Je periode krijgen kan verrassend of zelfs angstaanjagend zijn, vooral als je alleen thuis bent. Maar het krijgen van je menstruatie is volkomen natuurlijk en het nemen van maatregelen om schoon en comfortabel te blijven, is eenvoudig.

Methode één van de drie:
Het vinden van een maandverband

  1. 1 Kijk onder de gootsteen in de badkamer of het toilet. Controleer kasten en laden. Het gebruik van tampons kan enige oefening kosten, dus voor nu is het het beste om een ​​maandverband te gebruiken (ook wel een pad genoemd).[1] Woon je thuis met je moeder of een zus? Dan is de kans groot dat er enkele kussens onder de wastafel in de badkamer zijn opgeslagen.
    • Zoek naar een doos met het label 'maandverband' of 'maandverband'.
    • Als u zo'n vak niet ziet, opent u niet-gelabelde opslagcontainers.
    • Zoek naar losse pads. Het zullen zachte vierkantjes zijn, ingepakt in kleurrijk plastic.
    • Bel of sms je moeder of zus en vraag waar sommige pads kunnen zijn.
  2. 2 Kijk in een linnenkast. In sommige huizen worden extra toiletartikelen (zoals tandpasta, toiletpapier of kussens) in een kast bij de badkamer opgeslagen. Neem een ​​kijkje in een linnenkast of een andere kast waar uw gezin toiletartikelen bewaart.
    • Zoek opnieuw naar een doos met het label 'maandverband' of 'maandverband'.
    • Vergeet niet om niet-gelabelde opslagcontainers te openen.
    • Bel of sms je moeder of zus (als je dat nog niet hebt gedaan) en vraag waar sommige pads kunnen zijn.
  3. 3 Vraag een buurman. Is er een buur of vriend in de buurt die je zou kunnen vragen om een ​​kussen te lenen? Je hoeft je niet te schamen! Vrouwen die producten voor vrouwelijke hygiëne delen, is een praktijk zo oud als de tijd! Het maakt deel uit van de code om een ​​meisje te zijn.[2]
    • Zeg: "Neem me niet kwalijk, maar heb je producten voor vrouwelijke hygiëne die je zou kunnen delen?"
  4. 4 Ga naar de winkel. Als je oud genoeg bent, als je wat geld hebt en als er een winkel in de buurt is, is het een goed idee om enkele pads te kopen. Als je nog nooit pads hebt gekocht, is het goed! Laat je niet overweldigen door de geboden keuzes. Kies er gewoon een; ze zullen allemaal goed werken. Maak je geen zorgen om de kassier (ook al is het een jongen). Ze verkopen veel producten voor vrouwelijke hygiëne tijdens elke dienst.[3]
  5. 5 Gebruik de pad. Als je eenmaal een pad hebt gevonden om te gebruiken, is het tijd om hem in je ondergoed te leggen.
    • Begin met het dragen van schoon, droog ondergoed dat goed past. Als je in je ondergoed bent weggebloed, verander je in een nieuw paar.
    • Verwijder de papieren achterkant van de pad.
    • Plak de pad op je ondergoed.
    • Als de pad "vleugels" heeft, verwijdert u de extra papieren achterkant en vouwt u de vleugels over de zijkanten van uw ondergoed. De vleugels moeten aan de onderkant van het ondergoed worden bevestigd, alsof ze het kruis van je onderbroek "omarmen".[4]

Methode twee van drie:
Een noodkussen maken

  1. 1 Lokaliseer materialen die absorberen en hechten. Als je geen in de winkel gekochte pad kunt vinden, is dat goed. Je hebt waarschijnlijk veel dingen thuis die kunnen worden gebruikt. Je zult iets dikker en absorberends willen, iets zachts, en iets om de pad op zijn plaats te houden.
    • Absorberende materialen: gaas, katoen of andere verbanden (zie EHBO-set), schone kleding en / of papieren handdoeken.
    • Zachte stoffen materialen: versleten maar schone kleding, zoals een t-shirt of sok.
    • Toiletpapier of gaas kan worden gebruikt om het kussen op zijn plaats te houden.
  2. 2 Maak je geïmproviseerde pad. Vorm het materiaal dat u hebt gekozen tot een vorm die in uw ondergoed past (een rechthoek of ovaal). Neem vervolgens je zachte stof en wikkel het om je pad.[5] Zachte stof maakt je geïmproviseerde blok een beetje comfortabeler.
  3. 3 Plaats de pad in je ondergoed. Neem de geïmproviseerde pad en plaats deze zoals je zou doen met een in de winkel gekochte pad. Gebruik toiletpapier of gaas om het kussen en het kruis van je ondergoed te wikkelen en op zijn plaats te houden. Wikkel het een paar keer om ervoor te zorgen dat het blijft zitten.
  4. 4 Klap wat wc-papier in. Als je periode erg licht is, of als je gewoon wat tijd wilt kopen, kun je een beetje wc-papier gebruiken. Vouw eenvoudig een lang stuk wc-papier in een rechthoek en plaats het in uw ondergoed.
  5. 5 Controleer je pad vaak. U moet uw pad regelmatig controleren om er zeker van te zijn dat u niet lekt of doorbloed. Een goede vuistregel is om uw pad elke 45 minuten tot een uur te controleren.

Methode drie van drie:
Comfort vinden

  1. 1 Eet iets. Maak een snack. Voedingsmiddelen zoals amandelboter, sinaasappels of hete thee kunnen helpen de symptomen te verminderen en je beter te laten voelen.[6] Iets eten kan helpen om je gedachten uit je menstruatie te halen en je te helpen ontspannen.
  2. 2 Neem ibuprofen als u pijn hebt. Het nemen van een ontstekingsremmend medicijn zoals ibuprofen kan krampen, hoofdpijn of andere symptomen aanzienlijk verlichten.[7]
    • Lees de instructies en volg de aanbevolen dosering precies op.
    • Doe dit alleen als u medicatie mag gebruiken als u alleen thuis bent.
    • Als u het niet zeker weet, moet u een ouder bellen of sms'en.
  3. 3 Drink water. Door gehydrateerd te blijven, kunt u uw menstruatieverschijnselen verlichten, kramp verminderen, een opgeblazen gevoel krijgen en uw humeur helpen verbeteren.[8]
    • Probeer acht glazen water per dag te drinken.
    • Als je niet van water houdt, probeer dan een schijfje citroen of limoen toe te voegen, of probeer in plaats daarvan bubbelend water.[9]
    • Je denkt misschien dat drinkwater een opgeblazen gevoel zal geven, maar dit wordt eigenlijk veroorzaakt door uitdroging. De beste manier om een ​​opgeblazen gevoel te bestrijden, is door meer water te drinken.
  4. 4 Gebruik een verwarmingsmatras. Een beetje warmte toedienen aan je onderbuik kan wonderen doen voor krampen.[10] De wetenschapper beweert dat het net zo goed werkt als het nemen van pijnstillers tot een uur.[11]
    • Sluit het verwarmingselement aan om het op te warmen.
    • Plaats het op je buik of onderrug totdat je wat verlichting voelt. Zorg ervoor dat het is ingepakt in stof of dat je een t-shirt hebt tussen je huid en het verwarmingskussen, zodat je jezelf niet verbrandt of je huid irriteert.
  5. 5 Doe yoga. Een beetje stretchen kan je buikspieren helpen ontspannen, wat minder krampen betekent. Yoga kan ook je angstniveau verlagen en je helpen je beter te voelen.[12]
  6. 6 Kom tot rust. Het beste voor u om te doen is kalm en stressvrij te blijven. Doe dingen waar je van geniet en denk erover na om je menstruatie te hebben. Neem deze tijd om jezelf in de watten te leggen of gewoon een beetje rust.[13]
    • Een film kijken.
    • Lak je nagels.
    • Neem een ​​warm bad.