In de westerse wereld hebben we ontspanningsyoga, krachtyoga, stretchyoga, meditatie-yoga en verschillende soorten spirituele yoga. Creatieve Hatha-yoga werkt met al deze technieken. De meeste westerse yogadocenten leren eerst een speciale yoga-weg en daarna oefenen ze creatieve yoga. Wat je ook kiest om te doen, het belangrijkste punt is om je eigen wijsheid te volgen, om te voelen wat je nodig hebt en om je persoonlijke yogapraktijk te vinden. Doe yoga zoals is het goed voor je - hier is hoe.

Stappen

  1. 1 Stand. Begin met het schudden. Loop ter plekke op je tenen en schud je lichaam. Keer om. Masseer licht door het hele lichaam en denk aan de mantra "Licht, Licht, Licht ...".
  2. 2 Buig langzaam naar voren. Op de grond liggen. Plaats je hoofd op je handen. Hef je knieën een beetje op en zwaai je voeten heen en weer. Tel in de nieren de nummers 1 tot 20 "1,2,3,4,5 ...".
  3. 3 Kom tot rust. Ga met je hoofd op je handen liggen en ontspan. Draai de basis van je lichaam naar links en rechts, zo ver mogelijk, heen en weer. Focus op de rug.
  4. 4 Beweeg je voeten. Verplaats je voeten en tenen een beetje. Omcirkel je voeten over de grond. Voel je voeten. Kom tot rust.
  5. 5 Doe de hielzitting (Vajrasana). Kom naar voren en kniel neer op de hielen. Draai je rug naar rechts. Draai je hoofd ook. Draai naar links, ook het hoofd. Masseer het lichaam van boven naar beneden. Wrijf alle stress en spanning weg.
  6. 6 Preventie uitvoeren (aarde wrijven). Wrijf met je handen over de grond en denk aan de mantra "Aarde". Teken een cirkel van licht om je heen met je handen. Zit in de cirkel van licht. Welke kleur vertoont de cirkel van licht? Geel, oranje, blauw, groen, goud, zilver? Of gewoon de mooie kleur van de vloer?
  7. 7 Adviseer de liggende positie (fietsen). Draai je om en ga op je rug liggen. Beweeg je voeten alsof je op een fiets rijdt. Plaats je handen op je buik, til je hoofd op en draai je benen naar rechts en links. Je hoofd toont altijd in de tegenovergestelde richting.
  8. 8 Doe de schouderstandaard (Sarvangasana). Ga naar de kaarsstand. Je voeten wijzen naar de lucht. Ondersteun jezelf met je handen omhoog aan de achterkant. Ga met je voeten fietsen, zie het licht om je heen en denk aan de mantra "Licht". Draai je hoofd iets naar links en rechts.
  9. 9 Vorm de legged positie (Sukhasana). Rol zachtjes van de kaars naar je meditatiezetel. Leg je handpalmen voor het hartchakra. Denk aan de mantra "Om" in de buik, in de grond en beweeg je tenen, "Om, Om, Om ..." Beweeg één hand en stuur alle wezens op aarde licht. Denk eens: "Mogen alle wezens gelukkig zijn, moge de wereld gelukkig zijn."
  10. 10 Adopteer de liggende positie (Shavasana). Ga op je rug liggen en ontspan. Leg je handen op je buik. Beweeg je voeten en tenen. Denk "Om" in het lichaam, benen en voeten, "Om, Om, Om ...". Stuur alle mensen over de hele wereld uw "Om". Voel de kosmos. Voel je een met je wereld. Alles is in orde zoals het is. Je hoeft niet perfect te zijn. Rust totdat je je goed voelt. Kom langzaam terug. Stretch en pond. Je bent terug. Ga positief door je dag.
  11. 11 Ontspan vijf minuten en bekijk de video. Hoewel het in het Duits is, zou je na het lezen van dit artikel in staat moeten zijn om de algemene strekking ervan te begrijpen, aangezien het artikel dient als een vertaling van wat er in is afgebeeld.