Verrassend is dat zelfs degenen met een gezond dieet gevoelig zijn voor zure slijtage op hun tanden. Zure slijtage kan uw tanden gevoeliger maken voor temperaturen. Het kan uw tanden ook meer vatbaar maken voor bederf. Gelukkig zijn er manieren om je parelwitte tanden te beschermen.

Methode één van de drie:
Kijken naar wat je drinkt

  1. 1 Laat de wijn maar liggen. Wijn is zeer zuur (zowel rood als wit), die natuurlijk op het glazuur van je tanden draagt. Als het een zoete wijn is, zit er ook een aanzienlijke hoeveelheid suiker in. De combinatie hiervan is niet goed voor tanden.[1]
  2. 2 Snijd frisdrank uit. Rijk aan suiker en koolzuurhoudend met CO2-verzwakking van het email, zijn frisdranken een van die rampen in het dieet die niets positiefs opleveren en op vele niveaus schadelijk zijn. Hun hoge zuurgehalte strips glazuur van tanden zoals verf dunner verwijderen lagen verf.
    • Corrosieve zuren zoals fosforzuur, appelzuur, citroenzuur en wijnsteenzuur zijn de boosdoeners. Duidelijke, bruisdranken met een citrussmaak worden het slechtste, oplossende glazuur op een verbluffende 2-5 keer meer dan cola's.
  3. 3 Ren van sportdranken. Uit onderzoek is gebleken dat sportdrankjes nog slechter voor je gebit zijn dan frisdrank of energiedrankjes. Ze bevatten grote hoeveelheden citroenzuur, suiker en cafeïne, niet alleen het tandglazuur beschadigen, maar ook de wortels.
  4. 4 Beperk vruchtensappen. Terwijl sommige vruchtensappen en de meeste, zo niet alle, vers geperste sappen veel vitamines bevatten, bevatten ze ook veel natuurlijke suikers en de meeste bevatten veel zuur. Zelfs PB, de minst zure en waarvan het verwerkte sap vaak verrijkt is met calcium en vitamine D, moet onmiddellijk worden opgevolgd met een goede spoeling.[2]
    • Koudgeperste sappen bevatten vaak andere sappen die de alkaline egaliseren, zodat ze lang niet zo schadelijk zijn voor uw tanden. Zorg echter wel dat u dit controleert voordat u koopt, zodat u zeker weet wat u het beste doet voor uw tanden.
  5. 5 Vermijd diuretica drankjes. Deze dranken, inclusief cafeïne en alcohol, veroorzaken uitdroging, wat op zijn beurt de gunstige effecten van speeksel verlaagt. Omdat speeksel het tandglazuur beschermt (door een gemineraliseerde laag aan te maken die ook een pH-neutraliserend middel is), stelt dit op zijn beurt tanden bloot aan schade die ze normaliter gemakkelijk zouden kunnen voorkomen.

Methode twee van drie:
Eet goed

  1. 1 Eet geen snoep. Hoewel overduidelijk moet opnieuw worden gezegd: snoep is niet goed voor u of uw tanden. Het is rijk aan suiker, het is ook plakkerig, dus het sluit die suiker direct af op je tanden en je speeksel verandert die suikers in zuren. Voeg daarbij het feit dat het helemaal geen gezonde voordelen heeft en het is gemakkelijk in te zien waarom snoep uit je dieet moet worden gesneden.[3]
  2. 2 Overdracht van azijn-gebaseerde saladedressings. Dit geldt met name voor kinderen en tieners, van wie het glazuur nog niet volwassen is en daarom nog gevoeliger is voor erosie veroorzaakt door het zuurgehalte van azijn. Ongeacht de leeftijd is het na het eten van azijn bevattend voedsel een goed idee om daarna je mond te wassen.[4]
    • Probeer ook azijn te vermijden op plaatsen waar u misschien niet meteen rekening mee houdt, zoals chips, sauzen (vooral hete sauzen) en augurken. Pickles zijn misschien wel de ergste overtreders omdat ze azijn EN suiker bevatten.
  3. 3 Spoelen na het eten van fruit. Grapefruit en citroenen zijn de ergste overtreders onder verse citrusvruchten vanwege hun hogere zuurgehalte. Misschien nog erger zijn echter gedroogde vruchten. Ze zijn niet alleen rijk aan suikers, maar door hun vezelige biologie blijven ze aan de tanden kleven, waardoor ze suiker en zuur in de spleten, spleten en poreuze oppervlakken van tanden vastklemmen.
    • Vergeet niet dat tomaten een vrucht zijn. Ze hebben ook een hoog zuurgehalte en kunnen het glazuur zowel rauw als als een saus beschadigen. Je kunt het beste eten als onderdeel van een maaltijd, zodat je kunt genieten van hun smaak en voedingsstoffen terwijl je hun zuurgraad verlaagt.
    • Sommige citrusvruchten per dag zouden geen probleem moeten zijn - deze vruchten hebben tenslotte veel voordelen. Wees je er maar van bewust hoeveel je eet en probeer eventuele effecten op je tanden op te merken.
  4. 4 Verminder koolhydraten. Speeksel breekt koolhydraten af ​​terwijl je kauwt, waardoor ze in geëmailleerd eroderend zuur veranderen. Zelfs gezonde koolhydraten zoals bruine rijst, volkoren en zoete aardappelen zijn flagrante daders. Witte koolhydraten zijn nog erger - het zijn de meest beschuldigde factoren die gaatjes veroorzaken. Koolhydraten raken ook vaak vast in de tanden en blijven de hele dag lang het glazuur uitslijten, waarbij ze agressieve bacteriesites ontwikkelen.
  5. 5 Oefen gebalanceerde eetpatronen. Eet bijvoorbeeld iets dat de zuurgraad van fruit, zoals noten, compenseert ten tijde van het eten van de vrucht. Dit maakt van het glazuur dat je zuren draagt ​​een vriendelijke basis in je mond, waardoor je je tanden kunt wassen.
  6. 6 Blijf weg van verwerkte snacks. De meeste snacks zijn koolhydraten in de een of andere vorm, bevatten suiker en sommige zijn ook zuur door de aanwezigheid van azijn of andere additieven. Dus naast het feit dat ze in wezen geen voedingswaarde hebben, verslijten ze ook het glazuur op je tanden.
  7. 7 Vermijd door de dag te grazen. Als je de hele dag van eten knabbelt, kun je je tanden in gevaar brengen. De beste oplossing is om ervoor te zorgen dat de voedingsmiddelen die u eet, zuur van smaak zijn of worden gecombineerd met voedingsmiddelen die de zuurgraad kunnen verminderen en uw behoefte aan zure voeding kunnen verminderen.
    • Het consumeren van noten of kaas met fruit kan bijvoorbeeld een manier zijn om de effecten van zure slijtage te verminderen. Noten en zuivelproducten worden beschouwd als nuttige balancers voor zure voedingsmiddelen.

Methode drie van drie:
Zorg voor je tanden

  1. 1 Drink in kleine hoeveelheden water met regelmatige tussenpozen. Water is een veel gezonder alternatief voor bewerkte dranken.Naast het helpen beschermen van je tandglazuur (omdat het niet-zuur is en je mond in een alkalische staat houdt), is het geweldig voor hydratatie, een heldere huid, vertering en levert het een heleboel andere gezonde voordelen op.
  2. 2 Tijd je poetsen effectief. Vermijd tanden poetsen gedurende een uur na het nuttigen van zuur voedsel of drinken. Hoewel dit contra-intuïtief lijkt, verzuren zuur voedsel en dranken het tandglazuur en laten het gevoelig voor beschadiging door borstelen. Na een uur herstelt het speeksel verloren mineralen en herstelt het glazuur opnieuw.
  3. 3 Stop met over-tandenpoetsen. Teveel poetsen of te hard of verkeerd poetsen is schurend en verslijt je tanden. Plaque is relatief zacht en kan met een doek worden verwijderd als je elke spleet en spleet met één zou kunnen bereiken. Wees zacht voor je tanden.[5]
    • Gebruik de juiste tandenpoetstechniek. Bij een hoek van 45 graden, in korte halen op en neer borstelen. Vertrouw op tandzijde en tandenstokers tussen ochtend- en avondborstelen. Zorg ervoor dat u uw tandenborstel weggooit zodra deze begint te slijten; de tips worden gekarteld en kunnen tandglazuur en tandvlees beschadigen.[6]
    • Wissel je elektrische tandenborstel af met een elektrische tandenborstel omdat de elektrische tandenborstel de neiging hebben om het oppervlak harder te schrobben vanwege een groter aantal bewegingen.
  4. 4 Spoel je mond met zuiveringszout. Om de zuurgraad in uw mond te verminderen, moet u regelmatig grondig spoelen en gorgelen met een lepel baksoda (bicarbonaat of soda) in water.[7]
  5. 5 Gebruik een rietje. Verminder het contact van sap en frisdranken met uw tanden door met een rietje te drinken. Dit is slechts een kleine verbetering, dus vertrouw er niet op als een belangrijke oplossing. Soms is echter iets beter dan niets.