Je hebt een geweldige vriendschap gedeeld. Ergens onderweg veranderde vriendschap in liefde. Een tijdje was het nog mooier dan je platonische relatie - voor jou. Toen viel de hamer en nu wil je beste vriend terugkeren naar je platonische relatie. Hoe zuiver je je romantische gehechtheid, maar houd je genegenheid voor je vriend levend? Het gaat allemaal om "Compartimentering" en "Verwerking".

Stappen

  1. 1 Houd alle verwijten en smeken jezelf. Laten we eerlijk zijn: gedaan is gedaan. Je wist dat er een risico bestond om met je vriend in zee te gaan, maar je bent toch doorgegaan, en nu heeft hij / zij koude voeten, of wil hij terug naar de ex voor jou, of wat dan ook. Neem het nieuws zo sierlijk mogelijk mee. Huil erover als dat nodig is. Gewoon geen namen noemen, geen bittere spijt betuigen, of smeken en smeken om nog een kans.
  2. 2 Begrijp dat het maken van deze overgang niet eenvoudig zal zijn. Laat je vriend weten dat je spijt hebt van zijn / haar beslissing, maar respecteer het uit liefde voor je vriendschap. Vertel hem / haar dat je hem of haar nodig hebt om je behoefte aan wat ruimte voor een tijdje te respecteren.
  3. 3 Snijd voorlopig contact met je vriend. Zie dit als iets dat gewoon moet worden doorstaan, zoals een gebroken arm. Tijd weg van je vriend zal je helpen een grens te vinden tussen je hoop op wat had kunnen zijn en de realiteit die nu moet zijn.
  4. 4 Erken dat je er zoveel meer over moet vertellen dan je familie of vrienden kunnen horen om erover te horen. Je weet dat je geobsedeerd bent, maar je kunt het niet helpen en hoewel je hun ogen ziet verglazen, ben je hulpeloos om te stoppen. En je merkt na een tijdje dat praten erover in ieder geval niet echt helpt. Sta jezelf toe om het de eerste twee of drie weken uit te praten, maar als je daarna nog steeds pijn hebt: zoek een goede vriend - je zuster, broer of vriend en praat af en toe met hem / haar, hoewel niet elk wanneer je ze ziet, als je het kan helpen. Op deze manier zul je jezelf één of twee mensen gunnen waar je af en toe naar kunt ventileren, in plaats van iedereen die je kent uit te putten.
  5. 5 Gun uzelf elke dag minstens een half uur om uw verlies te leed. Je moet doorgaan met leven, anders verlies je je baan, duik je weg van school, verlies je al je andere vrienden of heb je andere persoonlijke mislukkingen in het leven. Wetende dat je jezelf vandaag op zijn minst een halfuur geeft om na te denken over je verlies, zal je de rest van de dag helpen totdat je alleen kunt zitten met je verdriet.
  6. 6 Verzin het mentale beeld dat je gaat gebruiken om te boxen en uiteindelijk je emoties te zuiveren. Dit is het compartimenterende deel van de oefening. We gaan deze emoties een veilige plek geven om te gaan, zodat je zo goed mogelijk kunt leven. Voor sommigen kan het afbeeldingen verzamelen in een doos en ze overboord gooien vanaf een schip. Voor ons voorbeeld gebruiken we een geestelijk getooide vreugdevuur op een strand dat mentaal is getoverd, zoals hieronder wordt beschreven. Het is hier dat je jezelf toestaat om je emoties de komende tijd steeds opnieuw te voelen en te vermalen. Probeer je rouw tot dit scenario te beperken, terwijl je de rest van je dag doorneemt zonder er overdreven veel over na te denken. Hier is het mentale beeldproces om te proberen:
    • Zit alleen in een kamer, bij voorkeur een donkere kamer, en begin met het opbouwen van een mentaal beeld van 's nachts op het strand zijn. Nu ben je helemaal alleen in je kamer, in het donker. Je hebt de tijd om gewoon te gaan zitten en je verdriet en verlies te verwerken, weg van anderen, weg van de wereld. Stel je voor dat elk detail van dat strand zo levendig mogelijk is. Hoor de golven beukende het zand en het geroep van meeuwen. Voel het zand, vochtig en licht koud op je blote voeten, laat je tenen erin neerknijpen. Zie een vuurplaats voor je. Hoor de meeuwen die huilen als ze overvliegen. Beeld je de geur van zout water en zand in. Voel de bries uit de oceaan komen. Laat het zo echt en levendig lijken als je kunt.
    • Bouw een vreugdevuur. Steek nu je vreugdevuur in de vuurplaats aan. Zie de roodachtige oranje gloed die de badmeesterstand in de buurt verlicht, voel de hitte op je benen en lichaam terwijl het vuur bouwt. Hoor het knetteren en knallen. Ruik de rook.
    • Voed dat vuur nu - afbeeldingen van jou en je vriend toen je samen was, snapshots in je gedachten van alle plaatsen waar je ging, alle dingen die je deed als geliefden. Voeg artefacten toe (gaven die je hebt gegeven of die je hebt gekregen), zie deze dingen in rook opgaan en wegbranden. Kijk hoe de foto's die je mentaal op dat vuur legt opbranden. Zet geschenken op het vuur, laat ze branden. Favoriete kledingartikelen. Geuren die je associeert met je vriend.
    • Laat het branden. Laat het gaan. Huilen als je daar zin in hebt. Laat je tranen stromen terwijl je deze dingen ziet wegbranden. Het is belangrijk dat je 'verbrandt' enkel en alleen herinneringen die hebben romantische bijlagen - niet de dingen die je samen doet als vrienden. Je wilt de liefde en genegenheid van vriendschap voelen als je klaar bent, maar je wilt jezelf ontdoen van de ongewenste romantische gehechtheden en associaties. Laat het vuur zo groot worden als je liefde - laat het groot zijn. Immers, dit is een mentale oefening, je gaat niet fysiek dingen verbranden (tenzij je echt wilt - en als dat zo is is wat je wilt doen, doe het zeker in een vuurplaats of op een andere veilige plek).
    • Herhaal zo vaak als nodig totdat je je "Burned Out" voelt. Dat is juist. Als je een week nodig hebt, is dat prima. Als je een maand met nachtelijke 'vreugdevuren' nodig hebt, prima. Of een jaar. U neemt de tijd die u nodig heeft om dit proces te herhalen totdat u niet langer de behoefte voelt om het te doen. 'Burned out' is een geweldige manier om ernaar te kijken. Dit is het gedeelte Verwerking van onze oefening.Hoewel sommigen dit een obsessieve benadering vinden, kun je jezelf obsessief observeren, indien nodig, in de mate die hier wordt beschreven, kan gezonder zijn dan ze binnenin opgesloten te houden, nooit te maken. Je kunt jezelf permitteren om je gevoelens te verwerken, ze echt te voelen zonder ze te onderdrukken of te onderdrukken, en je er uiteindelijk symbolisch van te zuiveren, terwijl je nog steeds je dagelijkse leven kunt doorlopen.
    • Als je klaar bent, laat je het vuur sterven. Als je je realiseert dat je niet langer een 'brandende' drang voelt om erover te praten, erover te praten of je meditaties over je gevoelens voort te zetten, zul je weten dat het tijd is om het los te laten. Stel je voor dat het vuur kleiner wordt - je hebt geen brandstof meer om het te voeden. Sta jezelf toe door te blijven kijken terwijl het vuur daalt en klein wordt. Het kan nuttig zijn om er nu aan te denken dat het strand wordt verlicht door de volgende dageraad - stel je een roze tint voor in de lucht en moedig jezelf aan om de hoop te voelen dat er een nieuwe dag wordt geboren. Terwijl de zon opkomt boven de horizon van de zee, zie je het vuur uitgaan en alle gloeiende sintels keren naar witte as.
    • Stuur de as naar de hemel of naar boven naar de ruimte. Zie jezelf in de put reiken en wat as verzamelen. Dit is de laatste keer dat je jezelf gaat toestaan ​​om hier bij stil te staan ​​- je wilt nu je vriend. Niet als een geliefde. Als jou vriend. Dus het is tijd om het allemaal los te laten. Neem de as in je handen en loop naar de branding. Voel hoe de golven tegen je enkels klotsen, de koelte van het water tegen je huid. Stel je voor dat de wind zachtjes op je rug waait. Houd je handen uit. Ze bevatten de as - dit staat voor What You Leave Behind. Open je handen en laat de as beginnen te worden geblazen. Leun naar voren en blaas ze in de wind, in de branding, laat ze naar de hemel vliegen. Laat je tranen stromen als dat nodig is - dit is het einde van dit hoofdstuk in je leven. Om het een meer definitief gevoel te geven, veeg je je tranen weg, voel je de as vermengd in je tranen. Reik dan in het schone water van de oceaan en was ze af. Spat wat water in je gezicht, voel de koelte, voel je gereinigd worden, proef het zout, ruik de smaak van het zout. Sta op, houd je hoofd omhoog. Denk aan je vriend en hoe je van hem of haar houdt. Sta jezelf niet toe om stil te staan ​​bij pijnlijke gevoelens van gehechtheid, alleen op je nu vriendelijke genegenheid.
    • Loop uit de branding, draai je rug naar je vuurplaats en loop weg langs het strand. Dit is het laatste, opzettelijke mentale beeld dat je wilt - je hebt je tijd gehad om te rouwen. Je hebt je boosheid, je gevoel van verlies toegegeven en je moet geobsedeerd zijn door elk detail af te beelden, elke herinnering aan die romance die je ooit had gehad, kruist je geest wegbranden in dat reinigende vuur. Nu zie je jezelf het achterlaten terwijl je de dageraad van een nieuwe dag ingaat. Stel je je hart voor, niet langer rauw, niet langer bloedend uit een grote wond. Denk aan het met een kleine witte vlek - een litteken; je was gewond, maar nu is het genezen. Laat jezelf schoon voelen en klaar om verder te gaan. Als je wat tijd nodig hebt om te acclimatiseren aan dit nieuwe gevoel voordat je weer contact opneemt met je vriend, neem dan de tijd die je nodig hebt.
  7. 7 Vanaf dit punt, doe niet deel te nemen aan destructieve herinneringen. Wanneer je de verleiding voelt om de mislukte romance te onthouden, vervang dat geheugen dan door een goede herinnering aan je vriend als een vriend. Denk aan een keer dat je samen lachte, of dat hij / zij naar je moeders verjaardagsfeestje kwam, of je vertelde hem of haar een groot geheim over een andere lust die je had. Gun jezelf alleen constructieve gedachten over die relatie - doe niet opnieuw de romantiek opnieuw bezoeken. Je bent klaar.
  8. 8 Bel of schrijf je vriend. Vertel hem of haar dat je klaar bent om je vriendschap te hervatten. Het zal een beetje ongemakkelijk gaan voelen wanneer je voor het eerst weer samenkomt. Dat is te verwachten. Geef het tijd. Ontmoet ergens neutraal en houd het voorlopig kort. Heb koffie of taart - misschien lunch, dus het is niet open-ended. Houd de eerste paar bezoeken kort, zodat u tijd heeft om 'normaliteit' te herstellen met uw vriend.
    • Plan semi-reguliere uitstapjes, zodat je weer kunt wennen aan je vrienden zijn.

Een brief schrijven

  1. 1 Iets anders dat je kunt doen, is een brief schrijven met dingen waarvan je denkt dat ze niet zijn vermeld. Maak het zo lang en sappig als je wilt.
  2. 2 Als u klaar bent, bergt u het ergens ver weg op. Dit zal enkele van je gevoelens uiten en kan je helpen ze beter te begrijpen. Als je er geen behoefte meer aan hebt, verbrand het dan in een open haard of vuurplaats. Laat geen sporen na van een romance die nooit meer achterblijft om je later te kwellen (of je in verlegenheid te brengen).