Hoe om te gaan met kritiek 15 stappen (met afbeeldingen)

Kritiek is nooit leuk, of het nu komt van een goedbedoelende leraar Engels of van uw aartsrivaliteit. Als de kritiek bedoeld is als constructief, dan kun je het gebruiken om een meer afgerond persoon te worden. En als het alleen maar bedoeld is om je kwaad te doen, dan kun je eraan werken om het af te schudden als een slechte gewoonte. Dus hoe ga je ermee om? Lees deze stappen om erachter te komen.

Deel een van de drie:
Je perspectief veranderen

1 Ken het verschil tussen destructieve en constructieve kritiek. Dit is de eerste stap om met kritiek om te kunnen gaan. Je moet weten waar de feedback vandaan komt en de intenties begrijpen van de persoon die het aan jou geeft. Als het een leraar of een meerdere is, is de kans groot dat de persoon alleen wil dat je beter presteert; maar als het komt van een vermeende vriend, een frenemy, of zelfs een vijand, dan moet je je afvragen of de persoon jouw belang in gedachten heeft.
- Als je zeker weet dat de kritiek volledig ongeldig is, volledig van je af, en alleen bedoeld om je pijn te doen, dan kun je naar het tweede deel gaan om te leren hoe je met destructieve kritiek omgaat.
- Constructieve kritiek is idealiter bedoeld om u te helpen. Destructieve kritiek is alleen bedoeld om pijn te veroorzaken.
- Probeer je te concentreren op zowel het bericht als de bezorging. Het is moeilijk te zien dat iemand je echt iets vertelt waar je aan kunt werken als hij of zij tegen je schreeuwt of gewoon doet alsof je lastig bent.
2 Accepteer dat je niet perfect bent. Dit is een geweldige manier om met kritiek om te gaan. Als je een klein beetje feedback wilt kunnen nemen, kun je niet blijven denken dat je geen fouten kunt maken. Niemand is perfect, dus als je denkt dat je perfect bent, ben je niemand. (Har, har.) Oké, maar serieus: elke persoon heeft gebreken en als je die van jou niet ziet, dan analyseer je jezelf niet zo nauwkeurig als je zou moeten.
- Maak een lijst van je 10 grootste fouten. Dat is juist. 10! Kun je 10 dingen bedenken die verbeterd moeten worden? Hoe ongeveer 15? Deze oefening is niet bedoeld om je slecht te voelen over jezelf; het is alleen bedoeld om je te laten zien dat je ruimte hebt voor verbetering.
- Denk aan alle mensen die je kent. Kun je een enkele benoemen die perfect is, wie is geen filmster? En onthoud dat zelfs de meeste filmsterren dit hebben sommige fouten, hoe klein ze ook zijn.
3 Vat het niet persoonlijk op. Als je wilt weten hoe je het beste met kritiek om kunt gaan, dan kun je het niet persoonlijk opvatten. Als je baas zegt dat je de laatste tijd wat minder productief bent geweest dan normaal, komt dat niet omdat hij denkt dat je dik en lui bent; het is omdat hij wil dat jij, zijn werknemer, je spel verhoogt. Als je beste vriendin zegt dat je de neiging hebt om uit te monden als ze tegen je praat, denk dan niet dat ze je een vreselijke vriend en een zombie noemt; ze wil gewoon dat je een beetje beter communiceert.
- Als de kritiek constructief is, is het bedoeld om je te begeleiden en je als persoon te helpen verbeteren, niet om je naar beneden te halen en je het gevoel te geven dat je tekortschiet.
- Als je docent je nogal kritische feedback op een paper heeft gegeven, is dat niet omdat ze denkt dat je stom of vervelend bent in de klas; het is omdat ze denkt dat je wat werk te doen hebt als het gaat om het maken van een argument.
4 Werk eraan minder gevoelig te zijn. Als je altijd huilt, defensief wordt en je over het algemeen boos voelt als iemand je geeft wat nuttige feedback zou moeten zijn, dan moet je je huid verdikken. Werk aan het accepteren van je fouten en het kunnen horen van een aantal gebieden waar je kunt verbeteren. Als je nooit verbetert, dan ben je plat en heb je daar geen zin in, toch? Probeer je te concentreren op het bericht en de intentie om je te helpen in plaats van je te concentreren op alle 'gemene' of 'kwetsende' dingen die je werden gezegd.
- Bedenk waar het bericht vandaan komt. De kans is groot dat je baas je niet alleen een beknopte e-mail heeft gestuurd om een eikel te zijn of om je slecht te voelen. Hij wil waarschijnlijk dat je je werk beter doet.
- Hou je emoties in bedwang. Je hoeft niet elke keer te scheuren als iemand een negatief woord zegt.
- Werk aan je reputatie. Als mensen denken dat je gevoelig bent, zullen ze minder snel de waarheid vertellen, en je wilt niet dat mensen het gevoel hebben dat ze rondlopen op eierschalen wanneer ze met je praten.

partituur
0 / 0

Deel 1 Quiz

Bij het bepalen of kritiek bedoeld is als constructief of destructief, is het belangrijk om:

Tweede deel van de drie:
Omgaan met constructieve kritiek

1 Begrijp wat je echt wordt verteld. Als je met kritiek te maken hebt, dan moet je de boodschap erachter begrijpen. Als je hebt vastgesteld dat de kritiek bedoeld is om constructief te zijn, moet je het opsplitsen zodat je kunt uitzoeken wat je vervolgens moet doen. Soms concentreer je je misschien op de kwetsende aspecten van de feedback en kan je trots te erg zijn voor je om te zien wat er recht voor je ligt.
- Natuurlijk, je was niet blij met de "C" op je Engelse krant. Maar probeerde je leraar je te vertellen dat je dom was en een vreselijke schrijver? Waarschijnlijk niet. Ze wilde je vertellen om je argument meer te onderzoeken en meer concreet bewijs te gebruiken om je beweringen te onderbouwen. Het zou ook geen pijn doen om daadwerkelijk aan de woordlimiet te voldoen, toch?
- Als je vriend je vertelde dat je geobsedeerd bent door jezelf, dan is dat zeker pijn. Maar kan er iets nuttigs zijn achter de boodschap? Natuurlijk: je vriend vertelt je dat je wat meer empathisch moet zijn en meer tijd moet besteden aan het denken over anderen en minder tijd aan jezelf denken.
2 Kijk of er enige waarheid in zit. Als de feedback afkomstig is van iemand die geïnteresseerd is in je gedachten, dan moet je de mogelijkheid overwegen dat er echt enige waarheid in die woorden zit. Het is zelfs nog waarschijnlijker dat je eerder soortgelijke opmerkingen hebt gehoord. Als tien mensen je hadden verteld dat je egoïstisch was, of dat je laatste drie vriendinnen je vertelden dat je emotioneel afstandelijk was, dan kunnen ze niet allemaal verkeerd zijn, toch? Neem even de tijd om na te denken over de mogelijkheid dat deze persoon echt iets van plan is.
3 Maak een spelplan om het aan te pakken. Oké, je hebt besloten dat je leraar Engels, baas, vriend of beste vriend helemaal gelijk heeft, of op zijn minst een beetje gelijk. Nu moet je opschrijven waar je aan moet werken en een plan maken om het aan te pakken. Dit kan lang duren en het is nooit te laat om te beginnen. Zodra je een plan bedenkt, een manier om je verwachtingen en acties aan te passen, kun je beginnen met het aanpakken van de kritiek en een beter persoon worden.
- Als je leraar Engels het goed vindt dat je meer onderzoek moet doen, probeer dan twee keer zoveel tijd te besteden aan het lezen van je bronnen voordat je de volgende keer met een argument komt.
- Als je baas je vertelt dat je ongeorganiseerd bent, werk dan aan het organiseren van je bureau, Inbox en je spreadsheets tot je meer controle hebt.
- Als je vriend je vertelt dat je te behoeftig bent, probeer hem dan wat ruimte te geven door meer tijd alleen of met je vriendinnen door te brengen.
4 Bedank de persoon omdat hij eerlijk is (als hij ook aardig is). Als je enige kritiek hebt ontvangen die op een vriendelijke en behulpzame manier is afgeleverd, of gewoon op een manier die eerlijk en duidelijk was bedoeld, neem dan de tijd om de persoon te bedanken en te zeggen dat je het feit dat de persoon verteld heeft, op prijs stelt. jij iets dat je een nog betere vriend, vriendin, student of professional kan maken.
- Mensen bedanken die je eerlijke kritiek geven, is ook een teken van volwassenheid. Zuig het op en zeg "bedankt", zelfs als je je tanden knarst.
5 Stop met het maken van excuses. Als iemand je geldige kritiek geeft, stop dan met het maken van excuses voor de reden waarom die persoon volledig ongelijk heeft, vooral als je weet dat er een waarheid is over wat hij of zij zegt. Als je defensief wordt en excuses maakt, kan de persoon je niet precies vertellen wat hij of zij bedoelt, en krijg je niet de informatie die je nodig hebt om echt te verbeteren. Het is normaal dat we ons defensief voelen en het gevoel krijgen dat we geen fouten kunnen maken, maar het is belangrijk om mensen te horen voordat je ze afsnijdt om te bewijzen dat je perfect bent.
- Als iemand je vertelt wat je kunt doen om te verbeteren, zeg dan niet: "Maar eigenlijk doe ik dat al ..." tenzij je het gevoel hebt dat de persoon echt van de basis af is.
- Als je leraar zegt dat je harder moet werken, geef haar dan niet een slap excuus voor de reden waarom je je hebt laten verslappen. Let in plaats daarvan op de feedback en probeer deze aan te pakken.
- Er is volwassenheid nodig om stil te blijven in plaats van excuses te maken voor de reden waarom de persoon het bij het verkeerde eind heeft als je geldige feedback krijgt.
6 Onthoud dat opbouwende kritiek je een beter persoon kan maken. Natuurlijk, het is moeilijk om zelfs de meest goedbedoelende kritiek te verwerken, vooral als je ervan overtuigd bent dat je perfect bent en dat je geen kwaad kunt doen. Maar als je zo geïnvesteerd bent in het zijn van een geweldig persoon, herinner jezelf dan dat het zich bewust zijn van je gebreken en tekortkomingen en het maken van een plan om ze aan te pakken, je een nog verbazingwekkender persoon zal maken.
- De volgende keer dat je wat opbouwende kritiek hoort, omarm het dan! Het lijkt een beetje op wat Kelly Clarkson zei: "Wat (kritiek) je niet doodt, maakt je sterker."

partituur
0 / 0

Deel 2 Quiz

Nadat je hebt besloten dat de opbouwende kritiek gerechtvaardigd is, is het eerste wat je moet doen:

Derde deel van de drie:
Omgaan met destructieve kritiek

1 Begrijp de ware motieven van de persoon. Als je de kritiek als volledig destructief en kwetsend hebt herkend, dan kun je erover nadenken waarom de persoon heeft misschien zoiets gezegd om je beter te laten voelen. Misschien was het meisje jaloers op je nieuwe outfit en zei dat je je als een slet kleedde. Misschien zei iemand dat je geen goede schrijver bent, omdat hij jaloers is dat je zojuist een verhaal hebt gepubliceerd. Misschien was de persoon gewoon in een slecht humeur en had hij er zin in iemand uit te schakelen. Wat de reden ook is, herinner jezelf eraan dat het weinig te maken had met wie je bent.
- Zet jezelf in de schoenen van de persoon. Begrijp waar hij echt vandaan komt. Hoewel de woorden nog steeds prikken, kunt u zich er misschien beter door voelen. Als je collega je om geen reden riep, maar je herinnert je dat hij door een scheiding gaat, dan begin je een beetje meer begrip te krijgen, nietwaar?
2 Zoek naar de kern van waarheid. Oké, dus misschien werd de kritiek geleverd op een manier die volkomen gemeen, onnodig en kwetsend was, en de meeste dingen die gezegd werden, lagen ver af van de basis. Misschien zei je collega dat je "een complete puinhoop" was of dat je vriend zei dat je "helemaal zelfzuchtig" was voor wat je dacht dat helemaal geen reden was. Neem even de tijd om erover na te denken: moet je je organisatorische vaardigheden verbeteren? Is het je bekend dat je van tijd tot tijd een beetje egoïstisch bent? Als dat zo is, dan zou u misschien uw acties moeten heroverwegen zonder gekwetst te raken door de manier waarop de kritiek werd gegeven.
- Natuurlijk, het is heel moeilijk om iemand serieus te nemen als ze tegen je schreeuwen, je een naam geven of je in het algemeen volkomen respectloos behandelen. Dit maakt het bijna onmogelijk om een woord te nemen, zeggen ze serieus. Maar als je de grotere persoon wilt zijn, probeer dan de onderliggende boodschap te vinden als die er is.
3 Vergeet niet dat woorden je nooit pijn kunnen doen. Wat was dat ding dat je moeder je vertelde over "stokken en stenen" die je botten niet konden breken? Natuurlijk, je dacht dat het stom was in de derde klas, maar nu ben je veel ouder, en het begint logisch te worden. Uiteindelijk is destructieve kritiek niet opgebouwd uit kogels, zwaarden of atoombommen - het is gewoon een reeks woorden die met elkaar zijn verbonden op een manier die is ontworpen om u voel verschrikkelijk. Dus, herinner jezelf eraan dat kritiek alleen maar bestaat een hoop woorden.
- Kritiek kan je geld niet stelen, je in het gezicht slaan, of je auto laten neerstorten. Dus laat het je niet raken.
4 Blijf zelfverzekerd. Het belangrijkste dat je kunt doen is je zelfvertrouwen handhaven. Ongeacht wat mensen over u zeggen, u moet sterk blijven, onthoud wie u bent en laat andere mensen uw eigenwaarde niet beïnvloeden. Zelfvertrouwen betekent niet dat je denkt dat je foutloos bent, maar het betekent dat je moet houden van wie je bent en hoe je eruit ziet. Als je echt zelfvertrouwen hebt, dan laat je niet toe dat haters je naar beneden halen en laat je minder aan jezelf denken.
- Als je niet tevreden bent met wie je bent, vraag jezelf dan af waarom. Maak een lijst van een paar dingen die je niet leuk vindt aan jezelf en bedenk wat je kunt veranderen.
- Zelfzeker zijn betekent ook dat je de dingen accepteert die je niet over jezelf kunt veranderen. Dus je vindt het niet leuk dat je zo lang bent. Ben je van plan om de rest van je leven te slunderen, of ga je toch van je lange benen houden?
- Uitgaan met mensen die je een goed gevoel over jezelf geven, zal ook een lange weg banen om je meer zelfvertrouwen te geven. Als je mensen ontmoet die je altijd naar beneden halen, dan zal je je niet goed voelen.
5 Blijf doen wat je doet. Dus ... je hebt gehoord dat iemand zei dat je een bruine neos bent. Ga je minder meedoen in de les? Of je collega heeft je verteld dat je te A bent. Ga je niet meer zijn wie je bent als het voor je werkt? Natuurlijk niet. Als je geen geldige kritiek hebt ontvangen en weet dat wat mensen je vertellen, alleen maar wordt gezegd vanwege jaloezie, woede of gemeenheid, dan is het niet nodig om je routine te veranderen om mensen te behagen.
- Als de kritiek geen enkele basis heeft, dan is het beste wat je kunt doen negeer het volledig.
- Voel je niet slecht als je niet meteen al deze negatieve woorden terzijde kunt schuiven. Het vergt oefening om te stoppen met zorgen te maken over wat mensen denken.