Medisch genoemd halitoseslechte adem kan worden veroorzaakt door slechte mondhygiëne, slechte slaapgewoonten en het eten van bepaald voedsel. Het kan ook worden veroorzaakt door een droge mond, infectie of chronische ziekte.[1] Hoewel er 's ochtends verschillende factoren zijn die een slechte adem kunnen veroorzaken, zijn er ook verschillende methoden die u kunt proberen te voorkomen dat u wakker wordt met een mondvol slechte geuren.

Methode één van de vier:
Het beoefenen van een goede mondhygiëne

  1. 1 Poets en flos je tanden voor het slapen gaan. Goede mondhygiëne is de sleutel tot het bestrijden van slechte adem. Maak er een gewoonte van om je tanden poetsen en flossen na elke maaltijd en voor het slapen gaan om geur-veroorzakende bacteriën in je mond te elimineren.[2]
    • Om correct te flossen: snijd ongeveer 40 cm floss af. Wind de uiteinden rond de middelste vingers van elk van uw handen.[3]
    • Houd de floss tussen je duimen en je eerste vingers om een ​​strak gedeelte van drie tot vier cm te maken om tussen je tanden te trekken.
    • Plaats het stuk floss tussen elke tand door de floss voorzichtig tegen de zijkanten van elke tand te schrapen. Laat de floss door elke tand in je mond lopen. Gebruik een nieuw stuk floss als het puin begint te verzamelen.
    • Uw tandvlees kan een beetje bloeden als u tussen uw tanden flosst. Ze moeten stoppen met bloeden na een paar keer flossen. Als het bloeden aanhoudt, praat dan met uw tandarts over tandvleesaandoeningen.[4]
  2. 2 Investeer in een elektrische tandenborstel. Hoewel een gewone tandenborstel het goed doet als u hem regelmatig gebruikt, zijn elektrische tandenborstels zeer effectief in het doden van slechte adem.[5]
    • Veel elektrische tandenborstels hebben timers, dus je weet dat je je tanden poetst voor de juiste tijdsduur om echt van de stinkende bacteriën af te komen. Elektrische tandenborstels verdelen tandpasta ook in een gelijkmatige beweging, wat helpt om tandplak efficiënter te verwijderen.
  3. 3 Reinig je tong eenmaal per dag. Als je 's ochtends adem hebt, is de kans groot dat je een dikke, witte laag achter op je tong hebt. Dit is een opeenhoping van bacteriën op je tong die een slechte adem veroorzaakt. Het is dus belangrijk om je tong minstens één keer per dag schoon te maken om deze bacterie te verwijderen.[6]
    • Je kunt een zachte tandenborstel in niet-alcoholische mondwater onderdompelen en je tong schrapen, waardoor de bacteriën worden verwijderd.
    • U kunt ook een speciale plastic tongkrabber kopen bij uw plaatselijke apotheek. Plaats het zo ver mogelijk naar achteren op je tong en schuif voorzichtig voorzichtig naar voren om de bacteriën te verwijderen.
  4. 4 Gorgelen met alcoholvrije mondwater. Mondwater dat alcohol bevat, droogt je mond uit, en een droge mond zal leiden tot de opbouw van stinkende bacteriën en een slechte ochtendadem. Zoek naar mondwater zonder alcohol en met antiseptische of antibacteriële eigenschappen.[7]
    • Hoewel mondwater een mindere verse ademhaling kan adverteren, als ze alcohol bevatten of geen antibacteriële eigenschappen hebben, zullen ze zich gewoon gedragen als een cosmetische spoeling en zullen ze niet echt je adem fris houden.
    • Je kunt ook gorgelen met zuiveringszout en water voordat je naar bed gaat. Dit zal een alkalische omgeving in je mond creëren, wat goed is voor het doden van bacteriën. Zorg dat u zuiveringszout niet gebruikt als u beugels of een permanente houder heeft, omdat het uw lijm kan verzachten.[8]
    • Doe een theelepel baking soda in een kopje water en gorgelen de oplossing voor een minuut. Je kunt ook een deel van de oplossing doorslikken om de achterkant van je keel te bedekken (het is niet schadelijk). Spuug de oplossing uit en vermijd het spoelen van je mond voordat je naar bed gaat.
  5. 5 Raadpleeg uw tandarts regelmatig en zorg dat uw tanden minimaal één keer per jaar worden schoongemaakt. Uw tandarts zal in staat zijn om uw slechte adem in de gaten te houden en suggesties te doen voor mogelijke remedies voor uw slechte adem. Jaarlijkse reiniging van de tanden zal plaque op uw tanden en ophoping van uw tong helpen verwijderen. Dit zal je kansen op slechte adem verminderen.[9]
    • Vraag uw tandarts hoe regelmatig u moet komen. Als u bepaalde voorwaarden heeft, moet u ze mogelijk vaker zien.
partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Met welk huishoudelijk product kunt u voor het slapengaan gorgelen om de ochtendadem te verbeteren?

Methode twee van vier:
Je slaapgewoonten aanpassen

  1. 1 Slaap op uw zij, in plaats van op uw rug, om snurken te voorkomen. Snurken of zwaar ademen door je mond kan de kans op slechte adem vergroten. De meeste snurkers en monddrainers slapen met hun mond open, waardoor een droge mond ontstaat en slechte adem veroorzakende bacteriën kunnen bloeien.[10]
    • Je speeksel fungeert als biologisch schoonmaakmiddel, omdat het voedseldeeltjes in je mond verwijdert die slechte geuren veroorzaken. Dus je mond uitdrogen betekent ook dat er minder speeksel in je mond is, en dit laat slechte geuren toe om te blijven hangen.[11]
    • Als u lijdt aan verstopte neus, onderneem dan stappen om dit te verhelpen, zodat u door uw neus kunt ademen in plaats van uw mond terwijl u slaapt. Gebruik een neusdruppel, zoals een Neti Pot, of breng een decongestivum aan, zoals een borstontsteking, om je neusholte te openen.[12]
  2. 2 Oefen om door je neus te ademen in plaats van je mond voor het naar bed gaan. Denk voordat u gaat slapen aan het spreekwoord: "De neus is om te ademen, de mond is om te eten." Tracht uzelf te trainen om door uw neus te ademen terwijl u slaapt door verschillende rondes van bewuste neusademhaling te doen.
    • Zit rechtop in een comfortabele positie.[13]
    • Ontspan je bovenlichaam en sluit je mond. Laat je tong achter je onderste tanden rusten, weg van je mond.
    • Plaats uw handen op uw middenrif of op uw onderbuikgebied. Probeer vanuit je middenrif te ademen in plaats van vanuit je borst. Ademen vanuit je middenrif is belangrijk omdat het je longen helpt bij het uitwisselen van gassen en het je lever, maag en darmen masseert en de gifstoffen uit deze organen verwijdert. Het zal ook je bovenlichaam ontspannen.
    • Haal diep adem met je neus en inhaleer twee tot drie seconden.
    • Adem drie tot vier seconden lang uit door je neus.Pauzeer twee tot drie seconden en adem weer in door je neus.
    • Oefen zo ademhalen voor verschillende rondes van ademhalingen. Door je inhalatie en uitademing te verlengen, zal je lichaam eraan wennen te ademen door je neus, in plaats van je mond.
  3. 3 Drink een glas water voor het slapengaan. Uitdroging is een grote oorzaak van slechte adem; een droge mond of een tekort aan speeksel kan leiden tot de ontwikkeling van geurveroorzakende, vluchtige zwavelverbindingen. Drink minstens acht glazen water per dag en drink een glas water voor het slapengaan om eventuele voedselresten of stinkende bacteriën in de mond te krijgen.[14]
  4. 4 Neem speekselstimulerende middelen. Verschillende producten met droge mond op de markt zullen het speeksel in uw mond doen toenemen. Je kunt ook een stimulerend middel in je mond houden als je slaapt om een ​​droge mond te voorkomen.[15]
partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Als u last heeft van verstopte neus, hoe kunt u ochtendademing voorkomen?

Methode drie van vier:
Aanpassen van uw dieet

  1. 1 Eet verse groenten en fruit, zoals rauwe wortels, selderij of appels. Een waterige groente of fruit, met name rauw, kan helpen uw mond te ontdoen van puin en eventueel aanslepend voedsel dat een slechte adem kan veroorzaken.[16]
    • Het handhaven van een gezond, uitgebalanceerd dieet en het eten van regelmatige maaltijden kan er ook voor zorgen dat de bacteriën in uw mond niet opstapelen of uitdrogen.
    • Bepaalde diëten, zoals extreem vasten en zeer koolhydraatarme diëten, kunnen u een stinkende adem geven. Dit komt door chemische stoffen, ketonen genaamd, die ontstaan ​​door de afbraak van vet in je lichaam. Ademen van de ketonen uit je mond kan een slechte adem veroorzaken. Dus wees je bewust van deze onplezierige bijwerking voordat je deze diëten probeert.[17]
  2. 2 Vermijd knoflook, uien en pittig voedsel. Deze voedingsmiddelen zullen zeer sterke geuren in uw mond veroorzaken. Chronische knoflooketers hebben niet alleen een chronische slechte adem, ze hebben ook een sterke lichaamsgeur omdat voedsel zoals knoflook en uien zuren bevatten die in je lichaam blijven lang nadat je ze hebt opgegeten.[18]
  3. 3 Verminder uw suikerinname. Suikerachtig voedsel laat sporen van suiker achter in je mond. Deze sporen fungeren als voedsel voor de bacteriën in je mond om op te bloeien, en ontwikkelen zich vervolgens tot een zuur dat kan bijdragen aan tandbederf en tanderosie, om nog maar niet te spreken van muffe adem.[19]
    • Vermijd tussendoortjes op zoete voedingsmiddelen zoals snoep en snoep. Beperk uw verbruik van koolzuurhoudende dranken, inclusief koolzuurhoudend water en vruchtensappen, omdat deze meestal erg zuur zijn.
    • Als u wel koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank drinkt, drink ze dan snel met een rietje. Zwaai ze niet in uw mond of houd ze een lange tijd in uw mond.
  4. 4 Verminder koffie en alcohol. Koffie heeft een sterke geur die leidt tot koffieadem en het kan moeilijk zijn om van de geur van muffe koffie in je mond af te komen.[20]
    • Alcohol kan ook leiden tot een droge mond en laat een muffe geur achter in je mond die moeilijk weg te poetsen is.
    • Als u momenteel rookt, probeer dan te stoppen. Tabaksproducten kunnen u een zeer slechte adem en de mondgeur van tabak is moeilijk te verwijderen.
  5. 5 Kauw suikervrije kauwgom na een maaltijd. Dit zal helpen om het speeksel in je mond te laten stromen en alle stinkende bacteriën te verwijderen. Zoek naar kauwgom die 100% xylitol-gezoet is, wat je niet alleen een mooie, frisse adem geeft, maar ook holtes vermindert.[21]
    • Wees voorzichtig met ademmints. Suikervrije pepermuntjes zijn prima voor een snelle oplossing na een maaltijd. Maar ze maskeren de geur maar kort en doen niets om de schadelijke slechte bacteriën te verwijderen.
    • Sla de suikerachtige munt na het eten over. De suiker zal op je tanden zitten en je slechte adem verergeren.
partituur
0 / 0

Methode 3 Quiz

Wat moet je vermijden als je frisse adem wilt?

Methode vier van vier:
Op zoek naar medische zorg

  1. 1 Praat met uw tandarts als uw slechte adem niet weggaat. Als u goed voor uw mond zorgt en stappen onderneemt om 's nachts een droge mond te voorkomen maar nog steeds wakker wordt met een slechte adem, spreek dan met uw tandarts. De mondbacteriën die een slechte adem veroorzaken, kunnen verschillende gevolgen voor de gezondheid hebben, zoals gingivitis en parodontitis.[22]
    • Sommige gebitsproblemen kunnen worden gekoppeld aan hartaandoeningen en beroertes.
  2. 2 Neem contact op met uw arts als u lijdt aan halitofobie. Halitofobie is de angst voor slechte adem. Het kan een serieus probleem worden en moet worden aangepakt met de hulp van een psycholoog.[23]
    • Mensen met deze psychische aandoening denken dat ze altijd een slechte adem hebben. Ze kunnen proberen hun mond te bedekken tijdens het praten of vermijden om met anderen te praten. Ze kunnen ook gefixeerd raken door tanden te reinigen en de tong te reinigen en gebruiken vaak kauwgom, pepermuntjes, mondspoelingen en sprays.
partituur
0 / 0

Methode 4 Quiz

Wat is halitofobie?