Geobsedeerd zijn is als een tunnelvisie hebben: je verliest het vermogen om alles te zien of te verzorgen buiten het object van je obsessie. Obsessie wordt een deel van je dagelijks leven en kan te maken hebben met angst; dit verschilt van verslaving, waardoor iemand zich nooit tevreden voelt tenzij hij zich overgeeft aan het object van verslaving.[1] Een obsessie overwinnen is geen eenvoudige taak, maar als je eenmaal leert hoe je kunt stoppen met het voeden van de obsessie en je energie kunt ombuigen naar nieuwe mensen en interesses, zal vrijheid binnen handbereik zijn. Zie stap 1 om te leren hoe je je obsessie kunt beheersen, zodat deze niet langer je gedachten en acties regeert.

Deel een van de drie:
Je geest bevrijden

  1. 1 Krijg wat afstand van de bron van je obsessie. Als je geobsedeerd bent door iemand of iets, kan het onmogelijk zijn om na te denken over iets anders. Hoe dichter je bij je obsessie bent, hoe moeilijker het zal zijn om er niet meer aan te denken. Door fysieke afstand te houden tussen jezelf en je obsessie, kun je ook mentale afstand nemen. Het zal eerst moeilijk zijn, maar al snel zul je merken dat de betovering van de obsessie beetje bij beetje begint te verzwakken.
    • Obsessie met een persoon is een teken van een ongezonde relatie. Je moet je contact beperken met een persoon over wie je een ongezonde obsessie hebt ontwikkeld. Besteed tijd aan het afleiden van jezelf met andere dingen, het vinden van een manier om door te gaan naar iets anders of iets groters.[2]
    • Misschien ben je geobsedeerd door een bepaald tijdverdrijf, zoals het spelen van je favoriete videogame. Als dat het geval is, zet het spel dan uit je zicht door het van je computer te verwijderen of je console aan een vriend te geven om een ​​tijdje te wachten tot je obsessie doodgaat.
  2. 2 Stop met voeden. Het voeden van een obsessie kan je een beetje plezier bezorgen, dus het is echt moeilijk om de gewoonte te doorbreken. Alleen al het nadenken over de bron van je obsessie zal de controle over jou versterken. Om de obsessie te doorbreken, moet je het verhongeren. Als je bijvoorbeeld geobsedeerd bent door een beroemdheid, stop er dan met je vrienden over te praten. Stop met kijken naar hun Twitter-feed en stop met je inbeelden hoe het zou zijn om ze te daten. Hoe meer hersenruimte je geeft aan je obsessie, hoe meer het gaat consumeren.[3]
    • Het afsnijden van de voeding van je obsessie is geen gemakkelijke taak. Je kunt merken dat je mentale spelletjes speelt, zoals jezelf vertellen dat je de laatste keer alleen naar iemands Facebook-pagina gaat kijken voordat je deze obsessie stopt. Maar als je je obsessie wilt verliezen, moet je jezelf afsluiten wanneer je het meest wilt genieten.
    • Soms is een obsessie zo sterk dat het aanhoudt, hoeveel je ook probeert om het uit te hongeren. Hoe hard je ook probeert jezelf af te sluiten, je gedachten blijven misschien terugkeren naar je obsessie. Als dat het geval is, wees dan niet zo streng voor jezelf - je kunt nog steeds je obsessie verslaan, het gaat gewoon wat meer tijd kosten.
  3. 3 Leid jezelf af van je obsessieve gedachten. Het afsnijden van je obsessieve gedachten is een stuk makkelijker gezegd dan gedaan. Als het zo goed voelt om na te denken over je favoriete onderwerp, waarom zou je dan ooit willen stoppen? Onthoud waarom je de obsessie wilt overwinnen: zodat je het kunt zien en kunt genieten van de andere dingen die het leven te bieden heeft. Wanneer de obsessieve gedachten opkomen, zorg dan dat er een paar goede afleidingen in de rij staan ​​zodat je niet opnieuw in het konijnenhol valt.[4] Hier zijn enkele goede manieren om jezelf af te leiden:
    • Doe een soort van lichamelijke oefening die ook je hersenen bezighoudt. Rennen en lopen is misschien niet de beste keuze, omdat je te veel tijd hebt om na te denken over je obsessie. Probeer rotsklimmen, speleologie of het spelen van een teamsport die zowel je geest als je lichaam aanspreekt.
    • Werken van fictie zijn uitstekende afleidingen. Pak een nieuw boek of bekijk een film met thema's die niets te maken hebben met je huidige obsessie.
    • Op het moment dat je gedachten afdrijven en je een afleiding nodig hebt, probeer dan wat muziek te knallen, een vriend op te bellen (om over te praten iets maar je obsessie), een interessant nieuwsartikel lezen of weer aan het werk gaan.
  4. 4 Focus op dingen die je hebt verwaarloosd. Als je een obsessie hebt, heb je geen tijd voor iets anders, zoals bovenop je werk blijven, je relaties onderhouden en interesses nastreven buiten de obsessie om. Zodra je je tijd aan andere dingen in je leven besteedt, zul je niet zoveel tijd hebben om te denken aan je obsessie.
    • Het herstellen van relaties die je hebt verwaarloosd, is een geweldige manier om een ​​obsessie te overwinnen. Je vrienden en familie zullen blij zijn om je terug te hebben en ze zullen nieuwe en interessante ideeën, problemen en drama bieden om mee om te gaan. Het zal goed zijn om voor de verandering eens iets nieuws te bedenken!
    • Veel mensen vinden dat zichzelf begraven in werk kan voorkomen dat obsessieve gedachten overnemen. Wat je werk ook is, focus je er op om je uiterste best te doen.
  5. 5 Leer om in het moment te zijn. Ben je een dagdromer? Je kunt uren en uren verspillen met denken aan iemand of iets waar je geobsedeerd door bent. Maar als je op één plek zit en je gedachten zijn altijd ergens anders, mis je wat er precies voor je ligt. Als je er klaar voor bent om niet langer geobsedeerd te zijn, leer dan hoe je bewust bent. Het betekent volledig aanwezig zijn, in plaats van na te denken over het verleden of de toekomst.
    • Betrek uw zintuigen en voel echt wat er om u heen gebeurt. Wat ruik, zie, hoor en proef je op dit moment? Let op wat er vlak voor je gezicht gebeurt, in plaats van altijd aan iets anders te denken.
    • Luister echt naar mensen wanneer ze met je praten. Laat jezelf opgaan in gesprekken, in plaats van verstrooid te knikken terwijl je hoofd in de wolken is.
    • Het kan helpen om een ​​mantra te hebben die je kunt voordragen wanneer je merkt dat je gedachten obsessief worden. Het herhalen van iets simpels als "Ademen", "Verbinden met Nu" of "Ik ben hier" kan je gedachten terugbrengen naar het heden.[5]
  6. 6 Krijg Cognitieve Gedragstherapie (CBT). Dit type therapie erkent dat er misschien geen manier is om te stoppen met denken aan een obsessie, maar werkt om de banden tussen de obsessieve gedachten en alledaagse triggers te verzwakken. Dit maakt het gemakkelijker om met het leven om te gaan en dingen te overdenken en te doen; de obsessie wordt een beetje makkelijker te beheren.[6]
    • CGT kan ook worden gebruikt om een ​​woord of actie te ontwikkelen die de obsessieve gedachte kan 'breken' en je in staat stelt om je op iets anders te concentreren.[7]
partituur
0 / 0

Deel 1 Quiz

Wat moet je doen als je een noodsituatie nodig hebt vanwege je obsessie?

Tweede deel van de drie:
Nieuwe gewoonten vormen

  1. 1 Versterk uw relaties met andere mensen. Als je geobsedeerd bent door een persoon, is tijd doorbrengen met iemand anders een van de beste manieren om iets te veranderen. Alle energie die je in het onderwerp van je obsessie hebt gestoken, zal je nu besteden aan het leren kennen van iemand anders. Meld je aan voor een klas, socialiseer in het hondenpark of leer je huidige vrienden nog beter kennen. Door dichter bij andere mensen te komen, kun je je realiseren hoeveel meer de wereld te bieden heeft dan je enkelvoudige obsessie.
    • Vermijd nieuwe mensen in je leven te vergelijken met de persoon met wie je geobsedeerd bent. Probeer te genieten van hun unieke eigenschappen in plaats van ze in andermans vorm te gieten.
    • Zelfs als je obsessie geen persoon is, kan het ontmoeten van nieuwe mensen een grote hulp zijn. Ze laten je kennismaken met perspectieven en ideeën die je nog nooit bent tegengekomen.
  2. 2 Streef nieuwe interesses na. Misschien lijkt "nieuwe dingen proberen" de ingeblikte oplossing voor elk probleem, maar dat komt omdat het echt kan werken. Een nieuwe vaardigheid leren of beter worden in een nieuwe activiteit kan je hersenen wakker maken en een verschuiving in perspectief creëren die je helpt om uit de sleur te komen waarin je je bevindt. Laat je obsessie zien dat hij je niet de baas is door je tijd te besteden over andere dingen - eigenlijk, dat is niet gerelateerd aan je obsessie.[8]
    • Als je bijvoorbeeld geobsedeerd bent door iemand die een hekel heeft aan het bezoeken van kunstmusea en het bekijken van buitenlandse films, is dit je kans om je te verdiepen in deze activiteiten die je hebt vermeden omwille van die persoon.
    • Als je geobsedeerd bent door een bepaald onderwerp, probeer dan eens iets heel anders te leren.
  3. 3 Breng veranderingen aan in uw dagelijkse routine. Als je obsessie deels wordt gevoed door je gewoonten, zoals elke dag een bepaalde route naar je werk maken, zodat je langs de buurt van je ex kunt komen, wordt het tijd om dingen op te schudden. Denk even na: welke gewoonten moeten worden verbroken omdat ze je helpen om hopeloos geobsedeerd te blijven? Je kunt waarschijnlijk meteen het antwoord verzinnen. Doe er alles aan om je routine te verbeteren. Het zal in het begin moeilijk zijn, maar je moet al snel een verschil in de kracht van je obsessieve gedachten opmerken. Hier zijn enkele wijzigingen die u kunnen helpen bij het maken van een mental shift:
    • Neem een ​​andere route naar werk of school
    • Werk in een andere sportschool of ga op een ander tijdstip naar de sportschool om te voorkomen dat je iemand ziet met wie je geobsedeerd bent
    • In plaats van 's morgens vroeg online te gaan om je e-mail te controleren en direct naar je normale websites te gaan, begin je dag met meditatie, een joggen of je hond uitlaten
    • Ga in het weekend naar verschillende hangplekken
    • Luister naar verschillende muziek terwijl je werkt
  4. 4 Makeover je leven. Als je moe bent van een obsessie die je gedachten en gewoonten beheerst, neem dan de controle terug door een aantal persoonlijke veranderingen aan te brengen. Het klinkt misschien drastisch, maar soms moet je dingen veranderen om jezelf te laten zien dat je nog steeds in staat bent om het te doen. Kies iets uit je leven dat symbool staat voor je obsessie en doe iets om het weer fris en nieuw te laten aanvoelen.
    • Misschien voor jou betekent een make-over iets veranderen aan je uiterlijk. Als je je haar lang hebt laten groeien omdat je denkt dat de persoon met wie je geobsedeerd bent dat op die manier leuk vindt, waarom zou je de dingen niet veranderen en afsnijden? Krijg een korte, chique stijl die niks met ze te maken heeft.
    • Als u uw tijd online doorbrengt door keer op keer naar dezelfde sites te gaan, is het misschien tijd om uw kamer of kantoor een make-over te geven. Herschik het meubilair en krijg een paar nieuwe stukken. Ruim je bureau op en versier het met nieuwe foto's of prullaria. Ontdoe je van alles dat je herinnert aan waar je niet aan wilt denken, en omring jezelf met dingen die je eraan herinneren dat je vooruit gaat.
  5. 5 Praat met een therapeut. Soms loopt een obsessie zo diep en zo snel dat het onmogelijk is om er zelf vanaf te komen. Als het je niet lukt je obsessie onder controle te houden en het je vermogen om gelukkig te zijn beïnvloedt, maak dan een afspraak met een therapeut. Een professionele hulpverlener zal je hulpmiddelen kunnen geven die je kunt gebruiken om de controle over je gedachten te herwinnen en opnieuw de leiding te nemen over je leven.
    • Als je bepaalde herhalende gedachten hebt die niet verdwijnen, of als je bepaalde rituelen steeds opnieuw moet herhalen, kun je een angststoornis hebben die obsessief-compulsieve stoornis (OCS) wordt genoemd.[9] Als dit het geval is, is het belangrijk om te praten om hulp te krijgen zodat u toegang hebt tot therapieën en medicijnen die worden gebruikt om ocs te behandelen.
partituur
0 / 0

Deel 2 Quiz

Wanneer moet u overwegen om een ​​afspraak te maken met uw therapeut?

Derde deel van de drie:
Een obsessie veranderen in iets positiefs

  1. 1 Maak er iets productiefs van. Niet alle obsessies zijn slecht; in feite besteden veel mensen hun leven aan het proberen te vinden van hun 'passie' - dat één onderwerp dat hen in de behoefte brengt om meer te leren en harder te werken.Als je een obsessie hebt gevonden die je vervult met een doel, zouden velen je als heel gelukkig beschouwen. Bijvoorbeeld, als je leeft en astronomie inademt, en alles wat je wilt doen is je tijd besteden aan lezen en erover leren, kun je misschien je obsessie vormgeven in een succesvolle carrière.
    • Zelfs als je obsessie misschien niet resulteert in iets dat zo prestigieus is als een doctoraat in de astronomie, kun je het nog steeds naar iets productiefs leiden. Misschien ben je geobsedeerd door roddelen met beroemdheden en kun je niet stoppen met het lezen van tabloids. Waarom start je geen roddelblog of Twitter-account om te delen wat je hebt geleerd?
    • Je kunt je obsessie ook gebruiken als motivatie om jezelf te verbeteren. Als je geobsedeerd bent door iemand die nooit je kant op kijkt, besluit je misschien om slechte gewoonten die je tegenhouden te veranderen. Laat het je reden zijn om vroeg op te staan ​​om 's ochtends voor het werk te gaan rennen, of om al het cursusmateriaal te lezen zodat je iets intelligents te zeggen hebt in de les.
  2. 2 Laat je obsessie je creatieve muze zijn. Als je obsessie een persoon is, kun je die energie gebruiken om iets moois te creëren. Sommige van de beste geschriften, kunst en muziek uit de geschiedenis zijn geworteld in obsessie. Als er iemand is waar je niet over kunt nadenken, giet je onbeantwoorde gevoelens in een gedicht, lied of schilderij.
  3. 3 Besteed tijd met mensen die het delen. Een obsessie lijkt misschien een probleem tot je een groep mensen ontdekt die van precies hetzelfde houden. Waar je ook geobsedeerd door bent, je bent waarschijnlijk niet de enige. Zoek de andere mensen die houden van waar je van houdt, zodat je informatie kunt delen en er eindeloos over kunt praten. Of je nu de grootste fan bent van een bepaald voetbalteam, je kunt niet stoppen met het bekijken van alles waar een bepaalde actrice in verschijnt, of je blijft de hele nacht wakker om je favoriete spel te spelen, de kans is groot dat anderen het ook krijgen.
  4. 4 Laat de obsessie je wereld niet beperken. Een obsessie is alleen een probleem wanneer het al je tijd en energie begint te absorberen, waardoor er niets overblijft voor al het andere. Jij bent de enige die echt weet hoeveel te veel is. Als het onderwerp van je obsessie je vreugde brengt, en je hebt nog steeds tijd om aan je basisbehoeften te voldoen en je vriendschappen te onderhouden, dan is het misschien oké om het gewoon zijn gang te laten gaan. Maar als het je gevoel beperkt laat, probeer dan te stoppen met het fanning van de vlammen en jezelf de gelegenheid te geven om een ​​tijdje van iets anders te genieten.


partituur
0 / 0

Deel 3 Quiz

Wat is een voordeel van een obsessie hebben?