De jitterbug, ook wel single time swing genoemd, is een levendige dans die is ontstaan ​​in de vroege jaren 1900 en nog altijd populair is. Met zijn soepele, eenvoudige stappen en vrolijke muziek, kan deze lichte, leuke dans worden genoten door dansers van alle leeftijden.

Methode één van de vijf:
De eenvoudige enkele swing beheersen

  1. 1 Buig je knieën en kantel voorover. Je zou een sterke kern en lichte benen moeten hebben terwijl je de jitterbug doet. Buig op en neer op de knieën en houd je lichaam op één lijn. Houd je rug recht maar kantel hem vanuit de heupen naar voren, in een hoek van ongeveer 60 graden.[1]
    • Dit zal je algemene lichaamshouding zijn wanneer je de jitterbug doet. Het moet gemakkelijk, los en natuurlijk aanvoelen voor je lichaam.
  2. 2 Pulse een beetje op je knieën met je gewicht in de ballen van je voeten. Om op je gemak te zijn in de positie, stuit je zachtjes op en neer op je knieën, alsof je op muziek stuitert. Houd je gewicht in de ballen van je voeten, maar klim niet op je tenen; laat je hielen op de grond blijven.[2]
    • Je kunt één hiel van de grond tillen en vervolgens de andere om ervoor te zorgen dat je volledig in evenwicht bent op de bal van je voeten.
  3. 3 Verplaats je gewicht van de ene voet naar de andere, pulserend in de tijd. Neem een ​​kleine stap met één voet, buig dan je knieën en laat je gewicht een beetje zakken. Herhaal met je andere voet. Als je de stappen van de leider beoefent, beweeg je eerst je linkerbeen; als je de volgers oefent, begin dan met je rechterhand.[3]
    • Om jezelf een klein ritme te geven, kun je '1 en 2 en' zeggen, stappen als je een nummer zegt en wiegen als je 'en' zegt.
    • Dit is een van je basisbewegingen in de jitterbug, die vaak de "langzame" beweging wordt genoemd, omdat je precies op tijd met de tel meebeweegt.
    • Vergeet niet om uw evenwicht en centrum te behouden. Om een ​​stap te zetten, tilt u eenvoudig uw hielen op en legt u deze neer. Wanneer u uw gewicht verschuift, zou u uw knieën moeten verplaatsen van een gebogen positie naar een nog diepere bocht.
  4. 4 Oefen de rotsstap door een voet achteruit te stappen. Als u naar de tweede basisstap wilt gaan, verplaatst u een voet iets achter u. Als je danst als de leider, ga je met je linkervoet achteruit. Als je de volgeling bent, stap je je rechtervoet terug.[4]
    • Als je danst, beweeg je elke keer dezelfde voet terug.
  5. 5 Til je voorste voet op en vervolgens je achterste voet. Til je voorste voet op, spring zachtjes van de bal van de voet en til je achterste voet op. Je kunt je knie ook net iets optillen. Houd je borst en bovenste helft stil en ontspannen.[5]
    • Hoewel dit de 'rockstap' wordt genoemd, zul je niet echt je gewicht heen en weer schommelen - wanneer je danst op muziek, heb je geen tijd! Blijf in plaats daarvan gecentreerd en in balans.
  6. 6 Ga terug naar je hartslag en verschuif één keer naar een van beide zijden. Knal je knieën een beetje op, zodat je lichaam het ritme voelt. Een keer heen en weer schakelen, natuurlijk bewegen.[6]
  7. 7 Stap 1 voet terug en doe 1 rotsstap. Zet de rotsstap samen met je pols door met één voet terug te stappen. Til de voorste voet licht op en verplaats vervolgens de achterste voet weer naar voren.[7]
    • Als je leidt, beweeg je je linkervoet terug; als u volgt, ga dan terug met rechts.
  8. 8 Tel hardop voor de timing. Je moet sneller door je rock-step bewegen dan in je pols. Als je de "1 en 2 en" tellen voor je hartslag gebruikt, kun je "1, 2, 1" gebruiken om je tempo te versnellen.
    • Ga achteruit op 1, til je voorste voet op 2 en beweeg je achterste voet naar voren op 1.
  9. 9 Keer terug naar uw beginpulspositie en herhaal. Je zou een eind moeten maken aan je rockstap in je beginpositie, met beide voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar. Ga terug naar je pols, doe één telling aan elke kant en probeer de rockstap opnieuw.
    • Hoe meer je door deze 2 beginstappen gaat, hoe beter je het jitterbugritme zult voelen. De meer geavanceerde stappen spelen hier op af, dus zorg ervoor dat je je comfortabel voelt voordat je verder gaat!
  10. 10 Houd een hand vast met je partner als je met z'n tweeën danst. De meeste bewegingen in de jitterbug zijn eenvoudig te doen door slechts één hand in de "open" positie te houden. Sta tegenover je partner en doe de handen ineen, waarbij de leider met hun linker en de volger met hun rechter hand vasthoudt. Sta dicht genoeg bij elkaar zodat je je handen kunt verbinden met je armen gebogen.[8]
    • Als je de leider bent, krul je je hand over die van je partner, zodat deze bijna zijwaarts is. Leg je duim op de hand van je partner. Het ruim moet licht en ontspannen zijn.
    • Als u de volgeling bent, leg uw hand dan met de palm in uw partner.
    • Probeer de stappen een paar keer terwijl je tegenover elkaar staat. Laat je hand naar je partner toe bewegen terwijl je achteruit in de rotsstap beweegt, ontspannen blijft en niet aan de arm van je partner trekt.
  11. 11 Probeer de stap in gesloten positie om dichter bij elkaar te dansen. De rechterhand van de leider zal rond de bovenrug van de volger gaan, terwijl de linkerhand van de volger aan de buitenkant van de schouder van de leider gaat. Je zult nog steeds je andere handen bij elkaar houden en je aansluiten bij de linkerhand van de leider en de rechterhand van de volgeling.[9]
    • Wanneer je je steenworp uitvoert, doe je je voorste voet schuin achteruit en draai je je lichaam om je borst omhoog te openen. Ga niet meteen terug, omdat dit u van uw partner zou scheiden.

Methode twee van vijf:
De onderarmbocht van de volger proberen

  1. 1 Begin met een basis heen en weer en rock-step. Houd de hand van je partner vast en begin met het heen en weer bewegen van je pols en rock. Ontspan en nest samen in een ritme.
    • Onthoud dat je elke keer 1 pulsstap en 1 rotsstap doet. Tel hardop zodat u en uw partner op dezelfde tel zijn.
  2. 2 Blijf de arm van de volger voorzichtig naar voren trekken om te beginnen met draaien. Wanneer u uw achterste voet naar voren beweegt uit de rotsstap, neemt u een grotere stap naar voren en trekt u de arm van de volger iets naar voren. Dit zal de volgeling laten zien dat je een spin gaat starten en hen helpt hun momentum te starten.[10]
    • Begin uw arm niet op te tillen of draai de volger nog niet; trek ze eenvoudig voorwaarts aan hun arm.
    • Als de volger stap je uit de rotsstap in de richting waarin je wordt getrokken.[11]
  3. 3 Til je schouder op om de volger zachtjes te draaien. Houd je elleboog naar beneden om een ​​sierlijke lijn te behouden, til voorzichtig op van de schouder en til je handpalm net over het hoofd van de volgeling. Ze zullen vanzelf wegspatten als je je hand opsteekt en breng hem dan voorzichtig terug naar beneden.[12]
    • Door je elleboog en je hele arm omhoog te brengen, zie je er slordig uit. Richt je aandacht liever op het gebogen houden van je elleboog en het omhoog brengen van je handpalm tot net boven het hoofd van de volgeling.
  4. 4 Kruis achter de volger terwijl ze ronddraaien. Voer een stap uit terwijl de volger spint en breng uw voeten naar een natuurlijke schouderbreedte. Je zou je partner moeten zien als ze uit de spin komen.[13]
    • Dit is niet strikt noodzakelijk - je kunt de bocht nemen terwijl je stilstaat en je partner zal gewoon volledig ronddraaien om je tegemoet te zien, maar het ziet er gladder en sierlijker uit om mee te bewegen.
  5. 5 Kom uit de spin in een rotsstap en vervolg de dans. Nu jij en je partner weer tegenover elkaar staan, kom dan ritmisch samen terug met een snelle rockstap. Overgang in de side-to-side puls om de dans voort te zetten.[14]
    • Als je een beginner bent, kun je ook een korte pauze nemen na de turn. Praat met je partner en zie hoe ze zich erover voelden en of je iets kunt doen om te verbeteren.
  6. 6 Begin je draai met je rustende elleboog en schouder als de volger. Als de volgeling, trek de vrije elleboog omhoog en buig hem over je borst als de leider zijn arm opheft om de spin te starten. Dit zal helpen om je momentum in beweging te krijgen. [15]
    • Om als volgeling in de spin te raken, volg je gewoon de bewegingen van de leider.
  7. 7 Volg deze beweging met je bovenlichaam als de volgeling. Terwijl je elleboog overgaat, laat je je schouders en bovenlichaam volgen, dan je heupen. Draai je achterste knie naar je voorste knie en draai op 1 voet, met de andere achter op de teen.
    • Scheid mentaal je schouders van je heupen. Elk deel van uw lichaam zou afzonderlijk moeten bewegen, natuurlijk op elkaar volgend.
    • Je eindigt de draai waarmee de leider wordt geconfronteerd en klaar om te blijven dansen!

Methode drie van vijf:
Het doen van een okselaarswedstrijd voor de leider

  1. 1 Begin met een stap van links naar rechts en met een rotsbeweging. Houd één hand vast met je partner en stap in het ritme met een paar eenvoudige stap-voor-stap stappen en rock-step combinaties. Maak je knieën en armen los en ontspan je in de bewegingen.
  2. 2 Stap uit de rotsstap in de richting van de arm van de volger. De leider kan ook door een onderarm draai draaien! Om een ​​te beginnen, stap een beetje naar de arm van de volger terwijl je uit een rotsstap komt. Trek tegelijkertijd hun hand voorzichtig naar je tegenovergestelde schouder.[16]
    • Hierdoor kan de volgeling weggaan en achter je gaan staan, waardoor je de ruimte krijgt om aan je beurt te beginnen.
  3. 3 Til je arm op en draai je hand zodat de palm naar boven wijst. Til de arm op die de hand van de volger vasthoudt en begin je lichaam te draaien. Hierdoor wordt ook de arm van de volger opgetild, waardoor u ruimte hebt om eronder te draaien. Draai je opgeheven hand zodat de palm naar boven wijst, waardoor je meer flexibiliteit hebt om te draaien.[17]
    • Buig je knieën en beweeg lichtjes over de ballen van je voeten terwijl je je omdraait.
    • Als u de volgeling bent, houdt u uw handpalm naar beneden gericht. Neem een ​​stap achter de rug van de leider, zodat je voor ze staat als ze uit de bocht komen.
  4. 4 Probeer de handpass voor een eenvoudige, stijlvolle variatie. Als je uit je rotsstap komt, neem je met je rechterhand de bovenkant van de pols van de volger en laat je los met je linkerhand. Stap over, zodat je rug naar je partner kijkt en hun arm achter je laat. Draai de handen achter je rug zodat je weer je handen vasthoudt met je linkerhand en draai dan rond om tegenover elkaar te staan.[18]
    • Als volgeling, volg natuurlijk rond de rug van de leider en schuif rond om ze onder ogen te zien als ze draaien.
    • De handpass kan een leuke manier zijn om dingen te mixen als jij en je partner al comfortabel genoeg zijn om een ​​reguliere beurt te doen.

Methode vier van vijf:
Een swing Hammerlock doen

  1. 1 Houd beide handen van je partner vast terwijl je begint te dansen. Begin in de open positie en houd beide handen van je partner vast in plaats van slechts één. Begin met het doen van enkele gemakkelijke zij-aan-zij stappen en rotsstappen.[19]
    • Normaal houd je slechts één hand in de open positie, maar voor deze zet moet je beide handen vasthouden.
  2. 2 Draai de schouders van de volger een beetje, dan de andere. Voer eerst 1 stap-voor-stap uit. Trek vervolgens de rechterarm van de volger voorzichtig naar u toe en duw deze vervolgens naar achteren terwijl u de linkerarm naar u toe trekt.[20]
    • Deze draai zal de volger helpen om wat meer vaart te krijgen om in hun draai te raken.
    • Als de volger zwenk je je schouders en heupen en laat je je lichaam opengaan terwijl je draait. Je kunt je rechtervoet terug en vervolgens naar voren bewegen terwijl je van links naar rechts draait.
  3. 3 Draai de volger vanuit hun gebogen elleboog terwijl je beide handen nog steeds vasthoudt. Vanuit deze positie zal een van de armen van de volger recht zijn, terwijl de andere gebogen zal zijn. Til hun gebogen arm op en begin aan de bocht terwijl je hun andere hand vasthoudt.[21]
    • Als de volger, draai van je schouders en bovenlichaam, dan je heupen en knieën. Je andere arm zal achter je rug draaien, maar het zou niet ongemakkelijk moeten zijn.
  4. 4 Draai de gebogen arm van de volger achter hun rug als ze draaien. Terwijl je de volger met je bovenste hand draait, trek je hun andere arm over hun rug met je onderste hand. Je moet je pols ronddraaien en hun hand draaien zodat hun handpalm naar buiten wijst.[22]
    • Zo'n hand op en neer slaan maakt de draai prettiger voor hen en voor jou.
  5. 5 Beëindig de spin met één arm over het lichaam van de volger, terwijl je de handen vasthoudt. Aan het einde van de spin moet de arm die de volger niet gebruikte om rond te draaien achter hun rug worden gekruist. Je zou die hand op hun andere heup moeten houden en over hun lichaam reiken.[23]
    • Je andere hand houdt nog steeds de hand van de volger vast, en jullie zullen allebei tegenover elkaar staan.
  6. 6 Doe een rock-step terwijl je een beetje tegen de heup van de volger duwt. Begin vanuit deze licht gedraaide positie een steenworp. Als je naar voren stapt, duw je de heup van de volger lichtjes onder een hoek en open je hun lichaam.[24]
    • Dit vertelt de volger dat u op het punt staat ze uit deze functie te verwijderen. Het helpt ook om ze een momentum te geven om ze uit de bocht te halen.
  7. 7 Draai de volger van haar gebogen arm om uit de verwrongen positie te komen. Terwijl je terug rockt in de rotsstap, trek je de volger voorzichtig met je mee, met de hand op hun heup. Til je andere hand op terwijl je dit doet, zodat ze eronder kan draaien en op natuurlijke wijze uit de draai komt.[25]
    • Omdat je de volger hebt geholpen een momentum te verzamelen door op zijn heup te gaan liggen, kun je proberen deze beweging in een dubbele draai te zetten. Blijf gewoon je hand omhoog houden terwijl ze draaien, waardoor ze in een tweede draai komen.
    • Je kunt hun andere hand loslaten terwijl je ze draait, zodat je met een hand in één hand in de traditionele open positie terechtkomt.

Methode vijf van vijf:
Je stappen polijsten

  1. 1 Oefen eerst je basisstappen zonder muziek. Zorg ervoor dat je de basisstappen hebt voordat je op muziek gaat dansen. Tel hardop mee om je te helpen een ritme te vinden en concentreer je op het perfectioneren van elke beweging van je lichaam.
    • Het kan in eerste instantie onwennig aanvoelen, maar het beheersen van de bewegingen zonder muziek zal het spiergeheugen creëren om je soepel te laten dansen met muziek en andere afleidingen.
  2. 2 Dans op vrolijke swingmuziek zodra je je comfortabel voelt. Nadat je de basisstappen hebt genomen en naar beneden gaat, kun je beginnen je zetten op muziek te zetten. Zoek de nummers online op of zoek naar jive, jitterbug of swing cd's om meerdere verschillende nummers te proberen.
    • Als u online naar muziek zoekt, zoekt u 'jitterbug-muziek' of 'swing dance-muziek'.
  3. 3 Zoek een instructeur in een dansstudio om geavanceerdere stappen uit te proberen. Als je de basisstappen en bochten naar beneden hebt gehaald en nog meer een uitdaging wilt, ga dan op zoek naar een dansstudio bij jou in de buurt die lessen biedt. U kunt ook online naar nuttige video's zoeken of een dvd kopen waarin u meer geavanceerde bewegingen leert.
    • Zoek naar "jitterbug-danslessen bij mij in de buurt" om een ​​dansstudio te vinden die lessen biedt. Bel, als je kunt, van tevoren om te zien welke zetten worden geleerd en of ze voldoende uitdagend voor je zijn.
  4. 4 Probeer je stappen uit bij een swingclub om met anderen te dansen. Wanneer je klaar bent om te pronken met je moves naar anderen, ga dan met een partner naar een lokale swingclub of koppel er een aan zodra je er bent. Swing-danceclubs zijn levendige plekken om een ​​oudere maar leuke manier van dansen uit te proberen, dus maak je geen zorgen als je nog geen expert bent - veel plezier!
    • U kunt online zoeken naar swing-danceclubs door te zoeken naar 'swing dance clubs in mijn buurt'.