
    • Kleine hoofdpijn
    • Buikpijn
    • Kramp in maag, benen of rug
    • Veranderingen in eetlust
    • Hunkeren naar bepaalde smaken of voedingsmiddelen
    • Acne-uitbraken
    • Tedere borsten
    • Je moe voelen of slaperig zijn
    • Rug- of schouderpijn
  2. 2 Registreer uw eigen symptomen. De cyclus van elke vrouw is uniek. Noteer de symptomen die u ervaart vóór en tijdens elke periode om u te helpen een komende periode te voorspellen. Herkent de waarschuwingssymptomen die vaak aan uw menstruatie voorafgaan. Noteer het symptoom of de symptomen die u ervaart en hun ernst op elke dag.
  3. 3 Praat met uw arts over onregelmatigheden in uw menstruatiecyclus. Onregelmatige menstruatie kan een symptoom zijn van veel aandoeningen die medische aandacht nodig hebben. Enkele van de meest voorkomende medische problemen die onregelmatige menstruaties veroorzaken, zijn:
    • Bekkenorgaan problemen zoals imperforate maagdenvlies of polycysteus ovariumsyndroom[6]
    • Prikkelbare darm syndroom
    • Leverziekte
    • suikerziekte
    • Eetstoornissen zoals anorexia en boulimia
    • zwaarlijvigheid
    • Tuberculose
  4. 4 Neem maatregelen om je menstruatie te reguleren. Als uw menstruatie onregelmatig is, moet u uw arts raadplegen. Zorg ervoor dat u een arts vindt waarmee u vertrouwd bent, omdat dit voor sommigen een gevoelig onderwerp kan zijn. Soms kan er een onderliggend gezondheidsprobleem zijn dat onregelmatigheden veroorzaakt; Andere tijden, onregelmatige periodes kunnen worden geregeld met veranderingen in de levensstijl, zoals gewichtsverlies of het veranderen van uw type anticonceptie. [7]