"Ik zal nooit meer drinken!" is een veel voorkomende uitdrukking die wordt gehoord nadat iemand wakker wordt na een nacht drinken met een kloppende hoofdpijn en een maag die rond rolt als een sneaker in een wasmachine. Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het vloeistoffen uit het lichaam verwijdert. Het is de resulterende uitdroging die de meeste van uw vreselijke katerymptomen veroorzaakt. Helaas zijn er geen gietijzeren kater-kuren, maar er zijn verschillende manieren waarop je de symptomen kunt behandelen om je door te laten gaan tot je hersteld bent.[1]

Methode één van de vier:
Jezelf opnieuw hydrateren

  1. 1 Drink veel water. De uitdroging veroorzaakt door alcoholgebruik moet worden aangepakt als je van je kater af wilt. De meest eenvoudige manier om jezelf te hydrateren is simpelweg door veel water te drinken als je wakker wordt. Het drinken van neutrale vloeistoffen die gemakkelijk zijn voor uw spijsvertering helpt u verloren vloeistof te vervangen zonder uw maag te irriteren.[2]
    • Het drinken van een halve liter water voordat je naar bed gaat, zal je uitdrogingsniveau verlagen voordat je wakker wordt. Houd een glas water naast je bed om in de nacht van te drinken.
  2. 2 Drink een isotone sportdrank. Evenals water, kan een isotone sportdrank een zeer effectieve manier zijn om vloeistoffen te vervangen en u wat broodnodige energie te geven. Deze dranken bevatten koolhydraten die langzaam energie afgeven, waardoor u de dag kunt oprapen.[3]
    • Zoek naar drankjes die elektrolyten bevatten, die je moet vervangen als je uitgedroogd bent.[4]
    • Wees voorzichtig met sportdranken die cafeïne bevatten, omdat deze u waarschijnlijk meer uitgedroogd zullen maken.
    • Als u zich ernstig uitgedroogd voelt, zoek dan naar een oplossing voor oraal rehydrateren. Deze zijn speciaal samengesteld om uitdroging te behandelen, terwijl de meeste sportdranken dat niet zijn.
  3. 3 Drink vruchtensap. Een ander goed ding om te drinken is vers vruchtensap. De vitamines en mineralen geven je een boost.[5] Vruchtensappen bevatten over het algemeen een hoog gehalte aan fructose, suiker die uw energie beïnvloedt, evenals het functioneren van uw lever.
    • Vruchtensappen bevatten ook vaak veel vitamine C, iets dat vaak verloren gaat in uw urine als u drinkt.[6]
    • Tomatensap, sinaasappelsap en kokoswater zijn allemaal goede keuzes.[7]
  4. 4 Drink gemberthee. Gemberthee drinken kan helpen om misselijkheid en braken te onderdrukken. Het wordt vaak door zwangere vrouwen gedronken om te helpen bij ochtendmisselijkheid en hetzelfde principe geldt voor een kater.[8] Een optie is om 10-12 verse gemberwortel in ongeveer vier kopjes water te koken en het sap van een sinaasappel, een halve citroen en een halve kop honing toe te voegen.
    • Dit brouwsel zorgt voor een snelle verlichting van de kater door de bloedglucosewaarden te stabiliseren.
    • Een kalme thee is waarschijnlijk beter dan een koolzuurhoudende ginger ale. Koolzuurhoudende dranken verhogen de druk op uw maag en kunnen misselijkheid veroorzaken.[9]
  5. 5 Drink de hele dag door drankjes. Bij al deze drankjes is er geen vast bedrag dat je nodig hebt om te drinken, het is meer een kwestie van drinken gedurende de dag. Als u regelmatig een slokje water neemt, zullen vruchtensap en / of een isotone sportdrank u helpen om uw verloren gegane vloeistoffen, vitaminen en voedingsstoffen aan te vullen naarmate de dag vordert.[10]
  6. 6 Vermijd cafeïnehoudende dranken. Net zoals je water en sap drinkt om jezelf te hydrateren, kan het drinken van veel cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, je meer uitgedroogd maken in plaats van minder. Cafeïne vernauwt ook je bloedvaten en verhoogt je bloeddruk, wat je katerymptomen ook kan overdrijven.

Methode twee van vier:
Eten om je kater te bestrijden

  1. 1 Eet wat eieren. Eieren zijn uitstekend om te eten om een ​​kater te bestrijden. Ze bevatten een aminozuur genaamd cysteïne, dat je lichaam heel graag ontvangt na een tijdje drinken. Cysteïne werkt om de gifstoffen af ​​te breken waardoor u zich onwel voelt na het drinken. Door het helpen van het reinigen van uw lichaam van deze overgebleven toxines, kunnen eieren u helpen zich beter, verjongd en energieker te voelen.[11]
    • Vermijd het bereiden van uw eieren met te veel vet of vet, omdat dit u misselijk zou kunnen maken.
  2. 2 Heb een kom ontbijtgranen. Als de gedachte aan eieren je maag doet draaien, probeer dan een schaal met verrijkte ontbijtgranen. Volkoren graan heeft de voorkeur, omdat het meer vitamines en voedingsstoffen bevat.[12]
  3. 3 Heb bouillon soep om vitaminen en mineralen te herstellen. Een bouillon soep is een dunne bouillon die is gebaseerd op groenten. Het is een goede bron van vitaminen en mineralen die je moet bijvullen als je een kater hebt. Het is ook perfect als je je erg kwetsbaar voelt en moeite hebt om vast voedsel tegen te houden.[13] Bouillon soep kan met name helpen om zout en kalium te vervangen.[14]
  4. 4 Eet voedsel dat rijk is aan kalium. Als je drinkt, kom je regelmatig naar de badkamer, omdat alcohol een diureticum is. Als je veel plast, verlies je meer kalium dan normaal. Lagere kaliumspiegels dragen bij aan vermoeidheid, misselijkheid en zwakke ledematen, alle symptomen van een kater. Om dit aan te pakken eet voedingsmiddelen die goede bronnen van kalium zijn.
    • Twee goedkope, gemakkelijk te vinden voorbeelden die je misschien al in je keuken hebt, zijn bananen en kiwivruchten.[15]
    • Gebakken aardappelen, bladgroenten, paddenstoelen en gedroogde abrikozen zijn ook goede bronnen van kalium.[16]
    • Sportdranken zijn vaak goede bronnen van kalium.[17]
  5. 5 Eet smakeloos voedsel zoals toast en crackers. Het eten van neutrale voedingsmiddelen kan de beste optie zijn als je maag gevoelig is. Het punt van eten om een ​​kater aan te pakken is niet om de alcohol te "absorberen", maar om je bloedsuiker te stimuleren en voedingsstoffen aan te vullen.[18]
    • Alcohol voorkomt dat uw lichaam de normale bloedsuikerspiegel behoudt en een lage bloedsuikerspiegel leidt tot vermoeidheid en zwakte, waardoor uw lichaam moe wordt.[19].
    • Complexe koolhydraten (havermout, volkoren brood) zijn goede keuzes.

Methode drie van vier:
Rust en herstel

  1. 1 Ga terug naar bed. Eenvoudig gezegd, slaap is de beste manier om met een kater om te gaan.[20] Het soort slaap dat je krijgt na het drinken kan te maken hebben met minder van de R.E.M. (snelle oogbeweging) slaaptoestand die zorgt voor een goede restauratie van je hersenen, dus het is belangrijk om wat meer slaap te nemen als je kunt.[21]
    • Slaaptekort kan de symptomen van een kater zeker verergeren.[22]
    • De enige echte remedie voor een kater is tijd.
  2. 2 Maak een rustige wandeling. Zonder jezelf teveel te belasten of verdere uitdroging te riskeren, het huis verlaten en een wandeling maken kan je helpen om je beter te voelen als je een kater hebt. De snelheid waarmee alcoholtoxines worden afgebroken, wordt verhoogd door uw zuurstofniveau.
    • Een stevige wandeling zal het metabolisme en de klaring van alcohol in uw systeem versnellen.[23]
    • Als je echt worstelt, daag jezelf dan niet uit, maar rust en herstel.
  3. 3 Probeer er niet langer over na te denken. Als je een kater hebt, kan het verleidelijk zijn om je te wentelen in je staat van verval en weigeren om de hele dag uit bed te komen of van de bank te gaan. Als u dit tegengaat en probeert door te gaan, vindt u mogelijk dat uw symptomen afnemen. Ontkenning kan een krachtige manier zijn om te proberen je brein te overtuigen dat alles in orde is.[24]
  4. 4 Doe een speciale katermassage. Je kunt enkele symptomen van een kater verlichten door speciale punten op je hoofd en handen te masseren.
    • Het masseren van het punt in het midden van een put onder het achterhoofd van de achterhoofdsknobbel helpt je de bloeddruk te normaliseren.
    • Leg een sterke druk op het punt tussen de wenkbrauwen boven de brug van de neus.
    • Masseer zachtjes je slapen.
    • Druk uw oorlellen in met duim en wijsvinger.
    • Duw het punt direct onder de neus, boven het midden van de bovenlip, met uw wijsvinger.
    • Masseer het punt in het gat op de kin met vibrerende bewegingen.
    • Masseer een punt in het midden van je handpalm op beide handen.
    • Masseer kussens van je kleine vingers: eerst op je linkerhand, dan op je rechterhand.
partituur
0 / 0

Methode 3 Quiz

Hoe kan lichte oefening je helpen om je kater te bestrijden?

Methode vier van vier:
Medicijnen voor uw kater

  1. 1 Neem een ​​vrij verkrijgbare pijnstiller. Uw kloppende hoofdpijn en spierpijn kunnen worden aangepakt met een eenvoudige en gemakkelijk verkrijgbare vrij verkrijgbare pijnstiller. Controleer de aanbevolen dosering op de verpakking, meestal twee tabletten, en neem ze met een glas water als u wakker wordt.
    • U kunt aspirine-gebaseerde pijnstillers of NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen) gebruiken, maar deze kunnen uw maag irriteren en misselijkheid veroorzaken.[25]
    • Als u een gevoelige maag heeft of twijfelt over welke pijnstillers u moet nemen, neem dan contact op met uw arts.
    • Neem geen acetaminophen! Acetaminophen wordt verwerkt in uw lever, net als alcohol. Tylenol-instructies zeggen bijvoorbeeld specifiek niet om te mengen met alcohol. Dit kan leiden tot leverfalen. (Merken omvatten Tylenol, Paramol en Anacin).[26] In sommige landen wordt paracetamol paracetamol genoemd: het is hetzelfde medicijn.[27]
  2. 2 Neem een ​​maagzuurremmer voor uw maag. Een veel voorkomend symptoom van een kater is een zeer gevoelige maag die wordt veroorzaakt door hoge zuurgraad in de maag. Als u zich misselijk voelt, overweeg dan om een ​​vrij verkrijgbaar product te nemen dat maagzuur kan neutraliseren en gevoelens van indigestie kan aanpakken.[28] Net als bij de pijnstillers bestaat het risico dat deze tabletten uw maag irriteren, dus zorg ervoor dat u het pakket leest en als geadviseerd gebruikt.
    • Er zijn een aantal merk-antacidum-pillen beschikbaar om te kopen.
    • Veel voorkomende antacidum-ingrediënten zijn aluminiumhydroxide, magnesiumcarbonaat of calciumcarbonaat en magnesiumtrisilicaat.[29] Deze ingrediënten zijn te vinden in merken zoals Tums, Mylanta en Maalox.
  3. 3 Neem een ​​multivitamine-pil. Wanneer u alcohol drinkt, verliest uw lichaam veel voedingsstoffen, waaronder vitamine B12 en folaat, die moeten worden aangevuld.[30]Als je je echt misselijk voelt, kun je een multivitamine-pil misschien niet meer houden.
    • Net als bij de andere pillen betekent het innemen van een oplosbare of bruisende pil dat het sneller in uw systeem komt.[31]
    • Oplosbare pillen zijn gewoon die welke u oplost in een glas water en drank.
    • Bruistabletten lossen op in water, maar hebben koolstofdioxide toegevoegd, zodat het opbruist. Deze bruisende pillen kunnen misselijkheid veroorzaken.[32]
  4. 4 Wees op uw hoede voor "wonderbaarlijke genezingen". Er zijn enkele zogenaamde 'katerpillen' die beweren elementen te bevatten die alle katerymptomen tegelijkertijd aanpakken. Probeer misschien een van deze, maar wees ervan bewust dat wetenschappelijke studies hebben geconcludeerd dat hun effectiviteit op zijn best beperkt is.[33] Niets geneest echt een kater, behalve tijd en hydratatie.[34]
partituur
0 / 0

Methode 4 Quiz

Waarom zou u Tylenol moeten vermijden als u een kater bent?