In het Koreaans betekent "tae" "schoppen" of "slaan met de voeten". Het zou geen verrassing moeten zijn dat als je een Taekwondo-meester wilt worden, je je kicks onder de knie moet krijgen. Taekwondo: de voorwaartse kick, de side kick, de hooking kick, de back kick en de roundhouse kick. Als je deze vijf kicks kunt managen, heb je een geweldige basis om andere geavanceerde kicks te verkennen. afhankelijk van waar je doelwit is, vereist elke trap in Taekwondo een mate van precisie en een vloeiende beweging die alleen wordt bereikt door constante oefening en aandacht voor je hele lichaam.[1]

Methode één van de vijf:
De voorwaartse kick uitvoeren

  1. 1 Plaats je lichaam op de juiste manier om een ​​voorwaartse kick uit te voeren (Ap-Chagi). Het doelwit van een voorwaartse kick is - niet verrassend - recht voor je. Je doelwit moet een "beenlengte" van je lichaam verwijderd zijn zodat je kick effectief kan zijn. In sommige gevallen spring je een beetje naar voren of naar achteren om ervoor te zorgen dat je kick landt. Als dit het geval is, moet je er ook voor zorgen dat je voldoende ruimte om je heen hebt om je voorwaartse kick te voltooien.
  2. 2 Til je knie op naar je doelwit. Welk been je kiest om de kick uit te voeren, hangt af van een aantal factoren. Als de zwakke kant van je tegenstander aan de linkerkant is, wil je met je linkerbeen trappen. Als je verschillende keren achter elkaar traint, zou je willen kunnen variëren welk been je gebruikt om je sparringpartner te beschermen. In ieder geval moet je ervoor zorgen dat je dij recht naar je doelwit gericht is om je schop in lijn te brengen.
  3. 3 Draai je staande voet. Een van de sleutels tot een sterke front-kick is het vestigen van een sterke basis. Als u uw staande voet niet draait, kantelt u of wankelt u van links naar rechts, waardoor uw aanval minder nauwkeurig wordt. Draai je voet om dit te compenseren.
  4. 4 Gebruik je heupen. Je taekwondo-voorwaartse kick is net zo afhankelijk van het momentum van je heupen als de kracht van je been. Wanneer je je staande voet draait, zorg er dan voor dat je ook naar voren duwt met de zijkant van je heup die uitlijnt met welk been schopt. Als u bijvoorbeeld een voorwaartse trap uitvoert met uw rechtervoet, duwt u, wanneer u uw linker staande voet afstelt, de rechterkant van uw bekken naar voren. Dit toegevoegde momentum zal door je hele been gaan en je kick zo veel krachtiger maken.
  5. 5 Breid je been uit. Nu je een goede basis hebt gelegd, is het tijd om contact te maken. Breid je been recht uit. Maak contact met je doelwit. Voorwaartse trappen kunnen worden gebruikt voor doelen op onder-, kern- en bovenlichaam. Dit betekent dat je de flexibiliteit moet hebben om hoger in de lucht te trappen.
  6. 6 Raak je doelwit met de bal van je voet. Dit is de sleutel. Omdat de bal of de hiel van je voet het moeilijkste deel van je voet is, moet je daar contact mee maken. Als je met je tenen trapt, breek je ze waarschijnlijk.

Methode twee van vijf:
Een zijwaartse trap uitvoeren

  1. 1 Plaats jezelf op de juiste manier om de zijwaartse trap (Yop Chagi) uit te voeren. Zoals de naam aangeeft, moet je zo worden geplaatst dat je doel zich naast je bevindt. Een zijwaartse trap is niet geschikt als uw doelwit zich op een andere plaats bevindt. Voordat je deze schop uitvoert, plaats je je lichaam in de juiste positie.
  2. 2 Plant je staande voet. Als je een denkbeeldige lijn van je tegenstander naar jezelf trekt, moet je voet loodrecht lopen. De sleutel tot deze kick is een solide basis. Je moet in staat zijn om je lichaam in evenwicht te brengen terwijl je de Yop Chagi uitvoert. De meeste Taekwondo-meesters roteren hun voet in deze positie terwijl ze trappen. Als je dit doet, kun je de kick snel uitvoeren.
  3. 3 Til eerst de knie van de trapvoet op. Buig je knie zodat deze naar je bovenlichaam toe stijgt. Deze beweging geeft je de mogelijkheid om je been verder en sneller uit te breiden. Het voegt de broodnodige kracht toe aan je kick.
  4. 4 Lever een trap af die de voet recht naar het doel toe uitrekt. Terwijl je je been uitsteekt, zouden je heupen ook moeten opengaan, wat je kick een beetje meer zal geven.
  5. 5 Raak het doelwit met je hiel en de buitenste rand van je voet. In tegenstelling tot de voorwaartse kick, gebruik je meer van je voet voor een side kick. Als een voorwaartse kick wil je vermijden contact te maken met je tenen om blessures te voorkomen.

Methode drie van vijf:
De hooking-kick voltooien

  1. 1 Positioneer jezelf goed om de hooking kick (Huryeo) uit te voeren. Deze kick begint net als de side kick. Zorg ervoor dat je doelwit zich aan de zijkant van je lichaam bevindt. Het is belangrijk om een ​​vaste positie te hebben om op deze kick te richten, ook al gebruikt deze een meer cirkelvormige beweging dan de side kick.[2]
  2. 2 Til de knie van de trapvoet op door voorover te buigen. Dit is hetzelfde als de side kick. Door je knie naar je bovenlichaam te brengen, pak je meer kracht achter je kick. Dit is hetzelfde als een side-kick.
  3. 3 Breid je been uit terwijl je het naar voren beweegt. Zorg ervoor dat je in deze fase je evenwicht behoudt, anders val je om en zal je kick falen. Terwijl de sidekick zich op dit punt recht naar het doelwit uitstrekt, beweegt de hook-kick vooruit (in de richting van je tenen). Je moet dit doen om terug te trekken in de volgende stap, en zo de haakbeweging maken.
  4. 4 Breng je voet terug. Voltooi de haakbeweging. Dit is een geweldige plek om je doel opnieuw te evalueren. Als je tegenstander is verplaatst sinds je de kick hebt geïnitieerd, kun je nu je kick verlagen, verhogen of verplaatsen.
  5. 5 Lever een trap af met de hiel of de zool van de voet. Afhankelijk van de positie van je tegenstander tijdens deze fase, wil je met een veilig deel van je voet slaan. De hiel is de beste, maar de zool van je voet werkt ook. Schop niet met je tenen of met de bovenkant van je voet.

Methode vier van vijf:
De Back Kick uitvoeren

  1. 1 Plaats jezelf op de juiste manier om de terugtrap uit te voeren (Dwi of Dwi chugi). Om in de juiste positie te komen, moet je je rug naar je tegenstander hebben. Als uw sparringpartner achter u is geraakt, is dit een ideale zet of wilt u hem verrassen, dan kunt u uw rug naar hem verleggen. Je wilt niet dat je doel direct achter je zit. Voor deze kick moet je je been volledig uitbreiden. Dus zorg ervoor dat je dit met beide benen kunt doen.
  2. 2 Breng je knie naar je borst. Zoals bij elke kick, is dit om je meer ruimte te geven om uit te breiden, waardoor het momentum aan je kick wordt toegevoegd. Dit moet snel worden gedaan om uw doelwit niet op de hoogte te brengen van uw bedoelingen.
  3. 3 Strek je been naar achteren. Rijd je hiel naar voren naar je doelwit. Back-kicks werken niet voor doelen hoger in de lucht. Onze lichamen buigen gewoon niet zo, dus strek je been uit naar het midden of lagere deel van je tegenstander.
  4. 4 Gebruik je tenen om jezelf in balans te houden. Als het goed wordt gedaan, verschuift je gewicht natuurlijk naar je tenen. Zorg er in dat geval voor dat u hierop bent voorbereid. Je wilt niet omvallen.
  5. 5 Raak met de hak van je voet. Dit zal het eerste deel van je voet zijn om toch contact te maken, omdat je achter je aan het trappen bent. Zoals altijd, vermijd het raken van het doelwit met een ander deel van je voet.

Methode vijf van vijf:
Het bereiken van de perfecte Roundhouse-kick

  1. 1 Positioneer jezelf voor de roundhouse-kick (Dollyo Chagi). Dit is een van de fundamentele kicks die extreem effectief is. Soms wordt het een draaiende trap of een hoekschop genoemd. Zorg ervoor dat je doelwit op één lijn ligt met de zijkant van je lichaam.
  2. 2 Roteer op de bal van je voet. De meeste instructeurs zullen je vertellen om je staande voet naar binnen naar je kern te draaien bij het begin van je ronde huisschop. De kracht van de roundhouse-kick komt van de rotatiebeweging. Dit gebeurt op de bal van je voet. Het vergt een goede balans. Oefen deze draai meerdere keren voordat je je eerste ronde house kick probeert.
  3. 3 Buig de knie van de trapvoet terwijl u begint te draaien. Deze beweging zal erg snel zijn en zal je kick een beetje meer kracht geven. Zodra je je been hebt ingetrokken, laat je het los.
  4. 4 Strek je been recht uit. De hoek waaronder u uw been verlengt, wordt bepaald door de hoogte van uw doelwit. Dit zal in het midden van je draai gebeuren.
  5. 5 Maak contact met de wreef of bal van je voet. Zorg ervoor dat je geen contact maakt met je tenen. Als je dit doet, doe je meer pijn dan je tegenstander.
    • Gebruik uw hiel niet om contact te maken.