Er zijn veel redenen om slechte adem (halitose) te verdoezelen, maar als je moe bent van snelle oplossingen en halitosis eens en voor altijd wilt wegnemen, neem dan deze instructies ter harte ... of moeten we zeggen, mond?

Methode één van de vier:
Aanpassen van uw mondhygiëne

  1. 1 Poets je tanden regelmatig. Twee belangrijke bronnen van mondgeur zijn bacteriën en rottende voedseldeeltjes. Er zijn honderden hoekjes en gaatjes in het vruchtbare landschap van je mond waar deze beledigende stukjes "rot" kunnen blijven hangen.
    • Pers een kleine hoeveelheid tandpasta op een tandenborstel met zachte haren en houd de borstel in een hoek van 45 graden ten opzichte van het tandvlees. Poets je tanden op elk oppervlak in korte, zachte bewegingen, zorg ervoor dat je niet te hard drukt of het tandvlees irriteert. Als het goed wordt gedaan, duurt het borstelen ongeveer drie minuten.
    • Poets je tanden en spoel het met mondwater ten minste tweemaal per dag, en flos ten minste eenmaal per dag.
    • Zorg ervoor dat u alle delen van uw mond poetst, inclusief tandvlees en tong, en niet alleen uw tanden.[1]
  2. 2 Reinig je tong. Het is niet genoeg om gewoon je tanden te poetsen. Omdat je tong veel oppervlakte heeft en bedekt is met getextureerde stoten en groeven, herbergt hij meer bacteriën dan de rest van je mond bij elkaar. Het verwijderen van de bacteriën op je tong kan een lange weg helpen om je slechte adem te verminderen.[2]
    • U kunt orakels of andere tongborstels kopen in winkels of gewoon uw gewone tandenborstel met zachte haren gebruiken.
    • Poets je tong van achteren naar voren, spoel de borstel tussen slagen.
    • Als u een gevoelige propreflex heeft, kan tongpoetsen het probleem verergeren. Lees Hoe de Gag Reflex te onderdrukken voor enkele tips.
  3. 3 Floss elke dag. Flossen van je tanden is net zo belangrijk voor een goede mondgezondheid als poetsen, en nog belangrijker voor het verminderen van slechte adem. Maak er net zoveel van een zinloze gewoonte van maken als tandenpoetsen.
    • In het begin kan je tandvlees bloeden als je stukjes voedsel die zich aan je tanden en tandvlees hebben vastgezet verjaagt voor wie weet hoe lang. Maar neem even de tijd om de floss te ruiken nadat je hem door je tanden hebt gehaald, als je durft. Je zult zien (of ruiken) waar de slechte adem vandaan komt.
  4. 4 Gebruik mondwater. Mondwater helpt om je mond vochtig te houden en helpt een slechte adem te voorkomen.
    • Kies een mondspoeling met chloordioxide. Veel van de bacteriën die halitosis veroorzaken, leven op de achterkant van de tong, te ver terug om te verwijderen door regelmatig te poetsen of te schrapen. Gelukkig kan krachtig zwiepen met een chloordioxide-bevattende spoeling die bacteriën neutraliseren.[3]
    • Probeer te spoelen met de mond te wassen voor het poetsen, flossen en poetsen of schrapen van de tong, en opnieuw als je klaar bent. Dit zal ervoor zorgen dat je eventuele bacteriën neutraliseert die overblijven nadat het proces is voltooid.[4]

Methode twee van vier:
Je gewoontes veranderen

  1. 1 Overweeg kauwgom. Elke kauwgom zal helpen met slechte adem omdat de kauwactie resulteert in het produceren van meer speeksel. Sommige tandvleesen hebben echter betere mogelijkheden om slecht adem te halen dan anderen:
    • Kaneelaroma lijkt vooral effectief te zijn in het verminderen van het aantal bacteriën in je mond.[5]
    • Zoek naar kauwgom gezoet met xylitol (suiker voedt alleen de bacteriën, wat meer geurproblemen veroorzaakt). Xylitol is een suikervervanger die er eigenlijk voor zorgt dat bacteriën zich niet in de mond kunnen vermenigvuldigen.[6]
  2. 2 Houd je mond gehydrateerd. Een droge mond is een stinkende mond. Daarom is je ademhaling erger in de ochtend; je mond produceert minder speeksel terwijl je slaapt. Speeksel is de vijand van slechte adem, omdat het niet alleen bacteriën en voedseldeeltjes fysiek wegspoelt, maar het heeft ook antiseptische enzymen die bacteriën doden.[7]
    • Kauwgom stimuleert de speekselproductie (naast het bedekken van de geur met een soort geur). Muntjes stimuleren de speekselproductie niet.[5]
    • Drink water. Swis het water tussen je tanden van links naar rechts. Water zal niet noodzakelijk de speekselproductie verhogen, maar het zal je mond uitspoelen - en het is goed voor jou. Zie Elke dag meer water drinken.
    • Een droge mond kan worden veroorzaakt door bepaalde medicijnen en medische aandoeningen. Vraag uw arts over het wisselen van medicijnen of het aanpakken van de onderliggende aandoening.
  3. 3 Stop met roken en pruimen met tabaksproducten. Als je nog een reden nodig hebt om deze gevaarlijke gewoonte te stoppen, is tabak berucht om het veroorzaken van slechte adem.[8]
    • Tabaksverslaving kan een harde gewoonte zijn om te breken, dus bezoek deze nuttige wikiHow-pagina voor tips en advies.
    • In sommige gevallen kan slechte adem een ​​vroeg teken zijn van mondkanker veroorzaakt door roken of pruimtabak. Het is van vitaal belang dat u stopt met roken en dat uw arts wordt beoordeeld op deze zeer ernstige aandoening.

Methode drie van vier:
Je dieet veranderen

  1. 1 Verwijder geurende levensmiddelen. Ons lichaam absorbeert de smaken en geuren van het voedsel dat we eten, dus een bijzonder geurige keuken kan uren achter je blijven zitten na het eten. Overweeg deze voedingsmiddelen uit je dieet te verwijderen, of zorg in ieder geval dat je je tanden poetst na het eten.
    • Groenten in de Allium familie, zoals ui, knoflook, prei en bieslook, hebben een berucht scherp aroma. Het eten van deze voedingsmiddelen en voedsel dat met hen is bereid, zoals hummus of curry, kan uw adem bijzonder aromatisch maken. Deze voedingsmiddelen hebben echter ook veel voordelen voor de gezondheid, dus probeer ze in plaats van ze te elimineren te beperken tot tijden waarop u daarna alleen bent, zoals diners thuis.[9]
    • Erken dat zelfs borstelen niet genoeg is om rauwe knoflookgeuren en andere scherpe aroma's echt te elimineren. In feite verteert je lichaam dit voedsel, en de geur gaat in de bloedbaan en de longen en komt weer terug als slechte adem! Als u een dieet eet dat zeer hoog is in deze voedingsmiddelen, kan het verminderen van deze (zonder ze volledig te elimineren) een lange weg kunnen banen bij het verbeteren van uw ademhaling.[10]
  2. 2 Vermijd of verminder koffie en alcohol. De chemische verbindingen in deze dranken veranderen de omgeving van uw mond, waardoor het gunstig is voor geurveroorzakende bacteriën.[11]
    • Als u niet kunt of wilt stoppen met het drinken van deze dranken, zorg er dan voor dat u na het drinken uw mond goed uitspoelt met water of een mengsel van één deel zuiveringszout tot acht delen water, en dan uw tanden goed poetst ongeveer 30 minuten later.[12]
    • Vermijd poetsen direct na het drinken van koffie of alcohol (of andere zure voedingsmiddelen of dranken), omdat het zuur in de drank je tanden kwetsbaar kan maken voor schuren door borstelen.[13]
  3. 3 Eet wat koolhydraten. Wist je dat als je een koolhydraatbeperkt dieet volgt, je misschien "ketonadem" hebt?[14] Kort gezegd, omdat je lichaam vetten afbreekt in plaats van koolhydraten voor energie, creëert het ketonen, waarvan sommige in je mond worden vrijgegeven. Helaas stinken ketonen slecht, en zo ook uw adem. Als je een streng koolhydraatbeperkt dieet volgt, of een dieet dat je dwingt om vet te verbranden in plaats van koolhydraten, overweeg dan om gezonde koolhydraatrijke snacks in de mix te gooien, zoals appels of bananen.
    • Daarnaast helpen fruit met een hoog vitamine C-gehalte je om mogelijk schadelijke bacteriën te bestrijden, wat een slechte adem kan veroorzaken.
    • Dit gebeurt ook met iedereen die vast, om religieuze redenen, of omdat ze anorexia zijn. Als je anorexia bent, is slechte adem slechts een van de redenen om te stoppen met uithongeren. Lees hoe je moet omgaan als je anorexia wilt worden.

Methode vier van vier:
Weten wanneer u medisch advies moet inwinnen

  1. 1 Praat met een arts. Als u de bovenstaande stappen zorgvuldig hebt uitgevoerd en de slechte adem blijft bestaan, is er mogelijk een medisch probleem dat moet worden behandeld.
    • Slechte ademhaling is een teken dat er iets niet klopt in je lichaam. Als het wijzigen van uw hygiënepraktijken en uw dieet uw symptomen van slechte adem niet verbeteren, is de kans groot dat er een andere onbalans, infectie of ziekte in uw lichaam is die dit veroorzaakt.
  2. 2 Zoek naar amandelstenen. Dit zijn brokken verkalkt voedsel, slijm en bacteriën die zich verzamelen in de amandelen en die kunnen worden gezien als witte vlekken. Ze worden vaak aangezien voor een keelontsteking zoals keelontsteking, hoewel ze soms te klein zijn om in een spiegel zichtbaar te zijn.[15]
    • Tonsil-stenen zijn vaak onschadelijk maar veroorzaken een stinkende adem. Als je een kleine witte vlek op de tonsil ziet, probeer het dan voorzichtig af te nemen met een wattenstaafje (zorg dat je jezelf niet in de mond propt en druk niet te hard). Als het op het wattenstaafje terechtkomt en een vloeistof of pus is, hebt u waarschijnlijk een tonsil-infectie; als het echter niet loskomt of als het eruit komt als een stevige brok witte materie, is het waarschijnlijk een steen. Ruik het en je weet het zeker.
    • U kunt ook een metaalachtige smaak in uw mond bemerken of een belemmerd gevoel bij het slikken.
  3. 3 Overweeg of u diabetische ketoacidose heeft. Als u diabetes type 2 heeft, kan uw lichaam mogelijk vet verbranden in plaats van glucose, dat ketonen afgeeft, een chemische stof die resulteert in een slechte adem.
    • Slechte adem kan worden veroorzaakt door metformine, een type 2 diabetesmedicijn. Als u metformine neemt, overleg dan met uw arts over alternatieve behandelingsopties.[16]
  4. 4 Overweeg andere potentiële boosdoeners. Er is een breed scala aan ziekten die halitose kunnen veroorzaken, waaronder de volgende:
    • Trimethylaminuria. Als uw lichaam een ​​stof genaamd trimethylamine niet kan afbreken, zal het in uw speeksel vrijkomen en een slechte adem veroorzaken. Het komt ook vrij in je zweet, dus een aanhoudende lichaamsgeur kan een bijhorend symptoom zijn.
    • Infectie: Verschillende soorten infecties zoals sinusitis en infecties van de maag kunnen leiden tot slechte adem. Het is belangrijk dat ongebruikelijke symptomen worden gecontroleerd door uw arts, inclusief deze.[17]
    • Nierziekte of nierfalen: met name een metaal- of ammoniaksmaak en luchtgeur kan wijzen op ernstige nierproblemen. Raadpleeg uw arts als u dit symptoom heeft.[18]