Psychische vampiers, ook wel bekend als energievampiers, zijn emotioneel onvolwassen individuen die de tijd en energie aftappen van degenen om hen heen. Ze zijn meestal zeer geïnteresseerd in zichzelf en hebben geen empathie. De relaties die ze vormen, zijn grotendeels zelfbediening. Je kunt omgaan met psychische vampiers door in je leven psychische vampiers te identificeren, stevige grenzen te stellen met deze mensen en te werken aan je eigen gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde.

Deel een van de drie:
Een psychische vampier identificeren

  1. 1 Maak jezelf vertrouwd met de verschillende soorten paranormale vampiers. Psychische vampiers komen in verschillende vormen voor. Relaties die onze energie uitputten, kunnen zich in verschillende persoonlijkheidstypen manifesteren. Herken de verschillende vormen die paranormale vampiers kunnen hebben.
    • Narcistische psychische vampiers hebben een grootse betekenis van eigenwaarde en recht. Ze hebben de neiging om empathie te missen en te worden ingehouden of verkouden als je de dingen niet doet. Dit komt omdat ze weinig tot geen capaciteit hebben voor onvoorwaardelijke liefde.
    • Slachtoffers van slachtoffers zien de wereld vaak door de lens van "arme ik." Ze geloven dat de wereld inherent tegen hen is en dat ze de schuld hebben voor hun ongeluk. Ze hebben de neiging energie af te tappen door constant te klagen over problemen, maar weigeren om mogelijke oplossingen te proberen die je suggereert. Als alternatief kunnen ze optreden als een martelaar, beweren dat ze dingen voor anderen doen, maar nooit worden gewaardeerd.
    • Het beheersen van energievampiers heeft de behoefte om je acties te beheersen en te manipuleren. Ze maken je emoties vaak ongeldig om je te domineren of neer te halen.[1]
    • Constant sprekende psychische vampiers nemen gesprekken over door constant hun eigen gevoelens en ervaringen te delen zonder je de kans te geven om een ​​bijdrage te leveren. Ze kunnen ook fysieke grenzen binnenvallen en zo dichtbij komen dat je hun adem in kunt voelen.[2]
    • Drama queen psychische vampiers drain energie door kleine voorbeelden te overdrijven. Te laat komen voor een vergadering is het einde van de wereld en ze brengen kleine zaken over op een manier die hun eigen belang ten goede of ten kwade overbelast.[3]
  2. 2 Evalueer uw relaties. Neem een ​​minuut de tijd om je relatie met potentiële psychische vampieren te beoordelen. Vraag of u zich al dan niet door deze mensen uitgeput voelt en of de relatie wederzijds voordelig is.
    • Ben je mentaal en fysiek uitgeput na het doorbrengen van tijd met deze persoon? Psychische vampiers laten je leeglopen.
    • Ben jij het type persoon met een sterk vermogen tot empathie? Dikwijls profiteren psychische vampiers van mensen met een hoge emotionele capaciteit omdat ze er langer over doen om het beu te worden. Ben jij het type persoon die ervan beschuldigd wordt te aardig te zijn? Zit je vaak in relaties die eenzijdig zijn?[4]
    • Als een relatie aftakelend lijkt, vraag dan of het voor beide partijen wederzijds voordelig is. Psychische vampiers gedijen op eenzijdige vriendschappen en romances. Denk aan de laatste keer dat je in emotionele nood was. Was deze persoon er voor jou? Heeft hij of zij ernaar gestreefd om te luisteren of de situatie over zichzelf te maken?[5]
  3. 3 Stem af op je eigen gevoelens. Als je een psychische vampier bent tegengekomen, zijn er fysieke en emotionele bijwerkingen. Misschien heb je een relatie met een energievampier als je een van de volgende symptomen vertoont:
    • Zware oogleden en een verhoogde behoefte aan slaap
    • Dalende niveaus van zelfvertrouwen of zelfrespect
    • Je keuzes, gevoelens en gedrag in vraag stellen
    • Lage stemming
    • Verlangen naar binge eten koolhydraten en andere comfortvoedsel
    • Gevoelens van angst, depressie en negativiteit
    • Je voelt je vaak neergezet[6]
partituur
0 / 0

Deel 1 Quiz

Welke van de volgende is een veelvoorkomend kenmerk van een controlerende psychische vampier?

Tweede deel van de drie:
Psychic Vampires uitschakelen

  1. 1 Stel stevige grenzen. De eerste stap naar het omgaan met een psychische vampier is door stevige grenzen te stellen. Als paranormale vampiers beseffen dat je grenzen hebt, zullen ze zich van je terugtrekken en zoeken naar andere slachtoffers.
    • Wees heel duidelijk over wat je wel en niet kunt doen voor deze persoon. Leg uit, in duidelijke bewoordingen, hoeveel tijd, ruimte en energie redelijk is en wat niet. Probeer iets te zeggen als: "Ik ben heel blij om met je te praten over je problemen, maar als je weigert te luisteren naar mogelijke oplossingen of me laat helpen om je beter te voelen, moet ik weggaan."[7]
    • Probeer grenzen te stellen op je eigen manier, vooral als je te maken hebt met een narcistische psychische vampier. Probeer jezelf eraan te herinneren dat je niet verliefd moet worden of een sterke vriendschap mag vormen met iemand met deze emotionele capaciteit. Het is niet mogelijk dat ze van je houden.[8]
    • Lichaamstaal helpt ook. Als een psychische vampier probeert grenzen te overschrijden, steek dan je armen over en breek oogcontact. Dit zendt een signaal - "Ga terug, ik kan dit vandaag niet aan."[9]
  2. 2 Stap terug als u zich beheerst voelt. Psychische vampiers gedijen bij het beheersen van anderen. Als u het gevoel heeft dat uw tijd en ruimte worden gecontroleerd door een andere persoon, neemt u een stap terug uit de relatie.
    • Als een paranormale vampier probeert je onder controle te houden of ongevraagd advies te geven, snijd ze dan af met een duidelijke verklaring dat je hun advies niet nodig hebt. Probeer iets als: "Ik waardeer het dat u advies geeft, maar ik moet dit alleen doornemen."[10]
    • Mensen internaliseren vaak kritiek van psychische vampiers. Je eindigt met een innerlijke criticus, net zo hard als de psychische vampier. Werk om de stem in jezelf te stoppen die je vertelt dat je niet in staat bent om je eigen beslissingen te nemen. Als je merkt dat je jezelf onderdrukt, pauzeert en denkt: "Dat is negatief en onnodig."[11]
  3. 3 Blijf weg van psychische vampieren. Na een bepaald moment zou je de relatie moeten verbreken of de band op zijn minst verminderen.Als een psychische vampier grenzen blijft overschrijden en te veel van je tijd en emotionele energie vraagt, moet je werken aan het bewaren van je afstand. Retourneer geen sms-berichten of telefoontjes en beperk de tijd die u met deze persoon doorbrengt.[12]
  4. 4 Oefen een diepe ademhaling. Het kan stressvol en vermoeiend zijn om met een psychische vampier om te gaan. Diep ademhalen kan je helpen ontspannen, een gevoel van rust herstellen en kan ook een stimulerende activiteit zijn.
    • Houd de hele dag uw hand op uw onderbuik en adem in. Adem zo in dat uw hand op uw maag omhooggaat terwijl uw middenrif uitzet. Houd drie tellen vast en adem dan uit.[13]
    • Diepe ademhaling kan een meditatieve oefening zijn. Het vertraagt ​​je gedachten en geeft je hersenen de benodigde zuurstof. Dit kan je energie een boost geven als het is verminderd door een psychische vampier.[14]
  5. 5 Blijf op de hoogte van je zelfzorg. Zorg voor je lichaam en geest door gezond eten, oefenen en persoonlijke verzorgingsgewoonten te behouden. Besteed tijd met mensen waar u om geeft, evenals uw huisdieren. Trakteer uzelf op een bad, een kop thee of de tijd die u aan uw hobby besteedt.
    • Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet dat bestaat uit veel groenten, magere eiwitten en complexe koolhydraten.
    • Kies een oefening die u leuk vindt, zoals wandelen, dansen, yoga of fietsen.
    • Doe elke dag iets leuks voor jezelf.
    • Als de psychische vampier schade heeft aangericht, praat dan met iemand die je vertrouwt met je gevoelens of werk samen met een therapeut.
partituur
0 / 0

Deel 2 Quiz

Wat is een goede manier om de invloed van een psychische vampier te bestrijden?

Derde deel van de drie:
Werken aan jezelf

  1. 1 Zie een therapeut. Veel mensen die in een relatie met psychische vampiers terechtkomen, hebben onderliggende problemen met zelfvertrouwen. Het zien van een gekwalificeerde therapeut kan helpen als je problemen hebt met je emoties, gevoelens en interacties met andere mensen. U kunt een therapeut vinden door uw arts om een ​​verwijzing te vragen, te zien wat uw verzekeringsaanbieder dekt, of gratis counseling van uw universiteit of universiteit te zoeken als u student bent.
  2. 2 Leer jezelf kennen. Vaak maken we onszelf ontvankelijk voor psychische vampieren omdat we onszelf niet kennen. Door tijd te besteden aan het leren kennen van je eigen behoeften en wensen, kun je psychische vampieren beter beschermen.
    • Journaling kan je helpen kennis te maken met jezelf. Noteer je gedachten en gevoelens dagelijks. Kies een tijdstip, zoals 's morgens of kort voor het slapen gaan, om uw emoties vast te leggen.
    • Besteed tijd alleen. Werk aan het maken van een bewuste poging om alleen tijd door te brengen. Je zult jezelf en je emoties moeten overwegen als je ervoor kiest om een ​​paar nachten per week alleen te blijven.
    • Overweeg of u een volkstrekker bent. Als je niet "nee" wilt zeggen en bang bent om iemand teleur te stellen, is dit een lokaas voor psychische vampiers. Probeer afstand te nemen van mensen die neigingen hebben om de houdbaarheid te verminderen die psychische vampiers voor je hebben.
  3. 3 Neem deel aan activiteiten om energie te bouwen. Hoge energie en zelfvertrouwen kunnen energie vampiers uitstellen. Werk aan activiteiten die je energie en zelfwaardering zullen stimuleren. U kunt enkele van de volgende dingen proberen:
    • Regelmatige lichaamsbeweging
    • Team sporten
    • Yoga
    • Pilates
    • Karate of andere zelfverdedigingscursussen
    • Zwemmen
    • kajakken
    • Buitensport
partituur
0 / 0

Deel 3 Quiz

Welke eigenschap kan je aantrekkelijker maken voor een psychische vampier?