Als iemand je lelijk noemt, begin je je af te vragen of het waar is. Wat echter het belangrijkst is, is hoe jij je voelt over jezelf, ongeacht wat andere mensen denken of zeggen. Als iemand je lelijk noemt, zoek dan een manier om kalm te reageren, zonder boos of boos te worden. Werk aan het accepteren van jezelf en het opbouwen van je zelfvertrouwen. Vind de schoonheid in jou zonder je alleen op je uiterlijk te concentreren. Aarzel nooit om steun te krijgen van een vriend, volwassene of therapeut als je moeite hebt om je goed te voelen over jezelf.

Deel een van de drie:
Reageren op de reactie

  1. 1 Behandel je woede. Als lelijk worden wordt aangeroepen, voelt u zich misschien verdrietig of gekwetst. Probeer niet meteen te benadrukken. Werk in plaats daarvan aan het volwassen omgaan met je emoties.[1] Probeer je emoties onder controle te houden voor reageert. Als u merkt dat u boos of overstuur raakt, haal dan diep adem. Verhoog langzaam elke ademhaling zodat je langer en voller ademt.
    • Haal je adem uit je buik, niet je borstkas.
    • Tel elke ademhaling. Adem bijvoorbeeld vier seconden in en adem dan vier seconden uit.
  2. 2 Negeer hun woorden. Door iemands woorden niet te laten beïnvloeden, toont u uw macht over een situatie. Wanneer iemands woorden u beïnvloeden en pijn doen, heeft die persoon macht over u. Geef de persoon deze kracht niet. Negeer hun opmerkingen en reageer niet emotioneel. Je personage spreekt meer voor wie je bent dan je uiterlijk doet.[2]
    • Het negeren van deze opmerkingen is gemakkelijker gezegd dan gedaan en het kan wat oefening kosten.
    • Herhaal in jezelf: "De woorden en meningen van deze persoon hoeven niet te veranderen hoe ik me voel over mezelf."
  3. 3 Opkomen voor jezelf. Kom op voor jezelf en val niet terug. Als je besluit om je uit te spreken, praat dan vol vertrouwen.[3] Spreek voor jezelf door te zeggen dat de opmerkingen gemeen zijn en niet weerspiegelen wie je bent.
    • Zeg bijvoorbeeld: "Ik weet niet waarom je me lelijk zou noemen. Jouw mening over hoe ik eruitzie, verandert niet wie ik ben. "
    • Je kunt ook zeggen: "Je bent niet de rechter van wat mooi is. Ik zie mezelf als mooi omdat ik weet dat ik een liefhebbend en vriendelijk persoon ben. "
  4. 4 Verander hun oordelen in uitspraken. Misschien noemde iemand je lelijk omdat je een grote neus, krullend haar of grote voeten had. Deze functies dragen geen negativiteit op zich. Misschien heb je deze functies wel en sommige mensen vinden ze niet aantrekkelijk. Dat is goed. Herinner jezelf eraan dat deze persoon jou beoordeelt en je het niet negatief hoeft te doen.
    • Zeg bijvoorbeeld: "Ja, ik heb wel een grote neus. Hoe slim je op te merken. '
    • Je kunt ook zeggen: "Uiterlijk is niet alles. Maar ja, ik heb wel harige armen. "
  5. 5 Gebruik humor. Humor kan helpen de spanning van een situatie te verwijderen. Gebruik echter geen humor om een ​​belediging terug te schieten. Humor is een geweldige manier om te laten zien dat hun woorden je geen pijn doen.[4]
    • Overdrijf de opmerking door deze toe te voegen. Zeg bijvoorbeeld: "Ik denk dat ik behoorlijk lelijk ben. Ik zal waarschijnlijk elke dag een zwaanachtige transformatie hebben! "

Tweede deel van de drie:
Jezelf accepteren en je vertrouwen opbouwen

  1. 1 Waardeer uw eigen mening boven anderen. Uiteindelijk is de manier waarop je over jezelf denkt belangrijker dan de manier waarop andere mensen je waarnemen. Veel mensen hebben veel meningen, maar degenen die er het meest toe doen, zijn degenen die je van jezelf hebt. Leer prioriteiten stellen zoals je jezelf ziet boven de manier waarop anderen je zien.[5]
    • Als iemand je lelijk noemt, herinner jezelf eraan dat je mening er meer toe doet dan die van hen, en ze kunnen je niet lelijk doen voelen.
  2. 2 Zoek naar schoonheid, geen gebreken. Veel mensen zien zichzelf met een kritisch oog. Als je het gemakkelijk vindt om een ​​lijst te maken van de dingen die 'fout' zijn over jou of die je niet leuk vindt, probeer dan een lijst met dingen te maken do zoals over jezelf. Neem een ​​kijkje in de spiegel en in plaats van je te concentreren op wat je niet leuk vindt, vind je wat je leuk vindt aan je lichaam. Misschien vind je je oogkleur, huidtint, lippen, handen of wat dan ook leuk!
    • Maak een lijst van de dingen die je leuk vindt aan je lichaam en herinner jezelf aan deze dingen wanneer je je zwak voelt.
    • Je kunt ook de dingen die je graag doet opnemen in je lichaam. Bijvoorbeeld: "Ik vind het leuk dat mijn lichaam atletisch is en dat ik een goede danser ben."
  3. 3 Accepteer jezelf zoals je bent. Niemand kan definiëren wat mooi, normaal of mooi in het algemeen is. Zoals het gezegde luidt: "Schoonheid is in het oog van de toeschouwer" en dit geldt ook voor aantrekking. Als u zich laag voelt over uw uiterlijk of wat mensen tegen u of over u hebben gezegd, begin dan met het opbouwen van uw eigen zelfacceptatie. Heb mededogen voor jezelf. Zie jezelf als een onvolkomen persoon en heb medelijden met die onvolkomenheden in jezelf.[6]
    • Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: "Ik ben niet perfect in wie ik ben of hoe ik eruit zie. Ik kan mezelf accepteren ondanks deze onvolkomenheden. "
    • Als één persoon je onaantrekkelijk vindt, wat dan? Dat betekent niet dat iedereen je zo ziet. Accepteer jezelf zoals je bent en onthoud dat je niet iedereen kunt behagen.
  4. 4 Gebruik positieve affirmaties. Als lelijk worden genoemd je zelfbeeld beïnvloed, is het tijd om dat te veranderen. Focus op iets tegen jezelf zeggen dat je opbouwt en positieve gedachten in je geest legt. Denk aan affirmaties die in de tegenwoordige tijd zijn en probeer ze elke dag te zeggen. Je zou de woorden misschien eerst niet geloven, maar blijf ermee en zie hoe je je voelt.[7]
    • Zeg bijvoorbeeld (of schrijf op): "Ik ben mooi" of "Mijn waarde is meer dan de diepte van de huid".
    • Schrijf op je badkamer je affirmaties op, zodat je ze elke ochtend ziet. U kunt post-it notities gebruiken in uw favoriete kleur- of whiteboardmarkers!
  5. 5 Heb vertrouwen in alles wat je doet. Als je niet weet hoe je je zelfverzekerd moet voelen of niet het gevoel hebt dat je zelfverzekerd kunt zijn, handel dan alsof je vertrouwen hebt. Vraag uzelf bijvoorbeeld af: "Wat zou iemand die vertrouwen heeft nu doen? Hoe zouden ze reageren? "Begin jezelf als zelfverzekerd te zien, zelfs als je niet gelooft dat je het bent. Wanneer mensen je zien als een zelfverzekerde persoon, zullen ze minder snel voor de gek houden of jou beledigen.[8]
    • Zoals sommige mensen zeggen, "doe alsof", kom je eraan. "Al snel merk je dat het zelfvertrouwen eenvoudiger en gemakkelijker wordt.
    • U kunt bijvoorbeeld iemand horen grijnzen terwijl u langsloopt. Houd je hoofd hoog en laat zien hoe zelfzeker je bent.
  6. 6 Doe dingen die je een goed gevoel geven. Als je je slecht voelt over jezelf nadat iemand je lelijk noemt, probeer dan iets te doen waardoor je je goed voelt over jezelf. Hoewel je niet meteen kunt veranderen hoe je eruit ziet, kun je je aandacht richten op dingen die je gelukkig, kalm, ontspannen of op je gemak voelen. Dit kan je helpen omgaan met de stress en je beter voelen in het algemeen.[9]
    • Ga bijvoorbeeld wandelen, neem een ​​bad, schrijf in een dagboek of luister naar muziek.
    • Doe mee met activiteiten die u leuk vindt. Dit kunnen sporten, vechtkunsten, muziek of koken zijn.
  7. 7 Zorg goed voor je lichaam. Doe wat moeite om voor jezelf te zorgen. Voer bijvoorbeeld goede hygiëne uit, zoals het veranderen van uw kleding (inclusief onderbroeken en sokken), regelmatig douchen, tanden poetsen en deodorant dragen. Oefen jezelf om je zelfverzekerder te voelen, zoals 's morgens de tijd nemen om je haar er leuk uit te laten zien, je te kleden in schone kleding die je stijl weerspiegelt en een look te creëren die je leuk vindt.[10]
    • Kies een persoonlijke stijl die weerspiegelt wie je bent. Draag kleding die past, comfortabel is en je een goed gevoel geeft over jezelf.
    • "Lelijk" genoemd worden is anders dan "niet goed verzorgd" worden genoemd. Neem verantwoordelijkheid voor je imago en voor dingen die je kunt veranderen.

Derde deel van de drie:
Sociale ondersteuning krijgen

  1. 1 Praat met een volwassene. Of je nu hulp nodig hebt of iemand die je in vertrouwen neemt, praten met een volwassene kan helpen. Dit kan een leraar, ouder, coach of spiritueel leider zijn. Ze kunnen u een luisterend oor geven of u advies geven over hoe u om moet gaan met situaties waarin mensen u pijn willen doen. Ze kunnen je zelfs helpen om in te grijpen of de persoon te confronteren die je lelijk heeft genoemd.[11]
    • Volwassenen herinneren zich jonger te zijn en kunnen op basis van hun eigen ervaringen advies geven. Je zult er misschien versteld van staan ​​hoe begripvol en behulpzaam ze kunnen zijn.
  2. 2 Wees bij je echte vrienden. Als je 'vrienden' je plagen of je lelijk noemen, kijk dan nog een keer naar wie je als een vriend beschouwt. Een echte vriend zal je ondersteunen en om je geven, je niet in de steek laten of je voor de gek houden. Kies ervoor om bij de vrienden te zijn die je een goed gevoel geven. Immers, het winnen van 'coole' vrienden die gemeen tegen je zijn, zal je nog steeds een slecht gevoel geven.[12]
    • Zelfs als je tijd doorbrengt met minder 'coole' mensen, wees dan bij de mensen die je goed behandelen, respecteer je en laat je niet rot voelen over jezelf.
    • Wees bij vrienden die je zien voor wie je bent en niet alleen voor hoe 'cool' of aantrekkelijk je bent. Ze moeten je opbouwen en houden van de persoon die je bent, niet alleen hoe je eruit ziet.
  3. 3 Zie een therapeut. Als je worstelt met pesten, zelfbeeld of problemen met het zelfbeeld, kan een therapeut je helpen.[13] Leer manieren om met je gevoelens om te gaan en je zelfrespect te vergroten. Als je worstelt met angst of depressie als gevolg van pesten of beledigingen, kan je therapeut je helpen manieren te vinden om jezelf beter te voelen.
    • Zoek een therapeut door een lokale kliniek voor geestelijke gezondheidszorg of uw verzekeringsmaatschappij te bellen (of uw ouders te laten bellen). U kunt ook een aanbeveling krijgen van uw arts of een vriend.