Turbulentie maakt de meeste mensen nerveus, maar het is zeldzaam om er door gekwetst te worden en het betekent absoluut niet dat er een probleem is met het vliegtuig! Er zijn veel manieren om turbulentie rustig aan te pakken. Leren hoe je je moet voorbereiden op je vlucht, misselijkheid en angst bestrijden, en veilig blijven tijdens turbulentie, zullen je helpen de hobbelige rit zo rustig mogelijk te doorstaan.

Methode één van de vier:
Voorbereiding op uw vlucht

  1. 1 Meer informatie over de oorzaken van turbulentie. Turbulentie tijdens een vlucht wordt veroorzaakt door ongelijkmatige luchtverdeling - dit betekent niet dat het vliegtuig zal crashen! Leren over wat turbulentie veroorzaakt en hoe het je vliegtuig kan beïnvloeden, kan je helpen te genieten van de vlucht en rustig met turbulentie omgaan. Onderzoek turbulentie online of praat met luchthavenpersoneel om je geest te ontspannen.[1]
    • Als u online wilt onderzoeken, alleen turbulentie zoekt en artikelen over vliegtuigcrashes vermijdt, helpt dit niet om u te kalmeren!
  2. 2 Praat met uw arts over anti-angst of misselijkheid medicatie. Als u door turbulentie ziek of erg angstig wordt, is het prima om met uw arts te praten over medicijnen die u kunnen helpen! Veel artsen bieden kortetermijnvoorschriften voor patiënten die op het punt staan ​​om aan boord van een vlucht te gaan. Je kunt zelfs medicijnen tegen misselijkheid kopen zonder voorschrift.[2]
  3. 3 Kies een comfortabele stoel naar de voorkant van het vliegtuig. De voorkant van het vliegtuig heeft iets minder kans op turbulentie, dus kies een stoel zo dicht mogelijk bij de voorkant. Als u de voorkeur geeft aan een stoel met een raam of doorgang, kiest u dat ook. Hoe comfortabeler u bent, hoe minder u last zult hebben van turbulentie.[3]
  4. 4 Ga vroeg naar de luchthaven. Je kalm en ontspannen voelen helpt je om je turbulentie effectiever aan te pakken en het is gemakkelijker om je te kalmeren als je niet gehaast en gestrest bent. Ga zo snel mogelijk naar de luchthaven om wat tijd te hebben om te relaxen voor je vlucht. Neem een ​​favoriet boek of een film mee om naar te kijken om je rustiger te maken voordat je aan boord gaat.[4]
  5. 5 Gebruik de badkamer vóór uw vlucht. De beste manier om verwonding tijdens turbulentie te voorkomen, is om op je stoel te blijven zitten met je gordel om. Zorg ervoor dat je naar de wc gaat voordat je aan boord gaat, en als je moet opstaan ​​om met iemand in het vliegtuig te praten, doe dat dan voordat je vertrekt.[5]

Methode twee van vier:
Ontspannen tijdens je vlucht

  1. 1 Krijg zo comfortabel mogelijk. Vliegtuigstoelen kunnen klein en krap zijn, maar probeer het zo comfortabel mogelijk te maken. Draag losse, comfortabele kleding, vraag kussens en dekens als je ze nodig hebt en pas de rugleuning aan om in een staat van ontspanning te komen.[6]
  2. 2 Neem diepe, regelmatige ademhalingen. Als u tijdens de vlucht angstig begint te worden, oefen dan het nemen van diepe, regelmatige ademhalingen om te voorkomen dat u hyperventileert. Neem een ​​diepe, langzame ademhaling, houd hem drie seconden ingedrukt en laat hem langzaam los. Herhaal zo lang als nodig is.[7]
  3. 3 Mediteer of denk kalmerende gedachten. Meditatie kan je helpen om angst te bestrijden. Probeer in een comfortabele houding te komen, sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling voordat je je gedachten richt op kalm blijven. Als je liever niet mediteert, probeer dan te denken aan iets dat je rustgevend vindt.[8]
    • Denk aan waar je naar uitkijkt op je bestemming, je favoriete jeugdherinneringen, of zelfs gewoon een film die je echt leuk vindt.
  4. 4 Masseer je drukpunten. Het wrijven van de drukpunten van je lichaam kan je helpen ontspannen. Je kunt ze niet allemaal bereiken terwijl je op een vliegtuigstoel zit, maar je kunt tijdens de vlucht de randen van je nek, je polsen en het web masseren tussen je duim en wijsvinger om kalm te blijven.[9]
  5. 5 Blijf afgeleid met entertainment aan boord. Zorg ervoor dat je veel entertainmentopties hebt om jezelf tijdens je vlucht te laten afleiden. Als je vlucht een mediacentrum of een film in de vlucht biedt, profiteer ervan, zelfs als je de film al hebt gezien! Als u niet weet of uw vlucht media voor in de vlucht heeft, neem deze dan zelf mee. Een boek, een kruiswoordpuzzel of een film op een draagbare speler helpen u afgeleid en ontspannen te blijven.[10]

Methode drie van vier:
Beheersing van Misselijkheid

  1. 1 Neem misselijkheidsmedicijnen vóór uw vlucht. Als u medicijnen neemt tegen misselijkheid veroorzaakt door turbulentie, neem het dan ongeveer een uur voordat u aan boord gaat en houd het binnen handbereik voor het geval u tijdens de vlucht binnen wilt. Volg de instructies nauwkeurig en vraag uw arts naar eventuele bijwerkingen die de vlucht moeilijker voor u kunnen maken.[11]
  2. 2 Houd de zak met bewegingsziekte bij de hand. Zodra je gaat zitten, vind je de zak met bewegingsziekte en verplaats hem ergens waar je gemakkelijk toegang hebt in geval van nood. Oefen met het openen, zodat je snel weet hoe je het moet doen, voor het geval dat.[12]
  3. 3 Breng je eigen eten mee. Misselijkheid kan worden veroorzaakt of verergerd door voedsel dat je niet gewend bent. Als je weet dat je worstelt met misselijkheid tijdens de vlucht, neem je je eigen eten mee, zodat eten van luchtvaartmaatschappijen het niet erger maakt. Vermijd specerijen, zuivel en alles wat misselijkheid voor u teweegbrengt.
    • Sommige voedingsmiddelen zoals soepen of sauzen worden mogelijk niet door de beveiliging toegelaten. Vraag het luchthavenpersoneel voordat je aankomt, of overweeg het kopen van eten in de supermarkt in de winkels van de luchthaven.
  4. 4 Drink veel water. De droge lucht in een vliegtuig kan uitdroging veroorzaken, wat een belangrijke oorzaak is voor misselijkheid. Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven - ongeveer één fles van normale grootte voor elke drie uur van de vlucht is genoeg voor de meeste mensen.[13]
  5. 5 Vermijd cafeïne en alcohol. Cafeïne en alcohol kunnen misselijkheid verergeren, dus probeer ze tijdens je vlucht te vermijden. Als je een kopje koffie of een biertje hebt, drink ze dan langzaam om te voorkomen dat je je maag van streek maakt.[14]

Methode vier van vier:
Veilig blijven tijdens turbulentie

  1. 1 Houd je gordel om. Piloten weten meestal van tevoren of er turbulentie zal zijn, maar soms zijn ze verrast.Als u uw veiligheidsgordel omdoet, zelfs als het veiligheidslichtje uit is, blijft u veilig op uw stoel zitten. Als de riem oncomfortabel is, probeer hem een ​​beetje losser te maken - genoeg om u van houding te laten veranderen, maar niet genoeg om u rechtop te laten staan ​​of naar de volgende stoel te leunen.[15]
  2. 2 Vermijd opstaan ​​tijdens de vlucht. De meeste turbulentie blessures gebeuren met mensen die tijdens het vliegen in het vliegtuig rondwaren. Probeer badkamerbezoeken, personeelsvragen en chats met vrienden in verschillende rijen af ​​te handelen voordat de vlucht van start gaat. Als je tijdens de vlucht moet opstaan, ga dan zo snel mogelijk terug naar je stoel.[16]
    • Als er een lange rij voor de badkamer is, wacht dan op je stoel in plaats van in de rij te staan.
  3. 3 Berg alle losse spullen op. Als je iets loszit op je stoel of op de vloer, kan het tijdens turbulentie gaan vliegen en iemand verwonden. Zorg ervoor dat alles wat u meeneemt, wordt opgeborgen in het bagagevak of de zitting. Vraag de stewardess om voedselverpakkingen en -gerechten af ​​te doen zodra je klaar bent met hen.[17]
    • Als er plotselinge turbulentie is terwijl je iets vasthoudt, grijp het dan zo strak mogelijk!
  4. 4 Houd uw ladetafel gevouwen wanneer u deze niet gebruikt. Het raken van de lade tafel tijdens turbulentie kan behoorlijk pijnlijk zijn. Als u niet eet of een computer erop laat rusten, moet u de ladetafel gesloten houden.
  5. 5 Ga op de dichtstbijzijnde stoel zitten als je wakker bent tijdens turbulentie. Als je tijdens heftige turbulentie in de gangpaden bent, maak je dan geen zorgen over het vinden van je weg terug naar je stoel. Ga gewoon zitten in de eerste lege stoel die je kunt vinden en sluit je aan, zelfs als de spullen van iemand anders er zijn. Zodra de turbulentie stopt, kunt u terugkeren naar uw normale stoel.[18]
    • Als de turbulentie toeslaat terwijl je in de badkamer bent, pak dan de zijhandgrepen en blijf zitten! Een verblijf in een kleine ruimte zoals een vliegtuigbadkamer is veel veiliger dan wanneer je door de hoofdcabine loopt.
  6. 6 Volg de instructies van het cockpitpersoneel. Het cockpitpersoneel kan u vragen om te blijven zitten, andere passagiers te helpen of items weg te zetten in geval van turbulentie. Als de stewardess of piloot je instrueert iets te doen, luister dan naar hen - ze hebben jouw veiligheid in het achterhoofd![19]