Lacrosse is ontstaan ​​als een inheemse Amerikaanse sport.[1] In die vorm was het een strijd tussen soms honderden stamleden en werd het vaak gewelddadig. Lacrosse is tegenwoordig een snelgroeiende sport, die evenveel te danken heeft aan finesse en bedrog als aan brute kracht en geweld. Als je ooit geïnteresseerd was om te leren spelen, ben je hier aan het juiste adres. Lees verder voor meer informatie.

Deel een van de twee:
Leren van essentiële vaardigheden

  1. 1 Krijg een stok. Als je alleen maar leert spelen, ga dan naar je plaatselijke sportwinkel en je vindt een standaardstick voor ongeveer 30 dollar. Als je iemand kent die een oude stok heeft, zouden ze het niet erg vinden als je hem of haar leent, nog beter. Begrijp dat de spellen voor heren en dames aanzienlijk verschillen, wat betekent dat de mannelijke stick veel anders is dan de vrouwelijke stick.
    • Er zijn twee hoofdcomponenten van een stick:
      • Het hoofd. Dit is het (meestal plastic) stuk bovenaan de stick waarmee de bal wordt bestuurd.
      • De schacht. Traditioneel gemaakt van hout, zijn schachten tegenwoordig gemaakt van sterke metaallegeringen en hebben verschillende gewichten en sterkte.
  2. 2 Houd de stick op de juiste manier vast. Als uw dominante hand uw recht is, plaatst u uw linkerhand ongeveer 1 of 2 inch van de onderkant van de schacht en uw rechterhand dichter bij de bovenkant, ongeveer 4 inch vanaf de onderkant van het hoofd. Verander de handen als je dominante hand links is.
  3. 3 Leer hoe je moet cradle. Wiegeren is het lacrosse-equivalent van dribbelen in basketbal. Je cradle meestal als je met de bal rent, zodat een tegenstander de bal niet uit je stick kan slaan. Cradling gebruikt in principe een krulbeweging met je pols om de bal heen en weer te slingeren terwijl je rent.
    1. Wieg kan het beste voor een spiegel worden geleerd. Plaats de bal in de zak van je hoofd, zodat de bal in het gaas zit en je dominante hand een paar centimeter onder het hoofd houdt. Houd de stick comfortabel over je lichaam.
    2. Begin met het hoofd naar de spiegel gericht, zodat je de bal kunt zien. Breng nu het hoofd over je gezicht terwijl je je dominante pols in je lichaam krult.
    3. Wanneer uw dominante pols zo ver gekruld is dat deze naar binnen kan gaan, breng dan uw pols weer naar buiten en uw arm terug naar de uitgangspositie.
    4. Als je de bal in de zak kon houden terwijl je die beweging voltooide, werd je met succes gewiegd. Blijf oefenen totdat je het onder de knie hebt. Als je hulp nodig hebt (maak je geen zorgen, het is moeilijk), probeer eens video's te bekijken van mensen die lacrosse spelen.
  4. 4 Leer door te geven. Passing is cruciaal in Lacrosse. Het wordt gebruikt om de bal op het veld te verplaatsen, je tegenstander te vangen uit positie terwijl je een teamgenoot raakt voor een assist of gewoon jezelf onder druk zet. Om de bal te passeren:
    1. Laat je dominante hand zakken tot net boven het midden van de schacht. Houd je niet-dominante hand dicht bij de onderkant van de schacht.
    2. Breng de schacht van je stok terug door je schouders naar je dominante kant te draaien. doe niet laat het om je nek haken.
    3. Houd het hoofd naast je oor en gebruik een rechte beweging door de pols van je bovenste hand te bewegen terwijl je je onderste hand naar je toe trekt.
    4. Zorg ervoor dat je doorgaat met de beweging. Een juiste beweging zal de bovenkant van de schacht direct in een rechte lijn over de bodem van de schacht laten bewegen.
    • Notitie: uiteindelijk leer je hoe je stick gooit en kun je de manier waarop je gooit nauwkeuriger instellen.
    • Notitie: het beste dat je kunt doen om je vaardigheden te verbeteren, is om naar een stenen muur te gaan en 'wall ball' te spelen. Hier sta je een paar meter van de muur en gooi je de bal ertegenaan. De bal stuitert terug en je oefent het vangen.
  5. 5 Leer hoe te vangen. Dit gaat allemaal over oog-handcoördinatie. Met je dominante hand omhoog in de buurt van de onderkant van je hoofd (voor rechters betekent dit dat je je rechterhand boven en linkerhand op de bodem hebt en voor linkshandigen betekent dit dat je je linkerhand boven en rechts onderaan hebt) kijk hoe bal reis door de lucht en in je zak. Zorg ervoor dat je niet wiegt als de bal je stick binnenkomt. In plaats van te wiegen, maak je eenvoudig je greep op je bovenste hand los; als de bal de stick binnenkomt, laat het momentum van de bal de hele stick een klein beetje terug duwen. Nogmaals, wall ball zal hier echt helpen.
  6. 6 Oefen je grondballen. Weet dat spellen worden gewonnen en verloren op grondballen. Loop bij het naderen van de bal naar de juiste voet: als je stok in je rechterhand zit, plaats je je rechtervoet dicht bij de bal en andersom. Zink uw heupen en zet het hoofd van uw stok parallel aan de grond. De kolf van je stick zou ook laag moeten worden. Schep er doorheen en breng het hoofd naar je gezicht. Zoek onmiddellijk naar de uitlaat voor een teamgenoot.
  7. 7 Leer hoe je moet schieten. Het opnemen van de bas is nodig om doelen te scoren. Verplaats je dominante hand iets lager dan je zou passeren. Voer dezelfde basisbeweging uit als het passeren, behalve deze keer, doe er meer kracht achter. Er zijn veel verschillende soorten foto's in lacrosse - 3/4, sidearm, underhand - maar concentreer je je nu op bovenhandse shots.
      • Probeer de schoten op de hoeken van het doel te richten. De keeper heeft een moeilijkere tijd tegen schoten die niet rechtstreeks op hem gericht zijn, dus richt naar rechtsboven, linksboven, rechtsonder en linksonder. Probeer ook eens te schieten op de zwakke kantheup van de keeper. Dus als de doelman rechtshandig is, schiet op de linkerheup. Schieten bij de keepers met een zwakke zijheup maakt het moeilijk voor hen om de bal te stoppen, vooral omdat het veel snelheid en snelle reflexen vereist voor de keeper om hun armen uit te strekken met de stok naar de andere kant van hun lichaam, of ze hun stok bewegen naar boven of naar beneden.
      • Probeer stuiterende opnamen.Met bounce-shots stuit je de bal op de grond voordat deze het doel bereikt. Bounce shots zijn moeilijk voor een keeper om te verdedigen, dus gebruik ze.
  8. 8 Leer hoe je moet passen, vangen, wiegelen en fotograferen beide handen. Niets maakt meer indruk op een coach dan op ambidexter! Het leren gebruiken van beide handen vereist geduld, omdat het niet van de ene dag op de andere zal gebeuren. Het gebruik van uw off-hand in games zal uw spel aanzienlijk verbeteren.
    • Een goede manier om je niet-handvaardigheden te leren, is kijken naar wat je dominante hand aan het doen is. Spiegel de manier waarop u passeert. Ga door dezelfde bewegingen.
    • Nadat je dit gedaan hebt, breng een week door met oefenen met alleen je niet-dominante hand. Tijdens lijnoefeningen, 6v6, snelle pauze, alles. Gebruik alleen uw off-hand. Dit zal erg frustrerend zijn, maar blijf het doen.
  9. 9 Leer hoe je moet verdedigen. Er is geen manier om te verdedigen, maar je doel op verdediging is om de bal te herstellen zonder dat het andere team scoort. U kunt dit doen door te controleren, uw stick omhoog te houden en passages te onderscheppen
    1. Jongens controleren
      1. Poke-checken: de stok van de ander legaal slaan met die van jou, waardoor de bal naar buiten komt.
      2. Lichaamscontrole: de ander legaal slaan met je eigen lichaam, waardoor de bal naar buiten komt.
    2. Meisjes controleren
      1. Gewijzigd - een snelle "tik" (slaan en loslaten) op het hoofd van het hoofd van een ander meisje van haar stok. Je kunt dit alleen doen als haar hoofd is onder haar schouder
      2. Vol (Varsity) - een "tik" (slaan en loslaten) op het hoofd van het hoofd van een ander meisje van haar stok. Je kunt op elk moment controleren wanneer de stick van het meisje niet in haar "bubbel" (rond haar hoofd) zit.
    • Onderscheppen van een pass. Anticipeer waar een pas heengaat en vang hem in de lucht of sla hem neer.
  10. 10 Leer het veld te lezen en weet wanneer je de bal moet verlaten. Als je in meer lacrossespellen speelt, is het belangrijk om te zien hoe meer ervaren teamleden zonder de bal gaan. Zelfs spelers die de bal niet hebben, spelen een zeer belangrijke rol in een bezit. Je moet weten wanneer je moet knippen en ruimte moet maken voor passen en schieten, en om verdedigers weg te trekken van de persoon met de bal. Je moet ook leren hoe en wanneer je keuzes moet maken voor je teamgenoten.

Deel twee van twee:
De regels van het spel kennen

  1. 1 Begrijp dat het spel voor heren en dames aanzienlijk anders is. Hoewel de basisconcepten hetzelfde zijn, verschilt de lacrosse van vrouwen behoorlijk van de lacrosse van mannen. Dit artikel gaat vooral over de regels van het herenspel.
  2. 2 Begrijp het doel van het spel. Het doel van lacrosse is om aan het einde van vier kwartalen meer punten te scoren dan je tegenstanders, die elk 15 minuten duren. Je scoort een punt door de bal over de doellijn van het doel van de tegenstander te gooien.
  3. 3 Ken de posities van lacrosse. 10 lacrosse spelers nemen het veld voor een spel: 3 aanvalsmannen, 3 middenvelders, 3 verdedigers en 1 keeper. Ze hebben elk verschillende functies:
    • Aanvalsmannen: blijven meestal in de helft van de tegenstander en zijn verantwoordelijk voor het maken van snelle breaks, het verplaatsen van de bal in de helft van de tegenstander en het scoren van doelen.
    • Middenvelders: verplaats de lengte van het veld, help met aanvallen en verdedigen, en zijn verantwoordelijk voor de face-off.
    • Verdedigers: blijven meestal in hun helft en zorgen ervoor dat de spelers van de tegenstander niet aanvallen. Verdedigers hebben meestal, maar niet altijd, langere stokjes dan andere spelers.
    • Keeper: verdedigt het doel van zijn team en probeert te voorkomen dat het andere team scoorde. Heeft een groter dan normaal hoofd op zijn stok voor het verdedigen van zijn doel.
  4. 4 Na elk doelpunt, en aan het begin van elk kwartier, begin je met een faceoff. Een face-off in lacrosse is vergelijkbaar met een faceoff in hockey, behalve dat de twee lacrossespelers op handen en knieën gaan zitten en hun stokken parallel aan elkaar plaatsen. Ze wedijveren dan om de bal als de scheidsrechter fluit.
  5. 5 Ken het basisspel. Nadat de faceoff is gewonnen, passeert het team met de bal de bal tot ze dicht genoeg bij het doel van de tegenstander staan ​​om te schieten. Ondertussen proberen de verdedigers het aanvallende team te houden van scoren. Een schot dat voorbij de doelman en in het doel reist, telt als één punt. Zodra een goal gescoord is, wordt de bal teruggebracht naar het middenveld, waar opnieuw een faceoff plaatsvindt.
  6. 6 Aanvallende spelers kunnen het kreukgebied rond het doel van de tegenstander niet betreden. De vouw is een grote cirkel die duidelijk is gemarkeerd. Als een aanvallende speler illegaal in de plooi stapt, wordt het balbezit verbeurd verklaard aan het andere team.
    • Er is geen minimale hoeveelheid tijd dat een team de bal moet bezitten voordat ze scoren. Scoren kan en gebeurt snel.
    • Er is geen minimum aantal passes dat moet plaatsvinden voordat een speler kan schieten. Theoretisch zou een speler het veld kunnen betreden zonder ooit de bal te passeren en toch te scoren.
  7. 7 Begrijp de regels in verband met timing. Er zijn drie regels in verband met timing, en beide houden in dat de bal vooruit wordt gepromoot.
    1. Nadat de keeper de bal in bezit heeft genomen, moet hij deze binnen 4 seconden passeren of uit de vouw verwijderen. Als dit niet gebeurt, resulteert dit in een omzet voor het andere team.
    2. Zodra de verdediging de controle over de bal krijgt in hun verdedigende helft, hebben ze 20 seconden om te passeren of de bal over het middenveld te rennen.
    3. Nadat ze de bal langs het middenveld hebben verplaatst, hebben ze 10 seconden om de bal het aanvalsgebied in te krijgen, duidelijk gemarkeerd als een grote doos.
  8. 8 Begrijp andere unieke spelregels. Beide hebben betrekking op het bezit van de bal:
    1. Als een speler een schot neemt en de bal buiten de grenzen reist, krijgt het team met een speler die het dichtst bij de eindlijn staat balbezit. De stok van een speler telt in dit geval als een verlenging van zijn lichaam.
    2. In de laatste twee minuten van het spel moet het team met de leiding alleen in hun aanvalsgebied spelen. Nalaten dit te doen wordt beschouwd als uitstel van het spel, in welk geval verbeurdverklaring van bezit plaatsvindt.
  9. 9 Begrip van bezit en buitenspel. Wanneer de faceoff wordt gevochten, moeten de aanvallers van een team de aanvallende beperkende lijn zijn en de verdediger van een team moet achter de verdedigende beperkende lijn zijn. Wanneer balbezit wordt gewonnen door beide teams, kunnen zowel aanvallers als verdedigers in de richting van het middenveld gaan, maar beide teams moeten drie spelers boven het middenveld en vier verdedigers achter het middenveld hebben.
    • Buitenspel. Defensieve buitenspelen vindt plaats wanneer er minder dan vier spelers zijn voor één team achter hun middenveldlijn. Offensieve offsides doen zich voor wanneer er minder dan drie spelers zijn voor één team bovenstaand hun middenveldlijn.
      • Verdedigers kunnen langs het middenveld bewegen en aanvallers kunnen zich erachter bewegen zolang als een andere speler blijft in hun plaats achter of voor het middenveld. Dit biedt de mogelijkheid dat een verdediger de bal over het middenveld draagt, bijvoorbeeld als een middenvelder terug blijft om op te treden als een 'verdediger'.
  10. 10 Beoordeel boetes. Sancties sturen spelers meestal naar een aangewezen gebied genaamd "strafschopgebied", waar ze niet kunnen spelen en gedurende een bepaalde tijd moeten blijven zitten. Er zijn twee soorten fouten in lacrosse:
    • Persoonlijke fouten. Deze omvatten scheuren, struikelen, illegale kruiscontrole en controle van achteren. Een speler krijgt meestal strafpunten van 1 minuut, hoewel de strafschoppen kunnen worden verhoogd naar 2 of 3 minuten of zelfs uitworp voor flagrante fouten.
    • Technische fouten. Deze leiden meestal niet tot boetes, maar eerder tot verlies van balbezit. Het gaat om offsides, kreukovertredingen, duwen van achteren, thumbing en afweren.