Wil je het varsity-team maken en een voorsprong nodig hebben? Of is dit je eerste jaar en moet je ervoor zorgen dat je lichaam het beste potentieel heeft? Lees verder of je een keeper, verdediger, middenman of aanvaller bent.

Methode één van de vijf:
Voor alle spelers

  1. 1 Ga joggen rond je blok of op een loopband, indien beschikbaar. Joggen zijn veel beter voor je lichaam omdat het natuurlijker is en je spieren op een natuurlijke manier weerstand moeten bieden, waardoor je sterker en meer fit bent.
  2. 2 Doe push ups. 5 keer per week, doe minstens 20 push-ups op een rij. Na 20, ga door met falen. 2-3 herhalingen.
  3. 3 Doe sit-ups: nogmaals, hetzelfde als de pushups. Doe 20 sit-ups en blijf falen. 2-3 herhalingen 4 dagen per week.

Methode twee van vijf:
Voor Attack

  1. 1 Zorg ervoor dat je schiet en houd je nauwkeurigheid op, zodat je hoeken kunt plukken. Schieten is cruciaal voor aanvallen. Doe de moeite om minstens 50 pushups op een rij te doen. Dit kan enige tijd duren, maar er is kracht nodig voor opnamen.

Methode drie van vijf:
Voor Middies

  1. 1 Rennen. Middies rennen voor de massale meerderheid van het spel. Hardlopen is noodzakelijk als je deze positie wilt spelen. Torn minstens één keer per dag. Ik raad aan om een ​​mijl te joggen tijdens het gebruik van de sprint-jogtechniek. Sprint gedurende 30 seconden en jog dan gedurende 1 minuut. Dit helpt je hart klaar te maken voor de harde loop. In een typische game loop je ongeveer 2,4 km (2,4 km) af en aan.

Methode vier van vijf:
Voor Defensemen

  1. 1 Sterker worden. Brute kracht is de sleutel tot deze positie. Dit is voor de grote mensen. In deze positie, wil je wat gewichten opheffen. Om het hout voor hen te leggen, moet je minstens 200 op de middelbare school bankdrukken. Als je op de middelbare school zit, zijn de vrije gewichten goed. Halters zijn een goede bron voor kracht, zorg er gewoon voor dat je het niet overdrijft en je capaciteiten opheft. Gewichten storen je groei alleen als je verkeerd optilt. Defensiemannen zouden hun lichaam ook veel moeten strekken omdat lengte cruciaal is.

Methode vijf van vijf:
Voor Goalies

  1. 1 Werk aan je reactie. Reactiesnelheid en sprongen zijn cruciaal voor deze positie. Om aan uw sprong te werken, springtouw. Geloof me, dit werkt. Je moet naar de bal gaan om het percentage te verhogen om het te bewaren. Springtouw geeft je flexibiliteit. Reactiesnelheid is ook essentieel. Als je een broer of zus hebt, laat je hem lacrosseballen gooien vanaf 0,6 m afstand. Pak eerst de bal met je bovenste hand (linkerhand als linkervleugel, rechterhand als recht). Gebruik na een tijdje je stick. Je moet wennen aan het gewicht van je stick terwijl je hem verplaatst, vooral naar je zijtak.