Minotauromaquia
Na een heerlijke vakantie doorgebracht te hebben tijdens de kerst- en nieuwjaarsperiode, voelen sommige mensen zich blauw en merken dat het moeilijk is om normaal te functioneren in hun dagelijkse ritme. Zoals gedefinieerd door de DSM IV, vakantieblues, vakantiedepressie of post-kerst-blues, geven deze veel gebruikte termen de mentale nood weer die optreedt na de wintervakanties en het festivalseizoen. Dit artikel is gericht op het ervaren van de "blues", aangezien deze term een lichte mentale nood suggereert, een veel voorkomend verschijnsel bij het omgaan met stress en verandering in het dagelijks leven.
Hieronder staan een paar suggesties om van je feestvreugde na de wintervakantie af te komen.
Stappen
-
1 Verwacht wat teleurstelling. Het vakantieseizoen is tegelijkertijd zowel vreugdevol als stressvol. Er is familie in de omgang, geschenken om te kopen en terug te keren, mensen om te bezoeken, activiteiten om jezelf in te stoppen, veel feestelijk eten om te eten, verkoop om naartoe te haasten en feestjes om te plannen en bij te wonen. Afgerond met de opwinding van oudejaarsavond, heeft je adrenaline tijdens de kerst- en nieuwjaarsperiode waarschijnlijk veel gepompt. Terugkeren naar de gebruikelijke routine en waarschijnlijk stillere werkplek dan normaal, kan je geest temperen, gewoon door het ontbreken van spannende dingen om te doen en ernaar uit te kijken. Evenzo, als je kerst- en oudejaarsperiode niet zo plezierig was als je had gehoopt, kun je het gevoel krijgen dat je niet genoeg plezier zou hebben en dit kan je humeur verzieken. Het gevoel een beetje laag te voelen, is een manier om tegen jezelf te zeggen dat dit een normaal gevoel is en dat het snel zal verdwijnen zodra de routine weer hersteld is. - Kijk naar je ervaringen uit het verleden om je te informeren over je normale gevoelens na de vakantie. Val je na de vakantieperiode altijd in een dip? Als je de ene na de andere twee dagen in wanhoop hebt doorgebracht, dan is de kans groot dat deze periode na de kerstperiode in wanhoop voortduurt. Kijk goed naar wat je de vorige keer hebt gedaan en wat je ontspannen. En beseffen dat dit over het algemeen een fase is die gemakkelijk kan worden opgelost.
-
2 Kies ervoor om de voordelen van vakantie na de vakantie te zien. De goede kant aan het einde van de vakantie is dat je de kans hebt gehad om uit te rusten, te ontspannen en te genieten. De gekte voorafgaand aan Kerstmis is zowel op de werkplek als in het huis geëindigd, en de rustgevende tijd na Kerstmis en Oud en Nieuw heeft je hopelijk de gelegenheid gegeven om dingen te doen die anders zijn dan je gebruikelijke routine. En elke doorbraak in de routine is goed voor de geest, en biedt jou de kans om te verjongen. - Doe het rustig aan als je weer gaat zitten in je gebruikelijke routine. Je meer uitgerust zelf is een goede zaak en geeft je de gelegenheid om een hernieuwd perspectief te nemen op je werk, routine, studie of thuis leven tempo.
- Misschien heeft de pauze je perspectief gegeven op je leven, werk, relaties enz. Als dat zo is, is dit een goed moment om te overwegen veranderingen aan te brengen om je situatie te verbeteren, vooral omdat het niet maken van de veranderingen je blues kan verlengen.
-
3 Wees zacht voor jezelf met betrekking tot je goede voornemens. Als je de balk te hoog instelt en je al het gevoel hebt dat je wegglijdt, scheld dan niet zelf. Kijk in plaats daarvan realistisch naar je resoluties en beoordeel of ze wat aanpassingen nodig hebben om ervoor te zorgen dat ze haalbaar zijn. Verwerp de resoluties die je dwongen te streng voor jezelf te zijn en hen te hervormen tot degenen die kunnen worden bereikt nu de bedwelmende sfeer van oudejaarsavond achter je ligt. Zie het als een dubbele controle van de details, en speel gewoon met de kleine lettertjes! - Zorg ervoor dat alle doelen die u hebt gesteld redelijk en vooral haalbaar zijn. Door gewichtsverlies als voorbeeld te nemen, is targeting op een grootte nul onrealistisch, maar het lijkt beter haalbaar om 1 pond verlies te zoeken in een periode van een week.
-
4 Blijf tijd doorbrengen met mensen. Een deel van de blues na de vakantieperiode kan te maken hebben met het feit dat je tijdens de kerstvakantie veel mensen hebt bezocht en je plotseling omringd voelt door mensen die je niet zo goed kent, of zelfs helemaal niet. Til je geest op door contact te blijven houden met vrienden en familie en op stap te gaan voor activiteiten waar andere mensen met je omgaan. -
5 Doe dingen die je reden geven om ergens naar uit te kijken. Herleef de opwinding van het anticiperen door leuke activiteiten te organiseren, zoals een etentje met vrienden, een nieuwe les starten voor een hobby of interesse, regelmatig een sportevenement bijwonen, naar de film gaan, enz. Kies activiteiten die voldoen aan uw budget en interesses, en waarvan je weet dat het je een kick zal geven. -
6 Maak gezonde keuzes. Na de vele aflaten tijdens de vakantieperiode, kan het je een beetje uit vorm en slechter maken voor slijtage op de voedingsafdeling. Streef ernaar om terug te keren naar het eten van gezond voedsel, het drinken van gezonde drankjes en ervoor te zorgen dat je een goede hoeveelheid beweging blijft houden. Goed eten en regelmatige lichaamsbeweging houden, zal je gemoedstoestand verbeteren en je helpen om terug te keren naar een goede conditie en conditie. Als je je zorgen maakt over het niet warm genoeg houden tijdens het koudere weer, eet dan meer gezonde, stevige, verwarmende soepen die je zowel verwarmen als opvullen zonder veel calorieën te bevatten. Warme salades zijn ook een uitstekende keuze in de winter. - Eet je blues weg. Eet voedingsmiddelen die je serotonine (goed gevoel) neurotransmitters stimuleren. Geschikt voedsel dat tryptofaan bevat (de bouwsteen voor serotonine) omvat bananen, gevogelte, zuivelproducten en erwten.[1]
- Blijf oefenen, ongeacht het weer, lethargie en gewicht excuses. Oefening geeft je de gemoedstoestand die je nodig hebt en zorgt ervoor dat je weer in beweging komt. Als u in een koud klimaat leeft, zijn er tal van mogelijkheden om in de winter te sporten, zoals wandelen, skiën en sportschooltrainingen.Je kunt ook binnen blijven en oefenen op een indoor hometrainer als je die hebt. Voor degenen die in een warm klimaat zijn, zijn zwemmen, wandelen en watersporten ideale mood lifters.
-
7 Maak dit een tijd voor professionele hulp en het omdraaien van dingen waar je last van hebt. Het vakantieseizoen neigt ertoe dringende kwesties op het werk en in uw privéleven in de hand te houden, omdat de vieringen, bijeenkomsten en voorbereidingen uw grootste aandacht vereisen. Zodra deze drukte is weggeëbd, keert u terug naar uw algemene problemen met het leven. Misschien is dit een goed moment om hulp te krijgen van professionals, of het nu gaat om het regelen van uw financiën, het inrichten van uw huis of het omgaan met de ongelukkige gevoelens die je ervaart. - Als je niet al te goed van plan was voor de vakantie en je diep in de schuldenafdeling zou vinden, ontvang dan onmiddellijk financieel advies en begin eerder dan later met het regelen van de financiën. Het kan de aflaten voorlopig verminderen, maar dit is waarschijnlijk de beste tijd om je het minst verstoken te laten voelen van aflaten!
-
8 Verwacht te genieten van het komende jaar. Proberen om een positieve gemoedstoestand te houden en plannen maken voor interessante en bevredigende evenementen gedurende het hele jaar is een goede manier om je huidige blues te kalmeren. Denk goed na over de wisselende seizoenen en de dingen die je graag zou willen doen naarmate het jaar vordert en de soorten activiteiten en evenementen waar je graag deel van zou uitmaken. Iets doen aan de dingen die je graag wilt laten gebeuren, is de eerste stap en als je eenmaal bent ondergedompeld in plannen en doen, zul je te druk zijn om je zorgen te maken. - Als u wilt reizen, begin dan nu met het plannen van de reis en het budget.
- Als u grote plannen voor de boeg heeft zoals uw eigen bruiloft of die van iemand anders, een baby krijgen, een huis renoveren, uw ouders meenemen op een cruise, enz., Stort u dan in de planning.
- Als je zin hebt om bepaalde aspecten van je leven te veranderen, zoals van alleenstaand zijn of deel uitmaken van een echtpaar, gebruik dan deze tijd om te plannen hoe je dit wilt laten gebeuren, zoals jezelf meer naar buiten doen, lid worden van een club of tijd doorbrengen met behulp van specifieke online sites, enz.
1 Verwacht wat teleurstelling. Het vakantieseizoen is tegelijkertijd zowel vreugdevol als stressvol. Er is familie in de omgang, geschenken om te kopen en terug te keren, mensen om te bezoeken, activiteiten om jezelf in te stoppen, veel feestelijk eten om te eten, verkoop om naartoe te haasten en feestjes om te plannen en bij te wonen. Afgerond met de opwinding van oudejaarsavond, heeft je adrenaline tijdens de kerst- en nieuwjaarsperiode waarschijnlijk veel gepompt. Terugkeren naar de gebruikelijke routine en waarschijnlijk stillere werkplek dan normaal, kan je geest temperen, gewoon door het ontbreken van spannende dingen om te doen en ernaar uit te kijken. Evenzo, als je kerst- en oudejaarsperiode niet zo plezierig was als je had gehoopt, kun je het gevoel krijgen dat je niet genoeg plezier zou hebben en dit kan je humeur verzieken. Het gevoel een beetje laag te voelen, is een manier om tegen jezelf te zeggen dat dit een normaal gevoel is en dat het snel zal verdwijnen zodra de routine weer hersteld is. 
2 Kies ervoor om de voordelen van vakantie na de vakantie te zien. De goede kant aan het einde van de vakantie is dat je de kans hebt gehad om uit te rusten, te ontspannen en te genieten. De gekte voorafgaand aan Kerstmis is zowel op de werkplek als in het huis geëindigd, en de rustgevende tijd na Kerstmis en Oud en Nieuw heeft je hopelijk de gelegenheid gegeven om dingen te doen die anders zijn dan je gebruikelijke routine. En elke doorbraak in de routine is goed voor de geest, en biedt jou de kans om te verjongen. 
3 Wees zacht voor jezelf met betrekking tot je goede voornemens. Als je de balk te hoog instelt en je al het gevoel hebt dat je wegglijdt, scheld dan niet zelf. Kijk in plaats daarvan realistisch naar je resoluties en beoordeel of ze wat aanpassingen nodig hebben om ervoor te zorgen dat ze haalbaar zijn. Verwerp de resoluties die je dwongen te streng voor jezelf te zijn en hen te hervormen tot degenen die kunnen worden bereikt nu de bedwelmende sfeer van oudejaarsavond achter je ligt. Zie het als een dubbele controle van de details, en speel gewoon met de kleine lettertjes! 
4 Blijf tijd doorbrengen met mensen. Een deel van de blues na de vakantieperiode kan te maken hebben met het feit dat je tijdens de kerstvakantie veel mensen hebt bezocht en je plotseling omringd voelt door mensen die je niet zo goed kent, of zelfs helemaal niet. Til je geest op door contact te blijven houden met vrienden en familie en op stap te gaan voor activiteiten waar andere mensen met je omgaan. 
5 Doe dingen die je reden geven om ergens naar uit te kijken. Herleef de opwinding van het anticiperen door leuke activiteiten te organiseren, zoals een etentje met vrienden, een nieuwe les starten voor een hobby of interesse, regelmatig een sportevenement bijwonen, naar de film gaan, enz. Kies activiteiten die voldoen aan uw budget en interesses, en waarvan je weet dat het je een kick zal geven. 
6 Maak gezonde keuzes. Na de vele aflaten tijdens de vakantieperiode, kan het je een beetje uit vorm en slechter maken voor slijtage op de voedingsafdeling. Streef ernaar om terug te keren naar het eten van gezond voedsel, het drinken van gezonde drankjes en ervoor te zorgen dat je een goede hoeveelheid beweging blijft houden. Goed eten en regelmatige lichaamsbeweging houden, zal je gemoedstoestand verbeteren en je helpen om terug te keren naar een goede conditie en conditie. Als je je zorgen maakt over het niet warm genoeg houden tijdens het koudere weer, eet dan meer gezonde, stevige, verwarmende soepen die je zowel verwarmen als opvullen zonder veel calorieën te bevatten. Warme salades zijn ook een uitstekende keuze in de winter. 
7 Maak dit een tijd voor professionele hulp en het omdraaien van dingen waar je last van hebt. Het vakantieseizoen neigt ertoe dringende kwesties op het werk en in uw privéleven in de hand te houden, omdat de vieringen, bijeenkomsten en voorbereidingen uw grootste aandacht vereisen. Zodra deze drukte is weggeëbd, keert u terug naar uw algemene problemen met het leven. Misschien is dit een goed moment om hulp te krijgen van professionals, of het nu gaat om het regelen van uw financiën, het inrichten van uw huis of het omgaan met de ongelukkige gevoelens die je ervaart. 
8 Verwacht te genieten van het komende jaar. Proberen om een positieve gemoedstoestand te houden en plannen maken voor interessante en bevredigende evenementen gedurende het hele jaar is een goede manier om je huidige blues te kalmeren. Denk goed na over de wisselende seizoenen en de dingen die je graag zou willen doen naarmate het jaar vordert en de soorten activiteiten en evenementen waar je graag deel van zou uitmaken. Iets doen aan de dingen die je graag wilt laten gebeuren, is de eerste stap en als je eenmaal bent ondergedompeld in plannen en doen, zul je te druk zijn om je zorgen te maken.