Hoe je je derde oog te openen

In het hindoeïsme symboliseert het derde oog een hogere bewustzijnsstaat waardoor je de wereld kunt waarnemen. Met behulp van traditionele meditatietechnieken kun je deze chakra openen en een dieper, meer verlicht inzicht krijgen in het universum om je heen.

Deel een van de drie:
Leren mediteren

1. 1 Zoek je derde oogchakra. Chakra's zijn de energiecentra in je lichaam. In wezen zijn dat energiewielen die op één lijn liggen met je ruggengraat. Er zijn zeven chakra's en elk correspondeert met een ander deel van je fysieke, mentale en spirituele welzijn. Je derde oogchakra is het zesde chakra.^[1]
   • Het derdeoogchakra bevindt zich in de voorhoede van je hersenen, tussen je twee ogen. Het is vlak boven de brug van je neus.
   • Wanneer je mediteert, probeer je aandacht te richten op deze chakra. Het is verantwoordelijk voor het helpen om de wereld duidelijker te zien.
2. 2 Kies de juiste omgeving. Meditatie is een van de meest effectieve hulpmiddelen om je te helpen je derde oog te openen. Door meer bewustzijn naar je gedachten te brengen, zul je in staat zijn om beter toegang te krijgen tot de mentale helderheid die geassocieerd is met het derde oog. Het kerndoel van meditatie is om de geest tot rust te brengen op één gedachte of object. Het is belangrijk om een ​​omgeving te kiezen waar je je prettig voelt wanneer je begint te mediteren.^[2]
   • Sommige mensen voelen zich meer vredig en ruimdenkend als ze buiten in de natuur zijn. Als dit op jou lijkt, kun je overwegen om buitenshuis te mediteren. Zoek een ruimte met de juiste temperatuur en waar u kunt zitten zonder gestoord te worden door anderen.
   • Indoor meditatie is ook prima. Veel mensen hebben een aangewezen meditatieruimte in hun huis. Dit omvat over het algemeen een kussen dat het comfortabeler maakt om op de grond te zitten, en misschien wat kaarsen en rustgevende muziek.
   • Onthoud dat meditatie een zeer persoonlijk proces is. Kies de omgeving die bij u past.
3. 3 Bereid je houding voor. De verbinding tussen geest en lichaam is erg belangrijk bij meditatie. Hoe comfortabeler je fysiek bent, hoe gemakkelijker het zal zijn om je te concentreren op je meditatieobject of -gedachte. Van de meest effectieve meditatiehouding wordt over het algemeen gedacht dat het een variatie is van kleermakerszit op de grond.^[3]
   • Als u gewend bent om in een stoel te zitten, neem dan elke dag enige tijd om te wennen aan het zitten op de vloer. Na verloop van tijd zal het natuurlijker aanvoelen dat het gemakkelijker zal zijn om je te concentreren op je meditatie.
   • De meeste mensen kiezen ervoor om minstens één kussen te gebruiken om het zitten op de grond comfortabeler te maken. Voel je vrij om twee of drie stevige kussens te gebruiken als je merkt dat dit voor jou beter werkt.
   • Als je gewoon niet comfortabel zit, maak je geen zorgen. Je kunt proberen wat bekend staat als loopmeditatie. Voor sommige mensen kunnen de ritmische geluiden van hun voetstappen heel rustgevend zijn. Loop langzaam en heb een duidelijk pad zodat je niet te veel hoeft na te denken over waar je naartoe gaat.
4. 4 Kies een meditatieobject. Een meditatieobject kan een gedachte of een fysiek object zijn. Het punt om er een te kiezen, is om het je hersenen gemakkelijker te maken om te focussen. Dit voorkomt dat je gedachten rondzwerven en maakt je meditatie effectiever.^[4]
   • Kaarsen zijn een populair meditatieobject. De flikkerende vlam is gemakkelijk om naar te kijken en troost voor veel mensen.
   • Je meditatieobject hoeft fysiek niet in de buurt te zijn. Voel je vrij om je de oceaan voor te stellen of een mooie boom die je ooit zag. Zorg er wel voor dat u het object duidelijk in uw geestesoog kunt zien.
5. 5 Kies een mantra. Een mantra is een woord of zin die je tijdens je meditatiebeoefening zult herhalen. Je zou de mantra intern of hardop kunnen zeggen - dat is een persoonlijke voorkeur. Je mantra zou iets moeten zijn dat persoonlijk en zinvol voor je is.^[5]
   • Je mantra zou iets moeten zijn dat je in je geest wilt integreren, of je bewustzijn. U kunt bijvoorbeeld kiezen om te herhalen: "Ik kies voor geluk". Dit zal het idee versterken dat je je gedurende de dag gaat richten op het voelen van vreugde.
   • Een ander idee van de mantra is om maar één woord te kiezen. U kunt bijvoorbeeld het woord "vrede" herhalen.
6. 6 Maak er een routine van. Meditatie is een oefening. Dat betekent dat het de eerste keer dat je gaat zitten om te mediteren, misschien geen groot succes is. Je geest zou kunnen dwalen, of je zou zelfs in slaap kunnen vallen. Leren om succesvol te mediteren is een proces en het kost tijd.^[6]
   • Maak van meditatie een deel van je dagelijkse leven. Begin met zeer kleine stappen, misschien vijf minuten of zelfs slechts twee. Binnenkort zul je je meer op je gemak voelen bij het proces en elke dag meer tijd aan meditatie kunnen besteden.

Tweede deel van de drie:
Steeds bewuster worden

1. 1 Leer wat het betekent om opmerkzaam te zijn. Aandachtig zijn betekent dat je je actiever bewust bent van wat er om je heen gebeurt. Je let bewust op je emoties en fysieke sensaties. Aandachtiger zijn, zal je helpen om in harmonie te komen met jezelf en de wereld om je heen.^[7]
   • Als je meer oplettend wordt, vermijd dan veroordelend te zijn. Gewoon observeren en erkennen zonder een mening te vormen over of iets "juist" of "fout" is.
   • Als je bijvoorbeeld gestrest bent, veroordeel jezelf dan niet omdat je je zo voelt. Observeer en erken eenvoudig uw emoties.
2. 2 Naar buiten gaan. Besteden wat tijd buiten kan erg behulpzaam zijn om bewuster te worden. Meer aandachtig zijn kan je helpen je derde oog te openen, omdat je je er meer van bewust bent. Daarom is het een goed idee om elke dag een korte wandeling te maken, in een poging meer tijd in de natuur door te brengen.^[8]
   • In de cultuur van vandaag zijn we voor een groot deel van onze dag "aangesloten". Dit betekent dat we bijna altijd naar een soort elektronisch of communicatieapparaat kijken. Naar buiten gaan herinnert ons eraan om actief een pauze te nemen van alle stimuli.
3. 3 Wees creatief. Door oplettend te zijn, kun je meer contact maken met je creatieve kant.Onderzoek suggereert dat mindful meditation een geweldige remedie is voor writer's blocks en voor blokken die artiesten en andere creatievelingen ervaren. Door bewuster te zijn, kun je je creatieve paden openen.^[9]
   • Experimenteer met je creatieve kant. Ga schilderen, schetsen of leer een nieuw muziekinstrument. Door je creativiteit te laten stromen, zul je je beter afstemmen op jezelf en je helpen je derde oog te openen.
4. 4 Focus op de kleine dingen. Het leven van alledag kan erg hectisch en overweldigend zijn. Aandachtiger zijn kan je helpen om je rustiger te voelen en je derde oog beter te kunnen gebruiken. Besteed aandacht aan elk aspect van je omgeving en je routine.^[10]
   • Als u bijvoorbeeld onder de douche staat, observeer dan bewust de fysieke sensaties. Let op hoe het warme water op je schouders voelt. Waardeer de verfrissende geur van je shampoo.

Derde deel van de drie:
Profiteren van je derde oog

1. 1 Voel je vrediger. Als je eenmaal je derde oog leert openen, zul je de voordelen ervaren die erbij horen. Veel mensen zeggen dat ze zich meer op hun gemak voelen na het openen van hun derde oog. Een deel hiervan is te danken aan het bereiken van een groter gevoel van zelfcompassie. Meer bewust zijn van jezelf veroorzaakt over het algemeen dat je meer zelfvriendelijkheid oefent.^[11]
   • Ouder zijn naar jezelf biedt vele voordelen. Je zult meer zelfvertrouwen en minder angstig voelen.
2. 2 Wees meer geïnformeerd. Een van de redenen waarom veel mensen hun derde oog willen openen, is omdat er van wordt gedacht je meer kennis te geven. Omdat het je perceptie van de wereld om je heen verhoogt, is het logisch dat je meer over de wereld om je heen kunt leren. Mensen die hun derde oog hebben geopend, melden dat ze het gevoel hebben dat ze meer wijsheid hebben.^[12]
   • Je zult ook meer kennis over jezelf krijgen. Meditatie en opmerkzaamheid zijn geweldige manieren om contact met jezelf te krijgen. Wanneer je je emoties beter begrijpt, zul je je beter in staat voelen om ermee om te gaan.
3. 3 Verbeter je fysieke gezondheid. Het openen van uw derde oog zal zeer waarschijnlijk uw stressniveaus verminderen. Je zult je meer vredig en zelfbewust voelen. Er zijn veel fysieke voordelen van verminderde stress. Mensen met minder stress hebben minder kans op hoge bloeddruk en symptomen van depressie.^[13]
   • Minder stress ervaren kan ook een vermindering van zaken als hoofdpijn en maagklachten betekenen. Het kan zelfs helpen om een ​​jonger uitziende huid te hebben.