Hoe Emotioneel Misbruik Te Voorkomen

Emotioneel misbruik kan verschillende vormen aannemen, van vernederende grappen tot vernederende opmerkingen, en het is niet altijd gemakkelijk te herkennen. Als je gelooft dat je het doel bent van emotioneel misbruik, verwijder jezelf dan uit de situatie en verbreek de band met je misbruiker. Hoewel het op zichzelf ernstig is, kan emotioneel misbruik escaleren tot fysiek geweld, wat snel ingrijpen vereist. Bel onmiddellijk hulpdiensten als u of iemand van wie u houdt, lichamelijk letsel dreigt op te lopen.

Methode één van de vier:
Tekenen van emotioneel misbruik herkennen

1. 1 Bericht probeert te vernederen, ongeldig te verklaren en te bekritiseren. Je hebt misschien het gevoel dat je voortdurend wordt beoordeeld, gedegradeerd of ontslagen, vooral tegenover andere mensen. Een misbruiker geeft je misschien niet de eer voor je prestaties, of zegt dat je prestaties onbeduidend zijn. Wanneer u uw zorgen naar voren brengt, kan een emotionele misbruiker u vertellen dat u te gevoelig bent of zegt dat u geen grap kunt maken.^[1]
   • Merk op dat emotioneel misbruik niet alleen voorkomt in romantische relaties. Een vriend, familielid, leeftijdsgenoot, leraar of iemand anders in je leven zou kunnen proberen je in verlegenheid te brengen of je meningen voortdurend te negeren.
2. 2 Zoek naar gedrag dat te maken heeft met overheersing en controle. Je romantische partner of vriend kan je het gevoel geven dat je toestemming nodig hebt om met andere mensen om te gaan. Ze kunnen proberen je te isoleren door te voorkomen dat je je geliefden kunt zien. Je zou denken dat je niet eens de kleinste beslissingen kunt nemen.^[2]
   • In een romantische relatie kan een misbruikpartner proberen uw financiën onder controle te houden en u toestemming vragen voordat u geld uitgeeft.
   • Ze willen mogelijk ook altijd weten wat je doet en eisen het wachtwoord voor je telefoon-, e-mail- en sociale-mediarekeningen.
3. 3 Let op tekenen van emotionele afstand en manipulatie. Een emotionele misbruiker kan genegenheid of aandacht als straf ontkennen. Als je het niet eens bent, kunnen ze je de stille behandeling geven in plaats van je verschillen op te lossen. Emotionele afstand is bedoeld om je het gevoel te geven dat je altijd schuldig bent, zelfs als je niets verkeerd hebt gedaan.^[3]
   • Een misbruiker kan ook proberen je emoties te manipuleren door zichzelf te schaden als je iets doet wat ze niet willen dat je doet.^[4]
4. 4 Denk aan gelegenheden waarbij uw partner de schuld heeft aanvaard. Een emotioneel beledigend persoon accepteert de schuld niet of verontschuldigt zich niet. Ze kunnen constant feiten ontkennen of verfraaien om zichzelf op het slachtoffer te laten lijken.^[5]
   • Naast het nooit toegeven aan een fout, kunnen emotionele misbruikers vaak niet lachen om zichzelf en tolereren ze niet gepest te worden door anderen.
5. 5 Vraag uzelf af of uw partner uw persoonlijke grenzen niet respecteert. Iemand die emotioneel grof is, kan uw persoonlijke gegevens delen zonder uw toestemming. In plaats van je als een individu te behandelen met je eigen wil, verwachten ze dat je altijd doet wat zij denken dat het beste voor je is.^[6]
   • Bovendien hebben ze mogelijk niet veel andere verbindingen met andere mensen. Ze kunnen je voortdurende aandacht vragen en je ontmoedigen om persoonlijke relaties met andere mensen aan te gaan.
6. 6 Leer tekens van gaslicht herkennen. Gaslichten is wanneer een emotioneel grof persoon je ertoe brengt om je eigen geestelijke gezondheid of realiteit in vraag te stellen. Het is subtiel en ontwikkelt zich in fasen en het kan je doen geloven dat een emotioneel grof persoon niets verkeerd doet. Tekenen van gaslicht omvatten:^[7]
   • Je blijft jezelf voortdurend voor de gek houden.
   • De behoefte om zich voor alles te verontschuldigen, zelfs voor onbeduidende of niet-bestaande fouten.
   • Voortdurend excuses vinden voor het gedrag van de beledigende persoon.
   • Moeilijk om eenvoudige keuzes te maken.
   • Gevoel dat je niet goed genoeg bent voor de emotioneel beledigende persoon.
7. 7 Spot tekenen van kindermishandeling en verwaarlozing. Tekenen van emotioneel misbruik bij kinderen zijn anders dan bij romantische relaties en kunnen moeilijk te herkennen zijn. U merkt mogelijk plotselinge veranderingen in gedrag, terugtrekking, verhoogde agressie, frequente afwezigheid van school, gewichtsveranderingen of bevuilde kleding.^[8]
   • Vormen van emotioneel misbruik kunnen bestaan ​​uit het kleineren of vernederen van een kind (met name in het openbaar), schelden, het voortdurend negeren van een kind, niet toestaan ​​dat ze vrienden maken, positieve emoties of aanmoedigingen onthouden, en nalaten hun dieet, hygiënische en andere te ontmoeten basisbehoeften.
8. 8 Vertrouw op je instinct als je niet zeker weet of een situatie beledigend is. Zelfs als u zich zorgen maakt over een vriend, familielid of kind, weet u misschien niet zeker of u moet ingrijpen. Als alternatief zou je kunnen vermoeden dat er iets mis is met je relatie, maar weet je niet zeker of het misbruik oplevert. Neem bij twijfel contact op met een vertrouwde geliefde of vraag advies aan een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg of een erkende maatschappelijk werker.^[9]
   • Op zichzelf is emotioneel misbruik een serieuze zaak. Het kan ook een teken zijn van huidig ​​fysiek misbruik of in de toekomst escaleren tot fysiek geweld. Als u denkt dat er iets aan de hand is, aarzel dan niet om gevolg te geven aan uw zorgen.

Methode twee van vier:
Ontsnappen aan een beledigende relatie

1. 1 Erken dat uw relatie ongezond is. Het is misschien moeilijk om toe te geven of te herkennen, maar de eerste stap is om te erkennen dat je het doelwit bent van emotioneel gewelddadig gedrag. Als een vriend of familielid zijn zorgen naar u heeft gebracht, luister dan naar hen.^[10]
   • Als je denkt dat een romantische partner of vriend je misschien mishandelt maar niet zeker weet, bespreek je je gevoelens met een vertrouwde geliefde of een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
   • Houd in gedachten dat een persoon die emotioneel grof is, zijn gedrag probeert te excuseren, laat denken dat zijn acties normaal zijn, of je de schuld geven.
2. 2 Herinner jezelf eraan dat je niet de schuldige bent. Je bent niet verantwoordelijk voor andermans misbruik.Je zou je kunnen afvragen hoe je de situatie hebt kunnen voorkomen of jezelf kunt schelden omdat je het hebt laten gebeuren. Hoewel dit geldige reacties op misbruik zijn, heeft een misbruiker ervoor gekozen misbruik te plegen en bent u niet verantwoordelijk voor die keuzes.^[11]
   • Blijf stilstaan ​​bij eerdere tekenen waarvan u denkt dat u die in het verleden had moeten herkennen of beslissingen had moeten nemen. Vergeet niet dat emotioneel misbruik in het begin subtiel en nauwelijks merkbaar kan zijn, of plotseling kan optreden zonder waarschuwingssignalen.
3. 3 Praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Kijk online of vraag je primaire arts om een ​​verwijzing naar een therapeut of counselor die is gespecialiseerd in emotioneel misbruik. Als geld een probleem is, kijk dan naar door de staat beheerde geestelijke gezondheidszorg in uw land. Als je een student bent, neem dan contact op met het gezondheidscentrum of de vertrouwenspersoon van je school.^[12]
   • Als je merkt dat je een afhankelijke relatie hebt met je misbruiker, kan een counsellor je helpen bij het opnieuw focussen. Enkele tekenen van codependency zijn: moeilijk beslissingen nemen, problemen met communiceren, waardering van de goedkeuring van je partner boven je eigen, slechte zelfwaardering en excuses maken voor het gedrag van je partner.^[13]
   • Als je een romantische relatie hebt met de misbruiker, is het zoeken naar koppels om de relatie te redden een moeilijke, persoonlijke beslissing. Het is bijvoorbeeld normaal om het gevoel te hebben dat je moet proberen je relatie te redden als je 10 gelukkige jaren hebt doorgebracht met iemand wiens gedrag pas kort geleden is veranderd.
   • Een counsellor kan je helpen te begrijpen hoe ernstig de situatie is, bevestigen dat het beledigende gedrag onaanvaardbaar is en je helpen om vaardigheden te ontwikkelen om je relatie te verbeteren. Het betrekken van een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan uw partner helpen begrijpen dat zij hun gedrag moeten veranderen of dat de relatie moet eindigen.
   • Parenbegeleiding zal waarschijnlijk geen gevallen van langdurig emotioneel misbruik verhelpen. Als je situatie langdurig is, geëscaleerd is, of als je met fysiek geweld bent bedreigd, focus je dan op jezelf te machtigen om de relatie te beëindigen en verder te gaan.^[14]
4. 4 Beëindig de relatie op de veiligst mogelijke manier. Maak geen excuses voor misbruik of probeer het gedrag van de dader te veranderen. Of het nu gaat om een ​​vriendschap of een romantische relatie, verbreek de banden met de persoon die je mishandelt. Accentueer het positieve en herinner jezelf eraan dat je het verdient om beter te worden behandeld.^[15]
   • Beëindig de relatie zolang het veilig is om dit te doen. Als je met een emotioneel beledigende partner samenwoont en bang bent dat ze mogelijk gewelddadig worden, kun je misschien niet meteen veilig vertrekken. Ontwikkel indien nodig een veiligheidsplan en vraag hulp aan geliefden en juridische instanties.^[16]
   • Als je bang of alleen bent, kun je altijd contact opnemen om organisaties te helpen voor hulp en begeleiding. In de Verenigde Staten kunt u bijvoorbeeld de National Domestic Violence Hotline bellen.^[17]
5. 5 Schakel uit van misbruik interacties als verlaten niet mogelijk is. Je zou in staat kunnen zijn om een ​​beledigende situatie onmiddellijk te verlaten, vooral als je met de dader leeft. Doe je best om hun gedrag te negeren, zolang het veilig is om dit te doen. Als ze fysiek gewelddadig worden, bel dan de hulpdiensten en breng je veiligheidsplan in werking.^[18]
   • Als ze bijvoorbeeld je beledigen of je mening negeren, probeer dan kalm te blijven en ze te negeren. In plaats van ze te betrekken door ze te laten zien, ben je overstuur of leg je je mening uit, probeer je een rustige omgeving te visualiseren of een gelukkig liedje voor jezelf te zingen.
   • Doe wat ze zeggen als je denkt dat je moet naleven om fysiek geweld te voorkomen. U moet ze bijvoorbeeld mogelijk door uw telefoon laten kijken als ze geweld gebruiken.
   • Vergeet niet om hulp te zoeken en een fysiek beledigende situatie te verlaten zodra u dit veilig kunt doen.
6. 6 Leun op uw ondersteuningssysteem. Als je boos bent over het beëindigen van een relatie, steun dan op je vertrouwde geliefden voor emotionele steun. Als je een onveilige situatie verlaat, vraag je geliefden dan of ze je een plek kunnen bieden om te wonen, je naar de rechter kunnen brengen, zorg voor kinderen kunnen bieden en je weer op de been kunt helpen.^[19]
   • Naast het bereiken van vrienden en familieleden, kun je ook hulp krijgen van een plaatselijke schuilplaats voor huiselijk geweld of een gemeenschapsorganisatie, met een vertrouwenspersoon praten en juridische middelen zoeken bij lokale organisaties voor strafrechtspleging.

Methode drie van vier:
Voorkomen van fysiek geweld

1. 1 Krijg onmiddellijk hulp als je in gevaar bent. Bel noodhulpdiensten als een emotioneel grof persoon fysiek gewelddadig is of u of uw dierbaren pijn dreigt te doen. Neem hun bedreigingen serieus, zelfs als een emotionele beledigende partner of vriend in het verleden niet gewelddadig is geweest.^[20]
   • Beschrijf het misbruikgedrag en de bedreigende taal van de persoon aan de exploitant van de nooddiensten.
   • Wanneer de autoriteiten arriveren, ondervragen ze de persoon en nemen ze, afhankelijk van uw lokale wetgeving en de aard van uw klacht, in hechtenis.
   • Vraag de officieren om een ​​kopie van het politierapport. Dien na de crisis een straatverbod in tegen de beledigende persoon als u zich zorgen maakt over uw veiligheid.^[21]
2. 2 Bel noodhulpdiensten als ze zichzelf dreigen te beschadigen. Een persoon die emotioneel grof is, dreigt zichzelf te verwonden of zelfmoord te plegen om je onder controle te houden. Krijg noodhulp als u denkt dat ze echt proberen zichzelf te schaden, een plan hebben om dat te doen of directe toegang hebben tot een wapen of andere manier om zelfmoord te plegen.^[22]
   • Vertel de hulpdiensten wanneer de persoon met een psychische aandoening een voorgeschiedenis heeft van een psychische aandoening en vraag respondenten die getraind zijn in het verspreiden van noodsituaties die verband houden met een psychische aandoening.
   • Als ze regelmatig dreigen met zelfmoord om je onder controle te houden, geef dan niet toe aan hun dreigementen. Vertel hen dat u niet verantwoordelijk bent voor hun keuzes en dat u niet toegeeft aan hun eisen.
   • Je grenzen behouden en iemand achterlaten die herhaaldelijk zelfmoord bedreigt, is niet eenvoudig. Herinner jezelf eraan dat deze patronen ongezond zijn, dat het de bedoeling van je partner is om je te beheersen en te intimideren, en dat ze verantwoordelijk zijn voor hun eigen acties.
3. 3 Ontwikkel een veiligheidsplan als u zich zorgen maakt over fysiek geweld. Zorg ervoor dat het fysiek en financieel veilig is om een ​​beledigende situatie te verlaten voordat je handelt. Maak afspraken met een vriend of familielid zodat jij (en je kinderen, als je die hebt) een veilige plek hebt om te gaan.^[23]
   • Als je een emotionele, beledigende, romantische partner hebt, probeer dan essentiële documenten in te pakken, zoals je rijbewijs, paspoort, socialezekerheidskaart en geboorteakte. Probeer medicijnen, waardevolle spullen en andere essentiële waardevolle spullen in te pakken.
   • Open indien mogelijk een nieuwe bankrekening waartoe uw misbruikpartner geen toegang heeft. Maak een kopie van je autosleutels en verberg ze voor het geval je je partner nodig hebt om je sleutels weg te halen.
   • Onthoud de telefoonnummers van vertrouwde geliefden voor het geval uw partner uw telefoon weghaalt. Je zou ook een mobiele noodtelefoon kunnen krijgen voor het geval dat. Veel schuilplaatsen bieden gratis nood-prepaid-telefoons.
4. 4 Krijg een straatverbod als je je zorgen maakt over je veiligheid. Ga naar je plaatselijke gerechtsgebouw om een ​​beschermende bestelling te krijgen. Bel vooruit om te zien of je een afspraak nodig hebt. Vraag de griffier naar de vereiste formulieren en vraag om instructies voor het indienen ervan.^[24]
   • Het is handig om een ​​foto te maken van de misbruiker, zijn huis- en werkadres, een schriftelijke beschrijving van zijn beledigende acties en alle foto's, medische dossiers of politierapporten die verband houden met het misbruik.
   • Vraag een vertrouwde vriend of familielid om samen met u naar het gerechtsgebouw te gaan om morele ondersteuning te bieden.
   • Er zijn geen kosten verbonden aan het aanvragen van een beslissing tot huiselijk geweld en je hebt geen advocaat nodig om er een aan te vragen.

Methode vier van vier:
Iemand helpen die wordt misbruikt

1. 1 Deel uw zorgen op een privé, afleidingsvrije plaats. Bel noodhulpdiensten als u getuige bent geweest van fysiek geweld, dreigementen met geweld of als u denkt dat uw geliefde onmiddellijk gevaar loopt. Als je niet gelooft dat de situatie een noodgeval is, maar nog steeds bezorgd bent, kies dan voor een comfortabele omgeving waar je privé kunt praten met je geliefde, zoals je huis of een rustig park.^[25]
   • Vraag hen om wat tijd vrij te maken om te chatten zonder enige afleiding. Wis uw planning en kies een tijdstip waarop u geen werk ontvangt of wordt gebeld door andere taken.
   • Als u of uw geliefde kinderen hebt, vraag dan iemand om voor de kinderen te zorgen tijdens uw gesprek.
2. 2 Luister naar hen en valideer hun emoties. Begin het gesprek door te zeggen: "Ik geef om je, en ik wil zeker weten dat alles in orde is." Noem de waarnemingen die je aangaan, geef informatie over hoe een beledigende relatie eruit ziet, en laat ze over hen vertellen bij hun eigen tempo.^[26]
   • U kunt ze bijvoorbeeld doorverwijzen naar websites voor organisaties die thuismisbruik ondersteunen, om het probleem op hun eigen voorwaarden te lezen.
   • Als ze zich verzetten of excuses maken, laat hen dan weten dat je begrijpt dat de situatie gecompliceerd is. Zeg tegen hen: "Ik begrijp dat dit moeilijk is. Ik wil je niet onder druk zetten of je ongemakkelijk maken. Ik maak me net zorgen om je en wil dat je weet dat ik hier ben om te helpen op welke manier dan ook. "
   • Ze willen misschien de situatie niet verlaten, of ze kunnen verschillende keren vertrekken en teruggaan. Blijft ondersteunend en moedig hen aan om te praten met een hulpverlener of een maatschappelijk werker. Zeg: "Als je nog niet klaar bent om te vertrekken, ben ik er nog steeds voor je, ongeacht wat je besluit te doen."
3. 3 Aanbieding om op specifieke manieren te helpen. Laat hen weten dat je beschikbaar bent om te helpen op welke manier dan ook. Geef ze specifieke voorbeelden, zoals ze laten logeren, vervoer verzorgen, naar hun kinderen kijken of naar het gerechtsgebouw brengen.^[27]
4. 4 Vraag een professional als u niet zeker bent van uw vermoedens. Het kan moeilijk zijn om zeker te weten of iemand zich in een beledigende situatie bevindt en uw tussenkomst vereist. In plaats van je vermoedens voor jezelf te houden, kun je advies inwinnen bij een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg, maatschappelijk werker of gemeenschapsorganisatie.^[28]
   • Je kunt het vermoeden hebben dat een geliefde het doelwit is van mishandeling, getuige is of verontrustend gedrag hoort naast de deur, of dat je de tekens in een kind ziet en niet weet wat je moet doen.
   • Kijk online naar een lokale gemeenschapsorganisatie die zich richt op het voorkomen van huiselijk geweld of kindermishandeling. Vertel ze wat je hebt waargenomen en vraag welke acties ze aanbevelen.
   • Je kunt een vertrouwde geliefde om advies vragen.
5. 5 Meld indien gewenst anoniem over emotioneel misbruik. Als u denkt dat een situatie misbruik kan opleveren maar niet direct betrokken wil zijn, zijn er verschillende manieren om dit anoniem te melden. U kunt de hulpdiensten of uw lokale politie-afdeling bellen en vragen om een ​​welzijnscheck uit te voeren.^[29]
   • U kunt ook contact opnemen met een lokale gemeenschapsorganisatie die zich richt op binnenlandse of kindermisbruik. Geef details over uw waarnemingen en vraag dat u duidelijk blijft. Ze kunnen dan contact opnemen met de juiste autoriteiten.

Hulp bij het praten over emotioneel misbruik

Tekenen van emotioneel misbruik Gesprek om een ​​geliefde te vertellen Je wordt emotioneel mishandeld Hulp bieden aan iemand die wordt misbruikt