Een opgeblazen gevoel kan ernstig ongemak veroorzaken en helaas wordt het voor velen vaak een terugkerend probleem. Voor onmiddellijke verlichting zijn de beste behandelingen mild tot matig wandelen en vrij verkrijgbare medicijnen. Als u een chronisch opgeblazen gevoel heeft, moet u mogelijk andere behandelingsopties zoeken en uw dieet wijzigen. Mogelijke oorzaken van een opgeblazen gevoel zijn onder meer het prikkelbare darm syndroom, coeliakie, PMS en lactose-intolerantie.[1]

Methode één van de vier:
Je lichaam behandelen

  1. 1 Maak een wandeling als je opgeblazen bent. Ongeveer 20 tot 30 minuten snel wandelen kan helpen bij het spijsverteringsproces. Snel lopen helpt het opgeblazen gevoel beter te verlichten dan een langzame wandeling.[2] Lopen is zacht genoeg om verdere maagklachten te voorkomen, maar het biedt ook voldoende lichaamsbeweging om voedsel en ingesloten lucht door het spijsverteringskanaal te houden. De verhoogde hartslag en ademhaling zorgt ervoor dat de spijsverteringsspieren lucht en voedsel door de darmen duwen.
  2. 2 Warmte toepassen. Opzwellen kan gepaard gaan met tal van andere ongemakkelijke gevoelens. Hitte kan de pijn verminderen door een opgeblazen gevoel, en het kan helpen om je te ontspannen, wat het gas kan ontlasten of constipatie veroorzaakt door het opgeblazen gevoel.[3] Er zijn veel manieren om warmte toe te passen:
    • Plaats een verwarmingskussen op je maag voor directe warmte.
    • Neem een ​​warm bad of douche.
    • Ontspan in een sauna.
  3. 3 Breng druk op je maag. Druk gedurende vijf minuten voorzichtig in een kleine cirkelvormige beweging op een plek die ongeveer vier vingerbreedtes boven je navel heeft. Deze techniek staat bekend als acupressuur. Een lichte druk uitoefenen op uw buik kan fysieke stress op de maag verlichten, waardoor de huidige spanning en opgeblazen gevoel verminderen. Als je opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door constipatie, kan het ook helpen om naar de badkamer te gaan.[4]
  4. 4 Ontspan je lichaam. Ga op je rug liggen in een donkere kamer. Lees een boek. Mediteren. Ontspanning kan de symptomen van een chronisch opgeblazen gevoel helpen verlichten. Als je vaak gestresst bent en last hebt van een opgeblazen gevoel, probeer dan een tijdje vrij te nemen om rustig te rusten.[5] Je lichaam zal voldoende ontspannen zijn om het gas te laten passeren of obstipatie die je opgeblazen gevoel veroorzaakt.

Methode twee van vier:
Het vinden van remedies voor onmiddellijke verlichting

  1. 1 Neem simethicone voor algemene opgeblazen gevoel. Pillen en kauwtabletten van simethicone zijn te vinden bij uw plaatselijke apotheek. Het kan helpen om een ​​opgeblazen gevoel en de pijn geassocieerd met gas te verminderen. Raadpleeg een arts voordat u begint als u zwanger bent.[6] Sommige over-the-counter-merken omvatten:
    • Gas-X
    • Imodium Multi-Symptom Relief
    • Maalox Anti-Gas
    • Alka-Seltzer Anti Gas
    • Mylanta Gas
  2. 2 Krijg een recept als u IBS heeft. Als u een prikkelbare darm syndroom heeft, moet u uw arts vragen om een ​​recept dat gericht is op de specifieke oorzaken van uw opgeblazen gevoel. Uw arts kan een pil aanbevelen die ofwel Lubiprostone (zoals Amitiza) of Linaclotide bevat.[7][8]
    • Dieetaanbeveling voor mensen met IBS is onder meer het vermijden van voedsel dat gas veroorzaakt, waaronder kool, broccoli en bloemkool, en het elimineren van gluten. Andere medicijnen omvatten vezels, antidiarree-medicatie, antispasmodica, antidepressiva en antibiotica.
  3. 3 Behandel uw PMS-symptomen met spironolacton. Als u een ernstig opgeblazen gevoel heeft, veroorzaakt door het Premenstrueel Syndroom (PMS), kunt u uw arts vragen of een medicijn dat spironolacton (zoals Aldactone) bevat, zal helpen. Uw arts kan ook anticonceptie aanbevelen.[9]
    • Andere aanbevelingen zijn het overslaan van zout en het eten van een gezond dieet. Verder kan het vermijden van cafeïne en alcohol helpen bij het voorkomen van PMS-symptomen.
  4. 4 Neem een ​​probiotisch supplement. Als je een natuurlijkere manier wilt om je opgeblazen gevoel te behandelen, kun je probiotica proberen. Probiotica helpen uw natuurlijke darmbacteriën in balans te brengen. Zoek naar tablets met Bifidobacterium Infantis (soms vermeld als B. Infantis), omdat dit de beste probioticum is voor opgeblazen gevoel en gastro-intestinale problemen.[10]
    • Je kunt ook wat yoghurt eten. Yoghurt is een natuurlijke bron van probiotica.[11] Ander voedsel dat natuurlijke probiotica bevat, zijn de volgende: augurken, kefir, tempeh, kimchi, zuurkool, karnemelk en miso.
    • Lactobacillus en Bifidobacterium zijn de beste voor het verlichten van een opgeblazen gevoel.
  5. 5 Drink carmintthee. De thee van Carmint kan het opzwellen en de pijn geassocieerd met darmaandoeningen, zoals het prikkelbare darm syndroom, verlichten.[12] Kook water en haal het een minuut uit het vuur voordat je het carmint laat trekken.
    • Carmint is ook bekend als catmint of catnip.
  6. 6 Vermijd actieve kool. Hoewel actieve kool (ook bekend als houtskoolkappen) een populair huismiddeltje is, is er niet genoeg bewijs om aan te tonen dat het kan helpen bij een opgeblazen gevoel, gas of winderigheid. Bovendien, als je ingewanden hebt geblokkeerd, kun je het erger maken.[13]

Methode drie van vier:
Een gezond dieet eten voor langdurige verlichting

  1. 1 Kauw je eten langzamer. Als u snel uw eten eet, kan dit ervoor zorgen dat u lucht inslikt. Dit kan de oorzaak zijn van je opgeblazen gevoel. Kauw voorzichtig uw eten voor een paar seconden voordat u inslikt om te voorkomen dat extra lucht in uw maag komt.[14]
  2. 2 Stop met het eten van tarwe en zuivelproducten voor een week. De meest voorkomende allergenen die een opgeblazen gevoel veroorzaken zijn gluten en lactose.[15] Gluten zit in tarweproducten terwijl lactose in zuivelproducten zit. Probeer een week lang alle tarweproducten te vermijden. Als dat het opgezwollen gevoel stopt, heb je mogelijk een glutenintolerantie. Als je nog steeds een opgeblazen gevoel hebt, probeer dan in plaats daarvan de hele week alle zuivelproducten te vermijden.
    • Glutenproducten zijn brood, pasta, cake, koekjes en alles wat meel bevat. Sommige soepen en sauzen gebruiken ook gluten als verdikkingsmiddelen.
    • Als u denkt dat u glutenintolerantie heeft, moet u een test voor coeliakie bij uw arts krijgen. Coeliakie is een onvermogen om gluten te verteren, veroorzaakt maagpijn en een opgeblazen gevoel.Mogelijk moet u ook een allergietest laten doen, waarbij uw arts mogelijk uw darm moet bemonsteren om de architectuur ervan te kunnen observeren.
    • Lactose wordt gevonden in melk, ijs, yoghurt en room. Als u denkt dat u een lactoseallergie heeft, ontvang dan een allergietest van uw arts.
  3. 3 Introduceer meer vezels langzaam. Een opgeblazen gevoel kan worden veroorzaakt door te weinig vezels in uw dieet, maar als u meteen een vezelrijk dieet begint te eten, kunt u meer problemen veroorzaken. Wacht tot het opgeblazen gevoel voorbij is voordat je je vezelinname verhoogt. Voeg granen, rauwe groenten, noten en fruit langzaam toe aan je dieet gedurende een aantal weken. Als dit meer opgeblazen gevoel veroorzaakt, moet je een paar dagen korten voordat je het opnieuw probeert.[16]
    • Volwassen vrouwen en mannen moeten tussen de 25 - 38 gram vezels per dag consumeren. Vezel kan worden gevonden in granen zoals haver, tarwe en niet-gemalen rijst.
  4. 4 Vermijd het eten van bepaald voedsel terwijl je een opgeblazen gevoel hebt. Terwijl je opgeblazen gevoel een probleem is, moet je bepaalde voedingsmiddelen niet eten, omdat deze het probleem kunnen verergeren. Deze voedingsmiddelen, die rijk zijn aan koolhydraten met een korte keten, FODMAP's genaamd, worden mogelijk niet goed verteerd als u andere spijsverterings- of gastro-intestinale problemen heeft. FODMAP's omvatten koolhydraten zoals fructose (suiker uit fruit), lactose (suiker uit zuivelproducten) en kunstmatige zoetstoffen zoals sorbitol en mannitol. Terwijl u deze helemaal niet hoeft te verwijderen, moet u uw inname verminderen totdat uw opgeblazen gevoel verdwenen is. Deze voedingsmiddelen omvatten:[17]
    • Appels
    • peren
    • Zuivelproducten
    • asperge
    • spruitjes
    • Knoflook
    • Peulvruchten zoals linzen, bonen en kikkererwten
  5. 5 Vermijd het drinken van koolzuurhoudende dranken. Koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank en bier kunnen koolstofdioxidegas in uw maag afgeven, waardoor het gaat verdampen. Bewaar deze dranken voor speciale gelegenheden om problemen te voorkomen.[18]
  6. 6 Verwijder kauwgom en harde snoepjes uit uw dieet. Door deze te kauwen en te zuigen kun je extra lucht inslikken, wat een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Bovendien kunnen ze kunstmatige zoetstoffen bevatten die je ook een opgeblazen gevoel kunnen geven.[19]

Methode vier van vier:
Op zoek naar behandeling voor chronische opgeblazen gevoel

  1. 1 Neem op als je een opgeblazen gevoel hebt. Als je je opgeblazen voelt, noteer het dan. Vergeet ook niet alle voedingsmiddelen op te schrijven die je die dag hebt gegeten. Deze informatie helpt uw ​​arts u te diagnosticeren.
    • Als je constant een opgeblazen gevoel hebt zonder verlichting, wil je een arts bezoeken. Andere onderliggende problemen kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken en het opgeblazen gevoel zal niet verdwijnen voordat u deze problemen hebt behandeld. Opzwellen kan een symptoom zijn van lactose-intolerantie, coeliakie, de ziekte van Crohn, prikkelbare-darmsyndroom (IBS), galstenen en diverticulitis.
  2. 2 Vraag om een ​​allergietest. Uw arts kan een huid- of bloedtest uitvoeren om te zien of u een allergie heeft die uw opgeblazen gevoel veroorzaakt. Hij kan je ook injecteren met een allergeen om te zien of het een reactie veroorzaakt.[20]
  3. 3 Probeer acupunctuur. Als u geen andere symptomen heeft, kunt u een holistische benadering proberen. Acupunctuur bleek de symptomen van gastro-intestinale problemen, waaronder een opgeblazen gevoel, te verlichten.[21] Zoek een gelicentieerde acupuncturist en meld u aan voor vier weken sessies voor de beste resultaten.
  4. 4 Zoek onmiddellijk zorg als u andere symptomen heeft. Ga naar een arts als uw opgeblazen gevoel gepaard gaat met diarree, obstipatie, ernstige buikpijn, misselijkheid, braken, bloederige ontlasting, dramatisch gewichtsverlies, koorts of pijn op de borst. Dit zijn tekenen dat er iets mis is.
    • Misselijkheid, overgeven en extreme dorst gepaard met pijn in uw onderbuik kunnen tekenen zijn van peritonitis. Zoek onmiddellijk medische hulp.[22]
    • Als u constipatie en een gezwollen pijn in uw buik heeft, kunt u een darmobstructie hebben.[23]
    • Als je buikpijn langer dan vijf uur aanhoudt en je hebt lichte, kleidekbare ontlasting, heb je mogelijk galstenen.[24]
    • Als u braakt met bloed of het lijkt op koffiedik, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen.