Het pad naar vergeving is niet gemakkelijk, vooral wanneer de persoon die je probeert te vergeven jezelf bent. Ongeacht de reden, door je te concentreren op zelfbewustzijn kun je de pijn uit het verleden oplossen. Terwijl je geneest, zal het begrijpen dat het leven een reis is en geen sprint, je helpen een betere toekomst te verzekeren.

Methode één van de vijf:
Oefenen met zelfvergeving

  1. 1 Stel vast waarom je jezelf moet vergeven. Als we erkennen dat we de schuld hebben, voelen we ons misschien schuldig en hebben we behoefte aan vergiffenis. Wanneer je aan herinneringen denkt, kunnen ze deze ongemakkelijke gevoelens creëren. Om te achterhalen waarom je je zo voelt, vraag je jezelf af:
    • Voel ik me zo omdat de uitkomst van wat ik deed me slecht doet voelen?
    • Voel ik me zo omdat ik de schuld heb voor een slecht resultaat?
  2. 2 Accepteer dat mislukkingen je geen slecht persoon maken. Iedereen faalt ergens op een bepaald moment in haar leven of iets anders. Denk niet dat het falen van iets - of het nu een baan of een relatie is - je een slecht persoon maakt. Zoals Bill Gates zei: "Het is prima om succes te vieren, maar het is belangrijker om acht te slaan op de lessen van falen." [1] Leren van je fouten is een stap van jezelf vergeven.
  3. 3 Wees niet bang om opnieuw te beginnen. Om echt jezelf te vergeven, wees niet bang om helemaal opnieuw te beginnen. Leren om jezelf te vergeven, is niet alleen leren leven met het verleden. Het is leren van die ervaring. Neem wat je hebt geleerd en pas het toe om een ​​betere jij te bouwen. [2]
  4. 4 Pas een nieuwe mindset aan door te leren van fouten uit het verleden. Een manier om verder te gaan met jezelf is je aan te passen aan wat je hebt geleerd. [3]
    • Stel zelf doelen voor de toekomst die helpen om een ​​betere en sterkere mindset te bevorderen. Deze blik in de toekomst kan je helpen jezelf te vergeven in het heden door je te richten op de positieve veranderingen die je kunt maken. [4]
    • Wanneer je je schuldig voelt, volg dan de woorden van Les Brown: "Vergeef jezelf voor je fouten en fouten en ga verder." Dit zal je helpen wanneer je een fout maakt.


partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Wat is een belangrijke stap om jezelf te vergeven?

Methode twee van vijf:
Het verleden loslaten

  1. 1 Realiseer je dat niemand perfect is. Misschien wil je jezelf vergeven vanwege acties tegen een ander. Je moet je eerst realiseren dat je niet de schuld hebt voor het handelen van anderen. We maken allemaal fouten en we hebben allemaal momenten in ons leven dat we ons best doen. Het realiseren van dit kan de stap zijn die je nodig hebt om het zelfherstellende proces te zijn.
  2. 2 Blijf niet stilstaan ​​bij fouten uit het verleden. Leren van fouten uit het verleden is goed, maar stilstaan ​​bij hen kan zelfvergeving stunten. Het kan je ervan weerhouden om je bewust te zijn van de huidige realiteit. Je leven kan stil worden als je merkt dat je geobsedeerd bent over wat je wel of niet hebt gedaan. Richt je in plaats daarvan op het heden en wat je in de toekomst kunt doen om een ​​beter leven voor jezelf te maken.
  3. 3 Plan vandaag een mooie toekomst door niet verstikt te worden door het verleden. Overweeg een "verbeter het en ga door" -benadering van het leven. Als je een soortgelijke ontmoeting ervaart die je emotionele onrust in het verleden heeft bezorgd, focus je dan op wat je kunt controleren.
    • Probeer de problemen op te lossen waarvan je weet dat je ze aankunt en probeer de rest ervan te laten gaan. Je wilt niet dezelfde fouten blijven herhalen. [5]
  4. 4 Leer aandachtig te zijn. Zelfbewustzijn van huidige acties kan helpen bij toekomstige genezing. [6] Als je een sterk zelfbeeld cultiveert en de acties accepteert die je nu kiest, zal het je helpen een betere toekomst op te bouwen en je te helpen in het verleden acties of reacties te vergeven.
  5. 5 Onderzoek je keuzes uit het verleden. Je wilt niet stilstaan ​​bij fouten, maar je moet van hen leren om op een gezondere manier vooruit te komen.
    • Een manier om jezelf te vergeven is om de oorzaak van emoties in de eerste plaats te identificeren. Als je identificeert wat je in de eerste plaats hebt gedaan, kun je je kijk op de toekomst veranderen.
    • Stel jezelf de vraag: "Wat heb ik de eerste keer gedaan en wat kan ik doen om hetzelfde resultaat te voorkomen?" [7]
  6. 6 Identificeer situaties waarin je sterke emoties voelt. Hiermee kunt u situaties direct herkennen waarin u zich ongemakkelijk voelt. Zodra u de situatie hebt geïdentificeerd, kunt u gemakkelijker een oplossing vinden. Vraag jezelf:
    • Voel ik me angstig of schuldig als ik mijn baas benader?
    • Heb ik sterke negatieve emoties wanneer ik met mijn significante ander praat.
    • Brengt het tijd door met mijn ouders om me boos of boos te voelen?
partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Welk soort gedrag kan zelfvergeving belemmeren?

Methode drie van vijf:
Vergeving communiceren met jezelf en anderen

  1. 1 Laat mensen in je leven komen. Zoals de filosoof Derrida ooit zei: "Vergeving is vaak verward, soms op een berekende manier, met verwante thema's: excuus, spijt, amnestie, recept, etc." [8].
    • Vergeving is een tweerichtingsverkeer. Je kunt jezelf misschien niet vergeven tenzij je leert anderen te vergeven. Misschien moet je anderen in je leven laten om je de steun en structuur te geven om jezelf te vergeven.
    • Praat met geliefden om jezelf te ondersteunen terwijl je worstelt met zelfvergeving.
  2. 2 Maak een schets van een oplossing of plan. Om jezelf te vergeven, moet je bewust zijn van wat je nodig hebt om te vergeven. Het uitschrijven van een gedetailleerde stap-voor-stapgids kan u helpen zich te concentreren op wat belangrijk is en u de structuur voor een verontschuldiging aan uzelf of anderen geven. [9] Houd rekening met de volgende aspecten van het maken van een oplossing om vergeving te vragen:
    • Verklaar of vraag om de verontschuldiging met behulp van directe taal. Ga niet om het probleem heen. Zeg "Sorry" of vraag "Vergeef je me?" Rechtstreeks. Je wilt niet dubbelzinnig zijn of onoprecht overkomen.
    • Onderzoek hoe je een oplossing daadwerkelijk kunt oplossen. Als u om vergeving vraagt ​​bij een ander, moet u specifieke acties bedenken die u kunnen helpen om het goed te maken.Als je jezelf vergeeft, vraag jezelf dan af welke stappen je moet nemen om verder te gaan met een gezondere kijk op het leven.
    • Beloof jezelf en anderen dat je ernaar zult streven om in de toekomst beter te worden. Een verontschuldiging is leeg als u er niet mee door wilt gaan. Zorg ervoor dat je niet dezelfde fouten herhaalt.
  3. 3 Vraag vergeving van anderen. Als je om vergeving voor anderen vraagt, voel je je beter over jezelf.
    • Soms kan het oplossen van de lucht helpen om een ​​bestaand probleem op te lossen. Het kan ook helpen om aan te tonen dat u een groter probleem internaliseerde dan dat het daadwerkelijk aanwezig was. [10] Het is bewezen dat het vragen om vergiffenis gunstiger resultaten oplevert en sterkere relaties biedt
partituur
0 / 0

Methode 3 Quiz

Hoe kan het vragen om vergeving je echt helpen om sterkere relaties te cultiveren?

Methode vier van vijf:
Verantwoordelijkheid nemen voor uw acties

  1. 1 Wees eerlijk tegen jezelf over je daden. Voordat je jezelf volledig kunt vergeven, moet je eerst je acties erkennen.
    • Het kan helpen om je acties op te schrijven waar je sterke gevoelens over hebt. Dit zal helpen concrete voorbeelden te vinden van de reden waarom je negatieve gevoelens over jezelf hebt.
  2. 2 Stop met rationaliseren en begin verantwoordelijkheid te nemen voor wat je zegt en doet. Een manier om eerlijk tegen jezelf te zijn, is door de consequenties van je acties te accepteren. Als je iets verkeerd hebt gedaan of gezegd, moet je de actie bezitten voordat je jezelf hiervoor vergooit.
    • Een manier om dit te bereiken is door stress los te laten. Hoe meer stress je in je hebt, hoe meer schade je jezelf aandoet.
    • Stress kan soms leiden tot het loslaten van je woede en schade toebrengen aan jezelf en anderen om je heen, maar als je jezelf vergeeft, zal de woede weg zijn en zullen de slechte dingen verdwenen zijn. Het resultaat is dat je meer geconcentreerd en beter bent over het positieve in plaats van het negatieve.
  3. 3 Accepteer de schuld die je voelt. Het accepteren van verantwoordelijkheid is één ding, maar het begrijpen van de emoties erachter is iets anders. Het voelen van sterke emoties zoals schuldgevoel is niet alleen gebruikelijk, maar ook goed. Als u zich schuldig voelt, moedigt u aan om actie te ondernemen voor uzelf en anderen. [11].
    • Je voelt je misschien schuldig over je eigen gedachten. Je hebt misschien gedachten over het wensen van pijn of tegenspoed aan anderen. Je kunt dingen als lust of hebzucht voelen.
    • Als je overweldigd bent door deze schuldige gevoelens, weet dan dat ze gewoon zijn. Je schuldgevoel kan voortkomen uit deze sterke emoties; het is het beste om ze te confronteren en te erkennen waarom je je zo voelt. Alleen door dit te doen, ga je verder met jezelf te vergeven.
    • Je kunt jezelf (of anderen) te hard beoordelen vanwege schuldgevoelens. Je neemt misschien je gevoelens over jezelf en anderen weg, waardoor je je schuldig voelt voor je daden. Je kunt anderen de schuld geven van onzekerheden en het schuldgevoel vergroten.
    • Als je merkt dat je anderen de schuld geeft, doe een stapje terug en erken waarom je deze dingen zegt. Het kan je helpen op het pad naar zelfvergeving.
    • Je neemt misschien schuld op vanwege de actie van iemand anders. Het is niet ongebruikelijk dat een paar zich schuldig voelt over de acties van zijn / haar significante partner. U kunt zich schuldig voelen over acties of onzekerheden van een echtgenoot.
    • Je zou moeten identificeren waarom je je zo voelt om je te realiseren als je jezelf of iemand anders zou vergeven. [12]
  4. 4 Identificeer zelfwaarden en zelf overtuigingen. Voordat je jezelf kunt vergeven, moet je vaststellen wat je waarde hecht en wat je gelooft. [13] Neem even de tijd om na te denken over hoe je kunt boeten voor datgene waarvoor je je schuldig voelt. Bedenk eens hoe u een echt verschil kunt maken. Deze acties kunnen gebaseerd zijn op een spiritueel geloofssysteem of gebaseerd zijn op maatschappelijke eisen.
  5. 5 Analyseer uw behoeften versus uw wensen. Een manier om jezelf te vergeven voor gevoelens van tekortkomingen is door vast te stellen wat je nodig hebt in je leven versus wat je wilt.
    • Identificeer zowel concrete behoeften - zoals onderdak, voedsel en sociale behoeften - en vergelijk ze met concrete wensen - mooiere auto, groter huis, mooier lichaam. Het identificeren van deze behoeften versus wensen kan je helpen beseffen dat je misschien te hard voor jezelf was of dat dingen misschien buiten je controle zijn. [14]
partituur
0 / 0

Methode 4 Quiz

Waarom is het belangrijk om de oorsprong van je schuld te achterhalen?

Methode vijf van vijf:
Daag jezelf uit om goed te doen

  1. 1 Word een betere persoon door persoonlijke uitdagingen. Om te voorkomen dat je terug glijdt in een situatie van twijfel en schuldgevoel, ontwerp je kleine uitdagingen die je zullen helpen een beter persoon te worden.[15]
    • U kunt dit doen door een routine voor een maand in te stellen op iets dat u wilt verbeteren. Door iets voor een maand te doen - zoals het bijhouden van calorieën - zul je een nuttige routine beginnen te ontwikkelen voor verbetering. Dit zal je helpen om zelfvergeving te vergeven door op een positieve manier te handelen.
  2. 2 Werk aan geïdentificeerde fouten. Probeer en geef jezelf een evaluatie van de prestaties om meetbare middelen voor zelfverbetering te identificeren.
    • Als je je schuldig voelt over uitstellen, maak je bijvoorbeeld een takenlijst en probeer je eraan vast te houden. Het is belangrijk om dingen te identificeren die u kunt controleren. Dit komt de zelfvergeving ten goede door zelfverbetering.
  3. 3 Oefen zelfbewustzijn. Zelfbewustzijn is het vermogen om consequenties van onze acties te voorspellen. [16] Door na te denken over onszelf en onze acties kunnen we betere mensen worden door een zelfopgelegde moraliteit te creëren. Je kunt zelfbewustzijn oefenen door je sterke punten te noteren, je reacties op situaties te observeren en je emoties te uiten. [17]
partituur
0 / 0

Methode 5 Quiz

Hoe kun je zelfvergeving vergoeden?