Lijdt jouw relatie aan een dubbele verraad van verraad? Misschien gaf je toe dat je tegen je partner liegt over je verleden, zodat ze zich omdraaien en bekennen dat ze ontrouw zijn. Als u wilt dat uw relatie werkt, moet vertrouwen aan beide zijden van de vergelijking aanwezig zijn. Voordat je het vertrouwen kunt herstellen, moet een ieder eerlijk zijn of je geïnteresseerd bent om voor de relatie te werken. Zodra duidelijk is dat alle handen aan dek zijn, kun je vooruitgang boeken door wederzijds vertrouwen te herstellen door te beginnen met volledige eerlijkheid en door het implementeren van strategieën voor het opbouwen van vertrouwen.

Methode één van de drie:
Evalueren of je moet blijven

  1. 1 Identificeer en deel uw dealbrekers. Als jij en je partner allebei elkaars vertrouwen hebben geschonden, is er een kans dat je geen discussie hebt gehad over je niet-negotiables. Dit zijn gedragingen die u onaanvaardbaar vindt wanneer u van uw partner komt, omdat zij uw waarden en ethiek schenden. Ga met elkaar zitten en bedenk wat de jouwe zijn.
    • Pak afzonderlijke vellen papier. Ieder van jullie zou een lijst moeten maken van dingen die je niet tolereert in een relatie. Nadat u uw lijsten hebt samengesteld, deelt u ze hardop met elkaar.
    • Niet-negotiables kunnen triviale eisen zijn, zoals de voorkeur geven aan het feit dat uw partner zijn ruimte schoonhoudt voor serieuzere zaken zoals het weigeren van een date met iemand die drugs gebruikt.[1]
    • Ontbinding vindt plaats in relaties waarbij elke partner zich niet bewust is van de niet-onderhandelingspunten van de ander. Nu u overweegt opnieuw te beginnen, is dit een goed moment om alles op tafel te leggen. Open en eerlijk met elkaar zijn is een geweldige manier om te beginnen met het corrigeren van de problemen die je vertrouwen in de eerste plaats hebben verbroken.
  2. 2 Beoordeel of je aan elkaars behoeften kunt voldoen. Nadat je de dealbreakers van je partner hebt gehoord, vraag je jezelf af of je in staat bent om aan hun behoeften te voldoen. Misschien moet je zelfs de tijd nemen om verder te gaan met de relatie om dit echt te overwegen.
    • Het is duidelijk dat een persoon niet bereid zal zijn om compromissen te sluiten over deze niet-onderhandelingspunten. Dus, bent u in staat om de partner te zijn die zij wensen?[2]
    • Stel je voor dat je vriendin zegt dat ze absoluut geen racistische partner tolereert. Als gevolg hiervan zou je kunnen overwegen of je in staat bent om je verdrietige gezichtspunten te onderdrukken of te overwinnen.
  3. 3 Opnieuw verbinden met de relatie. Als beide partners de niet-onderhandelingspunten van de ander erkennen en accepteren, moet je nu een nieuwe verbintenis aangaan met de relatie. In zekere zin zweer je om je verschillen opzij te zetten en moeite te doen om je relatie te laten werken.[3]
    • Je kunt je recommitment zelfs ceremonieel maken door op een leuke date te gaan of een cake te kopen en kaarsen uit te blazen. Het kan zelfs zinvol zijn om elk van uw verraad op een vel papier te schrijven. Scheur het papier dan in kleine stukjes of steek het in brand.
  4. 4 Verlaat de relatie. Als, na het bespreken van uw dealbreakers, een of beide partners besluiten dat ze niet aan deze behoeften kunnen voldoen, is dit waarschijnlijk de beste tijd om het op te zeggen. Geen van u zou uw niet-onderhandelingspersonen moeten opgeven voor de relatie. Dit zal alleen maar leiden tot ongeluk en wrok.
    • Het opofferen van je waarden omwille van de relatie zal ook je vermogen om vertrouwen te herstellen in gevaar brengen. Als u niet aan de behoeften van uw partner kunt voldoen, gaat u ermee akkoord om uw eigen weg te gaan.
    • Probeer elkaar eerst wat ruimte te geven voordat je besluit te vertrekken. Door elkaar ruimte te geven, kan een ander perspectief worden geboden en kan worden verduidelijkt of er echt over uw niet-onderhandelbare zaken kan worden onderhandeld.

Methode twee van drie:
Een nieuwe stichting van eerlijkheid opbouwen

  1. 1 Stop het gedrag om het vertrouwen te breken onmiddellijk. Dit lijkt voor de hand liggend, maar als jullie allebei je betrokkenheid bij de relatie opnieuw bevestigen, zou elk verraad moeten eindigen. De enige manier om vertrouwen te herstellen is door de eerlijkheid te herstellen. Dit betekent dat als één partner heeft gelogen, ze moeten stoppen. Als een partner vals speelt, moet de ongeoorloofde relatie eindigen.[4]
  2. 2 Haal alles uit de kast. Naast het stoppen van het gedrag om het vertrouwen te breken, kan het ook helpen om de lei volledig te reinigen. Liegen en verraad kan een gladde helling zijn; je vertelt een "witte" leugen die in een dozijn grotere verandert. Creëer een basis van vertrouwen door alles wat u hebt achtergehouden te delen met uw partner. [5]
    • Dit kan een moeilijke stap zijn, maar het toont aan beide kanten een kwetsbaarheid. Elke partner moet zijn partner vertrouwen om eventuele wandaden te bekennen. De andere partner moet op zijn beurt dankbaar zijn voor de onthulling. Dit moet op een niet-bedreigende, niet-oordelende manier worden gedaan om effectief te zijn. Stellen die hun intieme gedachten kunnen delen zonder angst voor vergelding, kunnen genieten van gezonde, duurzame relaties.[6]
    • Een vrouw zou bijvoorbeeld tegen een man kunnen zeggen: "Beste, ik heb de afgelopen weken gefantaseerd over een andere man. Ik heb niet gehandeld op deze gedachten. Toch schaam ik me diep omdat ik jou alleen wil. Ik hoop dat je me kunt komen vergeven. '
    • Zorg ervoor dat u dit gesprek in een veilige ruimte hebt, zoals het kantoor van een therapeut, omdat bepaalde dingen u of uw partner kunnen triggeren en dit kan leiden tot meer conflicten.
  3. 3 Vergeef jezelf en elkaar. Vergeving is geen excuus voor het verraad of het vergeten dat het gebeurde. Het is eerder de handeling om je schuldige partner vrij te pleiten, zodat je vooruit kunt komen. Omdat jullie allebei elkaars vertrouwen hebben geschonden, moeten jullie allebei vergeven worden. Je moet echter ook jezelf vergeven omdat je het vertrouwen van je partner hebt geschonden. De REACH-methode kan u helpen om vergeving te bereiken.[7]
    • Recall de pijn. Sta jezelf toe het verraad te erkennen en te accepteren voor wat het is. Vermijd of probeer de gedachten en gevoelens te onderdrukken.
    • Emoord met de dader. Probeer te begrijpen waarom je partner je misschien heeft verraden. (bijvoorbeeld: "Je hebt misschien gelogen omdat ik vaak heel kritisch ben.")
    • EENltruistische gave van vergeving. Denk na over een keer dat je iemand pijn hebt gedaan en ze hebben je de gave van vergeving geschonken. Bekijk vergeving als een geschenk dat de gever met gemoedsrust beloont.
    • Claat jezelf weg. Kondig uw vergeving af aan uzelf, uw partner en eventuele andere geliefden voor verantwoording.
    • Houd op vergiffenis. Wanneer herinneringen aan het verraad weer bovenkomen, herinner jezelf eraan dat je hebt gekozen om te vergeven en alle gedachten aan wraak te laten varen.
  4. 4 Spreek af om in het verleden het verleden te verlaten. Als je eenmaal bent overeengekomen om te vergeven, vermijd dan opnieuw te vertellen wat er is gebeurd. Zie vandaag als de eerste dag van uw relatie. Wat er ook aan de horizon ligt, is wat je ervan maakt.
    • Houd elkaar verantwoordelijk voor het niet ter sprake brengen van verraad uit het verleden in toekomstige argumenten. Ben het eens met een zin als "Laten we bij het heden blijven, lieverd" wanneer het verleden opduikt.

Methode drie van drie:
Trust-Building Oefeningen uitvoeren

  1. 1 Streef ernaar het goede in je partner te zien. Vaak nemen relaties een wending naar het slechtste omdat je alleen de fouten van je partner kunt herkennen. Terwijl je eraan werkt om het vertrouwen te herstellen, probeer dan de mist op te helderen die je uitzicht vertroebelt. Vertel alle prachtige redenen waarom je voor deze partner hebt gekozen.
    • Daag jezelf uit om het goede in elkaar te zien. Geef elke dag een week lang drie dingen die je bewondert over je partner. Of geef uitdrukking aan plezier voor iets leuks dat je partner deed.[8]
  2. 2 Oefen niet-defensieve communicatie. Betrayal kruipt in een relatie wanneer een of beide partners zich niet bevoegd voelen om te communiceren. Je zou in staat moeten zijn om je gedachten, gevoelens en meningen te delen zonder censuur. Verbeter uw communicatiegewoonten door met "I" -verklaringen te spreken.[9]
    • "I" -verklaringen verminderen de kans dat uw partner zich beledigd voelt door uw woorden. Ze laten je toe om alle gedachten of gevoelens die je hebt, in bezit te nemen. Deze uitspraken beginnen meestal met: "Ik voel me.
    • U kunt bijvoorbeeld thuiskomen van een feest en zeggen: "Ik voelde me genegeerd op het verjaardagsfeestje. Ik voelde me alsof je met iedereen behalve ik sprak. "Dit is veel minder beschuldigend dan te zeggen:" Je negeerde me op het feest! "
  3. 3 Wees realistisch. Soms doet het pijn als je partner tegen een zwakke plek veegt. Misschien ben je gevoelig voor je familie en maakt je partner een tactloze opmerking. Je denkt "Wat een eikel!" Of "Heeft ze me opzettelijk bekritiseerd?" Om je vertrouwen weer op te bouwen, moet je het volume van deze afwijzing verlagen en beginnen je partner het voordeel van de twijfel te geven.[10]
    • Als je alles wat je partner zegt, aanvalt, zullen ze beginnen met het censureren van hun woorden om je heen. Dat is de glibberige helling voor het liegen en het verraad komt weer op de foto.
    • Trouwens, je partner heeft waarschijnlijk je beste belangen in het hart. Verwacht niet dat alles wat uit hun mond komt in goud wordt gesponnen. Houd jezelf en je partner vast aan realistische normen en je relatie zal gedijen.
  4. 4 Oefen actief luisteren. Naarmate jij en je partner meer open en regelmatig communiceren, kan het je luistervaardigheid helpen verfijnen. Luisteren naar je partner wanneer ze spreken is een geweldige manier om te laten zien dat je hen respecteert en hun vertrouwen wint.[11]
    • Als uw partner spreekt, geef hem dan uw volledige aandacht. Verwijder afleidingen zoals mobiele telefoons en tv's. Wacht tot er serieuze discussies zijn wanneer de kinderen bezig zijn of slapen. Maak frequent oogcontact. En, rust uw armen en benen aan uw zijde met een ontspannen houding. Glimlach of knik indien nodig.
    • Wanneer je partner klaar is met praten, parafraseer dan wat ze zeiden om zeker te weten dat je het goed hebt gedaan. Je zou kunnen zeggen: "Het klinkt alsof je zegt ..." of iets dergelijks. Dit bevestigt dat u aan het luisteren was en dat uw partner zich beter gevalideerd voelde dan wanneer u zich haastte om een ​​antwoord te bieden.
  5. 5 Zie een paartherapeut. Wederzijds verraad kan een tol eisen van een relatie. Als u en uw partner moeite hebben om het vertrouwen te herstellen, gaat u naar een professionele koppeltherapeut. Een therapeut kan u helpen om uw relatiedoelen te verduidelijken en praktische strategieën te bedenken om eerlijkheid en communicatie te verbeteren.[12]