Spataderen zijn kleine blauwe of rode aderen in de vorm van boomtakken die vaak later in het leven op de kuiten en enkels verschijnen. Meer dan 50 procent van de volwassenen heeft te maken met spataderen en vrouwen worden in grotere aantallen getroffen dan mannen.[1] Het is misschien niet mogelijk om helemaal geen spataderen te vermijden, maar er zijn dingen die je kunt doen om hun uiterlijk te vertragen. Ontdek wat de oorzaak is van spataderen en gewoonten die kunnen voorkomen dat ze zich vormen.

Methode één van de drie:
Praktijkgewoonten die spataderen voorkomen

  1. 1 Vermijd langdurig zitten of staan. Als u voor uw werk de hele dag op uw benen moet staan, verbreek dan de tijd dat u stilstaat door rond te lopen op kantoor of een wandeling te maken tijdens de lunch.
  2. 2 Hulpcirculatie met uw lichaamspositionering. Omdat spataderen worden veroorzaakt door een slechte doorbloeding en bloedsomloop, is het belangrijk om posities te vermijden die de bloedsomloop belemmeren en posities gebruiken die dit ondersteunen.[2]
    • Vermijd het oversteken van uw benen wanneer u thuis of op het werk zit. Lang oversteken van je benen onderbreekt de bloedstroom van je hart naar je benen, waardoor aderwanden kunnen verzwakken en spataderen kunnen verschijnen.
    • Til je voeten op met een voetenbank wanneer je gaat zitten. Til uw voeten op tot 15-30 cm boven het niveau van uw hart, waardoor de bloedsomloop verbetert en de bloedstroom in uw aderen wordt gereguleerd. Het vermindert ook de zwelling in uw enkels en kuiten, waardoor het risico op spataderen wordt verminderd.
  3. 3 Kies voor lage hakken. Vermijd het dragen van schoenen met hoge hakken, vooral als u voor uw werk lange tijd moet zitten of staan. Hoge hakken zorgen voor extra druk op uw benen en kunnen de bloedstroom van uw hart naar uw benen beperken, waardoor de beperkte bloedcirculatie kan optreden die spataderen kan veroorzaken.
  4. 4 Draag compressieslang. Draag low-grade compressieslang, verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen of reformwinkels, om spataderen te voorkomen. Compressieslang stimuleert uw bloedvaten en verbetert de bloedsomloop, waardoor uw benen minder opgezwollen en achy zijn en de slechte bloedcirculatie wordt voorkomen die vaak spataderen veroorzaakt.
  5. 5 Gebruik zonnebrandcrème. Het is belangrijk om zonnebrandcrème te gebruiken om de kwetsbare huid op uw gezicht te beschermen, maar zonnebrandcrème kan ook helpen voorkomen dat spataderen op uw benen, kuiten en enkels verschijnen naarmate u ouder wordt. Zorg ervoor dat je jezelf beschermt tegen de zon elke keer dat je meer dan een paar minuten buiten doorbrengt.

Methode twee van drie:
Verander uw dieet en oefen een routine uit om spataderen te voorkomen

  1. 1 Zorg voor een gezond lichaamsgewicht.[3] Een belangrijk onderdeel van het gezond houden van uw benen en voeten en het voorkomen van spataderen is het handhaven van een gezond lichaamsgewicht. Volg een uitgebalanceerd dieet en werk samen met uw arts om een ​​streefgewicht te bereiken dat geschikt is voor uw lengte en lichaamstype. Dit vermindert overtollige stress op uw voeten en bloedvaten.
  2. 2 Eet minder zout en meer vezels. Zout zorgt ervoor dat je lichaam water vasthoudt en opzwelt, wat druk kan uitoefenen op aderen. Vezel voorkomt constipatie, een andere vorm van druk die kan leiden tot het verschijnen van spataderen.
    • Vermijd verwerkte voedingsmiddelen zoals snacks en voorverpakte maaltijden, omdat deze vaak met natrium zijn beladen.
    • Eet veel vers fruit, groenten, volle granen en mager vlees. Gebruik geen zout als u thuis kookt.
  3. 3 Oefen regelmatig. Door dagelijks aan lichaamsbeweging te doen, wordt uw bloedcirculatie verbeterd, zelfs als u niet beweegt, en het helpt uw ​​lichaamsgewicht gezond te houden. Focus op oefeningen die ervoor zorgen dat je voeten en benen bewegen om te voorkomen dat spataderen verschijnen.
    • Ontwikkel een trainingsregime dat fietsen, hardlopen of joggen omvat.
    • Als dat een te hoge impact heeft, maak dan dagelijks wandelingen of licht zwemt.
    • Gewichtstraining is ook goed voor de bloedsomloop. Begin met het opnemen van gewichten in uw trainingsroutine.

Methode drie van drie:
Ken de oorzaken van Spider-aders

  1. 1 Spataderen zijn een normaal gevolg van ouder worden. Aders dragen bloed van je benen, armen en andere delen van je lichaam naar je hart. Naarmate uw lichaam ouder wordt, verzwakken de kleppen in uw aderen en kan het bloed zich verzamelen en uw aderen vergroten en zichtbaarder worden. Dit geldt vooral voor aderen in de benen en enkels, die tegen de zwaartekracht in moeten werken om het bloed naar het hart te transporteren.
    • Spataderen beïnvloeden minstens de helft van de volwassenen van 50 jaar en ouder.[4]
    • Spataderen lijken op spataderen, die op de benen verschijnen als mensen ouder worden om dezelfde redenen als spataderen.
  2. 2 Spataderen zijn erfelijk. Ongeveer de helft van de mensen met spataderen heeft familieleden die ze ook hebben. Dit betekent dat spideraders tot op zekere hoogte kunnen worden voorkomen, maar in sommige gevallen zijn ze onvermijdelijk.
  3. 3 Zwangerschap kan leiden tot spataderen. Omdat de aderen van een zwangere vrouw onder een grotere druk staan ​​dan normaal, kunnen er spataderen verschijnen, vooral op de benen en enkels.[5]
    • Spataderen veroorzaakt door zwangerschap vervagen meestal een paar maanden nadat de baby is geboren.
    • Latere zwangerschappen leiden meestal tot het verschijnen van meer spataderen.
  4. 4 Het hebben van een zittende levensstijl kan leiden tot spataderen. Lange tijd zitten is schadelijk voor de bloedsomloop, waardoor het moeilijker wordt voor aderen in de benen om bloed naar het hart te transporteren. Deze extra spanning zorgt ervoor dat spataderen verschijnen.
  5. 5 Obesitas kan spataderen veroorzaken. Extra zwaar zijn belast de aderen, omdat de aderen harder moeten werken om het bloed naar het hart te vervoeren.[6]
  6. 6 Blootstelling aan de zon veroorzaakt spataderen op het gezicht. De aderen dicht bij het oppervlak van het gezicht kunnen zwakker worden en zichtbaarder worden, vooral bij mensen met een lichte huid.[7]