Yoga verwijst naar traditionele fysieke en mentale disciplines uit India. De doelen van yoga zijn gevarieerd en variëren van het verbeteren van de gezondheid tot het bereiken van Moksha (verlichting). Moksha betekent bevrijding van de wereld van lijden (Samsara) en realisatie van identiteit met het Allerhoogste Brahman (leven in God of in het licht).[1]

Yoga-oefeningen zijn ontworpen om interne spanningen op te lossen (Samskara's) en zo het innerlijke geluk naar boven te brengen. De oefening verbetert de gezondheid van het lichaam en verhoogt de positiviteit van de geest. De Yogi is geestelijk één met het hele universum om hem heen. Door de jaren heen komt de Yogi door zijn oefeningen in een kosmisch bewustzijn. Hij is in harmonie met zichzelf en de wereld, levend in bestaan, vrede en liefde.

Dit artikel legt uit hoe je yoga kunt doen met een positieve ingesteldheid en biedt motiverende woorden om mee te denken met deze yogahoudingen. Deze vorm van yoga is erg nuttig voor veel mensen. Het stelt iemand in staat om snel negatieve neigingen te overwinnen en een gelukkig en gezond leven te leiden. Positief denken en dagelijkse meditatie zijn de twee basistechnieken van verlichting.

Stappen

  1. 1 Gaan. Jog ter plaatse, met je armen naast je. Visualiseer licht, draai je om en denk na, "Ik ga op de positieve manier." Wat is de positieve manier voor jou vandaag?
  2. 2 Doe de windmolen. Spreid je benen uit elkaar, buig naar voren, draai als een molen in de wervelkolom en denk:
    • "Mijn doelen zijn ...". Welke doelen wil je bereiken in je leven? Tel drie doelen.
  3. 3 Doe de kikker. Kom samen. Buig je bovenlichaam naar voren. Verplaats je billen naar beneden en het hoofd (bovenlichaam) omhoog. En vice versa. Oefen de kikker verschillende keren en denk na:
    • "Ik heb kracht en uithoudingsvermogen."
  4. 4 Gebruik je armen en benen. Ga op je buik liggen. Hef je linkerarm en rechterbeen op. Breng beide terug naar de aarde en til de rechterarm en het linkerbeen op. Doe dit meerdere keren. Denken,
    • "Ik neem de dingen zoals ze zijn." Wat ga je vandaag doen?
  5. 5 Betrek uw bovenlichaam. Lig in buikligging, met uw handen op de grond en druk herhaaldelijk op het bovenlichaam op en neer. Het hoofd gaat naar de nek en naar voren. Terwijl je in- en uitademt, denk,
    • "Ik liet mijn valse verlangens los." Wat wil je vandaag loslaten?
  6. 6 Doe een terugdraaiing. In buikligging draai je je bekken naar rechts en dan naar links. Je hoofd moet op je handen liggen. Denken,
    • "Ik ben verdrietig omdat ...". Wat doet jou vandaag pijn?
  7. 7 Zet je voeten in een vooroverliggende positie. Het hoofd ligt ontspannen op je handen. Denken,
    • "Ik vergeef ... (mijn partner / ouders / de kosmos / God), dat hij / zij ... ik vergeef me, dat ik ...". Wie wil je vandaag vergeven? Denk aan deze woorden tot een gevoel van verdriet in je opkomt, van loslaten en vergeving.
  8. 8 Voer fietsen uit. Ga op je rug zitten, til je hoofd op en beweeg je armen en benen. Denken,
    • "Ik ga in de richting van het positieve, mijn positieve gedachte vandaag is ...". Wat maakt je geest positief? Denk aan de schoonheid in het leven. Wat is goed in je leven?
  9. 9 Doe de kaars. Strek je benen naar de hemel. Je handen ondersteunen je aan de achterkant. Visualiseer de lucht, beweeg je voeten en denk vaak aan de mantra "Hemel", totdat je de energie voelt.
  10. 10 Ga naar de meditatiezetel. Rol van de kaars in je meditatiezitplaats (met kleermakerszit of hielzitting). Leg je handen in je schoot. De rug is recht en de maag is ontspannen. Verplaats één hand en wikkel ze en denk na: "Ik stuur het licht naar ... Mogen alle wezens gelukkig zijn, moge de wereld gelukkig zijn." Stop al je gedachten voor een minuutje. Kom tot rust. Ga je weg optimistisch.