Als iemand waar je om geeft zich angstig of onzeker voelt, wil je waarschijnlijk iets doen om zijn geest op te heffen. Gewoon erbij zijn en zorgen tonen, kan een wereld van verschil maken. Stel iemand gerust die je belangrijk vindt door simpelweg aanwezig te zijn, vriendelijke gebaren te vertonen en hen te vertellen hoe je je voelt.

Methode één van de drie:
Er zijn voor hen

  1. 1 Maak jezelf beschikbaar voor hen. Wanneer een vriend te maken heeft met angst, kunnen ze niet uitstellen hoe ze zich voelen totdat je beschikbaar bent om hen te helpen ermee om te gaan. Laat zien dat je ze als een prioriteit ziet door op andere dingen te pauzeren om er voor hen te zijn.[1]
    • Als een vriend bijvoorbeeld zegt: 'Ik ben dol op mijn aanstaande test', zal het niet helpen hen gerust te stellen als je zegt: "Kunnen we hier later over praten?" In plaats daarvan, maak er meteen tijd voor vrij - zelfs als voor slechts een paar minuten. Je zou kunnen zeggen: "Oké, kun je me meer vertellen over wat er aan de hand is?"
    • In sommige gevallen hoeft u helemaal niets te zeggen. Blijf gewoon stil zitten met je vriend om hen ervan te verzekeren dat ze veilig en gezond zijn.
  2. 2 Wees een goede luisteraar. Actief luisteren is een geweldige tool die helpt om relaties te versterken, maar het kan ook iemand geruststellen die van streek is. Vaak, wanneer mensen in de problemen komen, kunnen anderen alleen maar geïnteresseerd zijn om ze te kalmeren. Een betere route is om je geliefde te horen.[2]
    • Maak oogcontact, draai om de persoon te confronteren en knik je hoofd bemoedigend. Als ze klaar zijn met praten, herhaal dan wat ze gezegd hebben om er zeker van te zijn dat je de juiste boodschap hebt. Herhalen klinkt misschien als: "Als ik je goed hoor, zeg je ..."
  3. 3 Laat ze zich begrepen voelen. Het is handig om je vriend te laten zien dat ze niet abnormaal zijn om te voelen hoe ze zich voelen. U kunt dit doen door hun emoties te valideren. Validatie is een belangrijk onderdeel om hen te helpen zich gerustgesteld te voelen.[3]
    • Als je vriend bijvoorbeeld zegt dat ze bang zijn dat ze een stalker hebben, zou je kunnen zeggen: "Wauw, ik zou bang zijn als iemand mij ook zou volgen."
  4. 4 Herinner hen eraan dat ze zich niet altijd op deze manier zullen voelen. Angst en angst kunnen iemand in het huidige moment laten ophangen, waardoor ze volledig vergeten dat deze gevoelens tijdelijk zijn. Stel je vriend gerust door hem eraan te herinneren dat het gevoel zal verdwijnen. Je kunt ze zelfs aan een tijd herinneren waarin ze een soortgelijke omstandigheid hebben doorgemaakt.[4]
    • Iets zeggen als: "Ik weet dat dit moeilijk voor je is, maar het zal beter worden. Weet je nog hoe moeilijk het was toen je vader stierf. Daar bent u doorheen gekomen en u zult dit doorkomen. "
    • Wanneer je dit doet, herinner hen eraan dat het oké is om soms niet oké te zijn. Je zou kunnen zeggen: "Het is logisch dat je je op dit moment depressief voelt, ik weet het wel, zolang je deze gevoelens moet verwerken."
  5. 5 Wees geduldig. Gerustheid en urgentie horen niet bij elkaar, wat betekent dat je niet kunt proberen je vriend te haasten om je weer beter te voelen. Dit is moeilijk omdat we altijd willen dat de mensen waar we om geven gelukkig en kalm zijn, maar het haasten van de situatie zal het alleen maar erger maken.[5]
    • Een angstige of angstige vriend kan je nodig hebben om te luisteren en ze steeds opnieuw te valideren voordat ze zich beter gaan voelen. Wees geduldig en probeer het proces niet te versnellen.

Methode twee van drie:
Het tonen van vriendelijke en doordachte gebaren

  1. 1 Bied fysieke aanraking aan, indien van toepassing. Een zachte streling of knuffel is een prachtig gebaar voor een vriend die zich angstig of boos voelt. Als je relatie fysieke affectie inhoudt, gebruik deze nu om hen gerust te stellen.[6]
    • Dit gebaar hoeft niet groots of over-the-top te zijn. Voorzichtig wrijven over hun rug als ze je vertellen wat er aan de hand is of ze inhalen voor een snelle knuffel kan een lange weg gaan.
  2. 2 Vraag hoe je kunt helpen. Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar vraag uw geliefde als er iets specifieks is dat u kunt doen om hen te helpen. Ga er niet vanuit dat je weet hoe je het probleem moet 'oplossen'. Vraag om hun begeleiding.[7]
    • Je zou iets kunnen zeggen als: "Is er iets dat ik kan doen?"
    • Als je vriend nergens aan kan denken, probeer dan een praktische manier te bedenken om te helpen, zoals helpen bij het avondeten of bij het wandelen om frisse lucht te krijgen.
  3. 3 Koop ze een klein geschenk. Zodra de directe stressor is verstreken, kun je je vriend geruststellen dat ze worden geliefd en verzorgd door ze een klein geschenk te geven. Het geschenk hoeft niet duur te zijn, maar het moet wel zinvol zijn.[8]
    • Als je bijvoorbeeld een vriend hebt met paniekaanvallen, kun je ze misschien geven met stressstenen. Ze kunnen deze stenen tussen hun vingers wrijven om ze in het huidige moment te aarden.
  4. 4 Leg ze voor een spiegel. Mensen zien zichzelf zelden door dezelfde lens als de mensen die zich het dichtst bij hen bevinden. Een doordacht gebaar is om uw vriend of partner zichzelf te laten zien zoals u ze ziet. Loop ze voor een spiegel en vertel hen wat je daar ziet.
    • U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Kom hier en kijk. Ik wil dat je ziet wat ik zie. Je bent sterk, vriendelijk en mooi. "
  5. 5 Help ze een angst tegemoet te treden. Als je vriend bang is voor een specifieke gebeurtenis of activiteit, kan een deel van het geruststellen hen helpen om geleidelijk de angst onder ogen te zien en te overwinnen. Kijk of ze je hulp graag willen gebruiken om te overwinnen wat hen bezighoudt.[9]
    • Als je vriend bijvoorbeeld menigten vreest, kun je een plan maken om ze naar plaatsen te brengen waar grote groepen zijn. Ze kunnen beginnen door simpelweg naar foto's van deze plaatsen te kijken. Ga vervolgens verder met het rijden naar de evenementen, maar blijf in de auto. Langzaam kunnen ze zich een weg banen naar het uitstappen en in de menigte staan ​​voor een korte tijd.
    • Als je vriend lijdt aan ernstige angst of een fobie, is het het beste om hun behandeling over te laten aan een professional. Moedig uw vriend aan om hun angsten te overwinnen door te werken met een therapeut voor de geestelijke gezondheidszorg.
  6. 6 Herinner hen aan hun positieve eigenschappen die hen in het verleden hebben geholpen. Wijs op hun sterke punten en op wat u bewondert, zoals hun vermogen om te volharden, hun creativiteit, hun vriendelijkheid of hun veerkracht bij tegenspoed. Evenzo zou je hen eraan kunnen herinneren dat deze positieve eigenschappen belangrijker zijn dan wat er in hun leven gebeurt.
    • Zeg: "Ik heb altijd bewondering gehad voor hoe je je eigen weg baant en weet dat je deze keer ook je voet zult vinden. Je vindt altijd creatieve oplossingen voor je problemen en werkt er hard aan om ze waar te maken."
    • Je zou ook kunnen zeggen: "Ik weet dat het moeilijk is om een ​​proeftijd op het werk te hebben omdat ik eerlijk ben tegenover die cliënt, maar eerlijkheid is belangrijker dan de goede kant van de baas zijn. Wat als de cliënt schade zou hebben geleden?"

Methode drie van drie:
Je gevoelens uiten

  1. 1 Vertel hen hoeveel je erom geeft. Als geliefde kun je je steentje bijdragen door iemand die je om je geeft gerust te stellen door hen te laten weten wat ze voor jou betekenen. Natuurlijk, dit zal hun problemen niet doen verdwijnen, maar het zal hen helpen zich minder alleen te voelen in het onder ogen zien van hen.[10]
    • Je zou zoiets kunnen zeggen als: "Ik hou zoveel van je. Het spijt me dat je dit doormaakt, maar ik ben hier. '
  2. 2 Leg uit hoe ze je leven hebben verbeterd. Mensen die aan angst lijden, kunnen de wereld alleen zien vanuit het perspectief van angst, waardoor ze zich een last voelen voor de mensen om hen heen. Je geliefde weet misschien niet hoe waardevol ze voor jou zijn, dus vertel het hen.[11]
    • Je zou kunnen zeggen: "Ik weet dat je dit waarschijnlijk niet weet, maar toen ik me eenmaal echt in de put voelde. Ik dacht niet dat ik verder kon gaan. Je hebt me willekeurig gebeld. Zonder het te weten, heb je mijn dag zoveel beter gemaakt. '
  3. 3 Prijs ze. Degenen die angst of angst voelen, zien alleen hun zwakheden. Dus, je vriend heeft geen behoefte aan meer kritiek, ze moeten zich herinneren aan hun positieve eigenschappen. Dit kan helpen om hen gerust te stellen en hen in staat te stellen hun angsten te overwinnen.[12]
    • Bijvoorbeeld, als jij en een vriend met sociale angst naar een evenement gaan, zou je kunnen zeggen: "Sandra, ik hou echt van de kleur van je jurk, en je make-up is perfect." Of je zou karaktereigenschappen zoals "lof" prijzen Goh, Greg, je bent zo'n geweldige luisteraar. Ik weet niet wat ik zou doen zonder jou. '
  4. 4 Wortel ze op. Als je vriend nerveus is over een aankomend evenement of activiteit, doe dan je best om hen aan te moedigen. Moedig ze aan door hen eraan te herinneren hoe goed ze zijn en laat hen weten dat je gelooft in hun capaciteiten.[13]
    • Je zou iets kunnen zeggen als: "Ik weet dat je je zorgen maakt over de test, maar dat zou niet zo moeten zijn. Je bent een rockster. Je weet wat je spul is, dus ik weet dat je deze test uit het park zult slaan! "