Duizeligheid is een algemene, niet-specifieke term die vaak wordt gebruikt om een ​​verscheidenheid aan bijbehorende symptomen te beschrijven, zoals zich zwak voelen, licht in het hoofd, misselijk, zwak of onvast. Als je duizeligheid het gevoel creëert dat jij of je omgeving draait, dan wordt dat beter gezegd duizeligheid genoemd.[1] Duizeligheid is een veel voorkomende reden voor doktersbezoeken en is zeker ongemakkelijk en / of vervelend om te ervaren, maar het is onwaarschijnlijk dat dit een ernstige, levensbedreigende aandoening vertegenwoordigt. Er zijn veel manieren om thuis duizeligheid te overwinnen, maar houd rekening met de 'rode vlaggen' die duiden op de noodzaak van medische tussenkomst.

Deel een van de twee:
Duizeligheid thuis overwinnen

  1. 1 Verminder je stress of angstgevoelens. Een hoge mate van stress kan veranderingen in de ademhaling en hormoonspiegels veroorzaken, wat kan leiden tot duizeligheid of gevoelens van een licht gevoel in het hoofd en misselijkheid. Bepaalde angststoornissen, zoals paniekaanvallen of verschillende fobieën, veroorzaken ook duizeligheid.[2] Verminder als zodanig de stress en angsten in je leven door je gevoelens te communiceren en relaties met conflicten op te lossen. Minder duizelig worden kan je duizeligheid verminderen.
    • Soms kan een verandering van baan, verminderde uren, een ander schema of meer thuis werken stress en angst verminderen.
    • Natuurlijke stressverlichtende oefeningen die je thuis kunt proberen, zijn onder andere meditatie, yoga, tai chi en oefeningen voor diepe ademhaling. Het bekijken van instructievideo's online voordat u begint, kan nuttig zijn.
  2. 2 Drink meer water. Acute of chronische (langdurige) uitdroging is ook een veel voorkomende oorzaak van duizeligheid, vooral een licht gevoel in het hoofd.[3] Als uw lichaam niet genoeg water bevat - als gevolg van braken, diarree, koorts of niet genoeg drinken op een warme dag - dan wordt uw bloed een beetje dikker en krijgen uw hersenen niet de zuurstof die het nodig heeft, wat kan leiden tot duizeligheid. Bovendien leidt uitdroging ook tot oververhitting (hyperthermie), een andere veelvoorkomende oorzaak van duizeligheid. Richt u daarom op het drinken van meer water, vooral op warme en vochtige dagen, en kijk of dit een positieve invloed heeft op uw duizeligheid.
    • Richt op ongeveer 8 glazen (8 ounce) water per dag (in totaal 64 gram) als je fysiek actief bent of buiten op warme dagen.
    • Vermijd het drinken van alcohol en cafeïnehoudende dranken zoals koffie, zwarte thee, frisdrank en energiedrankjes. Alcohol en cafeïne zijn diuretica en laten je vaker plassen dan normaal.
  3. 3 Eet iets dat gemakkelijk verteerbaar is. Een andere veel voorkomende oorzaak van duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, hoofdpijn en algehele lethargie is een lage bloedsuikerspiegel.[4] Lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie). Lage bloedglucose (hypoglykemie) is een veel voorkomend probleem voor diabetici die te veel insuline nemen of mensen die het ontbijt overslaan en te druk worden om de rest van de dag te eten. Je hersenen hebben voldoende glucose in het bloed nodig om goed te kunnen functioneren. Overweeg daarom om de hoeveelheid insuline die u injecteert (met de goedkeuring van uw arts) te veranderen als u diabetes heeft, of eet iets dat uw maag / darmen snel kan verteren en kijk of uw duizeligheid verdwijnt. Bij hypoglykemie gaat duizeligheid vaak gepaard met zweten en verwarring.[5]
    • Vers zoet fruit (vooral rijpe bananen en bosbessen), vruchtensap (met name gezoete appel of druivensap), wit brood, ijs en honing zijn allemaal goed voedsel om snel je bloedsuikerspiegel te verhogen.
    • Omgekeerd kan het constant hebben van teveel suiker in het bloed (hyperglycemie) ook duizeligheid veroorzaken door uitdroging en overmatige zuurgraad.[6] Chronische hyperglycemie komt meestal voor bij mensen met niet-gediagnosticeerde / onbehandelde diabetes.
  4. 4 Ga langzaam staan. Misschien is de meest voorkomende oorzaak van kortdurende aanvallen van duizeligheid, vooral bij ouderen, een aandoening die orthostatische hypotensie wordt genoemd.[7] Deze aandoening treedt op bij mensen met een relatief lage bloeddruk (met name het systolisch getal) die te snel opstaan ​​vanuit een zittende of liggende positie. Als ze snel opstaan, is er niet voldoende druk in de slagaders die het bloed naar het hoofd toedienen om snel genoeg te compenseren, zodat de hersenen minder zuurstof krijgen dan een paar seconden of zo nodig. Het resultaat is tijdelijke duizeligheid of een gevoel van flauwvallen. Als dit klinkt als de oorzaak van je duizeligheid, neem dan meer tijd tijdens het opstaan ​​en zorg ervoor dat je iets stabiel vastpakt om je evenwicht te bewaren.
    • Als je opstaan ​​vanuit een liggende positie, ga dan eerst een paar momenten over naar een zittende positie, voordat je opstaat.
    • Chronische hypotensie kan te wijten zijn aan het nemen van te veel bloeddrukmedicatie, spierverslappers of vasodilatoren, zoals Viagra en soortgelijke geneesmiddelen voor erectiestoornissen.
    • Perifere zenuwproblemen, uitdroging en andere medicijnen kunnen ook hypotensie veroorzaken.
  5. 5 Krijg meer slaap. Niet genoeg slaap krijgen, hetzij in termen van hoeveelheid of kwaliteit, is een andere mogelijke oorzaak van duizeligheid, hersenkraking en algehele duizeligheid. Chronisch slechte slaappatronen worden geassocieerd met hogere niveaus van stress, hypertensie, depressie, diabetes en hart- en vaatziekten, die allemaal in verschillende mate duizeligheid kunnen veroorzaken.[8] Slaapverstoring is gekoppeld aan chronische angst, emotionele / psychische trauma's, chronische pijn, cafeïnegebruik, overmedicatie, rustelozebenensyndroom en vele andere problemen, zoals narcolepsie en slaapapneu (zwaar snurken). Zet daarom de tv of computer uit en ga iets eerder naar bed en vermijd cafeïnehoudende dranken (koffie, zwarte thee, frisdrank) minstens 8 uur voor het slapengaan.
    • In de weekenden laat slapen is prima en je kunt je meer uitgerust voelen en / of minder duizelig worden, maar je zult nooit in staat zijn om de slaap die je tijdens de werkweek hebt verloren, goed te 'inhalen'.
    • Natuurlijke slaapmiddelen die u kort voor het slapengaan kunt nemen, zijn kamille thee, valeriaan wortelextract, magnesium (ontspant spieren) en melatonine (een hormoon dat slaap- en circadiane ritmen regelt).
  6. 6 Vermijd hoofdtrauma. Hoofdtrauma door auto-ongelukken en contactsporten is een veelvoorkomende oorzaak van milde tot matige hersenbeschadigingen, meestal contusies of hersenschuddingen genoemd. De belangrijkste symptomen van een hersenschudding zijn onder meer duizeligheid, saaie hoofdpijnen, misselijkheid, hersensistatie en oorsuizen.[9] Hoofdtrauma heeft de neiging om cumulatief te zijn, wat betekent dat het erger wordt met elke verwonding en zich in de loop van de tijd opbouwt, dus probeer het risico of de incidentie van het krijgen van uw "bel" te verminderen.
    • Sporten zoals boksen, voetbal, rugby en ijshockey zijn bijzonder riskant voor het lijden van aanzienlijk hoofdtrauma.
    • Draag altijd uw veiligheidsgordel tijdens het rijden (voorkomt een ernstige whiplash) en vermijd activiteiten waarbij uw hoofd en nek worden gestuikt zoals stuiteren op een trampoline, bungeejumpen of achtbaanritten maken.

Deel twee van twee:
Op zoek naar medische interventie

  1. 1 Vraag uw arts naar bijwerkingen en interacties met geneesmiddelen. In werkelijkheid vermelden bijna alle medicijnen (zowel vrij verkrijgbaar als op recept) duizeligheid als een mogelijke bijwerking, maar het komt vaker voor bij specifieke soorten medicijnen.[10] Vooral bloeddrukmedicatie, diuretica, sedativa, kalmerende middelen, antidepressiva, sterke pijnstillers en sommige antibiotica veroorzaken het meest duizeligheid. Vraag uw huisarts echter of een van de medicijnen die u neemt een waarschijnlijke boosdoener is, of dat de combinatie van uw medicijnen een goede mogelijkheid is.
    • Stop nooit met het gebruik van een medicijn "cold turkey" zonder de supervisie van uw arts, zelfs als u denkt dat dit de oorzaak is van uw duizeligheid. Het is beter om jezelf uit te spenen en / of over te schakelen naar een medicijn met soortgelijke acties.
    • Vanwege de complexiteit van chemische interacties in het lichaam, is het praktisch onmogelijk om te voorspellen hoe meer dan 2 medicijnen met elkaar kunnen interageren.
  2. 2 Praat met uw arts over symptomen van verkoudheid en griep. Virale infecties die verkoudheid en griep veroorzaken zijn voornamelijk respiratoire pathogenen, dus de meeste symptomen hebben invloed op de longen, keel, sinussen en binnenoren. Als zodanig kan de opeenhoping van slijm en andere vloeistoffen de ademhalingspassages en / of het binnenoor verstoppen, wat leidt tot duizeligheid en verlies van evenwicht. Als dat de oorzaak is van je duizeligheid, wacht je gewoon een paar dagen, houdt je je sinussen schoon en ruim je je sinussen op door zachtjes in een tissue te blazen of ze uit te spoelen met warm zout water.
    • Je neus dichtknijpen en dan proberen er doorheen te blazen, is een methode om de smalle Eustachius-buizen op te ruimen, die van de keel naar het middenoor lopen. De buizen maken de compensatie van de druk aan elke kant van het trommelvlies mogelijk, en duizeligheid of een slecht evenwicht is vaak een gevolg van het verstopt raken.[11]
    • Andere aandoeningen die vaak gepaard gaan met duizeligheid zijn allergieën, migraine en bloedarmoede (laag aantal rode bloedcellen).[12]
  3. 3 Laat uw bloeddruk controleren. Zoals hierboven opgemerkt, kunnen zowel lage bloeddruk (hypotensie) als hoge bloeddruk (hypertensie) duizeligheid veroorzaken, dus laat uw huisarts de uwe meten. Over het algemeen moet de bloeddruk lager zijn dan 120 (systolisch) boven 80 (diastolisch).[13] Van de twee aandoeningen is hypertensie de meer potentieel gevaarlijke en soms een symptoom van hartziekte. Sterker nog, de meeste ernstige problemen met het hart, zoals cardiomyopathie (zieke hartspier), congestief hartfalen en aritmie (onregelmatige hartritmen), veroorzaken hypertensie en verhogen het risico op chronische, terugkerende duizeligheid dramatisch.[14]
    • Als u een milde hartaanval of beroerte heeft gehad, zal er minder bloed naar uw hersenen stromen en duizeligheid en andere symptomen veroorzaken. Uw arts moet een elektrocardiogram (ECG) nemen om een ​​hartaanval uit te sluiten.
    • De ongelukkige ironie is dat medicatie voor het verminderen van hypertensie berucht is voor het veroorzaken van duizeligheid.
  4. 4 Krijg een bloedsuikertest. Zoals hierboven opgemerkt, kunnen zowel hypoglycemie als hyperglycemie duizeligheid veroorzaken. Als u diabetes en hypoglycemisch bent, kan uw arts uw insulinespiegels aanpassen, zodat u minder neemt. Als u echter hyperglykemisch bent, kan dat een aanwijzing zijn dat u diabetes hebt ontwikkeld. Uw arts kan u een bloedglucosetest sturen, die de hoeveelheid glucose meet - een belangrijke energiebron voor de hersenen en de meeste andere cellen in het lichaam. Normale niveaus voor een nuchtere bloedsuikertest liggen tussen 70-100 mg / dL.[15]
    • U kunt bloedglucosemeters bij apotheken kopen, waarvoor u uw vinger moet prikken voor een bloedmonster. Zonder vasten moeten de normale waarden lager zijn dan 125 mg / dL voor een algemene referentie.
    • Hyperglycemie op de korte termijn kan ook worden veroorzaakt door het eten van veel geraffineerde suiker (een hoog suikergehalte of haast genoemd), wat kan leiden tot duizeligheid.
  5. 5 Ontvang een verwijzing naar een oorspecialist. Als uw duizeligheid aanzienlijk en invaliderend is en het best beschreven kan worden als de wereld om u heen draait, dan heeft uw duizeligheid misschien duizeligheid. Duizeligheid kan het gevolg zijn van goedaardige positieduizeligheid (draaiend gevoel dat optreedt bij hoofdbewegingen), labyrintitis (een virale infectie van het binnenoor) of de ziekte van Menière (vochtophoping in het binnenoor).[16] In wezen is duizeligheid het gevolg van een verandering in het balansmechanisme in het binnenoor (vestibulair systeem) of in de verbindingen van dat mechanisme met de hersenen. Kortom, je bent vestibulair systeem denkt dat je beweegt, maar je bent het niet, waardoor je een ronddraaiend gevoel krijgt. Vertigo is echter vaak zelfoplossend, omdat het lichaam zich gewoonlijk aanpast aan wat het probleem veroorzaakt.
    • Goedaardige positieduizeligheid wordt vaak veroorzaakt wanneer kristallen in het oor losraken en de halfcirkelvormige kanalen irriteren.[17]
    • Soms is duizeligheid ernstig genoeg om misselijkheid, braken, hoofdpijn en evenwichtsverlies urenlang te veroorzaken.
  6. 6 Zie een osteopaat of een chiropractor. Osteopaten en chiropractors zijn spinale specialisten die zich richten op het vestigen van de normale beweging en functie van de kleine ruggengraatgewrichten die de wervels verbinden, de zogenaamde ruggengraat-facetgewrichten. Een relatief veelvoorkomende oorzaak van duizeligheid en vertigo is vastgelopen / niet goed uitgelijnd / disfunctionele gewrichten van de bovenste nek, meestal waar het zich hecht aan de schedel. Handmatige gewrichtsmanipulatie, ook wel een aanpassing genoemd, kan worden gebruikt om facetgewrichten ongedaan te maken of te verplaatsen die enigszins verkeerd zijn uitgelijnd. U kunt vaak een "ploffend" geluid horen met een aanpassing van de ruggengraat.
    • Hoewel een enkele aanpassing van de wervelkolom uw duizeligheid of gevoel van duizeligheid soms volledig kan verlichten als het wordt veroorzaakt door problemen met de nek, is het hoogstwaarschijnlijk 3-5 behandelingen nodig om significante resultaten op te merken.
    • Artritis van de bovenste hals, met name reumatoïde artritis, kan leiden tot chronische aanvallen van duizeligheid.