Hoe een gewonde enkel te ijsberen

De meest voorkomende delen van het lichaam die vatbaar zijn voor verstuiking en verwonding zijn onze knieën en enkels. Gewrichtsbanden zwellen snel en zijn meestal erg pijnlijk. Hoe groter de pijn en zwelling, hoe ernstiger de blessure waarschijnlijk is. Maar de meeste lichte enkelblessures kunnen thuis worden behandeld met behulp van ijs om eventuele zwelling te beperken.^[1]

Methode één van de drie:
Deel 1: Bepalen hoe ernstig het letsel is

1. 1 Ga naar de eerste hulp als er botten zichtbaar zijn of uit de geblesseerde enkel steken. Dit betekent dat botten in de enkel zijn gebroken als gevolg van de extreme kracht die erop is uitgeoefend.^[2] Dit niveau van verwonding is ernstig en vereist chirurgisch herstel van de botten in de enkel om het in zijn normale positie terug te brengen.
2. 2 Ga naar de spoedeisende hulp als de gewonde enkel verdoofd is, het niet kan verdragen of als er een tintelend gevoel is. Dit zijn symptomen die ervoor zorgen dat het geblesseerde gebied niet genoeg bloed en zuurstof krijgt. Dit kan ook duiden op zenuwbeschadiging, zoals een gescheurd ligament.^[3]
   • Het aanbrengen van ijs op het geblesseerde gebied zal alleen de conditie verergeren, omdat de koude temperatuur de bloedvaten zal vernauwen en de bloedstroom naar het gebied zal beperken.
3. 3 Breng alleen ijs aan op een gewonde enkel als deze gezwollen is en 24 uur nadat de verwonding is opgetreden. Als je 24 uur wacht om ijs op de wonde te plaatsen, kan het lichaam meer bloed, zuurstof en voedingsstoffen aan het geblesseerde gebied leveren om de genezing te vergemakkelijken.^[4]
   • Als ijsapplicaties binnen de eerste 24 uur worden uitgevoerd, zal de genezing van het gebied in gevaar komen.

Methode twee van drie:
Deel 2: De verwonding thuis behandelen

1. 1 Leg de procedure uit aan de benadeelde. Dit zal helpen om vertrouwen en samenwerking van hun kant te creëren.
   • Laat hen weten dat de toepassing van ijs zal helpen de pijn in hun enkel te verminderen en dat ze het ijspak minimaal 15-20 minuten moeten laten staan.
2. 2 Was uw handen met antibacteriële zeep en schoon water. Dit voorkomt de overdracht van schadelijke micro-organismen.
3. 3 Beoordeel het enkelblessure van de persoon. Zorg ervoor dat het thuis kan worden behandeld en geen symptomen vertoont van een ernstig letsel waarvoor onmiddellijke medische hulp vereist is.
   • Vraag de persoon over de datum en het tijdstip van de enkelverwonding, zodat u kunt bevestigen dat u het 24 uur nadat de verwonding is opgetreden, bevriest.
4. 4 Bereid de benodigde materialen voor. U hebt een koudijspakket en een schone doek nodig. Als u geen ijspakket hebt, kunt u een handvol ijs pakken en het in een plastic zak of een schone doek wikkelen. Je kunt ook een zak diepgevroren erwten gebruiken, in een snuifje.
   • Breng het ijspak niet rechtstreeks op de huid aan, omdat dit koude brandwonden kan veroorzaken of huidschade kan veroorzaken bij extreem lage temperaturen die blaren of schade aan het onderliggende huidweefsel kunnen veroorzaken.^[5]
5. 5 Laat de gewonde persoon comfortabel in een open ruimte zitten of liggen. Leg een schone handdoek onder hun geblesseerde voet, zodat de toepassing ijs geen rommel maakt.
6. 6 Til de gewonde enkel op. Je wilt ervoor zorgen dat de persoon geen enkele kracht op zijn of haar letsel uitoefent. Laat ze dus hun geblesseerde enkel op een object plaatsen dat hoger is dan het niveau van hun heupen, zittend.
   • Zorg ervoor dat ze hun been niet buigen, zodat er geen extra druk op de enkel ontstaat.
7. 7 Plaats het ijspak of ijs gewikkeld in een doek op de gewonde enkel. Vertel de persoon dat de toepassing een beetje ongemak kan veroorzaken, maar zal verdwijnen nadat het ijs is verwijderd.
8. 8 Houd het ijsblokje op zijn plaats gedurende 5 tot 20 minuten of totdat de huid van de persoon gevoelloos is. Tijdens de toepassing ijs, praat met de persoon en vraag hem of zijn huid gevoelloos begint te worden. Op deze manier kunt u beoordelen of het tijd is om het ijs te verwijderen.^[6]
   • Een gevoelloos gevoel kan worden omschreven als het onvermogen om iets te voelen. Meestal kan de persoon bij het aanbrengen van ijs nog steeds de koude temperatuur voelen. Maar naarmate de tijd verstrijkt, begint de persoon helemaal niets te voelen.
9. 9 Verwijder het ijspak zodra de persoon je vertelt dat het geblesseerde gebied verdoofd is. Breng het ijspak elke 2 tot 4 uur dagelijks aan op hun enkel totdat de zwelling afneemt.
   • Laat het ijspak nooit onbeheerd achter op de enkel, omdat dit verder letsel kan veroorzaken, zoals koude brandwonden.
   • Herhaal de toepassing ijs gedurende de volgende 48 uur. Gedurende de eerste 48 uur is de gewonde enkel van de persoon erg opgezwollen, dus het ijs zal helpen om deze zwelling te verminderen.
10. 10 Was uw handen na elke toepassing met antibacteriële zeep en schoon water. Dit voorkomt de overdracht van schadelijke micro-organismen.
11. 11 Houd de gewonde enkel opgeheven terwijl deze herstelt. Laat de persoon op hun rug gaan liggen en plaats hun gewonde enkel op een stoel of een voorwerp dat 2-3 voet hoog is. Het been met de gewonde enkel moet altijd hoger zijn dan het niveau van het hart.^[7]
12. 12 Laat de persoon na twee dagen zijn gewonde enkel gebruiken. De persoon moet proberen langzaam te lopen, hoewel ze in eerste instantie mogelijk hulp nodig hebben.^[8]
    • Er moet geleidelijk progressieve verbetering van de schade zijn.
    • Pijnstillers zoals ibuprofen (Advil) en paracetamol (Tylenol) kunnen erg behulpzaam zijn bij het verlichten van hun pijn tijdens het genezingsproces.
13. 13 Raadpleeg een arts als het letsel na 2 tot 3 dagen niet verbetert. De arts zal vragen stellen over hoe de verwonding zich heeft voorgedaan en de gewonde enkel onderzoeken. De arts kan ook röntgenfoto's van de enkel maken om er zeker van te zijn dat het geen botbreuk is.^[9]
    • Houd er rekening mee dat als de blessure mild is, er niet veel pijn of zwelling is. De ernst van de blessure hangt af van hoe slecht de ligamenten uitgerekt of gescheurd zijn in de enkel.
    • Het is belangrijk om naar een dokter te gaan als de gewonde enkel al eerder gewond is geraakt.^[10]

Methode drie van drie:
Deel 3: Inzicht in hoe ijs de schade helpt

1. 1 Houd er rekening mee dat een letsel aan de enkel betekent dat de pezen en ligamenten zijn verstoord of gescheurd. Of je nu contactsporten speelt of een werkgerelateerde taak uitvoert, verwondingen aan de enkels betekent de pezen (zacht weefsel dat de spieren verbindt met het bot) en de ligamenten (weefsel dat twee botten verbindt) van de enkel zijn aangetast.
   • Dientengevolge worden de bloedvaten die bloed en zuurstof aan deze weefsels leveren ook gescheurd en lekken ze bloed naar de omringende weefsels, wat resulteert in blauwe plekken op het geblesseerde gebied.
   • Stoffen genaamd prostaglandinen hopen zich ook op in het beschadigde gebied. Deze stoffen stimuleren de pijnreceptoren om pijnsignalen naar uw hersenen te sturen en zwelling in het gebied te veroorzaken door de bloedvaten te verwijden om de bloedstroom te verhogen.^[11] Hoe meer bloed er stroomt naar het geblesseerde gebied, hoe meer zwelling optreedt.
2. 2 Begrijp hoe het aanbrengen van een ijspak op het gebied zwelling vermindert. Je lichaam stuurt bloed naar het geblesseerde gebied, wat resulteert in zwelling, als een manier om zichzelf te beschermen door voldoende zuurstof en voedingsstoffen te leveren om genezing te vergemakkelijken.^[12] Koude toepassingen zoals een ijspakking zorgen ervoor dat de bloedvaten samentrekken en de bloedtoevoer naar het geblesseerde gebied beperken, waardoor zwelling wordt geminimaliseerd.
   • Een applicatie van ijs op de gewonde enkel heeft een bijkomend voordeel van pijnverlichting door de zenuwuiteinden in het gebied te verdoven.^[13]
3. 3 Als u problemen heeft met de bloedsomloop, overleg dan met uw arts voordat u een ijsje op uw verwonding aanbrengt. Problemen met de bloedcirculatie en aandoeningen zoals diabetes, perifere arteriële ziekte (vernauwing van de bloedvaten naar de benen) en de ziekte van Buerger (vernauwing van bloedvaten in de armen en benen) kunnen erger worden als gevolg van een koude applicatie.