Haaruitval heeft meerdere mogelijke oorzaken, waaronder een dieet, mineraal tekort, medicijnen, ernstige stress of ziekte, vervuiling en uw genetica. Tot een derde van de bevolking lijdt aan haaruitval, en van die derde zijn duizenden vrouwen.[1] Er zijn geen garanties dat je haarverlies kunt voorkomen dat genetisch is geprogrammeerd, of haarverlies veroorzaakt door factoren die je niet onder controle hebt; U kunt echter het beste doen met uw haar om het de grootste kans te geven om in topconditie te blijven en uw hoofd niet eerder achter te laten dan nodig is.

Methode één van de vier:
Vermijden van schade aan uw haar

  1. 1 Beperk uw gebruik van haardrogers. Warmte verzwakt haar-eiwitten. Constant verwarmen en drogen kan leiden tot broosheid en kwetsbaarheid die haarverlies kunnen veroorzaken dat anders niet zou hebben plaatsgevonden.[2] Natuurlijk drogen is het beste voor je haar, dus probeer het vaker te drogen dan het te drogen met warmte.
    • Andere apparaten die uw haar verwarmen, inclusief warme krulspelden, warme borstels en stijltangen, kunnen dit effect ook hebben.
    • Als je wel verwarmde gereedschappen gebruikt, wees dan voorzichtig, want voortdurend verbrandde hoofdhuid kan permanent de haarzakjes beschadigen![3]
  2. 2 Perms vermijden. Perming verwijst naar chemisch rechttrekken of chemische curling, die beide uw haar kunnen beschadigen. Het werkt specifiek door de binnenste bindingen van je haar te breken en ze vervolgens op een andere manier te hervormen om je haar recht te trekken of te krullen. Dit verzwakt je haar, waardoor het dof, droog en broos wordt.[4] Na verloop van tijd kan droog en broos haar bijdragen aan haaruitval.
  3. 3 Verminder kleurstoffen en chemicaliën. Veelvuldig gebruik van haarkleurmiddelen verhoogt de kans op ernstige schade aan uw haar. Kleur je haar nooit vaker dan om de vier tot zes weken. Als het gaat om grijs worden, is het een stuk vriendelijker voor je haar om het grijs te laten worden dan om het te verven.
  4. 4 Bleek je haar niet. Door je haar te bleken, wordt je natuurlijke pigment verwijderd wanneer de nagelriemen door chemicaliën worden gepenetreerd. Hierdoor verander je de structuur van je haar en wordt het vatbaarder voor beschadiging. Je maakt het zwakker, dus bleken in combinatie met föhnen en stylen kan je haar echt beschadigen.[5]
  5. 5 Trek je haar niet te strak aan. Sommige haarstijlen die strak trekken en elastiekjes of clips vereisen, kunnen een haarverlies veroorzaken als ze dagelijks worden gedaan. Bijvoorbeeld, strakke paardenstaarten, strakke vlechten, cornrows en vlechten kunnen leiden tot aanzienlijk haarverlies wanneer ze dagelijks worden gedaan.[6] Haar strak op rollen, vooral verwarmde rollen spoelen, kan ook meer haaruitval veroorzaken.[7]
    • De medische naam voor haarverlies door te strak zittende kapsels staat bekend als "tractie alopecia" en is volledig te voorkomen als oorzaak op zich![8]
partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Waarom zou je vermijden om je haar te bleken?

Methode twee van vier:
Actief zorgen voor je haar

  1. 1 Was het haar met milde shampoo. Haarwassen helpt haaruitval te voorkomen, omdat het uw haar en hoofdhuid schoon kan houden (waardoor infecties die haarverlies kunnen veroorzaken) worden voorkomen. Je moet proberen je haar niet elke dag te wassen, want shampoo kan het haar van zijn natuurlijke oliën strippen - maximaal om de dag. Op voorwaarde dat je een milde shampoo gebruikt, zal schoon haar de indruk wekken van meer volume dan vies haar, dat platter is en meer uit elkaar gaat dan schoon haar.[9]
  2. 2 Kies een geschikte shampoo voor uw haartype. Het krijgen van een goede shampoo zal je echt helpen om een ​​gezonde haardos te hebben, dus neem wat tijd om te vinden dat overeenkomt met je haartype.[10] Overweeg of je fijn, droog, vettig of normaal haar hebt en probeer een paar verschillende om uit te vinden wat goed werkt. Als je roos hebt of je haar kleurt, koop dan een shampoo die hier speciaal voor is bedoeld.[11]
    • Eiwitverbeterde shampoos en conditioners die het volume verhogen, maken het haar tijdelijk gladder en dikker omdat ze gaten in de haarschacht opvullen, maar beschadigd haar niet herstellen.[12]
  3. 3 Kijk naar de ingrediënten om een ​​milde shampoo te vinden. Het gebruik van een milde shampoo kan je helpen om een ​​gezonde hoofdhuid en hoofd van het haar te behouden. Het controleren van de ingrediënten in je shampoo kan je een goed idee geven of het milde is of niet. Vermijd alles met sulfaat, parabenen en / of sulfonaat. Zoek in plaats daarvan naar isethionaat of glucoside om het eerste ingrediënt na water te zijn.[13]
    • Gebruikelijke ingrediënten die bijdragen aan een milde shampoo zijn sulfosuccinaten, sultaines en amfoacetate.
    • Siliconen, polyquaterniums en "guar" kunnen goede conditionerende ingrediënten zijn.[14]
  4. 4 Gebruik een goede haarborstel. Hoe u uw haar borstelt, kan een grote impact hebben op de conditie van uw haar. Ga voor een zachte borstel gemaakt van natuurlijke vezels, en borstel niet van boven naar beneden, maar vanaf de onderkant naar buiten.[15] Wees zo voorzichtig als je kunt en trek niet te hard.
    • Het is het beste om te voorkomen dat je je haar borstelt wanneer het nat is, gebruik in plaats daarvan een kam.[16]
  5. 5 Probeer een hoofdhuidmassage. Een hoofdhuidmassage met een voedende olie (zoals kokosnoot, rozemarijn, lavendel of amandelolie)[17] verhoogt de bloedtoevoer naar het oppervlak van de huid op uw hoofd en uw haarzakjes. Wrijven en kneden van je hoofdhuid verwarmt de huid en stimuleert de bloedsomloop zodat de cellen in de follikels voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen die op hun beurt het haargroeipotentieel maximaliseren.[18]
    • Een hoofdhuidmassage kan u ook ontspannen, wat uw algehele lichaamsfunctie zal helpen.[19]
  6. 6 Test je haar als je twijfelt. Het testen of je al dan niet last hebt van haaruitval kan worden gedaan met behulp van wat bekend staat als de "sleepboot-test". Neem een ​​klein bosje haar, ongeveer 20-30 haren, en houd het tussen je duim en wijsvinger. Trek langzaam maar stevig; Als er meer dan zes haren tegelijk verschijnen, is er mogelijk een probleem met het haarverlies.[20].
    • Dit is niet een bewezen test, dus zorg ervoor dat je naar je dokter of een tricholoog gaat als je denkt dat je meer haar verliest dan normaal, denk eraan dat we elke dag veel haren verliezen.
partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Hoe kun je bepalen of je shampoo mild is?

Methode drie van vier:
Gezond eten voor gezond haar

  1. 1 Heb een gezond, uitgebalanceerd dieet. Voedingsreacties op het voorkomen van haaruitval zijn eenvoudige gezond verstand benaderingen om u, uw haar en uw hoofdhuid gezond te houden. Een gezond lichaam heeft meer kans op gezond haar dan een ongezonde. Het is mogelijk dat haarverlies wordt vertraagd door een gezond dieet gevuld met groenten en fruit.[21] Er zijn enkele vitamines en mineralen (vermeld in de volgende stappen) die vooral nuttig kunnen zijn bij het bevorderen van gezond haar en dus het voorkomen van haaruitval.
  2. 2 Eet veel ijzer. IJzer is een essentieel mineraal dat bekendstaat als heemijzer in dierlijke voedselbronnen en niet-heemijzer in plantaardige bronnen. Te weinig ijzer kan leiden tot bloedarmoede waardoor de toevoer van voedingsstoffen naar uw follikels wordt verstoord, waardoor haarverlies mogelijk toeneemt.[22] Om dit te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat ijzerrijke voedingsmiddelen vaste elementen zijn in uw dieet.
    • Rood vlees, kip en vis zijn goede bronnen van ijzer.
    • Dat geldt ook voor groene groenten zoals broccoli, spinazie en boerenkool.
  3. 3 Eet voldoende eiwitten. Eiwitten zijn essentieel voor sterk haar. Een tekort aan eiwitten kan leiden tot droog en zwak haar en uiteindelijk tot haaruitval.[23] Adequate eiwitten kunnen helpen om de aminozuren te leveren die het haar versterken. Het wordt vaak opgenomen in shampoos, maar het is eiwit uit uw dieet dat de conditie van uw haar zal helpen verbeteren en haarverlies zal voorkomen als u het in voldoende grote hoeveelheden eet.
    • Krijg eiwitten door zeevruchten, gevogelte, melk, kaas, yoghurt, eieren, bonen, varkenshaas, soja, mager rundvlees en eiwitrepen te eten.[24]
    • Veganisten, zuivelvrije consumenten en anderen kunnen goede niet-dierlijke eiwitten krijgen van tempeh, tofu, volkoren brood, pindakaas, bruine rijst, linzen, quinoa, noten, seitan, bonen en broccoli.[25]
  4. 4 Consumeer vitamine C. Voedingsmiddelen met veel vitamine C helpen bij de goede opname van ijzer, dus probeer ijzerhoudend voedsel te combineren met vitaminen die rijk zijn aan vitamine C om het meeste uit het ijzer te halen. Vitamine C helpt ook bij de productie van collageen in uw lichaam, dat op zijn beurt de haarvaten versterkt die uw haarschachten van energie voorzien.[26] Goede bronnen van vitamine C zijn onder andere:
    • Citrusvruchten, boerenkool, broccoli, spruitjes, gebakken aardappelen en tomaten.[27]
    • Bosbessen, braambessen en aardbeien zijn ook goede bronnen.
  5. 5 Zorg voor voldoende Omega-3-vetzuren. Deze vetten houden het haar gezond en hebben een rol bij het voorkomen dat haar droog en broos wordt.[28] Ze worden gevonden in de cellen die je hoofdhuid vormen, en helpen ook om je haar en hoofdhuid gehydrateerd te houden. Het zijn belangrijke vetten die je lichaam niet zelf kan maken, maar moeten worden verkregen via je dieet.[29]
    • Inclusief veel diepzeevissen die Omega 3 bevatten in uw dieet, zoals tonijn, zalm en makreel.
    • Je kunt deze zuren ook krijgen via zaden en noten, met name lijnzaad, pompoenpitten en walnoten.
  6. 6 Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine. Biotine is een B-vitamine die in water oplosbaar is. Het is van bijzonder belang voor uw haar, omdat een tekort ertoe kan leiden dat uw haar broos wordt en haaruitval kan versnellen.[30] Goede bronnen van biotine zijn onder andere volle granen, lever, eiwit, sojameel, walnoten en gist.
    • Volle granen zijn ook een goede bron van zink. Een tekort aan zink kan bijdragen aan een droge, jeukende hoofdhuid en haaruitval.[31]
  7. 7 Overweeg om supplementen in te nemen. Overleg eerst met uw arts, maar denk er wel eens over om supplementen te gebruiken om haaruitval te voorkomen. De soorten supplementen waar u om moet vragen zijn biotine, inositol, ijzer, vitamine C en saw palmetto.[32] Deze zijn niet bewezen om haaruitval te voorkomen, maar sommige anekdotische aanwijzingen suggereren dat ze werken.
  8. 8 Weet wat je moet vermijden om te eten. Naast dat je weet wat goed is om te consumeren, is het het beste om te weten wat je moet vermijden. De basisregels voor een gezond, gebalanceerd dieet zijn altijd van toepassing, maar er zijn een paar specifieke dingen die kunnen bijdragen aan haaruitval. De kunstmatige zoetstof, aspartaam, is aangehaald als een oorzaak van haarverlies en haarverlies. Levensmiddelenadditieven kunnen ook een negatief effect hebben.[33]
    • Ruwe eiwitten bevatten een stof die biotine bindt, wat de opname ervan voorkomt.[34]
  9. 9 Zorg ervoor dat u voldoende calorieën krijgt. Een caloriearm dieet kan tijdelijk haarverlies veroorzaken. Je lichaam heeft mineralen en vitaminen (zoals die hierboven vermeld) nodig om je haar te maken en te onderhouden. Als u uw voedselinname verlaagt, kunnen deze essentiële voedingsstoffen worden verwijderd. Bovendien kan het wegsnijden van te veel calorieën leiden tot grote stress, waardoor uw haar stopt met groeien of in de rust- of winterslaapfase gaat.[35][36] Vermijd crash-diëten of je ziet misschien dat je haar afstoot als je de kilo's afwerpt.
partituur
0 / 0

Methode 3 Quiz

Waarom zou je voedsel eten dat rijk is aan biotine?

Methode vier van vier:
Op zoek naar medische hulp voor haaruitval

  1. 1 Weet wanneer je de dokter moet bezoeken. Het is belangrijk om te weten wanneer uw haarverlies een symptoom kan zijn van een ernstiger medische klacht, in welk geval u zo snel mogelijk een arts zou moeten raadplegen. Neem contact op met een arts als u haar in een ongewoon patroon verliest, of snel op jonge leeftijd, zoals in uw tiener of twintig. Andere symptomen om op te letten zijn:
    • Pijn en jeuk met haaruitval, of een rode, schilferige hoofdhuid.
    • Je hebt kale plekken op je baard of wenkbrauwen.
    • Als u een vrouw bent en u kale mannelijke kaalheid, abnormale haargroei op uw gezicht en lichaam of een onregelmatige menstruatiecyclus ervaart. Er kan een onderliggende hormonale stoornis zijn die verantwoordelijk is voor uw haarverlies.
    • Je bent aan het groeien, je hebt last van vermoeidheid, spierzwakte of intolerantie voor koude temperaturen.
  2. 2 Bereid je voor op je afspraak. Voordat u naar uw afspraak gaat, is het een goed idee om na te denken over de symptomen die u ervaart, zodat u ze duidelijk kunt omschrijven aan de arts. Overweeg wanneer u voor het eerst haaruitval begon te ervaren en of dit incidenteel of continu was.[37] Stel jezelf ook de volgende vragen:
    • Heeft u een slechte haargroei, breuk of verlies gezien?
    • Heeft iemand in uw naaste familie haaruitval gehad?
    • Gebruikt u medicijnen of supplementen?[38]
  3. 3 Ken de behandelingen voor mannen. Erfelijke-patroon kaalheid is de meest voorkomende oorzaak van haaruitval. Bij mannen wordt het meestal gekenmerkt door een terugwijkende haarlijn die een ruwe "M" -vorm vormt. Hoewel het geen ziekte is en gebaseerd is op uw genen, zijn er behandelingen die uw arts u kan voorschrijven.[39] De twee meest gebruikte medicijnen zijn:
    • Minoxidil (Rogaine) is een actuele oplossing die op de hoofdhuid wordt aangebracht om de haarzakjes te stimuleren. Het wordt geleverd in oplossingen van 2% en 5% en wordt eenmaal daags toegediend.
    • Finasteride (Propecia, Proscar) is een pil die interfereert met de productie van een vorm van testosteron die verband houdt met kaalheid.[40] Vrouwen in de vruchtbare leeftijd mogen gebroken of gebroken tabletten niet aanraken of hanteren.
  4. 4 Ken de behandelingen voor vrouwen. Ongeveer een derde van de vrouwen ervaart wat haaruitval. Maar liefst tweederde van de vrouwen in de menopauze ervaart dunner wordende of kale plekken. Vrouwen lijden zelden aan een terugwijkende haarlijn, maar een uitdunnen aan de scheidingslijn ontwikkelt zich tot toenemend diffuus haar op de bovenkant van het hoofd.[41] Enkele van de meest voorkomende medicijnen voor haarverlies bij vrouwen zijn:
    • Minoxidil (Rogaine) wordt topisch aangebracht en in de hoofdhuid gemasseerd. Minoxidil wordt in de moedermelk uitgescheiden na orale toediening, dus het mag niet worden gebruikt tijdens de borstvoeding.
    • Anti-androgenen zijn receptormiddelen die slechts zelden worden voorgeschreven.
    • IJzersupplementen worden voorgeschreven voor sommige vrouwen, vooral vegetariërs, mensen met een voorgeschiedenis van bloedarmoede, of mensen met zware menstruatiebloedingen.[42]
partituur
0 / 0

Methode 4 Quiz

Waarom zou uw arts minoxidil kunnen voorschrijven?