Misselijkheid is erg oncomfortabel en kan uw dagelijks leven verstoren, maar het is vaak te voorkomen met een zorgvuldige planning. Pas je dieet aan, zodat je de hele dag door kleine maaltijden eet. Blijf gehydrateerd door veel heldere vloeistoffen te drinken. Als je een golf van misselijkheid voelt komen, veeg je je gezicht af met een koele doek of ga je liggen. Als uw misselijkheid ernstig is, kan het nuttig zijn om uw arts om advies te vragen.

Methode één van de drie:
Aanpassing van uw eet- en drinkmethoden

  1. 1 Eet kleine maaltijden en snacks gedurende de dag. Het consumeren van grote, zware maaltijden kan misselijkheid veroorzaken, omdat je lichaam moeite heeft om al dat voedsel te verwerken. Probeer in plaats daarvan elke dag 4 uurtjes kleine maaltijden en snacks te eten. Je kunt zelfs een snack met veel eiwitten eten vlak voor het slapen gaan om je te helpen beter te slapen.[1]
    • Blijf binnen je dagelijkse caloriebereik als je snackt. Snacks hoeven niet hoogcalorisch te zijn om te worden gevuld. Kaas, crackers, rauwkost en yoghurt zijn allemaal geweldige snack keuzes.
  2. 2 Ga langzaam tijdens het eten. Het snel eten van een maaltijd kan je maag van streek maken en misselijkheid veroorzaken. Om dit te bestrijden, moet je elke hap eten goed kauwen. Zet uw zilverwerk tussen twee happen in. Het helpt ook om een ​​hap water te nemen tussen beten door.[2]
    • Als je merkt dat je direct na de maaltijd zuurbranden en spijsverteringsproblemen hebt, kan snel eten het probleem zijn.
  3. 3 Bewaar uw voedsel op kamertemperatuur. Koel uw voedsel in de koelkast voordat u het eet of plaats uw eten op het aanrecht tot het op kamertemperatuur is. Soms kan warm of warm voedsel sterke geuren afgeven die misselijkheid kunnen veroorzaken.[3]
    • Warme maaltijden veroorzaken geen misselijkheid, maar soms kunnen sterke geuren dat wel. Als je een gevoelige neus hebt, probeer je eten een beetje te laten afkoelen voordat je het eet.
  4. 4 Zuig op snoep. Koop een zak met gember of citroenhard snoep of pepermuntjes. Wanneer je misselijk begint te worden, pak dan een snoepje, ruik het diep en stop het dan in je mond. Zuig op het snoep totdat het weg is en je je beter voelt.[4]
    • Experimenteer met welke suikersmaken het beste werken voor jou. Gember kan meer rustgevend zijn dan citroen of munt.
    • Zuigen op een snoepje leidt ook je lichaam en geest af van de gevoelens van misselijkheid.
  5. 5 Drink kleine hoeveelheden heldere vloeistoffen. Het is belangrijk om jezelf gehydrateerd te houden als je last hebt van misselijkheid of braken. Geniet de hele dag van koele, heldere dranken, zoals thee of koolzuurhoudend water. Je kunt ook vruchtensappen proberen, behalve sinaasappel of grapefruit, omdat ze maagklachten kunnen veroorzaken.[5]
    • Een andere manier om gehydrateerd te worden is door ijsjes te likken of koude gelatine te eten. Hoewel deze slechts kleine hoeveelheden vocht bevatten, zijn deze een goede manier om de vochtinname te behouden als u zich niet lekker voelt.
    • In totaal moet u elke dag 8 volle glazen vloeistof gebruiken.
  6. 6 Drink een paar moerasspaanse thee. Haal wat gedroogde moerasspirea-kruiden uit uw lokale natuurlijke supermarkt. Deze zoete wilde bloem kan misselijkheid helpen verminderen door je maag te laten zakken als je het in thee gebruikt. Giet kokend water in een kopje thee. Roer 1 eetlepel (14,8 ml) gedroogde moerasspirea en laat het mengsel 5-10 minuten trekken. Neem kleine slokjes terwijl de thee afkoelt.[6]
    • Je kunt ook een snuifje gedroogde rozemarijn aan je thee toevoegen.

Methode twee van drie:
Het tegengaan van misselijkheid in het dagelijks leven

  1. 1 Blijf stil. Als je je misselijk begint te voelen tijdens het lopen of sporten, zoek dan een plekje waar je even kunt zitten. Als je op de grond staat, laat je je knieën zakken en plaats je je hoofd ertussen. Als u dit snel doet, kan uw misselijkheid escaleren tot overgeven. Beweeg niet totdat u zich helemaal beter voelt.[7]
  2. 2 Was je gezicht met een koele, schone doek. Pak een washandje en houd het onder koud water totdat het is doorweekt. Wring het uit en plaats het dan op uw voorhoofd of nek. Houd het in positie totdat het opwarmt. Reinig hem opnieuw, indien nodig. Het koude gevoel zal helpen om je hartslag te verlagen en je spijsvertering te kalmeren.[8]
  3. 3 Leid jezelf af met tv of muziek. Soms is het belangrijk om je af te vragen hoe gek je misschien voelt. Doe wat oordopjes in en luister naar ontspannende muziek. Schakel een favoriet tv-programma in en concentreer u op wat er op het scherm gebeurt. Je kunt ook een goed boek ophalen en verdwalen in een verhaal.[9]
  4. 4 Identificeer en vermijd triggergeuren. Sterke geuren van kaarsen, parfums, nieuwe auto's of meubels en zelfs voedsel kunnen misselijkheid veroorzaken. Als je misselijk begint te worden, let dan op je omgeving. Stel jezelf de vraag of je iets ongewoons of overweldigend ruikt. Doe dan je best om weg te komen van die geur en het in de toekomst te vermijden.
  5. 5 Kijk naar voren als je in een auto rijdt. Wanneer u achteruit rijdt in een auto of trein, kunt u door het kijken uit de ramen duizelig of misselijk worden. Over het algemeen is het het beste om naar voren te kijken en uw tijd te beperken door uit de zijruiten te kijken.[10]
  6. 6 Laat iemand weten of je misselijkheid niet afneemt. Vertel een vriend of familielid als u zich niet lekker voelt. In het onwaarschijnlijke geval dat uw ziekte escaleert en u medische hulp nodig heeft, zullen zij op de hoogte zijn van uw situatie en kunnen zij hulp voor u krijgen.

Methode drie van drie:
Een medische aanpak volgen

  1. 1 Praat met uw arts als misselijkheid langer dan een week duurt. Het is normaal dat mensen korte periodes van misselijkheid hebben. Als uw misselijkheid echter dagenlang aanhoudt en in ernst toeneemt, is het het beste om een ​​afspraak met een arts te maken. Dit is vooral belangrijk als uw misselijkheid gepaard gaat met braken, veroorzaakt kan zijn door een verwonding of als u zwanger zou kunnen zijn.[11]
  2. 2 Behandel alle onderliggende medische aandoeningen. Misselijkheid is zelf geen ziekte, maar vaak een symptoom van een groter probleem. Werk samen met uw arts om te bepalen hoe uw misselijkheid is verbonden met uw algehele gezondheid en hoe u deze moet behandelen.Misselijkheid kan worden gekoppeld aan onder andere door voedsel overgedragen ziekten, zweren, nieraandoeningen, kanker, migraine, reisziekte en hersenschudding.[12]
    • Houd uw stoelgang in de gaten voor regelmaat. Als u niet regelmatig moordt, kunt u een onderliggende misselijkheid voelen. Uw arts kan u adviseren hoe vaak u de badkamer zou moeten gebruiken.
    • U kunt zich ook misselijk voelen wanneer u maag-, griep- of verkoudheidsvirus afweert.
  3. 3 Neem medicijnen tegen misselijkheid. Als uw misselijkheid uw dagelijks leven verstoort of een gezondheidsprobleem veroorzaakt, kan uw arts u voorstellen medicatie in te nemen om uw maag gedurende de dag te kalmeren. Deze medicijnen kunnen in pil- of vloeibare vorm zijn of moeten worden geïnjecteerd. U wilt de doseringsinstructies zorgvuldig volgen en ze nemen op vooraf ingestelde tijden van de dag of bij de eerste tekenen van misselijkheid.[13]
    • Dolasetron, Dexamethason en Aprepitant zijn allemaal veel voorkomende geneesmiddelen tegen misselijkheid die op recept verkrijgbaar zijn. U kunt ook zelfzorgmedicijnen kopen, zoals Emetrol.[14]
    • De meeste van deze medicijnen kunnen braken door misselijkheid helpen verlichten, maar ze kunnen de onderliggende misselijkheid zelf niet oplossen.
  4. 4 Test een alternatieve formule van alle medicijnen. Als u een medicijn neemt voor een andere medische aandoening, dan kan dit op zijn minst enige van uw misselijkheid veroorzaken. Bespreek met uw arts de mogelijkheid om over te schakelen op een soortgelijk medicijn dat minder snel spijsverteringsklachten veroorzaakt. Probeer geduldig te zijn, want misschien moet je een paar verschillende opties uitproberen om te ontdekken wat het beste werkt.[15]
    • Soms kan zelfs een overstap van een tablet naar een vloeibare versie van een medicatie een grote positieve impact hebben.
  5. 5 Ga naar een acupuncturist. Als je een acupuncturist bezoekt, gebruiken ze een reeks lange, dunne naalden om druk uit te oefenen op verschillende plaatsen op je lichaam. Het stimuleren van uw drukpunten kan misselijkheid helpen verlichten, vooral bij volwassenen. Maak een paar afspraken en kijk hoe u zich achteraf voelt om te bepalen of dit een goede optie voor u is.[16]