Veel mensen die verlegen zijn, denken dat deze persoonlijkheidskenmerk een negatieve is. De waarheid is dat het niet zo erg is. Er is niets mis mee om verlegen te zijn, eigenlijk. Terwijl mensen je kunnen oprollen door te zeggen: "Oh, waarom ben je zo verlegen?" en dat kan je in verlegenheid brengen, er zijn veel voordelen aan verlegen zijn.[1] Je hebt een kans om na te denken voordat je handelt. Je komt niet te dicht bij mensen die misschien onbetrouwbaar zijn en je bent aanspreekbaar omdat je kalm bent in sociale situaties. Omdat deze voordelen misschien niet genoeg zijn om te overtuigen dat je moet accepteren verlegen te zijn, zijn de volgende methoden die je kunt proberen eindelijk van je te houden zoals je bent - verlegenheid en alles.

Methode één van de vijf:
Het vinden van de voordelen van verlegenheid in uw leven

  1. 1 Denk aan je verleden. Wanneer u aan uw verleden denkt, herinnert u zich misschien niet dat verlegenheid iets is dat u heeft geprofiteerd. Het is waarschijnlijk dat je je dit herinnert, zodat je niet in de buurt bent van de gast of het meisje dat je leuk vond, of de droomjob die je had kunnen hebben als je net de CEO hebt benaderd. Hoewel het je natuurlijke neiging is om na te denken over de negatieve resultaten van je verlegenheid, kun je je denken veranderen om positieven te bedenken die voortkomen uit het verlegen zijn.
  2. 2 Maak een lijst. Je kunt waarschijnlijk veel van de negatieve kanten van verlegen zijn noemen, maar van versnelling veranderen. Denk aan alle manieren waarop je hebt kunnen profiteren van verlegen zijn.[2]
    • Soms zorgt verlegenheid ervoor dat je beter naar anderen kunt luisteren.
    • Verlegenheid geeft je de tijd om informatie over je omgeving in te winnen, zoals lichaamstaal.
    • Realiseer je dat, hoewel je verlegen bent, je een diep en rijk innerlijk leven en een innerlijke dialoog hebt.
    • Misschien heb je kunnen zien wat mensen echt zeggen als ze praten omdat je meer luistert dan praat.
    • Je hebt misschien de neiging om situaties te analyseren, zodat je weet waar je aan begint voordat je een zet doet.
    • Mensen vinden het misschien leuk dat je geen gesprekken overneemt, maar in plaats daarvan toestaan ​​dat ze zonder onderbreking van hun leven weggaan.
    • Er is een kans dat je het leuk vindt om alleen te zijn omdat het voor jou comfortabel is.
  3. 3 Een dagboek bijhouden. Een dagboek helpt u situaties op te sommen waarin verlegenheid u heeft geholpen. Dit zal je helpen tijdens je journaling en later wanneer je terugleest door je inzendingen. Je kunt altijd teruggaan om te zien hoe je hebt geprofiteerd, vooral wanneer je het gevoel hebt dat je verlegenheid in je leven interfereert.
    • Misschien wil je opschrijven hoe je verlegenheid je in je carrière heeft geholpen.
    • Verlegenheid kan ook helpen met je liefdesleven. Kijk hoe het werkt en noteer ze.
    • Vergeet niet hoe je verlegenheid je helpt om je op jezelf te concentreren, zodat je erachter kunt komen wat je echt wilt in het leven.
    • Schrijf uitdagingen op die je hebt ondervonden vanwege je verlegenheid en hoe je ze hebt overwonnen. Dit kan je helpen de volgende keer dat je met soortgelijke problemen te maken krijgt.

Methode twee van vijf:
Van jezelf houden

  1. 1 Kijk in de spiegel. Kijk eens diep naar jezelf. Dat ben jij. Je bent uniek en je hebt geweldige dingen gedaan in je leven. Lach naar jezelf in de spiegel. Besteed aandacht aan de manier waarop je je voelt als je naar jezelf glimlacht. Sta jezelf niet toe om iets te belacheren over je uiterlijk of persoonlijkheid. Omarm gewoon wie je bent op dat moment. Dit is hoe je jezelf kunt gaan accepteren en liefhebben. Je bent wie je bent en dat is het. Herinner jezelf aan je geweldige kwaliteiten en zeg ze hardop terwijl je in de spiegel kijkt.
  2. 2 Knuffel jezelf.[3] Dit is iets wat je kunt doen, waar je ook bent, want je hebt alleen je armen en lichaam nodig. Denk na over hoe je je voelt als iemand je knuffelt. Het voelt goed, toch? Nou, jezelf knuffelen heeft hetzelfde effect als je het van ganser harte doet. Het heeft het potentieel om je stressniveaus te verminderen en je zelfrespect te vergroten. Hiermee kun je jezelf de genegenheid tonen die je waarschijnlijk al heel lang niet meer hebt getoond.
    • Knuffel jezelf door je linkerarm rond de voorkant van je borst en over het bovenste deel van je rechterarm te wikkelen. Wikkel de rechterarm rond de voorkant van je borst en over het bovenste deel van je linkerarm. Je zou jezelf dan zacht moeten knijpen. Blijf zo lang in deze positie als je wilt.
    • Pat jezelf op de achterkant. Het is niet echt een knuffel, maar het kan je dezelfde voordelen bieden. Breng uw hand en arm naar boven over uw borst en over uw alternatieve schouder. Je kunt dan je rug bereiken om een ​​mooi schouderklopje te geven.
  3. 3 Slaap, eet en beweeg. Hoe beter je je lichamelijk voelt, hoe beter je voor jezelf zult voelen. Denk aan die dagen waarop je geen enkel ding verkeerd met jezelf hebt. Je bent waarschijnlijk in een veel beter humeur dan wanneer je last hebt van hoofdpijn of andere kwaal, toch? Welnu, dit is waarom het belangrijk is om ervoor te zorgen dat je voor jezelf zorgt. Je hoeft niet moe en ziek te zijn om je naar beneden te slepen, zodat je je slecht voelt over je verlegenheid. Wat je nodig hebt is om je goed te voelen, zodat je je verlegenheid kunt vieren.
    • Zorg ervoor dat je minimaal zeven uur slaap krijgt. [4] Sommige mensen hebben meer slaap nodig en anderen hebben minder nodig, maar ongeveer zeven uur is gemiddeld. Het is het beste om verschillende hoeveelheden uren uit te testen om te zien hoe lang je moet slapen om je goed te voelen. Zorg ervoor dat je naar bed gaat en elke dag op dezelfde tijd wakker wordt.[5] Ja, dat geldt ook voor de weekenden.
    • Eet voedsel dat je lichaam voedt. Je lichaam is een krachtpatser. Het heeft brandstof nodig om de dag door te komen. Wanneer u niet de brandstof levert die het nodig heeft, begint het te vertragen en worstelt als het gaat om het bestrijden van ziektes en het krijgen van werk. Dit kan ervoor zorgen dat je je ellendig voelt. Sta jezelf niet toe zo te voelen, zodat je jezelf slecht begint te voelen over jezelf, eet het dieet aanbevolen door de USDA.
    • Oefening. Je lichaam is niet bedoeld als inactief. Je spieren en organen moeten worden uitgeoefend of ze zullen zwak worden en inefficiënt werken.Wat resulteert in vermoeid, depressief en ziek voelen. Daar wil je niet mee omgaan, dus zorg ervoor dat je je lichaam geeft wat het nodig heeft om sterk te blijven met aërobe oefeningen en gewichtheffen. Experts raden aan dat personen minstens 150 minuten per week trainen als het gematigd is en 75 minuten als het intens is.[6]

Methode drie van vijf:
Jezelf omringen met andere verlegen mensen

  1. 1 Besteed tijd met vrienden die verlegen zijn. Omdat veel mensen die verlegen zijn zich alleen in hun worstelingen voelen, is het leuk om tijd door te brengen met anderen die zich op dezelfde manier voelen. Hoewel het moeilijk kan zijn om samen te komen met mensen die verlegen zijn omdat ze niet zo extravert zijn, als je tenminste één andere persoon kunt vinden, zul je de voordelen ervan zien.
  2. 2 Als je op sociale evenementen bent, let dan op mensen die alleen zijn. Die mensen zijn waarschijnlijk verlegen net zoals jij. Hoewel het misschien niet comfortabel is om ze te benaderen vanwege je verlegenheid, probeer in de buurt te komen. Als je een gesprek kunt aangaan, geweldig. Als dat niet het geval is, kan de nabijheid van de persoon ertoe leiden dat de andere persoon hallo zegt.
    • Wanneer je iemand nadert, kun je het gemakkelijker maken om gedag te zeggen door een grap te maken over verlegen zijn. Bijvoorbeeld: "Deze sociale evenementen zijn altijd zo moeilijk omdat ik zo verlegen ben." Door dit te zeggen, kunt u uw verlegenheid accepteren.
    • Weet dat andere mensen misschien niet op jouw niveau accepteren dat je verlegen bent, dus zeg niet iets als: "Dus ik zie dat je net zo verlegen bent als ik ..." Focus op je verlegenheid en als die persoon dat ook is, hij / zij zal er iets over zeggen.
  3. 3 Start een steungroep.[7] Het is niet zo moeilijk om een ​​steungroep in uw gemeenschap te starten. Laat vliegers hangen in bibliotheken, Starbucks en andere openbare plaatsen en verschijnt dan op het tijdstip en de plaats die je op de folder hebt aangegeven.
    • Dit kan buiten je element lijken, maar als je uit je comfortzone kunt stappen terwijl je vasthoudt aan het feit dat je verlegen bent, kan dat helpen. Weet gewoon dat alles wat je hoeft te doen is hallo te zeggen en mensen te vragen hoe ze zich voelen als ze verlegen zijn. Je hebt gewoon een normaal gesprek met vrienden ... degenen die je verlegenheid begrijpen.
  4. 4 Start een Meetup voor verlegen mensen. Meetup.com is een geweldige manier om nieuwe mensen te vinden om tijd mee door te brengen in je community. U kunt een persoonlijk profiel instellen en vervolgens een persoonlijk profiel voor uw groep. Zorg ervoor dat je het doel van de groep omschrijft wanneer je een meetup aan het maken bent. Mensen zullen willen weten waarom ze zich bij je meetup moeten voegen. Als je eenmaal een paar mensen geïnteresseerd hebt, kun je van plan zijn ze offline te ontmoeten.
    • U hoeft uw eigen meetup niet te starten. Er is misschien al een gemaakt voor verlegen mensen. Zoek er eerst een voordat u een nieuwe maakt.
  5. 5 Doe mee met online communities voor mensen die verlegen zijn. Deze online community's hebben vaak discussies over hoe het voelt om verlegen te zijn, hoe je verlegenheid kunt overwinnen en hoe je anderen kunt helpen die verlegen zijn. Het is een geweldige plek om te werken aan het accepteren van je verlegenheid en anderen te ontmoeten die delen in je worstelingen.
    • Er zijn veel websites en sociale media-groepen speciaal voor verlegen mensen.[8] Word lid van forums op websites en groepen op Facebook, LinkedIn en Google+.
    • Je kunt je eigen groep starten als je er geen ziet die je leuk vindt. Dit kan een goed alternatief zijn als u niet klaar bent om een ​​steungroep in uw community te starten of een bijeenkomst te starten.

Methode vier van vijf:
Onderzoek naar de voordelen van verlegen zijn

  1. 1 Ga online en onderzoek de voordelen van verlegen zijn. [9] Schroomheid is de focus van veel studies door de jaren heen. Dit is hoe de voordelen van verlegen zijn tot stand zijn gekomen. Zoek naar onderzoeken die het goede ondersteunen door verlegen te zijn en op te schrijven wat meer met je resoneert.
  2. 2 Start een Google Nieuws-melding om het nieuwste onderzoek naar verlegenheid bij te houden. Naarmate er nieuw onderzoek wordt gepubliceerd over verlegenheid, ontvangt u een e-mail van Google Nieuws.
    • U moet zoekwoorden invoeren voor de Google Nieuws-meldingen. Enkele van de zoekwoorden die u misschien wilt gebruiken, zijn: schuwe studies, verlegen onderzoek, voordelen van verlegenheid en de voordelen van verlegen zijn.
    • Verzoek om de waarschuwing te ontvangen zodra deze beschikbaar is om aanmoedigingen te ontvangen gedurende de dag.
    • Pas de zoekwoorden aan die worden gebruikt in Google Nieuws-meldingen, omdat u meer zinsdelen ziet die in onderzoek worden gebruikt en die te maken hebben met onderzoek naar verlegenheid. Je kunt zoveel sleutelwoorden hebben als je wilt, dus stop er zoveel in als je kunt bedenken om ervoor te zorgen dat je niets mist.
  3. 3 Neem contact op met een lokale universiteit die onderzoek doet naar verlegenheid. Je kunt misschien deelnemen aan het onderzoek of gewoon leren wat ze hebben gevonden in hun studie. Meestal hebben universiteiten professoren en student-assistenten op zoek naar vrijwilligers om te helpen met het verzamelen van gegevens of het verzamelen van informatie. Het is een geweldige manier om je verlegenheid te gebruiken om jezelf en anderen te helpen.

Methode vijf van vijf:
Op zoek naar professionele hulp

  1. 1 Plan een afspraak met een hulpverlener. Het kan moeilijk zijn om jezelf te accepteren. Meestal heeft dit iets te maken met je verleden. Het onthullen van de redenen waarom je je verlegenheid niet kunt accepteren, zal je helpen. Soms is alles wat nodig is om te begrijpen waarom je er zo tegen bent. Door met een vertrouwenspersoon te werken, kun je door de wortels van je verlegen persoonlijkheid racen en vervolgens met hem / haar werken aan het veranderen van je perceptie ervan om het uiteindelijk te accepteren.
    • Neem contact op met uw verzekeringsmaatschappij om te zien of ze betrekking hebben op gedragsgezondheid.
    • Zoek online naar counselors die ervaring hebben met mensen die verlegen zijn.
    • Praat zo mogelijk met de hulpverlener aan de telefoon om te vragen hoe ze mensen helpt benaderen die niet zeker zijn van hun verlegenheid.
  2. 2 Zoek hulp bij uw arts. Het niet accepteren van je verlegenheid kan leiden tot depressie. Depressie kan uw kwaliteit van leven verlagen en leiden tot het gevoel dat u uzelf of anderen wilt schaden. Dit is serieus.Bel onmiddellijk uw arts als u zich ooit zo voelt voor een beoordeling van de depressie. Er is hoop voor hoe je je voelt. Je kunt van jezelf houden.
  3. 3 Overweeg om met een life coach te werken.[10] Een life coach die ervaring heeft met het werken met verlegen mensen zal vaak een programma hebben om je te helpen bij het proces van acceptatie. Veel van de stappen zijn hier genoemd met het omarmen van je verlegenheid, van jezelf houden en dan meer te leren over de voordelen. Soms kan het helpen om iemand bij je te hebben om je voortgang naar acceptatie te vieren, wat is hoe een life coach je kan helpen.
    • Zoek naar coaches online.[11]Veel coaches hebben een website om hun services te promoten, dus zoek naar iemand met ervaring in verlegenheid of vertrouwen.
    • Coaches hoeven niet te worden opgeleid of gecertificeerd, maar het is een goed idee om er een te kiezen die enige training heeft op het gebied van levenscoaching. Zoek naar die legitimatie of raadpleeg de International Coach Federation voor coaches om er een te vinden die aan hun vereisten heeft voldaan om ervoor te zorgen dat u iemand vindt die ethisch verantwoord is.
    • Coaching is een samenwerking tussen coach en klant. Jij en de coach bedenken manieren om je verlegenheid te accepteren. Elke sessie helpt je om je doelen van het accepteren van verlegenheid te bereiken, en je hebt werk tussen de sessies om je verder te helpen.