Teleurstelling is nooit leuk, of je nu te maken hebt met een relatie die niet werkte of je hebt een grote kans gemist om je carrière vooruit te helpen. Wat de teleurstelling ook is, het is bijna nooit zo erg als het lijkt en er zijn altijd meer manieren dan je zou denken.

Deel een van de drie:
Aanpassen van uw denkrichting

  1. 1 Laat je gevoelens uitgaan; het is normaal dat je van streek bent of zelfs ontroostbaar. Sommige artsen zeggen dat het omgaan met het feit dat een belangrijk levensdoel plotseling voor je is gesloten niet anders is dan omgaan met verdriet, dus je kunt echt het gevoel hebben dat je "in rouw bent", zelfs als het gaat over het feit dat je boekdeal niet heeft gedaan niet trainen, of dat je vriend het uitmaakte in plaats van voor te stellen. Het is volkomen natuurlijk om ongelofelijk overstuur en gepijnigd te zijn, dus erken het en accepteer je pijn.
    • Schaam je niet om te huilen of anderszins je gevoelens te uiten. Dit betekent niet noodzakelijk dat dit in het openbaar gebeurt. Hoewel het verhuren van je emoties gezonder is dan ze te onderdrukken.
    • Vermijd echter om anderen uit te schakelen. Als u bijvoorbeeld de promotie niet hebt ontvangen, zal het schrijven van een bittere e-mail naar uw supervisor niet alleen de situatie verslechteren, maar u kunt ook worden ontslagen.
  2. 2 Zet uw problemen in het juiste perspectief. In de onmiddellijke nasleep van een teleurstelling, is het vaak erg moeilijk om de nasleep te zien als iets anders dan een regelrechte ramp.
    • Vraag jezelf, Zal dit een jaar later van belang zijn? Een week? Een maand? Vaak zal het stellen van deze vraag je terug brengen naar de realiteit. Het is vreselijk dat je je auto hebt gedeukt, maar wordt het binnen een week opgelost? Je hebt een quiz niet gehaald, maar doet het ertoe wanneer het semester eindigt met een voldoende cijfer? Je hebt een blessure en je kunt je springsport niet beëindigen, wat jammer is, maar je kunt volgend jaar spelen.
    • Praat met een rationele, rustige, sympathieke vriend of familielid over uw situatie - bij voorkeur iemand ouder die veel tegenslagen heeft gehad en wat meer inzicht kan bieden.
    • Als je je gevoelens en gedachten opschrijft, kun je ook frustratie, woede, angst en andere negatieve gevoelens uiten. Dit kan handig zijn als je niet meteen met een sympathiek oor kunt praten. Terwijl je bezig bent met het schrijven van je "verdrietlijst", het simpele feit dat je het hebt geschreven, neemt de aandacht voorzichtig uit je diep gevoelde huidige teleurstelling, wat met je veerkracht en je opwekkende start alternatieven suggereert die op een of andere manier, in een zeer delicate en verstandige manier, laat je wat licht en hoop zien.
    • Identificeer een echte "ramp" versus iets minder verschrikkelijks. Echte rampen gebeuren met mensen: een huis verliezen aan een brand, een diagnose van leukemie krijgen, je stad wordt overspoeld door een binnenvallend leger ... dat zijn rampen. Een examen niet halen is niet op deze schaal. Het is gemakkelijk om in de val te trappen van 'niets dat mij ooit is overkomen!' zonder te beseffen dat mensen met problemen te maken hebben, veel erger dan dat waar je mee te maken hebt.
    • Wees voorzichtig met het schrijven over je teleurstelling op sociale media. Het kan nuttig zijn feedback en steun van vrienden te horen in tijden van teleurstelling. Maar wees voorzichtig met de specifieke situatie. Bijvoorbeeld: uw werkgever zou erachter kunnen komen dat u lacht om werk, of uw boze opmerkingen over uw ex-vriendin kunnen ervoor zorgen dat haar vrienden boos op u worden.
  3. 3 Wees dankbaar. Je denkt misschien, Dankbaar??? Hoe kan ik in een tijd als deze dankbaar zijn? - en dat is precies waarom je zou moeten stoppen met mopperen over wat er ook mis is gegaan en beginnen na te denken over alle dingen die "goed gaan" in je leven. De kans is groot dat je veel te danken hebt aan een leuk huis, een geweldig ondersteunend netwerk, een veelbelovende carrière, je gezondheid of zelfs je favoriete huisdier. Je zou gefocust kunnen zijn op de dingen die je niet hebt, dat je geen moment hebt gehad om een ​​stap terug te doen en je gezegend te voelen voor de dingen die je wel hebt.
    • Tel uw zegeningen. Maak een lijst van alle dingen waar je dankbaar voor moet zijn. Je zult zien dat er veel meer goed in je leven is dan slecht. En meestal is wat je hebt belangrijker voor je dan welke teleurstelling je ook tegenkomt.
    • Wees dankbaar voor je problemen. Verander je frustratie binnenste buiten. Natuurlijk, het is teleurstellend dat je niet in je eerste keuze hebt gestudeerd ... maar je hebt de mogelijkheid om naar de universiteit te gaan en niet iedereen heeft dat. Misschien heb je die baan niet gekregen waar je voor hebt geïnterviewd ... maar dat opent de deur om toe te passen op andere banen die je misschien over het hoofd hebt gezien. Het is jammer om te ontdekken dat je diabetes hebt ... maar je hebt de mogelijkheid om een ​​gezond leven te leiden dankzij de moderne geneeskunde, iets wat een persoon 100 jaar geleden niet had.
  4. 4 Neem de tijd om te genezen. Het is geweldig om je gevoelens te laten horen en te erkennen dat je je verdrietig en teleurgesteld voelt. Maar wentelen in zelfmedelijden kan geen langetermijnplan zijn. Er is geen specifieke richtlijn over hoe lang dit zou moeten duren; maar hoe eerder je positief begint te denken, hoe eerder je een plan voor succes kunt maken.
    • Neem de tijd om fysiek voor jezelf te zorgen. Je kunt je een stuk beter voelen na een lange wandeling en het krijgen van wat zon.
    • Je hebt misschien wat tijd nodig om jezelf te "likken"; dat is natuurlijk. Maar isoleer jezelf niet heel lang, want langdurig kniezen zal je ook geen goed doen.
    • Luisteren naar muziek. Muziek kan helpen door gevoelens te werken, afhankelijk van uw behoeften. De ene persoon vindt troost in met angst gevulde heavy metal, een andere in gospelmuziek, een andere in Tibetaanse volksmuziek ... wat voor jou ook werkt.
    • Druk jezelf artistiek uit. Kunstenaars uit de geschiedenis hebben zich laten inspireren door teleurstellingen. Dus componeer een lied, teken anime, schilder een zelfportret ... je kunt je beter voelen en ook iets moois maken.
  5. 5 Neem de tijd om na te denken over wat u uit uw situatie kunt leren. Teleurstelling is een emotie die optreedt wanneer iets dat je wilt laten gebeuren, niet gebeurt. Soms is het gewoon pech, maar vaker moeten onze plannen of verwachtingen aangepast worden.
    • Was uw verwachting onrealistisch? Je 15-jarige vriendinnetje was bijvoorbeeld waarschijnlijk niet degene die je de rest van je leven zou doorbrengen met ... een tienerrelatie duurt meestal niet zo lang. Het doet nog steeds pijn om uit elkaar te gaan, maar als je je realiseert dat je niet getrouwd bent en dat je zult dateren, kunnen veel mensen in je leven de klap verzachten.
    • Wat kan ik de volgende keer beter doen? Je deed vreselijk op je SAT. Gelukkig zijn er veel programma's, boeken en andere bronnen beschikbaar om de volgende keer beter te doen. Bovendien heb je de ervaring om te weten wat je de volgende keer kunt verwachten. Ten slotte heb je meestal veel kansen om te schitteren.
    • Vermijd een verblijf bij de schuld. Oké, dus misschien heb je het verpest - of misschien is het leven gewoon oneerlijk. Zelfs als je er iets mee te maken hebt, geef dan de spijt op en ga verder. En als je er niets mee te maken hebt - je werkt je kont af en je baas geeft je nog steeds geen raise - dan doe je een stap terug en zie je dat het een beetje oneerlijke wereld is nu, maar dat je alles hebt gedaan om verder te gaan.
  6. 6 Pas uw verwachtingen aan. Veel van de mogelijke acteurs overstromen Hollywood in de hoop op het sterrendom, en slagen zelden in succes zonder veel teleurstelling. Dat wil zeggen, als ze überhaupt werk vinden. Acteurs die het 'maken' werken meestal meedogenloos om rollen te vinden, krijgen steeds weer 'nee' te horen, krijgen op zijn best heel kleine rollen, en blijven toch optimistisch. Iemand die denkt een belangrijke filmrol te krijgen, zal gemakkelijk zijn, wordt gefrustreerd telkens wanneer hij niet wordt gepickt voor een call-back, en wil niet blijven proberen waarschijnlijk nooit in Tinsel-town zal slagen.
    • Stel jezelf de vraag, ben ik ongeduldig? Iets goed worden duurt meestal heel lang, en dit is iets dat doorgaans niet goed wordt weergegeven op televisie of films: een 5 minuten durende "trainingsmontering" comprimeert de inspanningen van een personage die eigenlijk weken of jaren zouden hebben geduurd.
  7. 7 Zeef om de zilveren voering te zien. Je denkt misschien dat er absoluut niets positiefs in de situatie zit, maar dat is zelden het geval. Dus je hebt het uitgemaakt met de persoon waarvan je dacht dat het de liefde van je leven was. Was je echt zo perfect voor elkaar? Dus je bent je baan kwijt. Was het toch echt de beste fit voor jou? De ene deur is misschien gesloten, maar misschien wordt er een raam geopend en de hele ervaring kan leiden tot iets dat nog beter voor je is.
    • Proberen het goede in de situatie te vinden, zullen je helpen positief te denken. En als je uit je teleurstelling wilt stappen, dan is dat een must.

Tweede deel van de drie:
Vooruit gaan

  1. 1 Neem een ​​pauze. Oké, dus je bent ontslagen. Je bent gedumpt. Je hebt je been verwond. Betekent dit dat je naar een nieuwe baan moet zoeken, je bij OkCupid moet voegen, of zo snel mogelijk een marathon moet trainen? Natuurlijk niet. Geef je situatie een beetje tijd totdat je je kalm genoeg voelt om een ​​rationele beslissing te nemen. Het is duidelijk dat je eerder op zoek moet naar nieuw werk dan dat je moet beginnen met trainen voor een race met een gewond been, maar je krijgt de foto. Als je het probleem direct na de tegenslag probeert op te lossen, neem je waarschijnlijk een besluit uit wanhoop en wanhoop, niet vanuit een rationeel standpunt.
    • Bekijk het hele eerste seizoen van The Killing. Maak elke week een lange wandeling voor een week. Doe niets waardoor je wentelt of overstuur raakt, maar maak je geest leeg, doe iets anders en begin te helen.
  2. 2 Oefening acceptatie. Dit is een ander belangrijk onderdeel van het omgaan met teleurstellingen. Je kunt niet blijven denken dat de wereld volkomen oneerlijk is, en dat wat je is overkomen helemaal vreselijk was. Oké, dus misschien was het dat, maar het gebeurde en er is niets dat je kunt doen om het te laten gebeuren. Het was in het verleden, en dit is jouw cadeau. En als je een betere toekomst wilt hebben, dan moet je het verleden accepteren voor wat het was, hoe onplezierig het ook is.
    • Het is duidelijk dat je acceptatie moet "praktiseren" omdat het niet van de ene op de andere dag zal gebeuren. Laten we zeggen dat je man je bedrogen heeft - ga je dat van de ene dag 'accepteren'? Natuurlijk niet, maar je kunt naar een plek komen waar je er niet langer helemaal boos en verbitterd van wordt als je eraan denkt.
  3. 3 Besteed tijd met goede vrienden en familie. Natuurlijk, uitgaan met mama of je beste vriend Mindy helpt je misschien niet om je carrière te verbeteren of een nieuwe plek te vinden om te wonen, maar het kan je wel een beter gevoel geven over het proces. Je zult zien dat je zoveel geweldige relaties in je leven hebt en dat je een geweldig ondersteuningssysteem hebt dat je door alles heen kan helpen. Hoewel je de teleurstelling niet bij iedereen hoeft op te nemen, zal het hebben van die teleurstelling je het gevoel geven dat je niet zo alleen bent met je pijn.
    • Forceer jezelf niet voor luide sociale uitjes als je er geen zin in hebt; rondhangen met je vrienden en familie in low-key-instellingen.
  4. 4 Maak een nieuw plan. Het oude plan werkte niet voor jou, niet? Dat is perfect in orde. Schepen moeten de hele tijd van baan veranderen om onvoorziene obstakels te vermijden, en jij ook. Vind een nieuwe manier om naar die droomcarrière te gaan, die perfecte man te vinden, of om uw droomliefdadigheid tot leven te brengen. Misschien heb je een tegenvaller in je gezondheid gehad en kan je een paar maanden niet meer lopen. Werk samen met een fysiotherapeut om een ​​plan voor succes te maken.
    • Bekijk je leven op een nieuwe manier. Hoe kun je nog steeds je dromen volgen, jezelf gelukkig maken, maar dingen verplaatsen?
  5. 5 Advies zoeken. Praat met mensen die weten wat ze doen. Als je een leraar bent die worstelt met je werk, praat dan met de directeur. Als je probeert om het als een kunstenaar te maken, kijk dan of er andere artiesten in je stad zijn die bereid zijn om wat inzicht te bieden. Bel een vriend van de familie die iets weet over het moeten verhuizen naar een onprettige locatie voor een baan. Praat met je moeder over hoe het was toen ze haar scheiding doormaakte. Hoewel elke situatie anders is, krijgt advies van verschillende mensen (op voorwaarde dat u ze vertrouwt) meer richting en ziet u dat ook veel andere mensen worstelen.
  6. 6 Sta open voor nieuwe kansen. Dus je wordt misschien geen directeur van het schrijfprogramma op je kleine school. Maar er is een nieuwe leesserie die zich opent en ze willen dat jij de leiding hebt. Maak van de gelegenheid gebruik om iets nieuws te doen dat je ervaring kan geven, je kan helpen met verschillende mensen te werken en je meer vertrouwen kunt geven in het bereiken van je doelen. Als je alleen A, B of C wilt doen, dan zal je een oogje dichtknijpen als kans Z, de beste kans voor iedereen, bij jou past.
    • Een nieuwe persoon kan ook een nieuwe kans zijn. Niet afsluiten en rondhangen met dezelfde vriendenkring; een nieuwe vriend kan nieuwe impulsen en energie in je leven brengen.
    • Misschien heb je alleen als docent op de middelbare school naar werk gezocht en kun je gewoon geen pauze krijgen. Waarom probeer je niet iets anders, maar gerelateerd, zoals het lesgeven aan een community college? Het kan nog steeds een geweldige kans zijn die je de ervaring zal geven die je nodig hebt.
  7. 7 Raak geïnspireerd. De Nobelprijswinnende auteur, Alice Munro, publiceerde pas op haar 37ste een boek (!!!), Steve Jobs was een voortijdige schoolverlater en Matthew McConaughey maakte kippenhokken schoon voordat hij ster werd. Kijk naar de levens van andere mensen die met grote teleurstellingen te maken hadden voordat ze aan de andere kant uitkwamen met meer lef en meer waardering voor wat ze hebben. Als succes werd geserveerd op een presenteerblaadje, dan zou het de moeite niet waard zijn, toch?

Derde deel van de drie:
Omgaan met toekomstige tegenvallers

  1. 1 Leer van je fouten. Dus je hebt een teleurstelling gehad. Betekent dit dat alles wat je deed je een paar jaar terughield en je humeur verpestte? Natuurlijk niet. Er is iets dat je uit elke situatie kunt leren, of je nu meer onderzoek moet doen, niet zo vertrouwt, of niet in iets springt waar je een beetje onzeker over bent. Hoewel het niet leuk is om je les op de harde manier te leren, denk dan aan alle positieve dingen die deze kennis in de toekomst voor je kan doen.
    • Als je nooit valt, leer je nooit om weer omhoog te komen. Het maakt allemaal deel uit van de leerervaring.
  2. 2 Vertel je vrienden niet wat er zou kunnen gebeuren. Misschien heb je een goede gelegenheid in de maak. Je gaat al zes weken met iemand uit, maar hebt het gevoel dat hij 'degene' is. Een agent vroeg om je nieuwe manuscript te zien en je hebt het gevoel dat ze je kan vragen om een ​​contract te tekenen. Je baas noemde een nieuwe opwindende positie en je denkt dat je wordt uitgekozen voor de baan. Nou, je kunt je gevoelens delen met een goede vriend of twee, maar als je je twintig beste vrienden of kennissen vertelt wat zou kunnen gebeuren, dan zul je meer van streek zijn als het niet gebeurt en je iedereen het slechte nieuws moet geven.
    • Wees in de toekomst voorzichtig optimistisch maar privé en deel uw vreugde en succes nadat het is gebeurd.
  3. 3 Houd de hoop levend. Hoopvol blijven is de sleutel tot een gelukkig en bevredigend leven, hoe teleurgesteld je ook bent. Blijf optimistisch, houd dingen positief en heb altijd iets om naar uit te kijken in je leven, hoe klein het ook is. Als je hoopvol bent over de toekomst en al het goede dat het kan brengen, dan zul je veel meer kans van slagen hebben. Hoopvolle mensen maken zinvolle verbindingen en gaan voor onwaarschijnlijke kansen die meer "realistische" mensen zouden bespotten. Houd je hoofd omhoog en alleen goede dingen kunnen met je gebeuren.
    • Uitgaan met mensen die hoopvol en optimistisch zijn, is een geweldige manier om je eigen gevoel van hoop bij te houden. Als iedereen om je heen je naar beneden haalt, hoe kun je dan hoop hebben?
  4. 4 Weet wat je waard bent. Vergeet niet dat je een waardevol persoon bent die veel aan tafel kan brengen, of dat nu is omdat je een fantastische moeder bent, een getalenteerde animator of een ongelooflijke luisteraar die van onschatbare waarde is voor je vrienden. Misschien ben je ook een groot schrijver, een scherp waarnemer en een computerzwerver. Herinner jezelf aan al je goede eigenschappen en blijf de wereld geven wat je hebt, want de wereld heeft het nodig - ook al voelt het misschien niet zo na een periode terug.
    • Maak een lijst van de vijf beste dingen over jezelf. Hoe kunt u deze eigenschappen in uw voordeel gebruiken?
    • Als u denkt dat u niets waard bent, zullen toekomstige werkgevers, belangrijke anderen, vrienden, enz. Dat ook denken.
  5. 5 Maak tijd voor plezier. Wat heeft plezier te maken met het maken van een nieuw plan, het bereiken van je doelen en het voorkomen van toekomstige teleurstellingen? Niets en alles. Als je zo gefocust bent op het bereiken van je doelen en het overwinnen van je tegenslagen, dan zul je nooit kunnen stoppen, ademen en ontspannen. Plezier hebben is net zo belangrijk als het sturen van je cv naar twintig bedrijven, omdat het je in staat stelt om geaard te worden, achterover te leunen en te waarderen wat je hebt, en een paar stappen achteruit te zetten.