4 manieren om te leven met een narcist | Antwoorden op al uw "Hoe?"

Omringen met een narcist kan zowel bedwelmend als frustrerend zijn. Deze persoon heeft een eigenwijze houding die je niet aantrekt. Tegelijkertijd laat hun verliefdheid met zichzelf weinig of geen ruimte voor je open, tenzij het direct ten goede komt, natuurlijk. Het is volkomen begrijpelijk als je relatie met deze persoon je echt in de war maakt. Als je de narcist in je leven wilt behouden, heb je wat coping-trucs nodig. Stel stevige grenzen, leer hoe u door de landmijnen van communicatie kunt navigeren en zorg goed voor uzelf om het leven met een narcist te beheren.

Methode één van de drie:
Grenzen instellen

1 Identificeer je grenzen. Als je met hen wilt leven, kun je niet realistisch alles wat de narcist doet of zegt, micromanieren. Je kunt ze niet alleen laten behandelen zoals ze willen. Waar zit je middenweg? Zoek uit wat narcistisch gedrag je niet kunt verdragen.^[1]
- Je kunt ze bijvoorbeeld toestaan om dominante gesprekken te domineren, maar je kunt niet accepteren wanneer ze je beledigen.
- Narcisten zijn berucht omdat zij over mensen lopen en hun goede wil misbruiken, dus u moet uw grenzen kennen.
2 Maak een lijst van de dingen die uw narcist doet die de grens overschrijden. Zodra je je grenzen hebt bepaald, maak je een lijst van de situaties waarin de narcist ze neigt te schenden. Door dit op te schrijven, weet u in welke contexten u op uw hoede moet zijn.^[2]
- De narcist heeft bijvoorbeeld meer kans om je voor een groep te manipuleren.
- Als u dit patroon opmerkt, kunt u ontdekken tegen welke scenario's u moet waken. Het helpt je ook uit te zoeken hoe je je grenzen kunt uitdrukken.
3 Spreek uw grenzen met vertrouwen uit. Nu je weet wat je niet kunt verdragen, communiceer die grenzen wanneer het aanstootgevende gedrag gebeurt. Je zou kunnen zeggen: "Ik kan zien dat je boos bent, maar ik tolereer geen beledigingen. Als je me blijft beledigen, vertrek ik. '^[3]
- Geef je grenzen met vertrouwen, til je kin op, maak oogcontact en houd je stem krachtig en stabiel. Op die manier weet de narcist dat je serieus bent.
4 Dwing consequenties naar behoefte. Narcisten zullen elke lijn die je maakt doorkruisen, dus het is belangrijk dat je consequenties doorloopt. Als je hebt gezegd dat je het gesprek wilt beëindigen, schakel je het gesprek uit. Als je gedreigd hebt om te vertrekken, doe dat dan.^[4]
- Het instellen van gevolgen hoeft niet het einde van de relatie te zijn, je kunt de narcist vertellen: "Ik blijf graag praten als je in staat bent om te communiceren zonder beledigingen."
- Houd er rekening mee dat het afdwingen van de consequenties er niet toe kan leiden dat de narcist zijn gedrag verandert.
5 Verwacht pushback, maar blijf staan. Meer dan waarschijnlijk zal de narcist nog steeds je grenzen testen, ongeacht hoe sterk je ze hebt ingesteld. Blijf standvastig ondanks enige terugstoot.^[5]
- De narcist kan je bijvoorbeeld toch beledigen om te zien of je er echt iets aan gaat doen. Als dit gebeurt, moet je de consequenties afdwingen om aan te tonen dat je meent wat je zegt.
- Als je afstand doet van het stellen van grenzen, zal de narcist je niet respecteren.
6 Weet hoe je een narcist kunt identificeren. Echte narcisten denken graag aan zichzelf, maar ze hebben ook het recht. Ze geloven dat ze aandacht en bewondering verdienen en het kan ze niet schelen wie ze pijn doen om het te krijgen. Ze kunnen kritiek niet verdragen, maar kunnen anderen regelmatig kleineren of vernederen om zichzelf er beter uit te laten zien,^[6]
- Een beetje zelf-geobsedeerd zijn of hoog in vertrouwen komen is gebruikelijk, maar deze eigenschappen verschillen van volslagen narcisme.
- Besteed aandacht aan met wie ze hun tijd doorbrengen. Narcisten hebben de neiging om relaties aan te gaan met mensen die niet willen spreken en voor zichzelf opkomen.

Methode twee van drie:
Plezierige interacties hebben

1 Verwacht geen verontschuldiging. Het komt erop neer dat de narcist alleen om zichzelf geeft. Geen aanstoot, maar ze maken zich niet echt zorgen om jou. Als ze je beledigd hebben, verpleeg je wonden elders - ze zullen zich niet verontschuldigen.^[7]
- Bijvoorbeeld, als de narcist in je leven tegen je liegt over iets, zullen ze waarschijnlijk het gedrag niet op prijs stellen. Ze herinneren zich eerder eerder dingen anders te zeggen of geven jou op de een of andere manier de schuld.
- Je zult jezelf problemen besparen door niet te verwachten dat de narcist de schuld voor eventuele vergrijpen aanvaardt.
2 Stof uw onderhandelingsvaardigheden af. De narcist hoeft niet altijd zijn zin te krijgen. Bepaal waar je macht ligt bij de narcist en gebruik deze tijdens onderhandelingen.^[8]
- Als uw narcistische broer bijvoorbeeld geld wil in ruil voor werfwerk, zorg dan dat het werk van tevoren wordt gedaan voordat het geld van eigenaar wisselt. Anders is het onwaarschijnlijk dat de narcist zijn einde van de afspraak zal naleven.
3 Maak wat je wilt lijken op wat ze willen. Narcisten concentreren zich bijna volledig op het bevorderen van zichzelf. Dus, als je wilt dat de narcist iets voor je doet, is het het beste om het in te kaderen in termen van wat erin voor hen is.^[9]
- Zeg bijvoorbeeld: "Hé, Sally, het zou geweldig zijn als je mee zou kunnen helpen met het goede doelmaaltijd. Ik weet dat vrijwilligersuren er goed uitzien op je cv. "
4 Gebruik de taal "wij". Stap in hetzelfde team met de narcist in je leven door de manier waarop je praat te veranderen. In plaats van 'jij' of 'ik' te zeggen, zeg je 'wij' om een gevoel van samenwerking tot stand te brengen.^[10]
- Bijvoorbeeld, in plaats van "Ik moet een oplossing bedenken", zeg "We moeten een oplossing bedenken, Dave."
- Als u deze kleine wijziging in uw taal aanbrengt, verbetert u de interacties met de narcist doordat het lijkt alsof u aan dezelfde kant staat.
5 Zie slecht gedrag als zijnde over hen, niet jij. De kern van de narcistische persoonlijkheid is een diepe behoefte om zich waardig te voelen. Erken dat als je narcistische geliefde handelt, het niet om jou gaat. Dit gedrag wordt bepaald door hun aangeboren onzekerheden. Probeer ze niet persoonlijk te nemen.^[11]
- Als uw narcistische partner bijvoorbeeld vals speelt, betekent dit niet dat u iets verkeerds hebt gedaan. Ze zagen waarschijnlijk een kans en namen het zonder rekening te houden met de gevolgen. Het was niet specifiek gedaan om je pijn te doen.
- Als je moet, probeer dan iets voor jezelf te herhalen, zoals: "Narcisme gaat over hen, niet ik."

Methode drie van drie:
Zorg voor jezelf

1 Vertrouw op empathische mensen die hun steun kunnen bieden. Omringen met een narcist kan je echt van energie ontdoen, dus zorg ervoor dat je tijd doorbrengt met positieve mensen die in staat zijn om liefde en aandacht terug in je te gieten. Besteden tijd met mensen die empathie hebben en zich kunnen concentreren op u en uw behoeften.^[12]
- Als je iemand nodig hebt om mee te praten, contact met je geliefden en deel wat er gaande is. Praat met mensen die bereid zijn om naar jouw kant te luisteren en waar nodig ondersteuning te bieden.
- Probeer wekelijks tijd vrij te maken voor ondersteunende mensen, zodat je de aandacht en verzorging kunt krijgen die de narcist niet geeft.
2 Erken je beste eigenschappen wanneer je een boost voor zelfvertrouwen nodig hebt. De extreme gevoel van eigenwaarde van de narcist kan een slag zijn voor je eigen zelfvertrouwen. Verzet elke dip naar uw zelfrespect door uw sterke punten te identificeren.^[13]
- Maak een lijst met al je beste karaktereigenschappen. Lees de lijst hardop voor wanneer je een extra lift nodig hebt.
- Maak uw lijst nog krachtiger door elk kenmerk te lezen nadat u hebt gezegd: 'Ik ben'. U kunt bijvoorbeeld zeggen: 'Ik ben aardig' of 'Ik ben een goede luisteraar'.
3 Houd tijd vrij voor zelfzorg om stress te beheersen. Het leven met een narcist betekent vaak dat je bijna 24/7 tijd, genegenheid en middelen erin steekt. Om de relatie voort te zetten, moet je echter wat teruggieten. Bouw een routine voor zelfzorg die helpt bij het vullen van je kopje.^[14]
- Bezoek de spa of probeer zelfmassage. Ga lunchen met vrienden. Schrijf je gevoelens op, luister naar muziek of neem een warm bad.
4 Praat met een vertrouwenspersoon of word lid van een steungroep. Als je extra ondersteuning nodig hebt om bij een narcist te wonen, overweeg dan om met anderen te praten die jouw ervaring begrijpen. Woon een lokale steungroep bij voor mensen met geliefden met een narcistische persoonlijkheid of overleg met een therapeut die ervaring heeft met narcisme.^[15]
- Neem contact op met een plaatselijke kliniek voor geestelijke gezondheidszorg om ondersteuningsgroepen of hulpverleners in uw gemeenschap te vinden.
- Werk samen met je hulpverlener en steungroep en vraag jezelf af of het de moeite waard is om samen te leven met iemand die alleen maar om zijn eigen behoeften geeft.