Iedereen gaat op een gegeven moment door een gebroken hart en er is geen manier om het te vermijden. Er zijn echter manieren om met liefdesverdriet om te gaan en jezelf in de goede richting te duwen. Zie stap 1 om te gaan met het omgaan met liefdesverdriet.

Deel een van de twee:
Omgaan met de onmiddellijke nasleep

  1. 1 Geef jezelf tijd. Wanneer je net uit een situatie komt die je liefdesverdriet heeft veroorzaakt (zoals het uiteenvallen van een relatie), zul je jezelf tijd moeten geven om te rouwen en om te gaan met alle emoties die je in die pest zullen treffen eerste maanden.
    • Zet jezelf niet meteen op het werk (of iets anders dat al je tijd opslokt), want je zult gewoon de emoties weg blijven duwen in plaats van er echt mee om te gaan en dat zal het op de lange duur moeilijker voor je maken.
    • Je zult veel emotionele ups en downs hebben. Herstel van een gebroken hart is niet een rechte lijn van progressie naar boven, maar eerder een spiraal. Onthoud gewoon dat je door dezelfde emotionele cirkel gaat, dat je elke keer beter in staat bent om met de emoties van de liefdesverdriet om te gaan en dat je beter wordt.
  2. 2 Geef jezelf ruimte van je ex. Het is bijna onmogelijk om de gebroken harten van een relatie te overwinnen, maar voortdurend gebombardeerd worden met informatie over je ex gaat absoluut niets helpen. Dit betekent geen stalking op Facebook, geen sms'en, geen dronken telefoontjes.[1]
    • Blokkeer je ex op sociale media zodat je niet in de verleiding komt uren te spenderen over hun Facebook-pagina en alles wat ze posten te overmeestert in een poging te achterhalen of ze spijt hebben dat ze niet bij je zijn en je missen, enz. enz.
    • Als je constant probeert om in contact te blijven met je ex, zul je niet verder kunnen gaan, waardoor je gevoelens van verdriet en verdriet veel moeilijker en moeilijker te verdragen zullen zijn.
  3. 3 Vecht niet tegen je gevoelens. Je zult verwoest raken als je een liefdesverdriet tegenkomt. Er is geen manier om dat te vermijden en als je die gevoelens bevecht, zal het je op de lange termijn moeilijker maken om ermee om te gaan.
    • Probeer een dagboek bij te houden over hoe je je voelt. Dit is vooral handig als je slecht bent in het praten met andere mensen over je gevoelens. Schrijf elke dag op hoe je je voelt over de liefdesverdriet. Langzamerhand zul je zien dat je beter wordt.
    • Je hoeft niet te doen alsof je in orde bent als je het echt niet bent. Accepteer dat je een beetje emotionele turbulentie gaat doormaken. Je vrienden (als ze echte vrienden zijn) zullen je begrijpen en ondersteunen.
    • Luister naar angstige, boze, droevige liedjes om die gevoelens weg te nemen, maar blijf daar niet. Zorg ervoor dat je niet alleen naar liedjes over liefdesverdriet en uit elkaar vallen luistert, anders krijg je het nog moeilijker om er overheen te komen.
  4. 4 Plannen maken. Terwijl je tijd nodig hebt om je in je ongeluk te wentelen, moet je jezelf eraan herinneren waarom het leven de moeite waard is om te leven. In het begin zal het heel moeilijk zijn om jezelf uit te laten gaan en alles te doen, maar proberen om minstens één ding per week te doen kan een goede plek zijn om te beginnen.
    • Begin klein. Probeer niet om jezelf uit te laten gaan en een heel luxe diner te organiseren vlak na de liefdesverdriet. Begin in plaats daarvan met koffie of een biertje met je beste vriend, of ga lekker rondhangen in de bibliotheek.
    • Doe dingen die je leuk vindt, vooral dingen die je niet kon doen terwijl je deel uitmaakte van een stel. Dit zal je eraan herinneren waarom je beter af bent zonder de relatie en je eraan herinnert hoe je de dingen alleen moet doen.
  5. 5 Zorg voor jezelf. Een van de belangrijkste dingen om te doen terwijl je herstelt van een gebroken hart is om voor jezelf te zorgen. Vaak voel je je super ongemotiveerd en kan het moeilijk zijn om eenvoudig uit bed te komen, maar als je die extra stap voor jezelf neemt, kan dit je helpen om in een enorme put van wanhoop terecht te komen.
    • Beloon jezelf voor dingen die extra inspanningen vergen, zoals je appartement schoonmaken, boodschappen doen of zelfs douchen.
    • Trainen kan een goede manier zijn om voor jezelf te zorgen en je humeur te verbeteren. Bij inspanning worden endorfines vrijgegeven, waardoor u zich gelukkiger kunt voelen en u zich over het algemeen beter voelt.

Deel twee van twee:
Omgaan met lange termijn

  1. 1 Stel een dagelijkse limiet in voor rouwverwerking. Als je eenmaal de eerste schok van de liefdesramp hebt overwonnen, moet je ervoor zorgen dat je niet te veel tijd besteedt aan wentelen en rouwen, anders zul je jezelf nooit over de relatie laten leiden en dat is wat je het meest nodig hebt van allemaal.[2]
    • Stel elke dag een tijd in om na te denken over het uiteenvallen, gewoonlijk ongeveer 20-30 minuten. Stel een timer in zodat je weet wanneer de tijd om is. Overdag, terwijl gedachten over een hartzeer naar boven komen, herinner jezelf eraan dat je een specifieke tijd hebt gereserveerd en tot die tijd zul je je concentreren op andere dingen.
    • Zorg ervoor dat je een activiteit hebt die je aandacht vereist (bij voorkeur iets leuks) voor een volgende afspraak, zodat je aandacht onmiddellijk wordt afgeleid.
    • Download een vertrouwd vriend of familielid om je te helpen. Geef jezelf een bepaalde limiet wanneer je praat over de liefdesverdriet (zeg 30 minuten) en als je erover bent gegaan, moet je vriend of familielid je eraan herinneren om je focus ergens anders te plaatsen.
  2. 2 Pas op voor de rebound. Er is niets mis met het versterken van je zelfvertrouwen met een gemakkelijke rebound-relatie, zolang beide partijen weten dat dat alles is wat het is. Na een recente splitsing zit je in een slijk van weinig zelfvertrouwen en kwetsbaarheid en dat is echt een slecht moment om te proberen iets echts met iemand anders te beginnen.
    • Als je gaat uitgaan en feesten, probeer dan je drinken te matigen, allebei zodat je niet dronken wordt / je ex sms't en dat je het niet echt een goed idee vindt om iets met iemand te beginnen. omdat je je slecht voelt en je zelfvertrouwen laag is.
    • Laat je vrienden je helpen. Als het erop lijkt dat je voor een val komt, laat ze je dan herinneren aan rebounds en zorg er gewoon voor dat dat echt is wat je wilt (wat het kan zijn, maar je moet zelf inchecken om het zeker te weten).
  3. 3 Kijk hoe je online handelt. Dit verwijst ook naar sms'en en bellen. Je wilt echt zeker weten dat je geen tonnen van boze of overstuur dingen post over je vorige relatie en je niet iedereen wilt uitnodigen om getuige te zijn van je mentale storing via Facebook statusupdates.
    • Je wilt ook zeker weten dat je dingen als "kan niet wachten op mijn hete date vannacht" op Facebook plaatst in de hoop dat je ex of hun vrienden het zullen zien. Als je dat doet, ben je nog steeds in de problemen van de breuk en doe je nog steeds dingen voor hun profiteer in plaats daarvan van jezelf.
    • Hoe meer je sms't / bel je ex, hoe moeilijker het voor je zal zijn om verder te gaan, vooral als ze het uitmaakten met jou. Je doet niets anders dan het vergroten van je zelfvertrouwen en het verlagen van je eigenwaarde. Verwijder ze van je telefoon, blokkeer ze op sociale media en vraag je vrienden of hun vrienden niet hoe ze zijn.
  4. 4 Vergeet niet dat het uw einddoel is om verder te gaan. De liefdesverdriet komt van het trauma van het einde van een relatie en als je eenmaal bent verhuisd van de relatie zelf, ervaar je niet langer het liefdesverdriet. Je doel is om te onthouden dat dit iets is waar je toe in staat bent, zelfs als het voelt alsof je wereld ten einde is.[3]
    • Je hebt nog steeds een toekomst, onthoud. Hoewel het niet langer die andere persoon betreft, heb je nog steeds hoop en dromen en plannen voor wat je gaat doen. Je zult het verlies van de dromen waarvoor je werkte met de andere verdriet doen, maar je moet onthouden dat je die dromen kunt vervangen door nieuwe dromen.
    • Herhaal in jezelf "Ik wil gelukkig zijn." Deze mantra zal je eraan herinneren dat je, hoewel je in de put bent vanwege een liefdesverdriet, niet de wens hebt om daar te blijven. Herinner jezelf eraan dat je eraan werkt om gelukkig te zijn en je hartzeer te overwinnen maakt daar deel van uit.[4]
  5. 5 Zoek hulp. Soms kom je er zelf niet uit en moet je professionele hulp zoeken. Er is niets mis met dit of met jou en je zou je er niet voor hoeven schamen. Hartzeer is pijnlijk en het veroorzaakt een hele borrelende ketel van gevoelens en emoties die moeilijk te behandelen kunnen zijn.
    • Leer het verschil te zien tussen normaal verdriet over een breuk en echte depressie. Als het weken geweest zijn en je niet uit bed kunt komen, of voor jezelf kunt zorgen, of als je gewoon nergens om geeft, dan moet je zeker een professional zien.