Bij voetbal is het belangrijk om de bal te besturen en te manipuleren. Goed dribbelen maakt je klaar voor passen en foto's. Wil je beter worden in deze fundamentele vaardigheid? Je kunt verschillende dribbeltechnieken oefenen met verschillende delen van beide voeten. Als je dit doet, krijg je een betere controle over de bal en behoud je een betere beweging en balans om de bal tijdens een game naar het veld te verplaatsen.

Deel een van de twee:
Goede standaard dribbeltechnieken ontwikkelen

  1. 1 Maak zacht contact met de bal. Telkens wanneer je in het voetbal contact maakt met de bal, wordt dit een 'aanraking' genoemd. Door zachte aanraking te gebruiken, neem je vaker contact op met de bal, wat je aanvankelijk trager maakt, maar als je eraan wennen meer contact te maken met de bal, laat je snel vooruit, maar met meer controle over de bal.
    • Hoe meer je voet de bal raakt, hoe meer controle je hebt over de beweging van de bal.
  2. 2 Houd de bal dicht bij je voeten. Houd je knieën gebogen terwijl je de bal heen en weer beweegt tussen de binnenkant van je voeten. Tegen een tegenstander moet je lichaam zich tussen de verdediger en de bal bevinden.[1] Je kunt ook sneller van richting veranderen.[2]
    • Als je de bal dicht bij je voeten houdt, hebben verdedigers het moeilijker om de bal te onderscheppen.
  3. 3 Gebruik de voorste rand van de voet om galopperend te dribbelen. Galop met dezelfde voet vooruit elke keer dat je naar voren stapt. Hierdoor blijft de bal te allen tijde dicht bij uw voet. Houd de voorste rand van je voet naar voren terwijl je rent. Dit houdt contact tussen de bal en de voorste rand van je voet, waardoor je de meeste snelheid en balans hebt.[3]
    • Dit is niet van toepassing op het maken van cuts, stops, richtingveranderingen, etc. Dit is alleen voor het verplaatsen van de bal naar het veldveld met zoveel mogelijk snelheid en controle mogelijk.[4]
  4. 4 Houd de bal in de onderste rand van uw perifere zicht. Vooral beginners hebben de neiging om het grootste deel van hun zichtveld op de bal te gebruiken als ze dribbelen. In plaats daarvan moet je oefenen om de bal zo vroeg mogelijk in het leerproces onderin je perifere gezichtsveld te houden.[5]
    • Door de bal in uw onderste gezichtsveld te houden, kunt u gemakkelijker het bewustzijn van de rest van het veld handhaven. Dit kan je helpen gaten in verdedigingen te zien, teamleden te openen, posities te scoren, etc.[6]
  5. 5 Verander het tempo. Doorgaan op een gemakkelijk voorspelbare manier is de gemakkelijkste manier om door een verdediger te worden opgehangen. Oefen veranderingen in je dribbelen tempo. Op deze manier kun je vloeiender wisselen op verwarrende manieren op het veld om verdedigers uit balans te brengen.
  6. 6 Gebruik je lichaam om de bal te beschermen. Bescherm de bal met je lichaam wanneer een verdediger dichtbij komt. Je kunt je hele lichaam gebruiken om de bal te beschermen. Gebruik je armen, benen en schouders om de verdediger weg te houden van de bal. Zorg dat je tussen de verdediger en de bal zit.[7] Je kunt ook proberen om de bal op de voet te houden die het verst van de verdediger verwijderd is.

Deel twee van twee:
Oefenen Dribbelen Oefeningen

  1. 1 Oefenen dribbelen in een veld. Zoek een lange open ruimte waar je kunt oefenen met sprinten terwijl je zachte voorronden gebruikt. Houd de bal binnen enkele voeten van je in plaats van enkele meters verderop. In een open veld moet je galop veranderen naar meer van een run, omdat je niet zoveel controle over de bal nodig hebt.
  2. 2 Oefen snel dribbelen. Snelheid dribbelen verwijst naar het verplaatsen van de bal naar het veld met snelheid en controle. Voor een goede snelheid dribbelen techniek, moet je voet een beetje worden ingekeerd aan de enkel met de voorkant van de voet naar beneden. Op deze manier maakt de voorkant van de schoen contact met de bal net boven de middelste teen.[8]
    • Deze methode moet elke vijf tot acht stappen in contact komen met de bal. Maak de contacten in uw looppas zonder aanzienlijk te vertragen om contact te maken met de bal.[9]
  3. 3 Dribbel in en uit door kegels met een voet. Zet vijf kegels op, elk ongeveer anderhalve meter uit elkaar, en gebruik één voet om de bal door de kegels te weven. Wissel af tussen de voorste rand van je voet en het binnenste deel van je wreef om de bal heen en weer te laten gaan tussen de kegels.[10] Zodra je het einde van de vijf kegels hebt bereikt, draai je eenvoudigweg om en begin je er doorheen in de tegenovergestelde richting. U kunt deze oefening drie keer uitvoeren in verschillende bursts, bijvoorbeeld drie keer terug en terug voordat u een pauze neemt.
    • Als je de kegeltjes omver gooit, ga je te snel of heb je niet voldoende controle over de bal. Vertraag tot je de kegels niet omver gooit.
    • Omdat het gebruik van beide voeten zeer belangrijk is in het voetbal, probeer deze oefening niet met alleen je dominante voet. Voer de oefening uit, neem een ​​pauze en voer deze opnieuw uit met uw andere voet.
  4. 4 Oefen een cross-over boor door kegels met beide voeten. Deze oefening vereist de binnenkant van beide voeten. Leid de bal met één voet tussen de kegels naar voren en breng deze vervolgens met de andere voet terug terwijl u deze door de volgende set kegels weeft.[11] Deze beweging van links naar rechts is een goede oefening om de richting van de bal in een oogwenk te veranderen.
    • Je hoeft niet per se een enkele aanraking te maken met elke voet tussen elke set kegels. U kunt de bal stoppen met het binnenste deel van de voet voordat u deze gebruikt om de bal terug te geven. Houd de bal onder controle en oefen de oefening met zoveel mogelijk snelheid. Als je naar de bal moet kijken terwijl je door de kegels beweegt, blijf er dan aan werken zodat je weet waar de bal is zonder te kijken.
  5. 5 Oefen een binnen-buiten boor door middel van kegels met beide voeten. Geef de bal een momentum tussen de kegels met de binnenste voet van de voet vanaf de kant waar je begint. Als u begint met het passeren van de bal vanaf de linkerkant van de kegels, gebruikt u de linkervoet. Gebruik vervolgens de voorste rand van de andere voet om de beweging van de bal door dezelfde set kegels voort te zetten.[12]
    • Maak nog een stap met de eerste voet zonder de bal aan te raken. Gebruik vervolgens de binnenste wreef van de vorige voorste randvoet om de bal te vangen. Begin het door de volgende reeks kegels.[13]
  6. 6 Oefen roll-inside oefeningen. Plaats je voet op de bal en rol de bal tussen de kegels. Je zou in zo'n hoek moeten rollen dat de bal passeert voor de voet die je gebruikt om te rollen als de voet loskomt. Je gebruikt dan de binnenste voet van de andere voet om de bal te vangen voordat je de rolmanoeuvre opnieuw gebruikt om hem terug te geven.[14]
    • Net als de boormachine van binnen naar buiten, neem je nog een stap met de originele rollende voet tussen de binnenste voetstop en de volgende rolbeweging. Hiermee kunt u uzelf correct positioneren.
  7. 7 Oefen met het passeren van de bal zonder kegels. Je kunt net zo gemakkelijk crossover-vaardigheden oefenen zonder kegels. Begin met het passeren van de bal tussen beide voeten zonder enige voorwaartse beweging. Gebruik gewoon de binnenste delen van beide voeten om de bal heen en weer te laten gaan. Oefen met deze manoeuvre met verschillende snelheden en ook tijdens het introduceren van voorwaartse en achterwaartse beweging.[15]