Hoe om te gaan met een gebroken pols

Een gebroken pols kan in feite de distale radius en / of ellepijp omvatten, evenals verschillende andere botten in de pols (de carpale botten). Het is een vrij veel voorkomende blessure.^[1] In feite is de straal het meest voorkomende bot in de arm. Eén op de tien gebroken botten in de Verenigde Staten is een gebroken distale straal.^[2] Een gebroken pols kan gebeuren als je valt of ergens geraakt wordt. Mensen met een bijzonder hoog risico op gebroken polsen zijn atleten die sporten met hoge impact spelen en mensen met osteoporose (dunne, fragiele botten). Als u bent behandeld voor een gebroken pols, zult u waarschijnlijk een spalk moeten dragen of werpen totdat uw pols geneest. Lees verder om enkele manieren te leren om met een gebroken pols om te gaan.

Deel een van de vier:
Op zoek naar behandeling

1. 1 Ga naar de dokter. Een gebroken pols vereist medische aandacht, zodat deze goed kan genezen. Als u niet veel pijn ervaart, kunt u wachten tot u uw gewone arts kunt zien.^[3] Als u een van de volgende symptomen heeft, moet u dringend medische hulp inroepen:^[4]
   • Aanzienlijke pijn of zwelling
   • Gevoelloosheid in de pols, hand of vingers
   • Een misvormde verschijning van de pols, die er schuin of gebogen uitziet
   • Een open fractuur (waarbij het gebroken bot door de huid is gegaan)
   • Bleke vingers
2. 2 Begrijp de behandelingsprocedures. De meeste gebroken polsen worden eerst behandeld met een spalk, een stijf stuk plastic, glasvezel of metaal dat aan de pols is vastgemaakt met verbanden of een beugel.^[5] Dit wordt meestal een week gebruikt, totdat de zwelling afneemt.^[6]
   • Nadat de eerste zwelling is afgenomen, wordt meestal na enkele dagen of een week een pleister of glasvezelgips geplaatst.^[7]
   • Het kan zijn dat je na 2-3 weken een tweede wond nodig hebt, als de zwelling verder daalt en de eerste zwelling te los raakt.^[8][9]
3. 3 Wacht 6 tot 8 weken. De meeste gebroken polsen genezen binnen 6-8 weken met de juiste behandeling. Dit betekent dat je waarschijnlijk het grootste deel van die tijd een cast hebt.^[10]
   • Uw arts zal in deze periode meestal röntgenfoto's maken om er zeker van te zijn dat uw pols op de juiste manier geneest.
4. 4 Zie een fysiotherapeut. Nadat je cast is uitgebracht, wordt je mogelijk doorverwezen naar een fysiotherapeut. Fysiotherapie kan u helpen de kracht en beweging terug te winnen die u verloor na uw blessure.^[11]
   • Als u geen formele fysiotherapie nodig heeft, zal uw arts u waarschijnlijk oefeningen doen om thuis te doen. Zorg ervoor dat u de aanbevelingen van uw arts opvolgt om uw pols weer volledig te laten functioneren.

Deel twee van vier:
Pijn en zwelling verlichten

1. 1 Hef de pols op. Als u uw pols boven het niveau van uw hart houdt, vermindert dit de zwelling en pijn. Het is belangrijk om uw pols ten minste de eerste 48-72 uur na het werpen omhoog te zetten. Uw arts kan aanbevelen dat u het langer verlengt.^[12]
   • Het kan ook nodig zijn om de pols hoog te houden terwijl u slaapt of overdag. Probeer het op een paar kussens te proppen.
2. 2 Breng ijs aan op je pols. Icing met je pols kan helpen zwelling te verminderen en je pijn te verzachten. Zorg ervoor dat je je Cast droog houdt terwijl je ijs aanbrengt.^[13]
   • Doe ijs in een plastic zak met ritssluiting. Zorg ervoor dat de zak goed is afgesloten om lekken te voorkomen. Wikkel de zak in een handdoek om ervoor te zorgen dat er geen condensatie in je gips terecht komt.
   • Je kunt ook een zak bevroren groenten gebruiken als een ijspak. Zoek naar groenten die klein en zelfs in omvang zijn, zoals maïs of erwten. (En natuurlijk, eet ze niet op nadat je de tas hebt gebruikt als een ijspakking.)^[14]
   • Houd het ijs om de 2-3 uur 15-20 minuten om je pols. Breng ijs aan gedurende de eerste 2-3 dagen, of zo lang als uw arts het aanbeveelt.^[15]
   • Misschien vindt u het ook handig om een ​​ijspakket op ijs op commerciële basis te gebruiken. Dit zijn herbruikbare, bevriesbare ijspakketten die niet zullen smelten en water naar een gietvorm lekken. Je vindt ze bij winkels voor medische artikelen en de meeste apotheken.
3. 3 Neem een ​​vrij verkrijgbare pijnstiller. De meeste polspijn kan worden behandeld met een pijnstiller zonder recept.^[16] U moet met uw arts bespreken welk type pijnstiller geschikt voor u is. Sommige kunnen interfereren met medische aandoeningen of andere medicijnen die u gebruikt. Uw arts kan een combinatie van ibuprofen en paracetamol aanbevelen om pijn te bestrijden en zwelling te verminderen. Deze zijn samen effectiever dan beide zijn alleen.^[17]
   • Ibuprofen is een NSAID (niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel). Deze helpen koorts en zwelling te verminderen door de productie van prostaglandinen door uw lichaam te remmen. Andere NSAID's zijn naproxen-natrium en aspirine, hoewel aspirine een langduriger anti-stollingseffect heeft dan andere NSAID's.^[18]
   • Uw arts kan aspirine niet aanbevelen als u een bloedingsaandoening, astma, bloedarmoede of een andere medische aandoening heeft. Aspirine kan negatieve interacties veroorzaken met verschillende medische aandoeningen en medicijnen.^[19]
   • Als u pijnstillers aan een kind toedient, gebruik dan een kinderformule en volg de dosering voor de leeftijd en het gewicht van het kind.^[20] Aspirine wordt niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 18 jaar.
   • Er is een risico op leverbeschadiging bij het gebruik van paracetamol. Gebruik daarom alleen zoveel als door uw arts is aanbevolen.^[21]
   • Neem geen OTC-pijnstiller voor meer dan 10 dagen (5 dagen bij kinderen), behalve als dit door uw arts wordt voorgeschreven. Als uw pijn na 10 dagen aanhoudt, raadpleeg dan uw arts.^[22]
4. 4 Beweeg je vingers en beweeg je elleboog rond. Het is belangrijk om alle gewrichten die niet onder de cast zitten, zoals je elleboog en vingers, uit te oefenen om de circulatie te laten stromen.^[23] Dit zal je helingsproces helpen versnellen en de mobiliteit vergroten.^[24]
   • Als u pijn ervaart bij het bewegen van uw elleboog of vingers, neem dan contact op met uw arts.
5. 5 Voorkom dat er voorwerpen in de cast blijven steken. Misschien merkt u dat uw huid onder de cast jeukt en u deze waarschijnlijk wilt krabben. Niet doen! Dit kan schade aan uw huid of de cast veroorzaken. Poke of steek niets in de cast.^[25]
   • Probeer in plaats daarvan je cast te verhogen of op te blazen met een haardroger op de "lage" of "coole" instelling.^[26]
   • Plaats ook geen poeders in de cast. Anti-jeukpoeders kunnen irritatie veroorzaken wanneer ze onder de zweep gevangen zitten.^[27]
6. 6 Breng moleskin aan om wrijven te voorkomen. Uw cast kan wrijven of irriteren uw huid waar de randen uw huid ontmoeten. U kunt moleskin, een zachte stof met een zelfklevende rug, aanbrengen op de huid waar de cast wrijft. U kunt moleskin kopen bij drogisterijen en apotheken.^[28]
   • Breng moleskin aan op een schone, droge huid. Vervang hem als hij vuil wordt of zijn plakkerigheid verliest.
   • Als de randen van je cast ruig worden, kun je een nagelvijl gebruiken om de ruwe randen glad te strijken. Schil, snij of breek geen stukken van je cast.
7. 7 Weet wanneer je je dokter moet bellen. In de meeste gevallen zal uw pols in een paar weken genezen met de juiste zorg. U dient uw arts te raadplegen als u een van de volgende aandoeningen ervaart:^[29]
   • Gevoelloosheid of tintelingen in uw hand of vingers
   • Koude, bleke of blauwe vingers
   • Verhoogde pijn of zwelling van het gebied nadat de cast is aangebracht
   • Rauwe of geïrriteerde huid rond de randen van de cast
   • Barsten of zachte plekken in de cast
   • Natte, losse of strakke afgietsels
   • Giet die geur ruikt of jeuk die niet weggaat

Deel drie van vier:
Dagelijkse taken beheren

1. 1 Voorkom dat je cast nat wordt. Omdat veel afgietsels van gips zijn gemaakt, worden ze gemakkelijk beschadigd door water. Het gietvocht nat maken kan ook schimmel- of meeldauwgroei in de gietvorm stimuleren. Natte afgietsels kunnen ook zweren veroorzaken op je huid onder de gipsverband. Laat de cast niet nat worden.^[30]
   • Plak een stevige plastic tas (zoals een vuilniszak) over je strijkstok als je gaat baden of douchen. Houd je cast buiten de douche of bad zodat je de kans op nat worden verkleint.
   • Wikkel een washandje of een kleine handdoek rond de bovenkant van je cast om te voorkomen dat er water onder de cast lekt.
   • U kunt mogelijk waterbestendige cast shields kopen bij uw arts of in een winkel voor medische artikelen.
2. 2 Droog je Cast onmiddellijk als het nat wordt. Als je cast toch nat wordt, dep je het droog met een badhanddoek. Gebruik vervolgens een föhn gedurende 15-30 minuten op de "lage" of "koele" instelling.^[31]
   • Als de cast nog steeds nat of zacht is nadat u geprobeerd hebt om het te drogen, neem dan contact op met uw arts. Je hebt misschien een nieuwe cast nodig.
3. 3 Draag een sok op je hand. Als je vingers verkouden terwijl je in je gips zit, heb je mogelijk problemen met de bloedsomloop. (Of het kan gewoon koud zijn in je huis.) Til je pols op en draag een sok om je vingers warm te houden.^[32]
   • Je vingers wrikken kan helpen de bloedsomloop te herstellen.
4. 4 Draag kleding die gemakkelijk aan te trekken is. Het aantrekken van kleding met sluitingen zoals knopen of ritsen kan moeilijk zijn terwijl je in een gipsverband bent. Het dragen van getailleerde kleding of kleding met strakke mouwen is meestal geen goed idee, omdat deze misschien niet passen over een cast.
   • Kies losse, rekbare kleding. Elastische getailleerde broeken of rokken zorgen ervoor dat u niet hoeft te morrelen met bevestigingsmiddelen.
   • Shirts met korte mouwen of mouwloze shirts zijn een goed idee.
   • Gebruik je goede arm om de mouw van het shirt over de cast te plaatsen en zachtjes te trekken. Probeer te minimaliseren hoeveel je de arm in de cast gebruikt.
   • Gebruik een sjaal of deken om warm te blijven in plaats van een jas, wat moeilijker kan zijn om erin te komen. Een dikke poncho of cape kan een gemakkelijkere keuze zijn in plaats van een buitenjas.
   • Schaam je niet voor hulp wanneer je het nodig hebt.
5. 5 Vraag een notulist in de klas. Als je een student bent en je de pols van je dominante hand hebt gebroken, moet je misschien een notulist of andere accommodaties vragen terwijl je pols heelt. Praat met je docent of met het centrum voor invaliditeitsbronnen van je universiteit.
   • Als je kunt leren schrijven met je niet-dominante hand, zal dit helpen, maar dit kan moeilijk zijn en kost veel tijd.
   • Als je de pols van je niet-dominante hand hebt gebroken, gebruik dan een zwaar voorwerp zoals een boek of presse-papier om het papier op zijn plaats te houden terwijl je aan het schrijven bent. Gebruik je geblesseerde arm zo min mogelijk.
6. 6 Voer taken uit met je andere hand. Gebruik als je kunt, je niet-gewonde arm om dagelijkse taken uit te voeren, zoals tanden poetsen en eten. Dit zal helpen de ontsteking in je geblesseerde pols te verminderen.
   • Til of draag geen dingen met uw gewonde pols. Dit kan opnieuw letsel veroorzaken en het genezingsproces verlengen.
7. 7 Vermijd autorijden of machines bedienen. Dit is vooral belangrijk als je de pols van je dominante hand hebt gebroken. Het is niet veilig om in een worp te rijden en uw arts zal u waarschijnlijk vertellen om niet te rijden.^[33][34]
   • Hoewel het niet illegaal is om met een polsgips te rijden, gebruik dan gezond verstand wanneer u beslist of u moet autorijden of niet.^[35]
   • Andere machines - met name machines die twee handen nodig hebben om te bedienen - moeten worden vermeden.

Deel vier van vier:
Genezing na een pauze

1. 1 Zorg voor je arm en pols nadat de cast is verwijderd. U zult droogheid en misschien wat zwelling opmerken nadat de cast is verwijderd.
   • Je huid kan er ook droog of schilferig uitzien. Je spieren zien er misschien kleiner uit dan wanneer je de cast opzet, wat normaal is.^[36]
   • Week je arm / pols gedurende 5-10 minuten in warm water. Droog de huid voorzichtig af met een handdoek.^[37]
   • Gebruik een vochtinbrengende crème op de pols en de arm om de huid te verzachten.
   • Om de zwelling te verminderen, neem ibuprofen of aspirine zoals aanbevolen door uw arts.
2. 2 Neem normale activiteiten op zoals aanbevolen door uw arts of fysiotherapeut. Het kan enige tijd duren voordat je terug kunt keren naar je volledige routine. In het bijzonder moet u misschien 1-2 maanden wachten om lichte oefeningen te hervatten, zoals zwemmen of cardio. Krachtige activiteiten zoals sport kunnen een wachttijd van 3-6 maanden vereisen.^[38]
   • Zorg ervoor om verdere verwondingen aan uw pols te voorkomen. Braces kunnen toekomstige polsletsel helpen voorkomen.
3. 3 Onthoud dat genezing tijd kost. Alleen omdat je cast is uitgeschakeld, wil dat nog niet zeggen dat je helemaal genezen bent. Het kan zes maanden of langer duren om te genezen als de pauze ernstig was.^[39]
   • U kunt maanden of jaren na de eerste pauze nog steeds pijn of stijfheid hebben.^[40][41]
   • Uw genezingsproces wordt ook beïnvloed door uw leeftijd en algehele gezondheid. Kinderen en tieners neigen sneller te genezen dan volwassenen. Oudere volwassenen en mensen met osteoporose of artrose ervaren mogelijk niet zo snel of volledig een genezing.^[42]