Wordt u op Facebook door de statusupdates van andere mensen opgemerkt dat zij u minder goed doen voelen of dat u een enigszins saai leven leidt in vergelijking? Worden de updates van andere mensen verteld dat sommige van je Facebook-vrienden levendig opwindende levens leiden, enorme hoeveelheden geld uitgeven en alles bezitten waarvan je altijd al hebt gedroomd?

Hoewel een deel van de opschepperij een lucht van waarheid bevat, is de kans groter dat u wordt onderworpen aan ernstige overdrijving en dat het eerder verfraaiing is dan werkelijkheid waardoor u zich onvoldoende en ongelukkig voelt. Toch kan het gevoel een verliezer te zijn in de race van het leven naar de top ongemakkelijk echt aanvoelen. De oplossing? Tada! Word echt!

Stappen

  1. 1 Begrijp de psychologie achter het zien van andermans leven door een roze bril. We hebben de neiging om positieve ervaringen toe te schrijven aan anderen terwijl we tegelijkertijd negatieve indrukken van ons eigen leven versterken. In een studie aan Stanford University getiteld "Ellende heeft meer bedrijf dan mensen denken"[1], ontdekten onderzoekers dat velen van ons de neiging hebben om onze ellende overmatig op te blazen zonder te compenseren voor hoeveel anderen om ons heen waarschijnlijk hetzelfde doen. Met andere woorden, we hebben de neiging om onderschatten hoeveel andere mensen negatieve emoties ervaren en overschatting onze overtuiging dat ze veel meer positieve ervaringen moeten ervaren dan onszelf. Onze valse perceptie van andermans immer positieve levens wordt versterkt door de realiteit dat in een sociale context de meeste mensen hun negatieve emoties om verschillende redenen verbergen (een belangrijke reden is om sociale interacties te verzachten) en een positievere kant aan het licht te brengen. buitenstaanders dan mogelijk het geval is. Deze "glans" kan ervoor zorgen dat andere mensen echt gelukkiger zijn dan onszelf.
    In de context van Facebook bestaat er nog een ander sociaal milieu waarin we door velen worden 'gadegeslagen', dezelfde dwang om het goede, gelukkige en leuke nieuws naar voren te brengen en het delen van iets negatiefs of deprimerend te beperken. Er zijn inderdaad honderden blog- en boekadviezen die sociale mediaparticipanten vertellen dat ze nooit een Debbie-downer in de sociale media-context hoeven te zijn, uit angst om volgelingen te verliezen of vrienden of fans uit te schakelen, dus het is nauwelijks verrassend dat statusupdates constant zullen reflecteren een chipper houding over het leven in plaats van het onthullen van al het donkerste van binnen. Hoewel er een verstandige kant is aan het inperken van de openbare uitzending van een eindeloze monoloog van depressieve gedachten, kan de eenzijdige persoonlijkheid van constant plezierzoekende, plezierige, volledig vervulde vrienden die hun altijd zo heldere updates aan je muur achterlaten, binnenkort overtuig je ervan dat ze allemaal een geweldig leven leiden. Al dit geluk mist de glijvers, de momenten van "oeps" en "oh lieverds" die ons echt menselijk laten zijn. En omdat je jezelf kent en meer tijd besteedt aan het terugkrabbelen op de hobbels van het leven als ze persoonlijk op jou betrekking hebben, is het niet verrassend dat we waarschijnlijk meer oordelen over ons eigen leven. In dat geval hebben we de neiging om te concluderen dat ons individuele zelf lijdt terwijl iedereen een feestje houdt.
    • De ene groep die meer bereid is om de meer rockier kant van hun leven te onthullen, is de jeugd. Ze neigen openlijk om mislukkingen en gevoelens van down te rapporteren meer dan andere leeftijdsgroepen.
  2. 2 Erken dat veel van de updates zijn te goed om waar te zijn. Het kan moeilijk zijn om te begrijpen dat mensen alles verdoezelen en een positief front presenteren, ondanks dezelfde onzekerheden, ongeluk en blues die je misschien ook ervaart. Toch is dit begrip van vitaal belang om je eigen perceptie ongedaan te maken dat Facebook-updates van je Facebook-vrienden meer glamoureuze en opwindende levens laten zien dan die van jou. Begrijp dat, net zoals je geneigd bent om negatieve gevoelens te verbergen bij het verlaten van Facebook-berichten, dat geldt ook voor je Facebook-vrienden en het is waarschijnlijk dat ze het veel vaker doen dan het lijkt.[2] Enkele van de mogelijkheden om alert te zijn op het lezen van uw updates zijn:
    • fantaseren: Sommige mensen zien Facebook als de gemakkelijkste manier om een ​​leven te creëren dat ze niet echt leiden of om het leven dat ze ervaren, te verfraaien. Voor zulke mensen zijn plotseling al hun "vrienden" een vast publiek en zij rationaliseren dat niemand daadwerkelijk te dicht gaat kijken naar wat zij zeggen dat ze doen / kopen / dragen enz. (Hoewel, zie de volgende stap voor wanneer het wordt allemaal een beetje te duidelijk dat ze verfraaien.)
    • Bragging (de "overdrijvingen"): De noodzaak om op te scheppen kan sommige Facebook-updaters overweldigen en door aan dit verlangen toe te geven neemt de verleiding om te verfraaien ook toe. Vandaar dat een vicieuze cirkel van andermans opschepperige bravoure of avonturisme eindigt waardoor je aan het ontvangende einde voelt als Assepoester die verantwoordelijk is voor de bezemsteel, minus een pompoencoach en een dreigende bal.
    • narcisme: Erken dat een aantal van je vrienden mogelijk narcisten en geweldige verhalenvertellers zijn om op te starten. Ze zijn er goed in om de saaie momenten van het leven ineens opnieuw te formuleren: "Let op mij! Er is mij het laatste uur weer iets overkomen!" Het betekent niet dat ze je opzettelijk misleiden, maar het betekent wel dat ze een dwang hebben om te delen, delen of delen, ongeacht hoe gewoon hun update zou zijn als jij of iemand anders die minder narcistisch was het schreef! (En dit type Facebook-gebruiker begint het leven te zien via de Facebook-updatetaal, dus overtuigen ze zichzelf ervan elk moment wordt een Facebook-update waardig!)
    • De gekwelde wreker: Een andere mogelijkheid is de jilted ex die gemerkt heeft dat zijn ex hem nog steeds niet heeft verwijderd uit haar Facebook-vriendenlijst, die vervolgens overgaat tot het inwrijven van het geweldige leven dat hij nu leidt, alles in de hoop haar te bereiken.Helaas zijn in dit geval alle andere vrienden "bijkomstige schade" door onderworpen te zijn aan de persoonlijke kruistocht van een persoon om een ​​punt te bewijzen dat doet alsof zijn leven veel opwindender is dan het is. Hopelijk kun je dit zien voor wat het is en niet toestaan ​​dat dit je minder belangrijk laat voelen! (Je kunt ook de kwijtgeraakte ex een briefje sturen om hem eraan te herinneren dat de rest van de wereld geen wraak wil nemen op zijn wraakstrategie.)
  3. 3 Wees een beetje cynisch. Geef jezelf een schouderklopje omdat je merkt dat een ultra-vrolijke updater tijd lijkt uit te strekken. In sommige gevallen zou een kloon nodig zijn om de updates te beheren terwijl ze hun buitengewoon veelbewogen leven leiden, ofwel, of ze updaten terwijl ze uit het vliegtuig duiken of de wildwater stroomversnellingen berijden ... Als je veel te veel ziet updates van het goede leven van iemand die impliceren dat deze persoon meer uren leeft dan de dag heeft, is het waarschijnlijk dat ze een beetje meer van het goede leven uitvinden dan ze ervaren. Het is alleen Facebook en je moet medelijden hebben met iemand die zich gedwongen voelt om geluk te vervalsen door middel van online updates.
  4. 4 Neem pauzes van Facebook. Doordat je constant verbonden bent, ben je een vast publiek. En het zien van eindeloze verbazingwekkende updates over de dagelijkse prestaties van andere mensen en hun enthousiaste energie om iedereen op Facebook bijeen te brengen om hun laatste doel, hun nieuwe bedrijf of hun nieuwe reeks foto's van die vakantie te bezoeken in de onderste regionen van Borneo kan je verlaten met een bittere smaak in je mond en het geloof dat je leven sneller in de put gaat dan je kunt knipperen. Maar knipper. Knipper lang en open die ogen niet meer totdat je jezelf helemaal van die Facebook-pagina hebt afgewisseld. Ga iets doen wat totaal niets met Facebook te maken heeft, of het nu online is of niet. Trakteer uzelf op het goede leven waarvan u denkt dat andere mensen het hebben. Je verdient het.
    • Lees enkele komische sites of een grappig boek; of kijk komische shows. Lach goed om te voorkomen dat je medelijden krijgt met je lot in het leven.
    • Doneer wat geld aan mensen in nood via een online liefdadigheidsinstelling. Als je er bent, lees dan goed wat de behoeften van deze mensen zijn en hoe je geld een enorm en groot verschil in hun leven zal maken.
    • Vraag vrienden contact te houden via e-mail, de telefoon of persoonlijk wanneer je niet op Facebook bent wanneer ze zien dat je er niet bent. Als ze zich niet druk maken, stoor je dan niet; fair-weather Facebook-vriendschappen zullen je leven niet verbeteren.
  5. 5 Wees gemotiveerd door de statusupdates die je zo erg aanspraken. Af en toe is het waarschijnlijk dat u een update ziet die u echt inspireert. Laat het meer doen dan dat - laat het je inspireren om van je achterkant af te komen, weg van Facebook en te doen wat het is dat je zo geïnspireerd heeft. Een hele goede manier om op jaloezie te reageren, is door te erkennen dat je jaloers bent omdat je wilt zijn of doen wat de afgunst in je heeft veroorzaakt en je vervolgens door die jaloezie te laten motiveren om plannen te maken voor het bereiken van de hetzelfde voor jezelf.
  6. 6 Wordt erg kieskeurig en erg kieskeurig. Blader door de updates en neem alleen dat over wat echt indruk maakt, opheft en boeien. Het leven is kort en je hebt geen tijd om je in de modder te wentelen. Zoek actief naar het goede in wat er aan de hand is en verwerp alles waardoor je een 'minder-dan'-type persoon voelt. Als je merkt dat je groen wordt van jaloezie of blauw van verdriet en jezelf ervan overtuigt dat je leven niet overeenkomt met die updates, knijp je dan in jezelf en herinner jezelf aan het volgende:
    • "Ik heb een goed leven, als er meer opwinding in moet worden geïnjecteerd, ben ik daar verantwoordelijk voor, en niet voor iemand anders."
    • "Ik hoef niet te lezen of te geloven wat ik zie op Facebook."
    • "Ik weet dat mensen hun updates verfraaien. Ik weet welke van mijn vrienden heel goed is in het laten klinken van haar alledaagse dagelijkse activiteiten alsof ze buitengewoon opwindend zijn en terwijl ik haar talent voor slim schrijven waardeer, weet ik dat ze er het meeste van maakt een hoop beter dan het in het echt is. "
    • "Ik bewonder mensen die het glas altijd halfvol zien, maar ik erken ook dat ze vaak het beste van slechte situaties maken.Ik kan sterker worden door hun vermogen om positief te blijven door tegenspoed, maar ik hoef het niet te laten verdwijnen mijn eigen leven daardoor. "
  7. 7 Terug slaan. Begin veel meer te glimlachen en dankbaar te zijn voor de goede dingen in je leven. Laat je fotograferen met glimlachen, waar je ook gaat. Plaats deze lachende en lachende afbeeldingen op Facebook. Voeg positieve citaten toe en breng lof uit voor mensen die belangrijk voor je zijn. Wees een bron van oprecht geluk op Facebook.
    • Zoek wat foto's van kinderen en kittens; ze verhogen de schattige factor en laten het lijken alsof je leven slechts een plukje pluis en een glimlach is.