Maagpijnen kunnen een storend ongemak veroorzaken dat u van sommige van uw favoriete activiteiten afhoudt. Het internet staat vol met informatie hierover en gelukkig hebben we het doorgewerkt om dat als eerste te vinden, je zou je toevlucht moeten nemen tot snelle oplossingen zoals naar de badkamer gaan. Overweeg vervolgens om medicijnen mee naar huis te nemen. Als u lijdt aan chronische spijsverteringsstoornissen, moet u mogelijk voortdurend keuzes maken over uw dieet en medicijnen. Tot slot, beperk het aantal buikpijn dat u krijgt door preventieve actie te ondernemen.

Methode één van de vier:
Eenvoudige en snelle oplossingen proberen

  1. 1 Bezoek de badkamer. Vaak hebben mensen die last hebben van misselijkheid of gegeneraliseerde buikpijn gewoon behoefte aan een stoelgang. Probeer voordat je iets anders probeert een paar minuten op het toilet te zitten terwijl je naar voren leunt met je knieën naar je borst getrokken. Deze positie moedigt op natuurlijke wijze de stoelgang aan zonder onnodige stress.[1]
    • Probeer de ontlasting niet te forceren door te spannen of te duwen. Te veel geweld kan ernstige complicaties veroorzaken, zoals aambeien.
    • Als u bloed in uw darmen of uw ontlasting heeft, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen, dit is respectievelijk call hematochezia en hematemesis.
  2. 2 Breng een warm kompres aan op uw maag. Het opwarmen van je maag kan helpen om je spieren te ontspannen en eventuele benauwdheid of krampen te verminderen.[2] Gebruik een warmwaterkruik, een magnetroncompressor of een elektrische verwarmingsdeken en plaats deze enkele minuten boven uw maag.
    • Als u geen van de hierboven genoemde instrumenten heeft, vult u een kussensloop of een schone sok met wat rijst en laat u deze een minuut of twee in de magnetron staan.
  3. 3 Sta op en raak je tenen aan. Milde spijsverteringsstoornissen kunnen vaak worden verholpen door een deel van het gas dat in uw maag en darmen is opgeslagen vrij te maken. Je kunt je lichaam helpen dit te doen door je tenen aan te raken en andere, even eenvoudige oefeningen te doen.
    • Ga bijvoorbeeld op je rug liggen met opgeheven benen en voeten, of knars je knieën zachtjes naar je borst. Door uw voeten omhoog te brengen, vermindert u de druk op het abdominale gebied, laat u het opgekropte gas ontsnappen en verlicht u het ongemak.[3]
  4. 4 Laat jezelf overgeven. Als je ernstig misselijk bent, kan je lichaam je vertellen dat het moet overgeven. Deze onaangename actie lijkt misschien het slechtste scenario, maar in feite is het de manier van uw lichaam om ingenomen bacteriën, virussen of voedsel die irritatie veroorzaken uit te drijven. Zorg ervoor dat u naar de dokter gaat als u gedurende meerdere dagen blijft braken, omdat dit kan wijzen op een ernstige onderliggende aandoening.
    • Als je misselijk bent maar niet kunt overgeven, probeer dan te knabbelen aan sommige soda-crackers of slippend op sommige anti-misselijkheid magnetische armbanden om je misselijkheid te verzachten.
    • Braken kan snel uitdroging veroorzaken, dus drink met elektrolyten gesupplementeerde sportdranken als u meer dan één keer spoelt. Deze vullen het natrium en kalium in uw lichaam aan dat het nodig heeft om ziekte te bestrijden.
  5. 5 Neem een ​​warm bad. Dompel jezelf onder in warm water en verhoog je circulatie en ontspan je spieren. Dit kan buikpijn verlichten en ook helpen om de stress die je ervaart te verlichten. Blijf ten minste 15-20 minuten in bad en voeg een of twee kopjes Epsom-zout toe om ontstekingen te helpen opvangen.[4]
  6. 6 Masseer je maag. Maagkrampen kan worden veroorzaakt door spiervernauwing. Je kunt dit verminderen door jezelf een zachte massage te geven: oefen lichte druk uit op verschillende delen van je maag en rug. Concentreer u op onderdelen die bijzonder pijnlijk aanvoelen, maar overdrijf het niet en druk of wrijf niet te hard.[5]
    • Tijdens het masseren, concentreer je op het inademen door je neus en door je mond. Diep ademhalen kan helpen om je spieren te ontspannen en je af te leiden van de pijn.
  7. 7 Neem zelfzorgmedicijnen. Er zijn veel vrij verkrijgbare medicijnen beschikbaar voor misselijkheid, indigestie en kramp. U wilt niet altijd op deze medicijnen vertrouwen, maar matig gebruik is over het algemeen veilig en effectief. Volg de doseerinstructies zorgvuldig en vraag uw apotheker om aanvullende tips of waarschuwingen die van toepassing zijn op het specifieke medicijn dat u denkt te kopen.
    • Zoek voor indigestie naar medicijnen die bismut of calciumcarbonaat bevatten, aangezien ze de maagwand bedekken en pijn en misselijkheid verminderen met weinig tot geen bijwerkingen of contra-indicaties.[6]
    • Als de pijn aanhoudt nadat u bismut heeft gebruikt, probeer dan een medicijn met een lage dosis acetaminophen in plaats van aspirine of ibuprofen. Zorg ervoor dat u dit medicijn niet te veel gebruikt, want dit kan uiteindelijk leiden tot leverschade.[7]

Methode twee van vier:
Thuisremedies nemen

  1. 1 Inkomende pruimen of andere vezelrijk voedsel. Een veel voorkomende oorzaak van maagpijn is constipatie: je lichaam moet zijn darmen verplaatsen, maar iets blokkeert of belemmert deze beweging. U kunt verstopping verlichten door vezelrijke items zoals pruimen, zemelen of broccoli te eten of drinken. Pruimen zijn bijzonder krachtig omdat ze de natuurlijke laxerende sorbitol bevatten, evenals een gemiddelde, vezelrijke stomp inpakken.[8]
    • Als constipatie aanhoudt na het consumeren van vezelrijke voedingsmiddelen en dranken, probeer dan een mild laxeermiddel, zoals een in water oplosbaar poeder of sennoside-bevattende thee.
    • Een kopje koffie kan ook je spijsverteringskanaal stimuleren en een stoelgang veroorzaken. Slik het de hele dag niet op. Koffie is een natuurlijk diureticum, dus te veel ervan kan uitdroging veroorzaken en constipatie verergeren.[9]
    • Snoeiensap is bekend om de darmen te helpen stimuleren en in beweging te krijgen. Drink een klein glas in de AM, en een klein glas in de PM om te helpen met constipatie.
  2. 2 Drink pepermunt, kamille of gemberthee. Studies hebben aangetoond dat deze drie kruiden kunnen helpen bij het verlichten van misselijkheid en algemene buikklachten. Gember reguleert de spijsvertering, terwijl munt en kamille vooral rustgevend kunnen zijn voor verkrampte spieren.
    • Je kunt ook op gekookte muntblaadjes kauwen of gemberwater drinken in plaats van thee te drinken die van deze kruiden is gemaakt. Om gemberwater te maken, gooi een paar stukjes gember in heet water, steil en druk.[10]
  3. 3 Meng een oplossing van zuiveringszout en water. De meeste vrij verkrijgbare antacida bevatten zuiveringszout als belangrijkste ingrediënt, dus sla de volgende keer de winkel over en maak thuis zelf een antacidum. Los eenvoudig een eetlepel op in een glas warm water en drink de oplossing langzaam op.
    • Herhaal dit proces om de paar uur totdat uw spijsvertering of misselijkheid afnemen.
  4. 4 Drink appel-cider azijn. In tegenstelling tot gewone witte azijn, vermindert appelazijn misselijkheid door ongewenste voedingsstoffen in uw maag te absorberen. Meng twee tot drie eetlepels ervan in een glas lauw water. Als de smaak je niet te veel afzet, kun je om de paar uur op een glas nippen tot je misselijkheid weggaat.[11]
    • Koop een biologische, niet-gepasteuriseerde appelciderazijn waarin duidelijk wordt vermeld dat deze 'de moeder' bevat. Dit betekent dat het de ruwe enzymen en bacteriën bevat die bijzonder nuttig zijn voor de darmgezondheid.[12]
  5. 5 Geniet van aloë vera sap. Aloë vera sap heeft aangetoond dat het de pijn van maagkrampen vermindert. Het heeft ook banden met het helpen met constipatie en indigestie ook. Het was vroeger exclusief verkrijgbaar bij speciaalzaken en reformwinkels, maar door de toegenomen populariteit van de afgelopen jaren is het veel breder verkrijgbaar.[13]

Methode drie van vier:
Chronische indigestie of zuurbranden behandelen

  1. 1 Kijk wat je eet. Als u regelmatig spijsverteringsproblemen of brandend maagzuur ervaart, moet u zich concentreren op het behandelen van de oorzaak van uw spijsvertering in plaats van alleen de symptomen ervan aan te pakken. Begin dit proces door uw consumptie- en maaltijdgewoonten te bewaken. Ogenschijnlijk kleine gewoonten, zoals te snel eten, grote happen nemen of te veel eten met overmatige porties, kan uw indigestie verergeren.[14]
    • Als je eenmaal je slechte eetgewoonten hebt opgemerkt, corrigeer ze dan door kleinere maaltijden over een langere periode te eten. Langzaam eten geeft je maag meer tijd om te verteren en kleinere porties verminderen de werklast.
    • Problemen met de maag na het eten wordt niet-ulcer dyspepsie genoemd, wat ook wel bekend staat als indigestie.
  2. 2 Drink na je maaltijd. Wachten tot een uur na de maaltijd om een ​​drankje te drinken, kan de spijsvertering verlichten. Hoewel het contra-intuïtief kan lijken, kan het kauwen van water bij uw maaltijden de spijsverteringszuren in uw maag verdunnen en ze minder effectief maken.[15]
    • Kies liever water of melk dan frisdrank, koffie of alcohol, want deze kunnen schurend zijn voor je maagwand en je ongemakkelijk voelen.[16][
  3. 3 Vermijd vettig en gekruid voedsel. Indigestie wordt vaak veroorzaakt door het consumeren van moeilijk te verteren voedingsmiddelen die de pijn verergeren en de zuurproductie verhogen. Een van de gemakkelijkste manieren om indigestie te beteugelen is dan uitzoeken welk voedsel dyspeptische symptomen veroorzaakt en ze uit je dieet verwijdert.[17]
    • Kies in plaats daarvan voor flauw voedsel zoals havermout, bouillon, toast, appelmoes, crackers en rijst. Deze items zijn licht verteerbaar en zullen dus geen onnodige stress op uw spijsvertering veroorzaken.
  4. 4 Draag kleding die los om uw middel zit. Dit kan een kleine overweging lijken, maar in feite kunnen je kleding een grote impact hebben op indigestie en zure reflux. Superstrakke tailles op broeken of rokken kunnen in je onderbuik graven en druk uitoefenen op de onderste slokdarmsfincter, waardoor reguliere spijsvertering wordt belemmerd en waardoor maagzuren opstijgen in je slokdarm.[18]
    • Dit betekent niet dat je je favoriete skinny jeans helemaal moet dumpen. Zorg er wel voor dat je wat lossere passende kleding aantrekt voordat je aan een grote maaltijd begint.
  5. 5 Neem supplementen om de spijsvertering te bevorderen. Spijsverteringsenzymen, zoutzuursupplementen en enterisch omhulde pepermuntolie zijn drie algemeen verkrijgbare supplementen die een grote invloed kunnen hebben op uw spijsverteringsstoornissen. Het is bijvoorbeeld aangetoond dat het dagelijks innemen van enterisch gecoate pepermuntolie gelcapsules indigestie voor maximaal 75% van de gebruikers vermindert of geneest.[19]
    • Hoewel vaak wordt gedacht dat indigestie de oorzaak is van overactief maagzuur, kan dit ook het gevolg zijn van onvoldoende maagzuur. Vraag uw arts of u denkt dat dit uw probleem kan zijn en probeer een zoutzuursupplement als dit wordt aanbevolen.
    • Welke aanvulling u ook kiest, volg de doseringsrichtlijnen en raadpleeg een arts als u bijwerkingen ondervindt.
  6. 6 Voeg een probioticum toe aan uw dieet. Probiotica zijn goede bacteriën die in je maag groeien en de spijsvertering bevorderen. Studies hebben aangetoond dat het nemen van probiotica bepaalde chronische spijsverteringsproblemen, zoals het prikkelbare darmsyndroom en infecties met diarree, kan verbeteren. Door dagelijks yoghurt en andere gekweekte melkproducten te gebruiken, kunt u uw probiotische niveaus verbeteren, maar zorg ervoor dat u het etiket aanvinkt en producten koopt die levende culturen.[20]
    • Als u geen yoghurt kunt krijgen, kunt u in plaats daarvan een gelcapsulesupplement met water doorslikken. Goede supplementen zijn onder andere Florastor en Align, dit zijn probiotische supplementen die helpen met uw GI-gezondheid.
  7. 7 Neem driemaal daags een extract van artisjokblaadjes. Artisjok verhoogt de productie en afvoer van gal in uw maag, waardoor voedsel sneller door het spijsverteringskanaal kan bewegen. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van artisjokextract symptomen van indigestie zoals winderigheid en een voortijdig gevoel van volheid aanzienlijk kan verlichten.[21]
    • Hoewel het in veel landen in Duitsland wordt gebruikt, kan artisjokextract moeilijker te vinden zijn in andere landen. Zoek naar het product in natuurvoedingswinkels of blader online verkopers die bij u thuis kunnen leveren.
  8. 8 Controleer uw verbruik van nitraten en ontstekingsremmende medicijnen. Veel vaak voorgeschreven en geconsumeerde medicijnen kunnen indigestie of brandend maagzuur veroorzaken. Controleer daarom uw medicijnkastje om te zien of u iets gebruikt dat kan bijdragen aan uw probleem. Stop niet alleen belangrijke medicijnen koud kalkoen. Vraag uw arts of u kunt stoppen met het gebruik van de medicijnen en hoe u dit kunt vervangen.[22]
    • Nitraten worden vaak gebruikt voor hartziekten, omdat ze de bloedvaten verwijden en veelvoorkomende niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals aspirine en ibuprofen worden meestal gebruikt voor het aanpakken van pijn.
  9. 9 Rust na het eten. U moet een pauze nemen voordat u enige fysieke activiteit verricht om uw voedsel te verteren. Als je te snel na het eten beweegt, onderbreekt je lichaam elke spijsvertering die het aan het doen was, zodat het je actieve spieren en longen van bloed en energie kan voorzien. Deze onderbreking vertraagt ​​de spijsvertering en kan buikpijn veroorzaken.[23] Zit rechtop of lounge tot maximaal een uur na het eten van uw maaltijd.
    • Als je net een grote maaltijd hebt gegeten met veel vet erin, moet je misschien twee tot drie uur wachten voordat je flink gaat trainen.[24]
  10. 10 Raadpleeg uw arts voor een recept. Er zijn veel receptvrije recepten die uw spijsverteringsproblemen kunnen behandelen, maar veel van deze hebben vervelende bijwerkingen als ze gedurende een lange periode worden gebruikt. Als uw spijsverteringsstoornissen blijven bestaan, ondanks veranderingen in het voedingspatroon en het nemen van supplementen, overleg dan met uw arts en kijk of er een medicinale optie is om uw probleem aan te pakken.[25]
    • Uw arts kan bijvoorbeeld besluiten om u op een protonpompremmer of een H2-receptorantagonist te zetten. Deze medicijnen werken om de zuurproductie in de maag te verlagen of om bestaande zuurniveaus te verlagen.[26]

Methode vier van vier:
Preventie van toekomstige maagpijn

  1. 1 Beheer stress door stretching en meditatie. Maagproblemen zoals misselijkheid en indigestie komen vaker voor als u veel stress ervaart. Probeer langzaam uit te rekken en te mediteren om je stress te verminderen. Deze maatregelen kunnen uw lichaam en geest ontspannen en tegelijkertijd uw kans op maagklachten in de toekomst verminderen.[27]
    • Recente onderzoeken suggereren dat diep ademhalen ook mild maagzuur kan verlichten. In tegenstelling tot de meeste preventieve medicijnen, hebben ademhalingsoefeningen geen ongewenste neveneffecten, dus er is geen nadeel om het uit te proberen als je de volgende keer last krijgt van brandend maagzuur![28]
  2. 2 Oefen regelmatig. Frequente lichaamsbeweging verhoogt uw metabolisme en helpt constipatie te voorkomen. Gedurende lange tijd kan uw trainingsregime uw spijsverteringskanaal zelfs versterken, waardoor het efficiënter en consistenter wordt in het verwijderen van afval en het opklaren van de darmen.[29]
    • Als u over lange afstand loopt, kunt u merken dat u meer last heeft van aanvallen van diarree vanwege de aanhoudende schokkende impact en verminderde bloedtoevoer naar uw darmen. U kunt deze nadelige bijwerkingen beperken door cafeïne en suikervervangers te vermijden voordat u op een run vertrekt.[30]
  3. 3 Houd een voedingsdagboek bij. Door alles op te schrijven dat u dagelijks eet, kunt u voedsel identificeren dat indigestie veroorzaakt, zodat u het in de toekomst kunt vermijden. U hoeft dit niet voor onbepaalde tijd te doen, maar neem ten minste een week de tijd om al het voedsel dat u eet op te merken en in welke hoeveelheid, evenals wanneer u buikpijn krijgt en welke soorten pijn ermee gepaard gaan.[31]
    • Schrijf bijvoorbeeld niet alleen 'Pizza, maagpijn daarna'. Zeg in plaats daarvan iets als: "Twee plakjes pizza met pepperoni, een halfuur later ervoer je een uur last van brandend maagzuur."
  4. 4 Beheer je gewicht. Studies hebben aangetoond dat zelfs een beetje extra gewicht je kansen op pijnlijke brandend maagzuur kan vergroten. Hoewel de reden voor deze correlatie onbekend is, speculeren artsen dat het ontstaat wanneer vet rond de buik tegen uw maag drukt. Deze extra druk zorgt ervoor dat zure vloeistoffen in je slokdarm opstijgen en uiteindelijk brandend maagzuur veroorzaken.[32]
    • Om wat ongewenste kilo's kwijt te raken, regelmatig aerobics te krijgen, gezonde maaltijden te bereiden, regelmatig te hydrateren en krachttraining op weerstand te doen.
  5. 5 Drink 2,2 liter water per dag. Je lichaam heeft veel water nodig om een ​​effectieve spijsvertering en regelmatige stoelgang te bereiken. Zonder voldoende inname van water, kunnen je darmen het opgebouwde afval niet uitscheiden, waardoor pijnlijke constipatie, poliepen en aambeien ontstaan.[33]
    • Zorg ervoor dat u water drinkt op kamertemperatuur. Koud water kan een schok voor uw systeem zijn, een trage spijsvertering en zelfs milde buikpijn.[34]
  6. 6 Krijg voldoende rust. Als je een maagvirus bestrijdt, moet je lichaam rusten en zijn bronnen behouden om het virus te bestrijden. Als u gewoon last heeft van zure reflux, kan slaapgebrek het probleem verergeren door de tijd dat uw slokdarm aan zuur wordt blootgesteld te verlengen.[35]
    • Als uw buikpijn u 's nachts wakker houdt, vraag dan aan uw arts wat voor soort medicatie of homeopathische middelen u kunt nemen om de slaap te bevorderen.