Het ontwikkelen van inzicht in je eigen leven kan je leven zinvoller maken. Het kan je ook helpen jezelf en anderen beter te begrijpen. Door uzelf en de wereld om u heen te bestuderen, kunt u nieuwe waarheden over uw leven en identiteit ontdekken. Zo'n inspanning kan veel tijd en energie kosten, maar het is het waard.

Deel een van de vier:
Jezelf kennen

  1. 1 Oefen mindfulness. Studies tonen aan dat de meeste mensen grote blinde vlekken hebben over zichzelf, hun gedrag en hun verlangens. Het is gemakkelijk om jezelf te schilderen als de held van je eigen verhaal, maar overweeg wat het is dat je misschien negeert over jezelf. Door mindfulness te oefenen, kun je objectiever naar jezelf en je leven kijken.[1] Mindfulness omvat twee componenten:
    • Aandacht voor jezelf.[2] Denk na over wie je bent op dit moment. Waar denk je aan? Wat voel je? Hoe zou je je gedrag beschrijven? Leren aandacht te schenken aan wie je bent en wat je op elk moment denkt, kan je meer bewust maken van je emoties en reacties.
    • Observerend observeren.[3] Wanneer je een sterke emotionele reactie hebt, kan het nuttig zijn om als een objectieve waarnemer van je eigen gedrag te handelen. Is jouw emotionele reactie de moeite waard? In plaats van je gevoelens onbezorgd door je leven te laten leiden, neem dan even de tijd om te overwegen waar deze gevoelens vandaan komen en hoe je daarop moet reageren.
  2. 2 Overweeg hoe uw acties in overeenstemming zijn met uw waarden. Mensen die introspectief zijn, zullen zich eerder moreel en empathisch gedragen. De sleutel is om te vergelijken hoe uw gedrag overeenkomt met uw kernprincipes. Voldoet u aan de normen die volgens u iedereen voor zichzelf zou moeten houden? Maak een lijst van de kwaliteiten die voor u het belangrijkst zijn in anderen; stel je dan de vraag hoe je deze kwaliteiten zou kunnen belichamen.
  3. 3 Verzet me tegen escapistische activiteiten. Veel mensen die zich niet op hun gemak voelen met hoe zij hun leven leiden, proberen te ontsnappen aan introspectie en zelfkennis. Ze doen dit door alcohol, drugs, nonchalant amusement of ander problematisch gedrag. Geef niet toe aan deze verleidingen. Vertel jezelf dat jezelf leren is hard werken dat je niet moet proberen te onttrekken of te ontsnappen.
  4. 4 Overweeg met wie u uzelf vergelijkt. Wanneer mensen proberen meer over zichzelf te leren, beginnen ze instinctief zichzelf te vergelijken met anderen. Iemand die recentelijk van baan is veranderd, zal zichzelf bijvoorbeeld waarschijnlijk vergelijken met haar nieuwe collega's en met haar oude collega's om erachter te komen hoe competent zij is. Begrijp dat deze vergelijkingen een normale manier zijn voor mensen om inzicht te krijgen in wie ze zijn. In plaats van blindelings jaloers te worden op degenen die superieur aan u zijn of zelfvoldaan te zijn over degenen die inferieur aan u zijn, dient u zich bewust te zijn van de instinctieve vergelijkingen die u maakt. Zeg tegen jezelf dat deze vergelijkingen een nuttiger barometer zijn van wat belangrijk voor je is dan van je feitelijke vaardigheden.
    • Als je bijvoorbeeld merkt dat je constant je kleinere huis vergelijkt met de grotere huizen van je vrienden, weersta dan de drang om jaloers te zijn. In plaats daarvan moet je begrijpen dat deze instinctieve vergelijking je informatie geeft over je prioriteiten in het leven. Stel jezelf de vraag waarom je geeft om de grootte van je huis: wil je financieel meer veilig zijn? Ben je geïnteresseerd in het laten groeien van je gezin? Of wil je gerespecteerd worden door je gemeenschap? Gebruik vergelijkingen als een bron van informatie over uw prioriteiten, niet als brandstof voor jaloezie.
  5. 5 Bekijk een video van jezelf. Studies tonen aan dat de manier waarop we over ons innerlijke zelf denken, niet altijd overeenkomt met ons externe zelf.[4] Als een hulpmiddel om inzicht in je eigen leven te ontwikkelen, neem je jezelf op als spreker of communiceer je met iemand anders, bijvoorbeeld via een vlog of videodagboek. Let op je stem, je lichaamstaal, je intonaties, je gezichtsuitdrukkingen. Stel jezelf de vraag of wat je ziet in de video overeenkomt met je zelfbeeld.
  6. 6 Vergeet niet dat je leven niet statisch is. Er is niet zoiets als een enkel, onveranderlijk zelf. Je leven zal te maken hebben met experimenteren, veranderen en dynamische interacties met anderen. Probeer een gezonde balans te houden tussen trouw blijven aan je eigen waarden en verlangens en toegeven wanneer deze waarden en verlangens moeten veranderen. Probeer persoonlijke ontwikkeling niet te zien als een obstakel voor je bewustzijn van een enkele waarheid, maar eerder als een reis naar meerdere waarheden en inzichten over wie je bent.[5]
  7. 7 Voer een persoonlijkheidstest uit. Persoonlijkheidstests helpen testpersonen om hun persoonlijkheidstypen, -wensen en -vaardigheden te bepalen. Er zijn veel verschillende soorten persoonlijkheidstests, hoewel de Myers-Briggs-inventaris een van de meest gebruikte is.[6] De wetenschap van persoonlijkheidstests en -voorraden is wankel en je zou de resultaten moeten nemen met een korrel zout. Het is echter ook waarschijnlijk dat de resultaten van uw persoonlijkheidstest u in staat zullen stellen om na te gaan of uw zelfperceptie overeenkomt met de evaluatie van de test. Is er iets onverwachts gebeurd? Heb je iets nieuws geleerd over je persoonlijkheid of je zelfperceptie? Je kunt op veel websites gratis een persoonlijkheidstest doen.
  8. 8 Mediteren. Studies tonen aan dat personen die in meditatietechnieken trainen, zichzelf eerder op een grondige, objectieve manier kennen. Volg een meditatiecursus of leer meditatietechnieken om jezelf te trainen in zelfbewustzijn. Als je je niet comfortabel voelt met traditionele meditatie, kun je ook een vergelijkbaar voordeel ervaren door gerichte, repetitieve activiteiten uit te voeren, zoals hardlopen, fietsen of breien.[7] Wanneer je mediteert, is het nuttig om:[8]
    • Onderhoud een routine. Mediteer elke dag op dezelfde plek op dezelfde plek.
    • Houd een goede houding aan.
    • Adem diep.
    • Sluit afleidingen, zorgen en zeurende gedachten.
    • Gebruik mantra's om jezelf gefocust te houden.
  9. 9 Maak een lijst van uw levensdoelen. Doelen zijn een van de sleutels tot een gelukkig, tevreden leven. Mensen die hard werken om doelen te bereiken die belangrijk voor hen zijn, geven aan meer tevreden te zijn met hun leven en hebben meer vertrouwen in wie ze zijn.[9] Het helpt om doelen te stellen die positief zijn (zoals het leren van een nieuwe vaardigheid) in plaats van negatief (zoals niet-falende calculus).[10] Ga als volgt te werk om uw levensdoelen te begrijpen:
    • Zorg ervoor dat je doelen haalbaar en redelijk zijn. Maak je doel niet om 'een triljoenair te worden': in plaats daarvan moet je doel iets zijn dat je tijdens je leven kunt bereiken, bijvoorbeeld om 'effectiever te worden in mijn werk'.[11]
    • Stel een doel in dat je kunt bepalen. Er zijn veel dingen in het leven die geweldig zijn, maar ook volledig buiten onze controle. Een levensdoel om de loterij te winnen is bijvoorbeeld niet iets dat je ooit kunt controleren.[12]
    • Denk na over waar je over 5 jaar wilt zijn. Hoe ongeveer 10 jaar? 20? Voel je vrij om te dagdromen over waar je wilt dat je leven gaat. Dagdromen is een van de belangrijkste instrumenten om een ​​mooie toekomst in je leven te bereiken.[13]
    • Denk aan alle aspecten van je leven. Hoe wil je dat je carrière eruit ziet? Jouw familie? Je sociale leven? Uw persoonlijke ontwikkeling? Je hobbies? Beperk jezelf niet tot een bepaald deel van het leven: denk na over al je belangrijkste activiteiten.
    • Breek grote doelen naar kleinere, haalbare taken. Het kan moeilijk zijn om te werken aan een vaag, groot doel zoals 'mijn eigen baas worden'. Als u echter een groot doel in zijn samenstellende delen breekt, zult u merken dat het doel eenvoudig haalbaar is. De eerste stap om je eigen baas te worden, zou bijvoorbeeld kunnen zijn om je sociale netwerk uit te breiden om een ​​potentieel klantenbestand te ontwikkelen, wat je nu meteen kunt doen.
    • Ontwikkel een actieplan. Als je eenmaal een idee hebt van de grote doelen waaraan je werkt en van de kleine taken die je moet uitvoeren om daar te komen, kun je een voor een beginnen eraan te werken. Daag jezelf uit om geweldige dingen te bereiken en beloon jezelf wanneer je een van je doelen bereikt.[14]

Deel twee van vier:
Jezelf uitdrukken

  1. 1 Een dagboek bijhouden. Dagelijkse journaling kan u toelaten om uw diepste verlangens, donkerste geheimen en kijk op het leven te overwegen. Leer jezelf beter kennen door elke dag je gedachten neer te schrijven. Stel een timer in voor 15 minuten en zorg ervoor dat u gedurende de hele periode schrijft. Uw dagboek zal een waardevol hulpmiddel zijn om u inzicht te geven in uw huidige zelf en hoe u zich in de loop van vele jaren ontwikkelt.[15] Als je vindt dat je een writer's block hebt, overweeg dan om een ​​journaling prompt te gebruiken, zoals:
    • Wat is het interessantste wat me vandaag is overkomen?
    • Waar heb ik over gedwaald?
    • Met welke onderwerpen voel ik me ongemakkelijk om over te schrijven?
    • Wie zijn de 10 mensen waar ik het meest om geef?
  2. 2 Vertel je levensverhaal. Onze herinneringen hebben vaak de vorm van een verhaal of verhaal, op dezelfde manier als memoires en autobiografieën dat doen. Door dit levensverhaal te articuleren, kun je deze herinneringen verwerken en uit veel chaotische informatie logisch zijn.[16] Neem even de tijd om na te denken over hoe je het verhaal van je eigen leven zou kunnen vertellen. Welke herinneringen zijn het meest significant? Welke gebeurtenissen in het leven hebben de persoon gevormd die je vandaag bent? Welke boog heeft jouw leven genomen? Gewoon nadenken over je levensverhaal of erover praten met vrienden is gunstig. U zou echter ook meer formele manieren kunnen overwegen om uw levensverhaal over te brengen, bijvoorbeeld door:
    • Een memoires of autobiografie
    • Een fotoalbum
    • Een korte film
    • Een grafische roman
  3. 3 Experimenteer met je uiterlijk. Je uiterlijk is een van de eerste manieren waarop je jezelf communiceert met anderen. Tegelijkertijd zorgt je uiterlijk er ook voor dat je jezelf beter kunt hanteren. Inderdaad, veel introspectieve, reflectieve mensen nemen enige tijd in beslag om na te gaan hoe hun zelfpresentatie gerelateerd is aan hun waarden, voorkeuren en voorkeuren.[17] Overweeg om te experimenteren met hoe je eruit ziet om je eigen smaak en, bij uitbreiding, je eigen leven te begrijpen. Jij kan:
    • Draag een kleur die je nog nooit eerder hebt gedragen
    • Experimenteer met een nieuw kapsel
    • Overweeg om een ​​tatoeage of een piercing te krijgen
    • Probeer een mode- of accessoire-ontwerper te vinden die je bewondert
    • Vergeet niet rekening te houden met professionaliteitsnormen wanneer u experimenteert. Sommige werkplekken verbieden bijvoorbeeld zichtbare tatoeages en gezichtspiercings.[18]
  4. 4 Leer een kunstvorm. Veel mensen kunnen zichzelf leren kennen door zich bezig te houden met een soort van creatieve activiteit. Door prachtige kunstwerken te maken, leer je je eigen voorkeuren kennen. Tegelijkertijd werk je aan een vaardigheid die je in staat stelt om je eigen verhaal effectiever te vertellen.[19] Overweeg om een ​​klas te nemen in een plaatselijke kunststudio als je een beginneling bent. Als je al een boot oefent, neem dan elke dag de tijd om eraan te werken. Sommige kunst en kunstnijverheid die u zou kunnen overwegen zijn:
    • beeldhouwen
    • schilderij
    • Creatief schrijven (poëzie, fictie of non-fictie)
    • bloggen
    • fotografie
    • Dans
    • Houtbewerking
    • Pottery gooien
    • Tuinieren

Deel drie van vier:
Uitreiken naar anderen

  1. 1 Cultiveer sterke relaties. Je bestaat niet op zichzelf: wie je bent als persoon, hangt voor een groot deel af van hoe je omgaat met andere personen, vooral degenen die het dichtst bij je staan.[20] Leer je geliefden beter kennen om jezelf beter te leren kennen. Je zult niet alleen verrassende dingen over jezelf ontdekken, maar je geliefden kunnen je ook helpen tijdens verwarrende of moeilijke tijden in je leven. Om sterke relaties met anderen aan te gaan, moet je:
    • Wees empathisch
    • Oefening beoefenen
    • Demonstreer actieve luistervaardigheden
    • Wees bereid om gesprekken en activiteiten te starten
  2. 2 Zoek een objectieve luisteraar. Om inzicht in je leven te krijgen, moet je toegeven dat je jezelf soms bedriegt. Misschien ben je blind voor je eigen vooroordelen, of denk je soms dat je een meer genereuze persoon bent dan je acties aantonen. Om je blinde vlekken en schadelijke patronen te kunnen verwerken, zul je een slimme, objectieve persoon moeten vinden die je de donkerste hoeken van je leven kan helpen onthullen.[21]
    • Veel mensen vinden dat praten met een therapeut, psycholoog of psychiater deze belangrijke functie kan dienen.
  3. 3 Besteed aandacht aan het gedrag van anderen. Een belangrijk hulpmiddel voor zelfkennis is de informatie die we krijgen als we kijken naar het gedrag van degenen waarmee we omgaan.[22] Denk aan de signalen die je ontvangt als je met oude vrienden en nieuwe kennissen praat. Overweeg of u ze kunt interpreteren om inzicht te krijgen in uw leven, gedrag en waarden.
    • Houd er rekening mee dat niet iedereen met iedereen kan (of zou moeten) opschieten. Besteed bijzondere aandacht aan de reacties van diegenen die je respecteert, verzorgt en bewondert.

Deel vier van vier:
De wereld verkennen

  1. 1 Wees je bewust van de wereld om je heen. Mensen kunnen op veel subtiele, onbewuste en toch belangrijke manieren door hun omgeving worden beïnvloed. Vertel jezelf niet dat je immuun bent voor de wereld om je heen: je leven is onherroepelijk gevormd door de wereld waarin je leeft. Terwijl je niet aan de wereld kunt (en zou moeten) zijn, kun je niet meer leren over de wereld in die je zelf tegenkomt. Misschien kun je beter begrijpen hoe de wereld je leven heeft gevormd.
  2. 2 Erken dat cultuur het zelf beïnvloedt. Studies tonen aan dat sommige culturen spraak waarderen als een instrument van zelfkennis, terwijl anderen stilte waarderen.[23] Overweeg of uw eigen inheemse cultuur heeft gevormd hoe u uzelf ziet en wat u in het leven de prioriteit geeft. Lees over je eigen cultuur en andere culturen om te beginnen begrijpen hoe cultuur je heeft beïnvloed.
  3. 3 Verbreed je horizon. Routines kunnen belangrijk en gezond zijn in het dagelijks leven. Maar soms kunnen ze ons in een sleur laten zitten, niet bereid om nieuwe plaatsen en ideeën te ontdekken. Schud je routine op door actief op zoek te gaan naar nieuwe en andere mogelijkheden. Enkele geweldige manieren om uw horizon te verbreden zijn:
    • Een les volgen in een nieuw onderwerp
    • Lezen over een gloednieuw idee
    • Een plek bezoeken die je nog nooit hebt gezien
    • Voer gesprekken met vreemden
  4. 4 Vrijwilliger. Denk aan de oorzaken waar je het meest om geeft en wek meerdere uren per week om dat doel te helpen. Je leert zowel over je eigen potentieel als over de wereld om je heen. Je zult mensen ontmoeten die jouw idealen en visie delen, evenals mensen die van een heel andere achtergrond kunnen komen. Je kunt zelfs een nieuw carrièrepad ontdekken door anderen te helpen.[24]
  5. 5 Informeer jezelf over de "reilen en zeilen" van de wereld. Lees het nieuws dagelijks. Zorg ervoor dat u zich wendt tot gerenommeerde journalisten en persbureaus, zodat u de meest accurate, actuele informatie krijgt over lokale, nationale en internationale evenementen. Neem een ​​paar minuten per dag om op deze gebeurtenissen te reageren. Wat zijn jouw gedachten over hoe de wereld in beweging is? Wat kunt u doen om dingen te helpen of te veranderen? Wat is het belangrijkste voor jou nu?