De meeste meisjes beginnen tussen 12 en 13 jaar oud, maar je kunt al vanaf 8 jaar beginnen. Je periode te vroeg krijgen kan moeilijk zijn en je anders laten voelen dan andere meisjes van jouw leeftijd. Een van de engste delen is het hanteren van je menstruatie terwijl je op school zit. Je zult je veel beter voelen over je menstruatie als je weet hoe je het moet aanpakken en de steun van volwassenen in je leven hebt.

Methode één van de drie:
Omgaan met je emotionele en fysieke symptomen

  1. 1 Accepteer dat je je misschien anders voelt dan je vrienden. Je kunt je menstruatie krijgen van 8-16 jaar. Normaal gesproken zou je het krijgen in de leeftijd van 11-14. Je bent misschien de eerste van je vrienden die je menstruatie begint. Dit brengt je in een vreemde situatie. Je bent nog steeds dezelfde leeftijd als je vrienden, maar je hebt te maken met enkele problemen die je vrienden misschien niet begrijpen. Ga door met vrienden van jouw leeftijd en doe de dingen die je altijd leuk vond om met hen te doen. Je bent nog steeds een kind.[1][2]
    • Als je vrienden niet begrijpen wat je doormaakt, praat niet met hen over je menstruatie. Neem deze gesprekken met je ouders of andere vrouwelijke familieleden. Praat gewoon met je vrienden over de dingen waar je normaal gesproken over praat.
    • Als je je niet goed voelt vanwege je menstruatie, kun je je vrienden vertellen dat je ziek bent zonder alle details in te gaan.
    • Dit kan in het begin heel moeilijk zijn, maar het zal gemakkelijker worden zodra je vrienden hun menstruatie beginnen te krijgen.
  2. 2 Wees voorbereid in elke situatie. Je bent misschien niet altijd thuis of op school als je menstruatie begint. Weten wat je in elke situatie gaat doen, kan je minder nerveus maken. Praat met je ouder over hoe je je menstruatie in verschillende situaties moet behandelen.[3]
    • Wat ga je doen als je je menstruatie begint bij een vriend thuis?
    • Wat ga je doen als je wilt gaan zwemmen?
    • Wat ga je doen als je menstruatie begint, maar je hebt geen pad of tampon?
  3. 3 Overweeg om eerst pads te gebruiken. Veel mensen denken dat het het beste is om pads te gebruiken in plaats van tampons wanneer je voor het eerst je menstruatie begint. Pads worden buiten je lichaam gedragen, en je kunt ze in je ondergoed plakken. Een tampon moet in je vagina worden ingebracht.[4] Pads zijn veel gemakkelijker te veranderen en het zal gemakkelijker voor u zijn om te vertellen wanneer het tijd is om van pad te veranderen. Sommige meisjes wisselen af ​​tussen het gebruik van pads en tampons.
    • Praat met een ouder om u te helpen beslissen welke optie het beste voor u is.
    • U kunt beide pads en tampons proberen om te zien met welke u het meest vertrouwd bent.
    • Tampons zijn misschien comfortabeler voor sporten en zwemmen.
  4. 4 Neem een ​​pijnmedicijn voor krampen als je ze krijgt. U kunt kramp ervaren vóór en tijdens uw menstruatie. Deze krampen kunnen pijnlijk zijn en je afleiden van het doen van je normale activiteiten. Als uw krampen u storen, vraag dan uw ouders naar het nemen van pijnmedicatie. Je zult pijnstillers willen slikken voordat je naar school gaat en mogelijk terwijl je op school zit.[5]
    • Uw ouders kunnen u helpen de beste dosis en timing te bepalen om uw pijnmedicijn te nemen.
    • Vraag je vrouwelijke familieleden of ze krampen ervaren. Je hebt meer kans om ze te hebben als ze dat doen.
    • Het plaatsen van een verwarmingskussen op uw onderbuik en / of rug kan ook helpen bij krampen.
  5. 5 Schrijf in een dagboek. Je kunt allerlei soorten emoties voelen over je menstruatie. Ben je boos dat je menstruatie al is begonnen? Voel je je nu anders dan je vrienden dat je je menstruatie hebt?[6]
    • Alle emoties die je ervaart zijn volkomen normaal.
    • Door op te schrijven hoe je je voelt, kun je jezelf op een gezonde manier uitdrukken. Je dagboek is alleen voor je ogen, zodat je eerlijk kunt zijn over hoe je je echt voelt.
  6. 6 Doe iets leuks. Als je op jonge leeftijd je menstruatie krijgt, voel je je minder als een kind. Hoewel het beheren van je menstruatie een grote verantwoordelijkheid is, kun je nog steeds alle dingen doen die je leuk vond om te doen. Concentreer u op dingen die u gelukkig maken in plaats van te denken aan uw menstruatie.[7]
    • Bekijk een grappige film of ga naar buiten en speel.
    • Besteed tijd met je vrienden en praat over dingen die geen verband houden met je menstruatie.
  7. 7 Krijgt voldoende slaap. Je lichaam maakt nu veel veranderingen door. Je bent waarschijnlijk humeuriger en prikkelbaarder, vooral als je in je menstruatie bent. Als u tussen 7 en 12 jaar oud bent, heeft u elke nacht 10 tot 11 uur slaap nodig.[8] Als u niet genoeg slaap krijgt, kunt u zich slechter voelen.[9]

Methode twee van drie:
Je periode beheren op school

  1. 1 Breng een extra kans op kleding. Ongevallen zijn normaal. Uw menstruatie kan onverwachts beginnen of u kunt zwaarder bloeden dan normaal. Bloed aan je kleding krijgen kan beschamend zijn en je nerveus en ongemakkelijk voelen. Zolang je erop voorbereid bent, kun je het aan.[10]
    • Houd een broek en ondergoed in je kluisje of rugzak. Je kunt ook je schoolverpleegkundige of studieadviseur vragen om je kledingwissel op hun kantoor te houden.
    • Je kunt ook een hemd of jasje houden dat je om je middel kunt wikkelen als je een ongeluk hebt.
    • Vermijd ook het dragen van lichtgekleurde broeken en rokken wanneer je aan je menstruatie bent.[11] Ongevallen zijn gemakkelijker te herkennen aan lichtere kleuren.
  2. 2 Draag pads of tampons met u mee. Houd altijd pads en / of tampons bij als je op school bent. Bewaar ze in een plastic zak en berg ze op in je rugzak, kluisje of tasje. Op deze manier bent u altijd voorbereid en heeft u uw spullen bij u.[12]
    • Als je geen pads of tampons bij je hebt, vraag het dan aan een vrouwelijke leraar of schoolverpleegkundige. Ze zijn gewend om met periodes om te gaan en zullen u graag helpen.
    • Bewaar deze items ook als u niet in uw menstruatie bent.
  3. 3 Verander je pad op school. Tampons en / of pads moeten om de 4-8 uur worden vervangen.[13] U kunt zich zorgen maken over het veranderen van uw pad op school en het gevoel hebben dat iedereen kan horen wat u in de badkamer doet.[14] Als u zich zorgen maakt over andere mensen die u horen, stop dan. Wat je in de badkamer doet, is niemand anders dan het jouwe. Wees moedig. Of vermijd tijdens drukke tijden naar de badkamer te gaan. Als u in de badkamer bent met andere mensen, onthoud dan dat er veel geluiden in zitten. Het veranderen van je pad klinkt waarschijnlijk harder voor je dan voor iedereen.
    • Als je je wilt verontschuldigen voor de les om je pad te veranderen, ga dan naar je leraar en zeg dat je naar de wc moet voor een 'meisjesprobleem'. Je leraar zal weten waar je het over hebt.
    • Er moet een speciale vuilnisbak in de badkamer staan ​​om je pad of tampon weg te gooien. Als dat niet het geval is, wikkel dan je gebruikte pad in vloeipapier en gooi het weg in de prullenbak buiten je stal.
    • Je kunt ook naar de schoolverpleegkundige gaan en vragen om een ​​enkele badkamer te gebruiken.
  4. 4 Overweeg een vriend te vertellen. Je voelt je misschien helemaal alleen of anders dan je vrienden als je op jonge leeftijd je menstruatie hebt. Als u zich op uw gemak voelt, wilt u misschien een vriend vertellen die u kunt vertrouwen. Deze persoon kan een bron van ondersteuning voor u zijn.
    • Je hoeft je vrienden niet te vertellen dat je menstruatie is begonnen als je dat niet wilt. Dit is privé-informatie.
    • Wees voorzichtig met wie je het vertelt. Als je vriend over andere mensen roddelt, moet dit niet de persoon zijn die je vertelt. Zoek een vriend met wie je eerder geheimen en persoonlijke informatie hebt gedeeld.

Methode drie van drie:
Praten met een volwassene

  1. 1 Vertel het aan je moeder of een vrouwelijk familielid. Oudere vrouwen in uw familie weten precies waar u doorheen gaat. Als je dit nog niet hebt gedaan, laat hen weten dat je je menstruatie hebt gekregen. Het is misschien ongemakkelijk om hierover te praten, maar onthoud dat dit een normaal onderdeel is van opgroeien.
    • Je vrouwelijke familieleden geven om je en zijn er om je deze tijd in je leven te helpen. Zij hebben een goed advies en kunnen u helpen om alle benodigde benodigdheden voor de periode te krijgen.
    • Vraag naar hun ervaringen met het omgaan met hun menstruatie toen ze jonger waren.[15]
  2. 2 Praat met uw arts. Een zorgverlener is de beste plek om vragen te stellen en meer te weten te komen over je menstruatie. Je vraagt ​​je misschien af ​​of wat je ervaart normaal is. Sommige meisjes voelen zich meer op hun gemak als ze met een arts praten dan met een familielid.
    • Als u uw menstruatie niet bent begonnen, kan uw arts u een lichamelijk onderzoek geven en een schatting maken wanneer u mag beginnen.
    • Praat over uw zorgen of zorgen. Als uw menstruatie bijvoorbeeld onregelmatig is (niet regelmatig komt), zwaar is of u pijn doet, is het een goed idee om dit soort problemen door te spreken met iemand die antwoorden heeft.
    • Maak een lijst met vragen die u zou willen stellen en neem uw lijst mee naar de afspraak van uw arts. Dit zal je helpen je vragen te onthouden als je nerveus wordt.
  3. 3 Identificeer een volwassene op je school die je vertrouwt. Je familie of dokter zal niet bij je zijn als je op school bent. Denk aan een vrouwelijke leraar, een schoolverpleegkundige of een begeleidingscoach die je prettig vindt. Deze persoon kan een hulpbron voor je zijn als je hulp nodig hebt terwijl je op school bent.[16]
    • Het is belangrijk dat u deze persoon identificeert voordat u hulp nodig heeft, zodat u precies weet waar u heen moet.
    • Je ouder kan een briefje sturen naar deze persoon die hem laat weten dat je je menstruatie bent begonnen en mogelijk naar hem toe komt als je hulp nodig hebt terwijl je op school zit.