In de Verenigde Staten lijden bijna 30 miljoen mensen van alle leeftijden en geslachten aan eetstoornissen. Onder de mensen die lijden, is een grote meerderheid vrouw.[1] Als jij of iemand die je kent de tekenen van een eetstoornis vertoont, is het belangrijk onmiddellijk actie te ondernemen. Deze aandoeningen hebben het hoogste sterftecijfer van alle psychische stoornissen, dus hulp krijgen voor jezelf of je geliefde kan een leven redden.

Methode één van de vier:
Herkennen van manieren waarop iedereen kan helpen

  1. 1 Maak uzelf vertrouwd met de verschillende soorten eetstoornissen. Dit artikel richt zich op de drie belangrijkste eetstoornissen. Volgens het geaccepteerde psychiatrische indelingssysteem in de DSM-V omvatten eetstoornissen drie belangrijke stoornissen: anorexia nervosa, boulimia nervosa en eetbuistoornis.[2] Het is belangrijk om te weten dat er ook andere soorten eetstoornissen zijn. Als u een moeilijke of ongelukkige relatie hebt met eten, spreek dan met iemand in het medische of therapeutische beroep die u kan helpen uw specifieke probleem te identificeren.
    • Anorexia nervosa is een eetstoornis die wordt gekenmerkt door niet eten en overmatig gewichtsverlies. Voor mensen met anorexia wordt de wens om af te vallen een allesverslindende obsessie. Het heeft drie hoofdkenmerken: het onvermogen of de weigering om een ​​gezond lichaamsgewicht te hebben, de angst om aan te komen en een verstoord lichaamsbeeld.[3]
    • Mensen met boulimia nervosa hebben terugkerende obsessies voor eetbuien en gebruiken vervolgens verschillende zuiveringsmethoden, zoals braken of laxerend misbruik, om te voorkomen dat ze gewicht krijgen als gevolg van eetaanvallen.
    • Eetstoornis komt voor wanneer iemand grote hoeveelheden voedsel impulsief eet. In tegenstelling tot boulimia, zuiveren mensen met een eetbuistoornis niet achteraf, hoewel ze sporadisch kunnen eten vanwege schuldgevoelens, zelfhaat of schaamte.
  2. 2 Meer informatie over de factoren die eetstoornissen veroorzaken of eraan bijdragen. Er zijn een aantal mogelijke bijdragende risicofactoren geassocieerd met eetstoornissen. Deze kunnen zijn: neurobiologische en erfelijke factoren, een laag zelfbeeld, angstgevoelens, het verlangen om perfect te zijn, de constante behoefte om mensen te behagen, moeilijke relaties, seksueel of fysiek misbruik, familieconflicten of het onvermogen om emoties te uiten.[4]
    • Als u meer wilt weten over eetstoornissen, onderzoek dan deze aandoeningen op gerenommeerde sites zoals de National Eating Disorders Association, het National Institute of Mental Health, de National Association of Anorexia Nervosa en Associated Disorders.
  3. 3 Overweeg donaties aan organisaties die mensen met een eetstoornis helpen. Er zijn veel organisaties, zoals die hierboven vermeld, die werken aan het verbeteren van de kennis van eetstoornissen en om diegenen te helpen die lijden aan dergelijke stoornissen. Als u iemand kent of zorgt voor iemand die lijdt aan een eetstoornis, kan een donatie helpen om te strijden tegen eetstoornissen door de aangeboden diensten en de verspreiding van kennis te verbeteren.
  4. 4 Stop met body-shaming. Body-shaming is de daad van kritisch zijn over je eigen of het lichaam van iemand anders. Mensen zeggen misschien dingen als: "Ik zal nooit een badpak met deze maag kunnen dragen." Personen zoals ouders, broers en zussen en vrienden kunnen ook anderen voor of achter hun rug bekritiseren. Een moeder kan bijvoorbeeld een harde opmerking maken tegen haar dochter als: "Je zult geen datum vinden voor een schoolbal als je geen paar pond laat vallen."[5]
    • Simpel gezegd, als je niet iets positiefs of aanmoedigsends te zeggen hebt over jezelf of iemand anders, probeer dan helemaal niets te zeggen. Woorden kunnen pijn doen. U maakt misschien een grapje, maar de mensen die luisteren, kunnen uw woorden ter harte nemen.
    • Val op tegen anderen (dat wil zeggen vrienden, familie, collega's, de media, etc.) die zich schamen. En maak een keuze om diegenen te promoten die iets positiefs benadrukken over alle lichamen.

Methode twee van vier:
Je eigen eetstoornis overwinnen

  1. 1 Besteed aandacht aan de fysieke waarschuwingssignalen. Je moet eerlijk tegen jezelf zijn als je de waarschuwingssignalen van een eetstoornis ziet. Het hebben van een dergelijke aandoening kan levensbedreigend zijn. Onderschat de ernst van uw eetstoornis niet en overschat uw vermogen om uzelf te behandelen niet. Enkele van de waarschuwingssignalen om op te letten zijn onder meer:[6]
    • Je bent ondergewicht (minder dan 85 procent van de geaccepteerde norm voor je leeftijd en lengte).
    • Je gezondheid is slecht - je hebt gemerkt dat je gemakkelijk blauwe plekken krijgt, je hebt geen energie, je huid is bleek en vaal en je haar is saai en droog.
    • Je bent duizelig, je voelt de kou veel meer dan andere (slechte bloedsomloop), je ogen zijn droog, je tong is opgezwollen, je tandvlees bloedt en je houdt veel water vast.
    • Als u een vrouw bent en drie of meer menstruatiecycli hebt gemist.
    • Voor boulimia kunnen er nog meer tekenen zijn dat je tanden op de rug van je vingers hebt, misselijkheid, diarree, constipatie en gezwollen gewrichten.
  2. 2 Let op gedragsstoornissen van eetstoornissen. Naast fysieke veranderingen die uw lichaam beïnvloeden, worden eetstoornissen ook geassocieerd met emotionele en gedragsmatige effecten. Deze kunnen zijn:
    • Als iemand je vertelde dat je te licht bent, zou je ze niet geloven en zou je zelfs het tegendeel beweren; en u kunt mogelijk geen enkele suggestie doen om serieus te zijn met uw ondergewicht.
    • Je bent gevoelig voor het dragen van flodderige of losse kleding om te proberen een plotseling of dramatisch gewichtsverlies te verbergen.
    • Je maakt excuses om niet bij de maaltijd aanwezig te zijn of je hebt manieren gevonden om heel weinig te eten, het voedsel te verstoppen of het daarna op te geven
    • Je bent geobsedeerd door diëten, praat over een dieet en vindt manieren om minder voedsel te eten.
    • Je bent doodsbang om "dik" te zijn of te worden; je bent streng voor jezelf over je vorm en gewicht.
    • Je volgt een afmattend en straffend oefeningsregime dat kan worden gezien als overmatig oefenen.
    • Je vermijdt relaties of gaat uit met mensen.
  3. 3 Praat met een therapeut die is gespecialiseerd in het behandelen van eetstoornissen. Een getrainde professional kan je helpen door gedachten en gevoelens te verwerken die je dwingen om te veel te eten of eetbuien te gebruiken. Als je je te veel schaamt om met iemand te praten, wees dan gerustgesteld dat een therapeut die getraind is in eetstoornissen je niet voor je schaamt. Deze therapeuten hebben hun professionele leven gewijd aan het helpen van anderen bij het overwinnen van eetstoornissen. Ze weten waar je doorheen gaat, ze begrijpen de onderliggende oorzaken en, nog belangrijker, ze kunnen je helpen er doorheen te werken.
    • De beste behandelmethode voor het beheersen van eetstoornissen is een vorm van therapie of psychologische begeleiding in combinatie met het nauwgezette beheer van medische en voedingsbehoeften.[7][8]
    • Wanneer u naar de therapie gaat, kunt u verwachten:
      • Om respectvol te worden beluisterd.
      • Om een ​​kans te hebben om je hele verhaal te vertellen en om gerichte hulp te vragen.
      • Om bevrijd te raken van de druk die familie en vrienden mogelijk op je uitoefenen. Een therapeut kan ook als een buffer en een counselor voor hen optreden, of op zijn minst je coping-strategieën leren tijdens het genezingsproces en hoe je conflicten binnen het gezin kunt overwinnen.
      • Om behandeld te worden als iemand die waardevol is en om gerustgesteld te zijn dat, met de juiste hulpmiddelen op zijn plaats, je weer beter kunt worden.
  4. 4 Bepaal waarom je misschien ongeordende eetgewoonten hebt ontwikkeld. Je kunt de therapie helpen door zelfonderzoek te doen naar waarom je je gedwongen voelt om af te vallen en je lichaam te verachten. Er kunnen enkele zelfopenbaren zijn die je helpen persoonlijk beter te begrijpen hoe je eetgewoonten zijn veranderd in een ongezonde manier om iets anders aan te pakken dat je schaadt, zoals familieconflicten, gebrek aan liefde of nooit goed genoeg voelen.[9][10]
    • Is er een gebied in je leven waarin je je niet onder controle hebt?[11] Zijn er recente veranderingen in je leven geweest die je niet leuk vindt (scheiden, verhuizen naar een nieuwe stad) maar je hebt geen controle over?
    • Ben je fysiek, emotioneel of seksueel misbruikt?[12]
    • Heeft uw familie rigide normen van perfectie? Is uw familie over-beschermend, controlerend en ontbreken grenzen?[13]
    • Zijn je ouders niet betrokken bij of los van je leven?[14]
    • Vergelijk je jezelf met anderen? Mediabeelden zijn de ergste boosdoeners in dit geval, maar ook vrienden, populaire mensen en mensen naar wie je opkijkt, kunnen een bron van vergelijking zijn.
    • Eet je junkfood of eet je meer als je emotioneel bent? Als dat zo is, is dit misschien een gewoonte geworden die onbewust toeslaat en de plaats heeft ingeruimd voor meer geschikte zelfbevredigende activiteiten, zoals het uitdagen van negatieve zelfpraat of het leren prijzen van jezelf voor al het goede dat je doet.
    • Denkt u dat het hebben van een dunner lichaam u in staat stelt om beter te presteren in uw sport? Hoewel sommige sporten, zoals zwemmen of gymnastiek, kleinere, lenige lichamen (met betrekking tot vrouwen) kunnen bevoordelen, moet u er rekening mee houden dat veel andere factoren bepalend zijn voor wie succesvol is in welke sport dan ook. Geen enkele sport is het waard om je gezondheid op te offeren.
  5. 5 Houd een dagboek bij. Een voedseldagboek heeft twee doelen. Het eerste, meer praktische doel is om je eetpatronen vast te stellen en om jou en je therapeut toe te staan ​​uit te zoeken wat voor soort voedsel je eet, wanneer en hoe. Het tweede, meer subjectieve deel van een voedseldagboek, is het opschrijven van je gedachten, gevoelens en emoties in verband met de voedingsgewoonten die je hebt gekweekt. En uiteindelijk is het een plek om je angsten op te schrijven (zodat je ze onder ogen kunt zien) en je dromen (zodat je kunt beginnen met het plannen van doelen en ernaar kunt werken). Een aantal dingen om te ontdekken in je voedseljournaal zijn:[15]
    • Vraag jezelf wat je doormaakt. Vergelijk je jezelf met modellen in tijdschriften? Zit je onder tonnen stress (school / universiteit / werk, familieproblemen, groepsdruk)?
    • Noteer de rituelen rond voedsel dat je hebt ontwikkeld en hoe je je hierover voelt.
    • Noteer je gevoelens over je worsteling om je eetpatronen onder controle te houden.
    • Als je mensen manipuleert om hen te misleiden en je gedrag te verbergen, hoe beïnvloedt dat dan je relaties en nabijheid met anderen? Onderzoek dit probleem in uw voedseldagboek.
    • Schrijf dingen op die je in je leven hebt bereikt. Het zal je helpen om beter te beseffen wat je hebt gedaan. Zo'n lijst zal je een beter gevoel over jezelf geven als je ziet dat de goede dingen kloppen.
  6. 6 Vraag om ondersteuning van een vertrouwd vriend of familielid. Praat met deze persoon over wat je doormaakt. Het zal vaak zo zijn dat hij of zij zich zorgen over je zal maken en bereid zal zijn om je te helpen de eetstoornis te verwerken, ook al is het alleen maar om er voor je te zijn.
    • Leer om je gevoelens hardop te uiten, en wees ok met de gevoelens die je hebt. Assertief zijn gaat niet over arrogant of egocentrisch zijn - het gaat erom anderen te laten weten dat je ook waardevol bent en het verdienen om op hun beurt gewaardeerd te worden.
    • Een van de sleutelfactoren die aan veel aandoeningen ten grondslag liggen, is een onwil of een onvermogen om voor zichzelf op te komen en de eigen gevoelens en voorkeuren volledig uit te drukken. Zodra dit een gewoonte wordt, maakt het verlies van bewering dat je je minder waardig voelt en minder in staat bent om door conflicten en ongeluk heen te gaan. Dientengevolge, wordt de wanorde een steunpilaar van soorten die dingen "(beveelt) op een zeer scheve en ongezonde manier".
  7. 7 Vind andere manieren om met je emoties om te gaan. Zoek positieve verkooppunten om te ontspannen of tot rust te komen na een stressvolle dag. Sta jezelf deze persoonlijke momenten van rusttijd toe, alleen op jou gericht. Luister bijvoorbeeld naar muziek, maak een wandeling, bekijk de zonsondergang of schrijf in een dagboek.De mogelijkheden zijn eindeloos - vind iets dat je leuk vindt om te doen en dat je ontspant om je te helpen omgaan met schadelijke en stressvolle emoties.
    • Doe iets wat je al lang wilde doen, maar heb nog niet de tijd of afspraken gemaakt om te doen. Volg een les om iets nieuws te leren dat je altijd al wilde proberen, een blog of website te starten, een muziekinstrument op te halen, op vakantie te gaan of een boek of een reeks boeken te lezen.
    • Alternatieve behandelingen kunnen nuttig zijn bij het helpen bij een eetstoornis. Praat met uw zorgverlener over de mogelijkheid om activiteiten zoals meditatie, yoga, massage of acupunctuur te proberen.[16]
  8. 8 Gebruik gezonde coping-mechanismen om stress tegen te gaan. Aard jezelf als je je niet meer onder controle hebt. Bel iemand aan de telefoon en focus op de stem van de persoon, raak dingen van dichtbij aan, zoals een bureau, aanrecht, donzige speeltje of muur, of knuffel iemand met wie je je veilig voelt. Met aardingstechnieken kun je je opnieuw verbinden met de realiteit en je ervan weerhouden in het verleden of het heden te wonen.[17]
    • Zorg voor een goede nachtrust en zorg voor een gezonde slaaproutine. Slaap kan zowel je perspectief als je energie herstellen. Als u niet genoeg slaap krijgt vanwege stress en zorgen, onderzoekt u manieren om uw slaaproutine te verbeteren.
  9. 9 Wees net zo aardig voor jezelf als voor andere mensen. Kijk naar mensen om je heen die je mooi vindt met al hun eigenaardigheden. Waardeer jezelf op dezelfde manier. Kijk naar de schoonheid in jezelf in plaats van je te concentreren op de gebreken. Stop met zo streng te zijn in je uiterlijk - elke configuratie van het menselijk lichaam is een wonder, een moment van leven ademde in het continuüm van tijd, en je verdient het om gelukkig te zijn en hier op dit moment.[18]
  10. 10 Doe de weegschaal weg. Niemand mag zichzelf dagelijks wegen, eetstoornis of niet. Om dit te doen, moet je een onrealistische schommeling van je eigen gewicht in kaart brengen en jezelf voorbereiden op een obsessie met getallen in plaats van je te concentreren op het grotere geheel. Verlaag geleidelijk de frequentie van zelfwegen totdat u uzelf één of twee keer per maand alleen weegt.[19]
    • Laat je kleding je indicator zijn in plaats van je schaal. Kies je favoriete outfits met een gezond gewicht en gebruik ze als barometer om er goed uit te zien en een gezond gewicht te hebben.
  11. 11 Neem babystappen. Merk elke kleine verandering op naar een gezonder zelf als een grote stap in het genezingsproces. Verhoog geleidelijk uw voedselporties, oefen iets minder vaak, enz. Probeer abrupt te stoppen zal niet alleen emotioneel moeilijker voor uzelf zijn, maar kan uw lichaam shockeren en andere gezondheidsproblemen veroorzaken. Nogmaals, dit aspect kan het beste worden gedaan onder toezicht van een professional, zoals uw specialist in eetstoornissen.
    • Als u ernstig ondergewicht heeft, is het niet mogelijk om babystappen te nemen. In dergelijke gevallen wordt u waarschijnlijk in het ziekenhuis opgenomen en op voedingsregime gezet om ervoor te zorgen dat uw lichaam de essentiële voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft.

Methode drie van vier:
Een vriend helpen een eetstoornis te bestrijden

  1. 1 Leer hoe je een eetstoornis kunt identificeren. Als u de tekens in uw vriend ziet, aarzel dan niet om in te stappen. Deze toestand is zeer ernstig geworden zodra de hierboven vermelde symptomen zichtbaar zijn. Hoe eerder u uw vriend kunt helpen om de eetstoornis te bestrijden, hoe beter.
    • Ontwikkel jezelf over de eetstoornis door erover te lezen.
    • Wees voorbereid om alles te doen wat u kunt om de patiënt zo snel mogelijk een gepaste professionele behandeling te geven. Wees ook voorbereid om het behandelingsproces te ondersteunen en om indien nodig een helper of supporter te zijn.
  2. 2 Praat privé tegen je vriend. Trek je vriend opzij en vraag openhartig waar ze doorheen gaat, en vertel de persoon wat je gemerkt hebt. Wees zachtaardig en bovenal niet-veroordelend. Leg haar uit dat je je zorgen om haar maakt en dat je op elke mogelijke manier wilt helpen. Vraag haar om suggesties te doen om haar te helpen.
    • Wees een bron van kalmte in haar leven. Overdrijf niet, laat geen schokken of razend zijn.
    • Vermijd bijvoorbeeld de schuld te geven als: "Ik wist dat je niet met die meisjes had moeten omgaan, ze zijn allemaal ondergewicht."
  3. 3 Toon uw bezorgdheid met behulp van "I" -verklaringen. In plaats van je vriend te beschamen, laat hem weten hoe bezorgd je bent. Zeg dingen als "Ik geef om je en wil dat je gezond bent." Wat kan ik doen om je te helpen? "[20]
  4. 4 Wees erbij. Luister naar zijn problemen zonder oordeel, en laat zijn emoties uiten zonder dat hij het gevoel heeft dat je niet om zijn problemen geeft. Dit vereist echte luistervaardigheid en herformulering of samenvatting van zijn gevoelens zodat hij er zeker van is dat je zijn pijn hebt gehoord en erkend. Wees ondersteunend maar probeer niet te beheersen.[21]
    • Zie Hoe te luisteren naar meer tips over actief luisteren.
    • Wees aanhankelijk, zorgzaam en open. Houd van hem voor wie hij is.
  5. 5 Praat niet op negatieve manieren over eten of gewicht. Als je gaat lunchen, vermijd dan dingen als "Ik wil zo graag een ijsje, maar ik moet het echt niet ..." Vraag haar ook niet wat ze wel of niet heeft gegeten, hoeveel gewicht ze heeft verloren of gewonnen, enzovoort, en nooit teleurstelling uiten over haar gewichtsverlies.
    • Vermijd om te eisen dat ze aankomt.
    • Verneder nooit de schuld van de patiënt voor haar eetstoornis. Dit gaat veel verder dan wilskracht.
    • Vermijd grapjes over lichaamsgewicht of andere dingen die je vriend op de verkeerde manier zou kunnen doen.
  6. 6 Blijf positief. Geef je vriendin complimenten en help haar zelfrespect te vergroten bij alles wat ze doet, niet alleen haar lichaamsbeeld. Heb een loffeest wanneer ze om je heen is. Steun je vriend die een eetstoornis heeft door deze moeilijke tijd met liefde en vriendelijkheid.
  7. 7 Krijg hulp voor je vriend. Praat met een hulpverlener, therapeut, echtgenoot of ouder over de beste manieren om je vriend te helpen.Zoals eerder vermeld, is dit het belangrijkste onderdeel van het vermogen van je vriend om te herstellen, dus doe wat je kunt om het te vergemakkelijken.

Methode vier van vier:
Actie ondernemen voor ouders en andere verzorgers

  1. 1 Let op de suggesties die zijn beschreven onder het gedeelte voor vrienden. Veel van deze benaderingen zijn evenzeer van toepassing op personen in een positie van de zorg voor of het leven met de lijder van een eetstoornis. Zorg er vooral voor dat de persoon medische aandacht en behandeling krijgt; als u wettelijk verantwoordelijk bent voor de persoon, zorg er dan voor dat u onmiddellijk professionele hulp krijgt.
    • Het grootste deel van dit gedeelte gaat ervan uit dat de persoon met een eetstoornis een kind of een adolescent is, maar ook volwassen kinderen of leden van het huishouden kunnen de meeste van deze stappen vervangen.
  2. 2 Wees kalm en ondersteunend. Als familielid of als gezinslid, staat u voortdurend in contact met de kind- of adolescente lijder en zij moeten weten dat u niet boos op hen bent of dat u elke keer als zij verschijnen, in de problemen zult raken. Dit kan voor jou heel beperkend aanvoelen, maar dit is een tijd voor zowel je leren als voor de patiënt en je zult geduld, moed en een kalme houding nodig hebben om een ​​positieve en effectieve supporter te zijn. [22]
    • Toon genegenheid en vriendelijkheid. De persoon moet weten dat ze van haar houdt. "Ik hou van jou ____. We zullen dit allemaal samen doorkomen."
    • Ondersteun het therapieënproces, maar probeer niet de privacy van je geliefde binnen te vallen of de controle over hem te nemen. Stel geen opdringerige vragen, behandel het gewichtsvraagstuk niet rechtstreeks met haar en als u specifieke zorgen hebt, kunt u deze rechtstreeks bij de therapeut of de arts indienen.
  3. 3 Zorg voor een huishouden van liefde en zorg voor alle leden. Verwaarloos andere mensen niet als gevolg van het ondersteunen van de patiënt. Als zorgen en aandacht alleen op hem gericht zijn, zullen anderen zich verwaarloosd voelen en zal hij zich onnodig gefocust voelen. Zo goed als je kunt (en verwacht dat iedereen dit ook doet), focus je op het creëren van een balans in het huishouden dat iedereen voedt en ondersteunt.
  4. 4 Wees emotioneel beschikbaar. Het kan verleidelijk zijn om de patiënt te negeren, terug te trekken of in de steek te laten als u zich hulpeloos of boos over de situatie voelt. Het intrekken van je emotionele steun zal haar echter enorm schaden. Het is mogelijk om van haar te houdenen om haar manipulatieve manieren effectief aan te pakken. Als je dit moeilijk vindt, spreek dan met de therapeut om suggesties.
    • Uw kind zal uw bezorgdheid erkennen als u, in plaats van haar te haasten, haar laat weten dat uw deur altijd open is als zij moet praten. 'Ik weet dat je in de war bent, ik begrijp dat je misschien tijd nodig hebt om alles te verwerken wat er aan de hand is. Ik wil alleen dat je weet dat ik er voor je ben en dat je overal met me over kunt praten.'[23]
  5. 5 Behandel eten als een levensondersteunend, gezond en bevredigend onderdeel van de huishoudelijke routine. Als iemand in het huishouden obsessief praat over eten of gewicht, moet hij het afzwakken. Praat met een familie of huisgenoot die dit doet zonder na te denken. Gebruik eten bovendien niet als een straf of beloning bij het opvoeden van kinderen. Eten is iets dat gewaardeerd moet worden, dat niet moet worden gerantsoeneerd of als beloning wordt gebruikt. Als dit betekent dat het hele gezin de manier waarop het eten bekijkt, moet veranderen, dan is dit een goede manier om vooruitgang te boeken voor iedereen.[24]
    • Probeer de voedselinname van de patiënt niet te beperken, tenzij dit specifiek is voorgeschreven door een medische professional.
  6. 6 Wees kritisch ten opzichte van mediaberichten. Leer de lijder van het kind of de adolescent om geen mediaberichten te accepteren. Leer haar kritisch denkvermogen en moedig haar aan om de berichten die de media geeft ter discussie te stellen, en leer de vragen van collega's en anderen die haar beïnvloeden in vraag te stellen.[25]
    • Stimuleer open communicatie vanaf jonge leeftijd. Leer het kind of de adolescent om open en eerlijk met je te communiceren en praat op dezelfde manier met haar. Als ze niet het gevoel heeft dat ze iets moet verbergen, is een sleutelelement van eetstoornissen al verwijderd.
  7. 7 Bouw het zelfrespect van het kind of de adolescent op. Laat de lijder zien dat je van hem houdt, wat er ook gebeurt, en geef hem complimenten en complimenten voor dingen die vaak goed zijn gedaan. Als hij ergens in faalt, accepteer het dan en help hem om het ook te leren accepteren. In feite is een van de beste lessen die een ouder of verzorger kan geven, hoe je van falen leert en hoe je weerbaarheid opbouwt om het opnieuw te proberen.
    • Help je kind haar lichaam te accepteren en waarderen. Moedig lichaamsbeweging en zelfvertrouwen in haar lichaam aan vanaf een jonge leeftijd. Verklaar het belang van flexibiliteit en kracht die door oefening wordt gecreëerd en help haar om een ​​waardering te krijgen voor buiten en in de natuur door regelmatig te wandelen, fietsen, wandelen en hardlopen. Als je kunt, neem dan deel aan hardloop-, fiets- of triatlonevenementen voor het gezin, zodat de kinderen opgroeien door activiteiten als gezond en hecht aan te zien.