Hoe Jab in het boksen

Als je zin hebt om de bokssport te leren, ook bekend als de "zoete wetenschap", is de prik een snelle, lange afstandsstoot die je lot in de ring bepaalt. Het kan ook de stoot zijn die je het vaakst gooit, want hoewel het een van de zwakkere stoten is, kan het je helpen te winnen door puntbeslissingen in plaats van door knock-out. Meer dan 90% van de stoten die boksen grote Muhammad Ali gooide waren jabs. Het doel van een prik is om je tegenstander van je af te houden, hem een ​​beetje prik te geven, hem geleidelijk aan te slijten en hem in te stellen voor sterkere stoten.

Deel een van de drie:
De basis beheersen

1. 1 Ga boksen. We gebruiken de linker jab in dit artikel - voor de juiste prik is alles omgekeerd. Dus plaats nu je linkervoet voor je rechterkant, haaks een beetje naar buiten, wijzend op je tegenstander. Steek je handen omhoog om je kin te beschermen, steek je ellebogen in, kin naar beneden en zorg ervoor dat je heupen boven je voeten zijn.
   • Het is belangrijk dat u uw lichaam en handen ontspannen houdt. Heb een lichte knik op je knieën en breng je achterste hiel maar een klein beetje omhoog. Stuiter rond en voel je comfortabel in de houding. Zorg ervoor dat uw voeten zich op schouderbreedte van elkaar bevinden en dat uw voorste voet naar voren wijst en uw achterste voet meestal naar buiten wijst.
   • Welke voet ook naar voren is, is de hand waarmee je prutst. De prik is een stoot die recht naar buiten komt, dichter bij je tegenstander dan het kruis.
2. 2 Leun naar voren met je ellebogen naar binnen en je rechterhand iets hoger dan je linkerhand. Je recht beschermt je kin, verdedig je, terwijl je linkerhand omhoog staat, wachtend om toe te slaan. Als je groter bent dan je tegenstander en het onwaarschijnlijk is dat hij recht naar je gezicht trekt, kun je hem laag houden voor meer kracht en zichtbaarheid. Anders houd je het op je kin klaar om te pareren of te blokkeren.
   • Je bent nu in de optimale positie voor je jab. Nu, terwijl de prik komt uit je kern en niet je arm, het is belangrijk om jezelf niet te lanceren met de prik. Je krijgt er geen betere slag voor. Je zou een lichte, natuurlijke rotatie moeten voelen, maar dat is het dan.
3. 3 Breng je gewicht naar voren en prik. Verplaats tegelijkertijd je achterste (rechter) voet (maar laat hem niet van de grond vallen) en plaats je gewicht links van je terwijl je je linkerarm in een snelle, krachtige prik stort. Trek de hele linkerkant naar voren en til tegelijkertijd de hak van je linkervoet iets op. Terwijl uw hand naar voren komt, moet het gewicht van uw lichaam naar voren komen tegelijkertijd.
   • Houd je kin achter je schouder verborgen. In feite zou je schouder je kin moeten ontmoeten en hem nog meer bescherming bieden dan in je normale houding.
   • Gooi de jab recht naar buiten alsof je in een pijp stoot. Houd je ellebogen in lijn met je vuist en de rest van je lichaam. Geen enkel deel van u zou onnodig moeten uitsteken - of u vraagt ​​om een ​​makkelijke klap.
4. 4 Zorg dat je je hand naar beneden draait. Als je je handen tegen je kin houdt, staan ​​je duimen tegenover je. Maar wanneer je gaat prikken, draai je handen zodat je handpalmen naar beneden wijzen, duimen iets lager dan perfect horizontaal. Zie het als een lichte beweging van de kurkentrekker. Het is in die draai dat er kracht is - een beetje zoals het kraken van een zweep.
   • Je achterste hand blijft deze hele tijd in de buurt van je kin. Het is daar om je te beschermen.
5. 5 Zodra je vuist volledig uitsteekt, trek je hem snel terug naar zijn oorspronkelijke positie. 'Snel' is hier het sleutelwoord. Je kunt je achterste voet naar voren brengen, de ruimte van je tegenstander beuken, of een stap terug doen, en het gewicht weer op je achterste voet plaatsen. Maar stap niet terug als je gooit de prik, of het heeft geen kracht.
   • Zet je vuist alleen vast bij een botsing. Als je het van tevoren doet, verlies je snelheid en kracht. Het verspilt ook energie. En direct na de impact, ontspan je opnieuw. Hervat je bokspijler of maak je klaar voor je volgende zet.
6. 6 Verwacht een soort tegenaanval. Als je groot bent, is je doel om dichterbij te komen om een ​​recht rechterdwarsaf te leveren. Als je kleiner en compacter bent, heb je misschien een paar prikken nodig om dicht genoeg bij een haak of uppercut te komen. De prik helpt je beide te bereiken.
   • Ook al is het niet de sterkste klap, het is het nuttigst. Het is zowel defensief als aanstootgevend en is als een kleine vonk van kracht met uiterst nauwkeurige precisie. Het kan combinaties onderbreken, afstanden meten en u instellen voor de knock-out. Het kan ook heel, heel afleidend zijn. Experimenteer met de jouwe in verschillende omstandigheden.

Tweede deel van de drie:
De variaties leren

1. 1 Gebruik de tapper jab. Dit is echt slechts een afleiding. Het leidt je tegenstander af, dwingt hem om defensief te gaan en geeft je een seconde om een ​​nieuwe aanval uit te zetten. Je stopt niet veel energie in de tapper jab - vandaar de naam. Je geeft je tegenstander gewoon een lichte tik terwijl je met je rechterhand toert.
   • In deze situatie is het gebruikelijk om de handschoen van je tegenstander met je linkerhand te tikken en dan een schopkruis naar zijn gezicht te gooien of uppercut naar zijn lichaam. De tapper jab is de setup naar een langere combo.
2. 2 Ga voor de dubbele prik. Omdat je tegenstander weet waar een prik meestal voor wordt gebruikt, kun je hem volledig pesten met een dubbele prik. Hij verwacht dat je met je linkerhand prikt en dan groot gooit met rechts - maar nee, nee, nee. Met een dubbele prik sla je hem links, links, en hij zal niet weten wat hem trof. Letterlijk.
   • Een dubbele prik kan ook de chaos doorbreken als jij en je partner beide in 1-2 combinaties gevangen worden. Jullie stoten allebei met je linkerhand en als hij naar rechts gaat, blokkeert jouw linker en jij het punt, zelfs als het een haak is. En je kunt de dubbele beweging naar voren, naar de zijkant of naar achteren, ook doen.
3. 3 Gebruik verschillende niveaus. Je zou je tegenstander gewoon in het gezicht kunnen prikken, maar waarom zou je stoppen? Experimenteer met jabs hoog, gemiddeld en laag. Hoog in het gezicht, middel tot het lichaam en laag - waar je laag op de knieën buigt, stoten vermijdt en je tegenstander in zijn kern aanvalt. De opdrachtgevers blijven allemaal hetzelfde.
4. 4 Gebruik de tegenstoot. Wanneer je tegenstander zijn recht op je gezicht gooit, blokkeer je het met je rechterhand en omdat hij onbeschermd is, gooi je een snelle prik met je linker en boem. Punt. Het klinkt eenvoudig, maar je moet ervoor zorgen dat je snel en toch ontspannen bent. Je moet zo snel mogelijk reageren. Geen tijd om terug te deinzen!
   • Je moet hiermee nadenken; als je je teller plant of gespannen raakt van verwachting, zul je langzamer gaan werken, energie verliezen en kan je tegenstander je lezen. Blijf in het moment, hou je hoofd achter voor het geval hij met zijn rechterhand volgt, en stap indien nodig terug.
5. 5 Jab, ga achteruit, jab. Als je een prik krijgt en dan een stap terug doet, gooit je tegenstander waarschijnlijk zijn rechter en vermist. En dan, als een vos, ga je terug naar binnen en gooi je nog een prik, iets wat hij waarschijnlijk niet verwacht. Wendbaarheid en snelheid zijn ook hier belangrijk. Zorg ervoor dat hij je niet kan lezen en volg het met een harde injectie als hij kwetsbaar is.

Derde deel van de drie:
Newbie-fouten vermijden

1. 1 Houd je elleboog op één lijn met je vuist. Als er iets is dat u weet over boksen, dan is het waarschijnlijk dat u zo min mogelijk hits wilt nemen. Dus als het gaat om prikken, is het absoluut noodzakelijk dat u uw ellebogen houdt wanneer u slaat. Je tegenstander kan gemakkelijk van links naar rechts kijken - het zijn de op en neer die moeilijker te herkennen is. Als je ellebogen aan je zijden staan, vraag je erom.
   • Enige ding op het up-down vlak. Er is geen links en rechts als het gaat om je ellebogen. Als je denkt dat de stoot uit je lichaam komt en niet uit je vuist, is dit gemakkelijker te manoeuvreren.
2. 2 Start je gewicht niet. Ja, er komt een stoot uit je benen, heupen en kern. Als je je stoot gewoon "duwt", zal er geen stroom achter zitten. Maar tegelijkertijd lanceer je in geen geval je gewicht vooruit. De tas kan laten zien dat je kracht hebt, maar elke echte tegenstander kan snel een aanval krijgen als je helemaal uit balans en gespannen bent.
   • Gewicht is niet hetzelfde als vermogen. Veel gespierde mannen komen naar de sportschool en spannen hun spieren op en denken dat dat zo is - en dan raken ze op en hebben ze geen defensief spel. Die kleine, spichtige boksers hebben om een ​​reden enthousiasme.
   • Denk aan een stalen staaf die door de achterkant van je lichaam loopt. Het zal je van compromitterende vorm en techniek afhouden.
3. 3 Vertrouw niet alleen op je armen. Het grootste deel van je kracht komt van de overdracht van gewicht en de beweging omhoog door je kern. Je legt je gewicht naar voren, het beweegt omhoog door je lichaam en naar buiten door je arm. Als je alleen met je arm ponst, heb je minimale impact.
   • Het enige dat in je arm zit - je hand eigenlijk - is de laatste klap, zoals die zweepslag. Een opwaartse klik moet door je knokkels worden gevoeld en de deal verzegelen.
4. 4 Sla door. Als je ontspannen blijft tot het moment van impact en je arm draait, met de handpalmen naar beneden, schouder naar je kin, zou je een natuurlijk gevoel van kracht moeten hebben. Gebruik dat zintuig om te slaan door waar je ook mee te maken hebt. Niet op, niet op, door. Je energie en kracht stopt niet zodra je je tegenstander hebt geraakt - je moet die energie voelen om je arm recht op zijn plaats te slaan voor het volgende punt.