Leren om de bal te wiegen met je lacrosse stick kan een uitdagende maar leuke taak zijn. Een goede wieg is een kritische techniek die je moet beheersen om je best te doen. De twee belangrijkste manieren om te wiegelen, zowel met een enkele als met twee handen, vereisen dat je de stok beweegt met je arm of armen terwijl je het hoofd met je polsen draait. Door de stick op deze manier te verplaatsen, blijft de bal stevig in het hoofd en gaas van je stick.[1] Begin vandaag met oefenen en leer hoe je je lacrossestok kunt wiegelen.

Methode één van de drie:
Wieg met één hand

  1. 1 Pak de stok goed vast. Voor de eenhandige wiegstechniek is het gebruik van de juiste grijptechniek van cruciaal belang. Begin met oefenen met je dominante hand, gebruik deze om de stick net onder het hoofd vast te pakken. Probeer de stick niet lager of hoger dan deze plek vast te grijpen om maximale controle over de wiegbeweging te krijgen.[2]
  2. 2 Beweeg je arm in positie. Zodra u de lacrosse-stick goed hebt vastgegrepen, kunt u uw arm in positie brengen. Steek je hand omhoog, zodat je stok verticaal staat, met het hoofd van je stok op ongeveer hetzelfde niveau als je eigen hoofd. Uw elleboog moet in een hoek van 90 graden worden gebogen voor de juiste positie.[3]
  3. 3 Oefen de wiegende beweging. De eenhandige wiegende beweging zal voornamelijk je schouder en pols gebruiken. Het doel is om de stok in een halve maan beweging te bewegen, het hoofd en net draaien met de beweging om de bal in de wieg te houden.[4]
    • Verplaats de stok naar je borst, draai van de elleboog. Krul tegelijkertijd je pols naar binnen.
    • Verplaats de stok weg van je borst, draai je arm naar buiten bij de elleboog. Draai je pols naar buiten en weg van je lichaam terwijl je je arm beweegt.

Methode twee van drie:
Wiegen met twee handen

  1. 1 Leg je handen in positie. Een deel van het hanteren van je lacrosse stick en juiste wiegtechniek is om je handen in de juiste positie te houden. Door je dominante en niet-dominante handen te plaatsen waar ze moeten zijn, kun je het beste uit je training halen en de lacrosse-stick effectief vasthouden.[5]
    • Plaats je dominante hand een paar centimeter onder het hoofd van je stick
    • Plaats je niet-dominante hand aan het andere uiteinde van de stick.
  2. 2 Houd je handen los. Hoewel je je lacrosse stick niet wilt laten vallen, zal het houden van een te strak zittende grip ervoor zorgen dat je de stick niet goed vasthoudt. Zowel je grip als je polsen moeten net voldoende los worden gehouden om de beweging goed uit te voeren en de stick in je handen te houden.[6]
    • De stick moet in staat zijn om iets onder je grip te draaien.
    • Als je de stok wiegen, zullen je polsen mee moeten gaan met de beweging, terwijl je met je knikkerstok draait.
  3. 3 Beweeg de stick op en neer. De tweehandige manier van wiegen vereist dat je de stick van heuphoogte tot hoofdniveau verplaatst. Tijdens deze beweging moet je je polsen gebruiken om de kop van de stick te draaien, zodat de bal niet uit de mesh valt. Oefen de volgende stappen om de juiste wiegende beweging te leren:[7]
    • Begin met je stok op heuphoogte. De open kant van het gaas moet naar boven wijzen.
    • Plaats de bal in je mesh.
    • Breng het hoofd van de stok omhoog naar het hoofdniveau, alsof je een halter krult.
    • Terwijl je het hoofd naar boven brengt, moeten zowel je pols als je hoofd roteren, zodat het open vlak van de mesh naar beneden wijst aan de bovenkant van de beweging.
    • Breng het hoofd terug naar de beginpositie om de beweging te voltooien.
  4. 4 Oefenen tijdens het hardlopen. Een goede oefening bij het leren wiegnen is om de techniek op te nemen in het ritme van je hardlopen. Omdat je tijdens het rijden moet wiegelen, kun je door je beoefeningstechniek in combinatie met hardlopen te oefenen, de beweging op natuurlijke wijze doen en van een meer effectieve lacrossespeler maken.[8]
    • Breng je stick omhoog op het moment dat je met het been aan je dominante kant loopt.
    • Breng de stok terug naar beneden terwijl je tegenovergestelde been leidt.
    • Blijf werken totdat deze beweging natuurlijk is en de bal veilig in je net blijft.

Methode drie van drie:
Je techniek verbeteren

  1. 1 Houd je bewegingen soepel. Als u de stick vasthoudt of uw armen stevig beweegt tijdens het wiegen, resulteert dit in minder efficiënte beweging. Leren om je wiegentechniek soepel en intuïtief te houden, zullen oefening kosten. Door het medium te wiegelen, kun je je tijdens het spelen concentreren op andere aspecten van het spel in plaats van je te veel te concentreren op hoe je de lacrosse-stick hanteert.[9]
    • Probeer je grip en spieren los te houden.
    • Houd uw stick altijd in beweging als u de bal wiegen.
  2. 2 Oefen je techniek. De enige manier om beter te worden in je wiegstechniek is door te oefenen. Regelmatig oefenen heeft geleerd vaardigheden te ontwikkelen en die vaardigheid toe te staan ​​om fris en sterk te blijven. Probeer zo vaak mogelijk te cradlen om je vaardigheden snel en effectief te vergroten.[10]
    • Houd je stick bij de hand zodat je gemakkelijk kunt oefenen in je vrije tijd.
    • Probeer minstens één keer per dag te oefenen om je vaardigheden fris te houden.
    • Je kunt de bewegingen nog steeds oefenen, zelfs als je je stok niet in de buurt hebt.
  3. 3 Gebruik beide handen om te cradle. Hoewel het verleidelijk kan zijn om uitsluitend je dominante hand en arm te gebruiken om te cradle, kan het gebruik van beide handen je een veelzijdiger en bekwame lacrossespeler maken. Er kunnen momenten zijn dat tijdens het spelen van een lacrosse je niet-dominante hand je zelfs het voordeel kan geven. Tijdens je oefensessies moet je de wieg met beide handen oefenen.[11]
    • De kans is groot dat je off-hand veel meer oefening nodig hebt dan je dominante hand.
    • In de spiegel kijken en kijken hoe je je dominante hand gebruikt, kan je een goed idee geven van hoe je je niet-dominante hand kunt bewegen.