Misselijkheid is het ergste. Niets voelt goed, geluiden zijn uit, je lichaam is wankel en de geur van eten ... nou, laat maar. Voor misselijkheid, zowel mild als ernstig, zijn er veel huismiddeltjes die je weer op volle kracht zullen krijgen, bewegen en werken gedurende de dag.

Methode één van de vier:
Omgaan met misselijkheid door ontspanning

  1. 1 Ga liggen of ga zitten in een comfortabele positie. Als u zich duizelig voelt door uw misselijkheid, probeer dan niet te veel rond te lopen, zelfs niet als uw maag salto maakt - tenzij braken op handen is.
    • Het belangrijkste om te doen als je duizelig bent, is door je hoofd stil te houden.[1]
    • Ga na het rusten altijd langzaam op staan ​​om te voorkomen dat het hoofd spint. Als alternatief, als je hoofdspins krijgt, kun je erdoorheen werken.
  2. 2 Breng een koele, natte doek aan op je voorhoofd.[2] Hoewel het de misselijkheid niet zal behandelen of sneller voorbij zal laten gaan, vinden veel mensen dat een gedempte vod het lijden aanzienlijk kan verlichten. Ga achterover liggen of kantel je hoofd naar achteren zodat het doek op je voorhoofd blijft zitten en maak het opnieuw nat zoals nodig. Je kunt experimenteren met het bewegen van de doek over verschillende delen van je lichaam om te zien of je je ongemak verder kunt verlichten - probeer je nek en schouders, je armen of je maag.
  3. 3 Kom tot rust. Van angst is bekend dat misselijkheid erger wordt, dus probeer te stoppen met obsesseren over hoe uw ziekte uw plannen verstoort. [3] Zorg ervoor dat je voldoende slaapt en dutjes neemt om te rusten gedurende de dag. Of je je nu beter of slechter voelt als je wakker wordt, je zult tenminste de misselijkheid niet ervaren gedurende de tijd dat je slaapt! Probeer diep ademhalen om een ​​lichte maagklachten te behandelen. De diepe ademhalingen creëren een ander ritmepatroon in de maag.[4][5]
    • Zoek een rustige plek om te zitten.
    • Adem langzaam in door je neus, zodat je borstkas en onderbuik kunnen stijgen terwijl je je longen vult.
    • Laat je buik volledig uitzetten. Adem dan langzaam uit door je mond.
  4. 4 Omring jezelf met aangename aroma's.[6] Studies suggereren dat inhalatie van de damp van essentiële oliën zoals pepermunt en gemberolie misselijkheid kan verminderen, maar tot nu toe zijn de resultaten niet overtuigend.[7] Veel mensen voelen zich echter beter wanneer ze worden omringd door aangename geuren, of het nu gaat om verdampte etherische oliën of een geurkaars.
    • Verwijder slechte geuren uit uw omgeving. Vraag iemand om de vuilnis buiten te zetten of de kattenbak schoon te maken en vermijd het zitten in warme kamers.
    • Laat de lucht stromen door ramen te openen of een ventilator over je gezicht of lichaam te leiden.
  5. 5 Leid jezelf af. Soms zal een wandeling en wat frisse lucht je lichaam helpen zich beter te voelen. Hoe eerder u het doet na het begin van misselijkheid, hoe gemakkelijker het zal zijn.[8] Zorg er echter voor dat je jezelf niet afleidt van activiteiten die de misselijkheid verergeren. Als iets u slechter doet voelen, stop dan onmiddellijk met die activiteit.
    • Probeer wat plezier te hebben en vergeet de misselijkheid. Bekijk een film of praat met een vriend. Speel een videogame of luister naar je favoriete album!
    • "Beter eruit dan erin". Accepteer dat je kunt overgeven, en kijk echt uit naar de opluchting die het kan geven. Opgewonden proberen om braken te vermijden, kan erger zijn dan erover heen te gooien en eroverheen te komen. Sommige mensen zullen opzettelijk braken opwekken om te proberen het kokhalzen snel gedaan te krijgen op een geschikter tijdstip en op een geschikte plaats.

Methode twee van vier:
Voedsel en dranken gebruiken om misselijkheid te verlichten

  1. 1 Regelmatige maaltijden en snacks. Als je misselijk bent, kan eten het laatste zijn waar je aan wilt denken. Het moet echter bovenaan uw lijst met genezingen staan! Honger door het overslaan van maaltijden en snacks zal je alleen maar zieker doen voelen, dus overwin je tijdelijke voedselaversie om weer op het goede spoor te komen.
    • Eet kleine maaltijden gedurende de dag, of eet tussendoortjes om ervoor te zorgen dat je maag niet van streek raakt. Vermijd echter te veel eten en stop wanneer je vol zit.
    • Vermijd pittig of vettig en verwerkt voedsel zoals chips, gefrituurd voedsel, donuts, pizza, enz. Deze soorten voedsel kunnen de misselijkheid verergeren.[9]
  2. 2 Volg het BRAT-dieet.[10] BRAT staat voor "Bananen, Rijst, Appelmoes en Toast." Dit neutrale dieet wordt aanbevolen voor mensen die last hebben van maagklachten of diarree, omdat neutrale voedingsmiddelen gemakkelijk verteerbaar en houdbaar zijn.[11] Hoewel het de misselijkheid niet zal genezen, zal het de duur van uw symptomen verkorten en reacties van slechte voedingskeuzes voorkomen.
    • Dit is geen langetermijndieet.
    • Je zou in 24-48 uur langzaam moeten kunnen overschakelen naar een meer regelmatig dieet.
    • U kunt andere gemakkelijk te verteren, neutrale voedingsmiddelen (heldere soep, crackers, enz.) Aan dit dieet toevoegen.
    • Het is belangrijk om op te merken dat als u actief overgeeft, u zich alleen aan het drinken van heldere vloeistoffen houdt. Het BRAT-dieet wordt pas na ongeveer zes uur zonder braken aanbevolen.
  3. 3 Gebruik gember. Studies tonen aan dat ongeveer 1 gram gember effectief misselijkheid kan verminderen.[12] Neem tot één gram gember per keer, tot 4 gram per dag. Als u zwanger bent, vraag dan uw arts voordat u gember inneemt - de dosering voor zwangerschap varieert van 650 mg tot 1 gram, maar mag nooit hoger zijn dan 1 gram. Er zijn veel manieren om gember in je snacks te verwerken, hoewel geen van deze een hoge dosis geven.
    • Knabbelen gekristalliseerde gember.
    • Maak gemberthee door geraspte verse gember in kokend water te weken.
    • Koop en drink ginger ale.
    • Niet iedereen reageert op gember. Een deel van de bevolking krijgt om onbekende redenen geen verlichting van het gebruik van gember.
  4. 4 Maak gebruik van pepermunt. Hoewel er geen wetenschappelijke consensus is over pepermunt, zijn er enkele studies die aantonen dat het effectief misselijkheid kan verzachten. Pepermunt is gebruikt voor spijsverteringsproblemen zoals brandend maagzuur en indigestie, en het kan helpen spasmen in de maag te stoppen die tot braken leiden.Pepermunt-gearomatiseerde snoepjes zoals Mentos of Tic-Tac's moeten met mate worden gegeten, omdat suikerachtige snoepjes misselijkheid kunnen verergeren. Suikervrije pepermuntgum is een optie, maar wees voorzichtig - kauwen brengt veel lucht in de maag en kan een opgeblazen gevoel veroorzaken, waardoor de misselijkheid verergert. Als je nog steeds op een vloeibaar dieet zit, is pepermuntthee een geweldige optie.
  5. 5 Drink voldoende vocht. Elke dag 8-10 glazen heldere vloeistoffen drinken is belangrijk voor de algehele gezondheid, maar het is vooral belangrijk als je ziek bent. Als je misselijkheid gepaard gaat met braken, pas dan extra goed op om jezelf gehydrateerd te houden.
    • Sportdranken kunnen nuttig zijn, mits aangepast. Overgeven kan uw lichaam van vloeistoffen en elektrolyten zoals kalium en natrium afvoeren. Sportdranken bevatten beide, en daarom lijken ze een uitstekende keuze om deze aan te vullen. Sportdranken zijn echter veel geconcentreerder dan noodzakelijk voor uitdroging, bevatten veel meer suiker dan nodig en nutteloze chemicaliën zoals kunstmatige kleuren - allemaal om de drank op de markt te brengen in plaats van per se wat echt het beste voor u is. Het is echter eenvoudig om de gemiddelde sportdrank te verdunnen:
    • Snijd het sportdrankje half of kwart met water.
    • Of drink voor elke portie sportdrank een portie water. Dit kan handig zijn als iemand een beetje koppig is over drinkwater, maar het zoete water is aantrekkelijk. [13]
  6. 6 Probeer een platte frisdrank om je maag te verlichten. Hoewel het rijk aan suiker is, kan platte soda nuttig zijn voor een misselijkmakende maag. Om een ​​soda plat te maken, doe je het in een Tupperware-achtige container, schudt, laat uit de lucht, verzegelt en schudt, totdat er geen carbonatatie meer is.
    • Cola wordt al lange tijd gebruikt als een anti-misselijkheidskuur, zelfs voordat het wordt gebruikt in frisdranken.
    • Gemberbier met echte gember is eveneens een anti-misselijkheid elixer.
  7. 7 Blijf weg van schadelijke dranken. Hoewel het drinken van vloeistoffen belangrijk is, zijn er enkele drankjes die je misselijkheid verergeren. Alcohol, cafeïne en koolzuurhoudende dranken zijn bijvoorbeeld niet nuttig voor misselijkheid, omdat ze de maag verder kunnen irriteren.[14] Als je misselijkheid gepaard gaat met diarree, vermijd dan melk en andere zuivelproducten totdat je hersteld bent. De lactose in zuivel is moeilijk te verteren en zal de diarree verergeren of verlengen.[15]

Methode drie van vier:
Medicijnen nemen om Misselijkheid te behandelen

  1. 1 Zoek hulp met niet-voorgeschreven medicijnen. Als u zeker weet dat de misselijkheid een tijdelijke oorzaak heeft en geen symptoom is dat ten grondslag ligt aan het medische probleem, kunt u een verscheidenheid aan vrij verkrijgbare medicijnen nemen. Probeer de oorzaak van je misselijkheid te lokaliseren - of je nu last hebt van maagklachten of reisziekte - voordat je een zelfzorgmedicijn koopt. Ze zijn vaak gericht op specifieke soorten misselijkheid.
    • Missie van een maagklachten of gastro-enteritis kan bijvoorbeeld worden behandeld met Pepto-Bismol, Maalox of Mylanta. Misselijkheid van reisziekte zou echter beter worden behandeld met Dramamine.
  2. 2 Raadpleeg indien nodig een arts voor geneesmiddelen op recept. Sommige medische procedures, zoals chirurgie of kankerbehandeling, kunnen ernstige misselijkheid veroorzaken waarvoor geneesmiddelen op recept vereist zijn. Misselijkheid kan ook een symptoom zijn van verschillende medische aandoeningen, zoals chronische nieraandoeningen of maagzweren.[16] Er zijn veel verschillende klassen geneesmiddelen die kunnen worden gebruikt om misselijkheid te behandelen, en een arts kan uw oorzaak afstemmen op een geschikt medicijn.[17]
    • Zofran (ondansetron) wordt bijvoorbeeld vaak gebruikt om de misselijkheid van chemotherapie en bestraling te compenseren.[18]
    • Phenergan (promethazine) wordt voorgeschreven voor gebruik na operaties en om reisziekte te behandelen, en scopolamine wordt alleen gebruikt om reisziekte te behandelen.[19][20]
    • Domperidon (verkocht als Motilium in het Verenigd Koninkrijk) wordt gebruikt voor de behandeling van ernstig verstoorde magen en wordt soms gebruikt als onderdeel van de behandeling van de ziekte van Parkinson.[21]
  3. 3 Neem alle medicijnen zoals voorgeschreven. Lees de etiketten op vrij verkoopbare medicijnen op de voet voor doseringsinstructies en volg ze zorgvuldig. Geneesmiddelen op recept bevatten ook instructies op de verpakking, maar wijzen u af op de instructies van uw arts. Ze kan uw dosering enigszins wijzigen op basis van haar kennis van uw medische geschiedenis.
    • Deze krachtige medicijnen kunnen ernstige ongewenste bijwerkingen hebben als ze niet op de juiste manier worden ingenomen. Een overdosis Zofran kan bijvoorbeeld tijdelijke blindheid, hypotensie en flauwte en ernstige constipatie veroorzaken.[22]

Methode vier van vier:
De oorzaak van je misselijkheid aanpakken

  1. 1 Denk aan of je ziek bent. Een van de hoofdoorzaken van misselijkheid is gewoon een ziekte hebben. Een griep, maagaandoening of andere ziekten kunnen een belangrijke oorzaak van misselijkheid zijn.
    • Dit kan een goed moment zijn om te controleren op koorts. Hoewel niet elke ziekte verhoogde koorts veroorzaakt, kan het helpen om te achterhalen waarom de misselijkheid optreedt.
    • Was het iets dat je hebt gegeten dat slecht is geworden? Voedselvergiftiging is verrassend vaak. Neem contact op met andere leden van uw huishouden - als al uw kamergenoten last hebben van buikpijn na het eten van de vorige avond, kan dit te wijten zijn aan voedselvergiftiging.
    • Als u problemen blijft hebben die enkele dagen aanhouden, is het mogelijk dat u een gastro-intestinaal probleem heeft dat verder gaat dan een "maagbots". Er zijn veel medische redenen die tot misselijkheid leiden, van eenvoudig tot ernstig. Een reis naar uw huisarts kan in orde zijn. Ernstige en langdurige misselijkheid kan zelfs een reden zijn om naar de ER te gaan (zoals hieronder meer in detail besproken).
  2. 2 Overweeg voedselallergieën of voedselintolerantie. Als je vaak last hebt van misselijkheid, houd dan een paar weken een dagboek bij om te zien of je een patroon kunt vinden dat naar de boosdoener verwijst. Als u voedselintolerantie of andere reacties vermoedt, vermijd of beperk dan het voedsel en raadpleeg uw arts.
    • Lactose-intolerantie is een veelvoorkomende oorzaak van misselijkheid. [23] Het vermogen om comfortabel melk te verteren is meestal beperkt tot mensen van Europese afkomst, en zelfs dan zijn velen lactose-intolerant. Gebruik zelfzorgmedicijnen zoals Lactaid of Dairy Ease om u te helpen bij het verteren van zuivelproducten, of houd het bij melkproducten waarin enzymen zoals yoghurt en kaas worden verwerkt.
    • Voedselgevoeligheden of zelfs allergieën kunnen een ander probleem zijn. Als u merkt dat u zich snel misselijk voelt na het eten van aardbeien of voedsel met aardbei, kan dit een aanwijzing zijn voor dit probleem.
    • Voedselgevoeligheid en intolerantie kunnen alleen definitief worden vastgesteld door een gekwalificeerde medisch specialist.
    • In sommige regio's is het trendy geworden voor mensen om zichzelf te identificeren als "gluten-intolerant" en dergelijke zonder enige vorm van medisch testen. Wees voorzichtig met dergelijke rages. Er zijn sommige mensen die vreselijk reageren op gluten. Maar soms is de "genezing" het gevolg van een placebo-effect of gewoon een persoon die zich na verloop van tijd beter voelt, en de "remedie" voor de dieetverandering toeschrijft, terwijl het in feite onduidelijk is dat het de dieetverandering was, of het feit het lichaam is eenvoudigweg genezen.
  3. 3 Zorg ervoor dat medicatie niet de oorzaak is van je misselijkheid. Voordat u meer geneesmiddelen in uw systeem introduceert om de misselijkheid te behandelen, moet u eerst controleren of de bron zelf niet een van de medicijnen is die u al gebruikt. Veel geneesmiddelen, zoals codeïne of hydrocodon, kunnen misselijkheid en braken veroorzaken.[24] Als u last heeft van aanhoudende misselijkheid, moet u met uw arts overleggen of een van uw medicijnen het als bijwerking noemt. Hij of zij kan een alternatief medicijn of een lagere dosering voorstellen.
  4. 4 Overweeg de mogelijkheid van reisziekte.[25] Sommige mensen worden ziek op vliegtuigen, boten of in auto's. Het kan ook worden veroorzaakt door dingen zoals paardrijden op kermisattracties. Dit kan worden voorkomen door de stoel te kiezen die doorgaans de minste beweging heeft: de voorstoel van een auto of de stoel bij het raam van een vliegtuig.
    • Probeer frisse lucht, of door een raam naar beneden te rollen of een paar minuten buiten te wandelen.
    • Vermijd roken.
    • Niet-pittig of vettig voedsel.
    • Probeer je hoofd zo stil mogelijk te houden om bewegingsziekte te bestrijden.
    • Antihistaminica zoals Dramamine of Antivert zijn geweldige vrij verkrijgbare medicijnen die ook effectief bewegingsziekte kunnen behandelen. Deze moeten ongeveer 30 minuten tot een uur voor vertrek worden ingenomen, maar kunnen slaperigheid veroorzaken.
    • Scopolamine is een medicijn dat op recept verkrijgbaar is voor ernstige gevallen.
    • Sommige mensen krijgen verlichting van gember- en gemberproducten. Gemberbier (met natuurlijk aroma), gemberwortel of gembersnoep kan allemaal nuttig zijn.
    • Vermijd reizen op een zeer volle of lege maag.
  5. 5 Weet dat 'ochtendmisselijkheid' van de zwangerschap zal overgaan. Hoewel gewoonlijk 'ochtendmisselijkheid' genoemd, de misselijkheid die gepaard gaat met de vroege (en soms later) stadia van de zwangerschap en die op elk moment van de dag kan komen. In de meeste gevallen gaat de misselijkheid voorbij na het eerste trimester, dus blijf sterk en wacht het uit! Als het echter ernstig, frequent of toenemend is, raadpleeg dan uw arts.[26]
    • Het eten van crackers, met name gewone saltines, zal je helpen je beter te voelen, maar vermijd grote maaltijden. In plaats daarvan snacken om de 1-2 uur.
    • Van gemberproducten zoals gemberthee is bewezen dat ze ook helpen bij misselijkheid na misselijkheid.[27]
  6. 6 Hydrateer je lichaam als je een kater hebt. Als u de avond ervoor te veel had gedronken, moet u vocht opnemen voordat uw lichaam zich beter begint te voelen. Er zijn ook producten beschikbaar over de toonbank - zoals Alka-Seltzer Morning Relief - die zijn geformuleerd om het herstelproces te versnellen van een kater.
  7. 7 Hydraat om ook gastro-enteritis te behandelen.[28] Een buikgriep of bug kan lichte tot ernstige misselijkheid en braken veroorzaken en gaat vaak gepaard met maagpijn, diarree en koorts. Braken en diarree kunnen het lichaam uitdrogen, dus zorg ervoor dat je jezelf aanvult met veel water en sportdranken. Als u problemen ondervindt om vloeistoffen onder controle te houden, probeer dan regelmatig kleine slokjes te nemen in plaats van wat te drinken.
    • Tekenen van uitdroging zijn donkere urine, duizeligheid en een droge mond.
    • Zoek medische hulp als u vloeistoffen niet kunt tegenhouden.
  8. 8 Controleer op uitdroging. In gevallen van hitte-uitputting en andere situaties waarin iemand uitgedroogd kan raken, kan een van de symptomen ironisch genoeg misselijkheid zijn.
    • Drink geen water snel. Neem een ​​paar slokjes per keer, of zuig op ijsschilfers, zodat je geen reactie activeert en de situatie verergert.
    • Vloeistoffen moeten idealiter niet ijskoud zijn; koel of lauw is het beste. Vooral als u oververhit bent, kan het drinken van zeer koude vloeistoffen ervoor zorgen dat de maag kraakt en overgeeft.
  9. 9 Weet wanneer je je tot een arts moet wenden. Er zijn veel ernstige aandoeningen die ook misselijkheid kunnen veroorzaken, waaronder hepatitis, ketoacidose, ernstig hoofdletsel, voedselvergiftiging, pancreatitis, darmobstructie, appendicitis of andere. Neem contact op met uw arts als u:[29]
    • Kan geen voedsel of vloeistof achterhouden
    • Braak 3 of meer keer over 1 dag
    • Heb meer dan 48 uur misselijkheid
    • Voel zwakte
    • Koorts hebben
    • Heb maagpijn
    • Heb 8 uur of langer niet geplast
  10. 10 Zoek indien nodig spoedeisende hulp. In de meeste gevallen is misselijkheid geen reden om naar de SEH te gaan. Als u echter een van de volgende symptomen constateert, moet u mogelijk een noodoproep krijgen:[30]
    • Pijn op de borst
    • Ernstige buikpijn of kramp
    • Wazig zicht of flauwvallen
    • Verwarring
    • Hoge koorts en stijve nek
    • Ernstige hoofdpijn
    • Braken bevat bloed of is als koffiedik