Veel voorkomende acne (ook bekend als "acne vulgaris") is een huidaandoening die wordt gekenmerkt door wat vaak puistjes of putjes worden genoemd. Het kan overal op het lichaam en op elke leeftijd voorkomen, hoewel het meestal tieners op het gezicht en de rug treft. Sommige factoren, zoals in de puberteit zijn, kunnen niet worden gewijzigd, maar u kunt stappen ondernemen om acne te voorkomen en te voorkomen. Houd jezelf gezond en presentabel door factoren te verwijderen die bijdragen aan acne.

Methode één van de drie:
Hygiëne behouden

  1. 1 Was je gezicht twee keer per dag: eenmaal 's nachts en eenmaal tijdens uw ochtendroutine. Wanneer u uw gezicht wast, was het dan voorzichtig en met warm (maar niet heet) water. De warmte zal je poriën openen en het reinigingsproces effectiever maken. Zorg ervoor dat je water niet te heet is, zodat je je huid niet verbrandt.
    • Zorg ervoor dat je reiniger geschikt is voor je huid. Selecteer een hypoallergeen of een op acne gebaseerd product. Een sterk geparfumeerde, harde zeep zal acne vaak erger maken.
    • In Amerika en enkele andere landen zijn de volgende uitstekende en meestal overal verkrijgbaar: Cetaphil, Dove Sensitive, Neutrogena merkreinigers en Basis. Er zijn echter veel 'winkelmerken' die mogelijk minder duur en ongeveer net zo goed zijn. Als je ze kunt betalen, zijn betere merken zoals Boscia, Fresh en Murad goed.
    • Zoek naar een gezichtswas met benzoylperoxide of salicylzuur voor nog meer voordelen tegen acne.
  2. 2 Wees extra voorzichtig bij het kiezen van een reinigingsmiddel als uw huid droog of vettig is. Beide uitersten hebben speciale zorg nodig.
    • Teveel wassen is soms zo erg als niet genoeg. Acne is niet veroorzaakt door vuile huid. Wassen eenmaal in de ochtend, eenmaal 's nachts, en als het gezicht erg zwetend is of om make-up af te wassen is er genoeg. Teveel wassen kan acne irriteren, waardoor het erger wordt.
    • Een droge huid kan baat hebben bij een gezichtsbehandeling of zeep die op olie is gebaseerd of een vochtinbrengende crème bevat.
    • Vette huid heeft meestal geen extra vochtinbrengende crème nodig in zijn reinigingsmiddel. Pas echter op dat u niet extreem droogt. Als uw gezicht na het wassen strak aanvoelt, is het reinigingsmiddel mogelijk te hard.
  3. 3 Was je handen voordat je je gezicht wast. Als je handen vettig en vuil zijn om te beginnen, krijg je niet het beste resultaat. Was je handen voordat je je gezicht wast voor het beste resultaat.
    • Niet te hard wassen of boenen. Sommige mensen wassen hun gezicht liever met een washandje, maar dit kan je huid mogelijk meer irriteren, waardoor het vatbaarder wordt voor acne. Je gezicht voorzichtig wassen met je handen is de beste manier om te gaan.
  4. 4 Bevochtig na elke gezichtswasbeurt. Bevochtigen van je huid is net zo belangrijk als het wassen. Wanneer u uw gezicht wast, stript u het uit oliën en vocht, waardoor uw huid meer olie en talg produceert om de droogte te compenseren. Je huid heeft vocht nodig. Help het om dat vocht aan te vullen door na elke wasbeurt te hydrateren.
  5. 5 Kies de juiste moisturizer. Afhankelijk van je huidtype, wil je misschien een andere vochtinbrengende crème kiezen. De volgende zijn algemene richtlijnen, maar de huid van iedereen is anders en je moet het gevoel hebben om te experimenteren en te vinden wat voor jou werkt:
    • Vette huid: kies een vochtinbrengende crème op gelbasis.[1] Op gel gebaseerde vochtinbrengende crèmes zijn meestal beter voor de vette huid, omdat ze essentiële vochtigheid bieden zonder te overdrijven.
    • Droge huid: kies een crème op basis van moisturizer.[1] Op crèmes gebaseerde moisturizers zijn zwaarder en gaan langer mee dan op gel gebaseerde. Artsen adviseren deze meestal voor een huid die iets zwaarder moet.
    • Je kunt ook moisturizers vinden die speciaal zijn ontworpen voor mensen met een acne-gevoelige huid.
  6. 6 Scrub uw huid voorzichtig tweemaal per dag. Exfoliëren betekent zacht masseren en afvegen van de buitenste laag van de huid (de epidermis genoemd) om dode huidcellen af ​​te voeren en de poriën te ontstoppen. Kijk of het tweemaal daags scrubben de huidskleur verbetert. U kunt een commercieel scrubproduct kopen, of u kunt er zelf een maken.
    • Voor sommige mensen met acne kan ruwe fysieke exfoliatie (bijvoorbeeld met een scrub) het probleem verergeren. Chemische exfolianten kunnen zachter voor de huid zijn, en sommige kunnen dagelijks worden gebruikt (meestal 's nachts). AHA's zijn chemische exfolianten die de dode huid afstoten, terwijl BHA's je poriën opruimen. U kunt een of beide gebruiken.
  7. 7 Verwijder alle make-upsporen voordat u naar bed gaat. Vermijd om met make-up op te slapen. Als je make-up draagt, maak er dan een gewoonte van om het te verwijderen voordat je naar bed gaat. Make-up die op je gezicht blijft zitten, kan de poriën verstoppen en tot acne leiden. Als u make-up draagt, zorg er dan voor dat u een olievrije foundation van andere make-up krijgt. Als u geen olie heeft of geen gezichtspoeder gebruikt. Gezichtspoeder zal alle oliën van je make-up of gezicht opnemen [2]Als je weet dat je make-up op laat vallen en je niet door het wassen van je gezicht wilt gaan, investeer dan in een aantal reinigingsdoekjes die je in een mum van tijd kunt gebruiken.
    • Was ook andere cosmetica, zoals zonnebrandcrème.
    • Vergeet niet om je gezicht te wassen na het verwijderen van je make-up.
  8. 8 Probeer je gezicht niet met je handen aan te raken. Je handen zijn broedplaatsen voor bacteriën omdat we ze gebruiken om zoveel dingen aan te raken. Het aanraken van je gezicht is een grote no-no omdat het de overdracht van bacteriën vermindert. Hoe minder bacteriën je op je gezicht slaat, hoe lager je kans dat je vieze puistjes krijgt.
  9. 9 Vermijd ook het delen van dagelijkse dingen en hulpmiddelen met broers en zussen die acne hebben. Deze omvatten: handdoeken, make-upborstels of kits, haarbanden, enz.
  10. 10 Was je kussenslopen regelmatig. De oliën op je kussenslopen kunnen acne veroorzaken door vuil, roet en dode huid te verspreiden. Doe het wekelijks, maar je kunt het elke dag doen als je merkt dat deze tip een groot verschil maakt.Overweeg om twee paar kussenslopen te hebben die u aan het einde van elke week kunt uitschakelen, zodat u niet voortdurend hoeft te wassen.
    • Probeer detergentia met geur- en droogvellen te vermijden. Beide kunnen bij sommige mensen acne veroorzaken.
  11. 11 Besteed aandacht aan je haarroutine, vooral als je huid vettig is. Hoe je je haar behandelt, kan grote gevolgen hebben voor acne, vooral rond je voorhoofd. Je hoofdhuid geeft natuurlijke oliën af om je haar glanzend te houden. Maar te veel olie in en rond je hoofdhuid, terwijl gezond voor je haar, kan gevaarlijk zijn voor je huid. Was daarom om deze reden minstens om de dag je haar. Probeer een goede balans te vinden tussen gezond haar en een gezonde huid.
  12. 12 Pas op met het aanbrengen van te veel producten in je haar. Gels, mousses en sprays kunnen in de poriën van je huid terechtkomen, ze verstoppen en puistjes creëren. Wees selectief over hoeveel product je in je haar stopt, vooral als je acne rond je voorhoofd hebt.
  13. 13 Blijf uit direct zonlicht. Blootstelling aan te veel zonlicht kan schadelijk zijn voor de huid. U weet waarschijnlijk al dat het huidkanker kan veroorzaken, maar wist u dat het acne kan verergeren?[3] Wanneer u naar buiten gaat of denkt gedurende een lange periode in de zon te hebben, draag dan een niet-comedogeen zonnescherm om schadelijke stralen te helpen blokkeren. Noncomedogenic betekent alleen dat het zonnescherm uw poriën niet zal verstoppen. Draag ook een hoed. Merk op dat veel actuele acne behandelingen zonschade waarschijnlijker kunnen maken.

Methode twee van drie:
Aandacht voor dieet en lichaamsbeweging

  1. 1 Drink voldoende water om gehydrateerd te blijven. Gehydrateerd blijven kan je helpen je heldere huid te behouden. Hoewel er tegenstrijdig wetenschappelijk bewijs is dat de bewering ondersteunt dat water helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit je lichaam, zijn de meeste wetenschappers het erover eens dat drinkwater nettovriendelijk is voor je huid in plaats van netneutraal of netto-negatief.[4][5][6] U hoeft niet per se acht glazen water per dag te drinken, maar drink voldoende om te vullen wat u tijdens het sporten misschien bent kwijtgeraakt en drink het als u dorstig bent.
  2. 2 Eet gezond. Artsen beginnen te begrijpen, na tientallen jaren van onduidelijk bewijs, dat dieet een verschil speelt in het feit of je acne krijgt en hoe ernstig het is.[5][7][8] Het eten van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan groenten en fruit, magere eiwitten, hele tarwe en granen, noten en zaden, en gezonde vetten (bijvoorbeeld omega-3-vetzuren) moet uw lichaam helpen om acne te bestrijden. Tegelijkertijd zal het je gezonder maken en je meer energie geven. Probeer naast de hierboven genoemde voedingsmiddelen genoeg te krijgen:
    • Vitamine A. Vitamine helpt je lichaam acne-veroorzakende eiwitten en olie uit de huidcyclus te spoelen.[5] Neem 10.000 UI aan vitamine A-supplementen of eet voedingsmiddelen met veel vitamine A, waaronder visolie, zalm, wortelen, spinazie en broccoli.
    • Zink. Er zijn aanwijzingen dat mensen met acne niet genoeg zink in hun systemen hebben.[5] Wetenschappers denken dat zink een ongastvrije omgeving creëert voor de acne-veroorzakende bacteriën. Voedingsmiddelen die rijk aan zink zijn omvatten: kalkoen, tarwekiemen, oesters, pompoenpitten en pinda's.[9]
    • Omega-3 vetzuren. Omega-3-vetzuren bevorderen een gezonde celvernieuwing en verminderen de ontsteking.[5] Voorbeelden van omega-3-vetzuren zijn lijnzaad, zalm, zonnebloempitten en amandelen.
  3. 3 Blijf weg van probleemcreërende voedingsmiddelen en diëten. Wetenschappers geloven dat hoge glycemische diëten - chocolade, frites, pizza, enz. - verband houden met acne vulgaris.[10][11] Naast hoog glycemisch voedsel kan melk ook een belangrijke boosdoener zijn in het veroorzaken van acne, hebben artsen vastgesteld:
  4. 4 Melk en andere zuivelproducten zijn beladen met hormonen (testosteron of androgenen), die het insulinegehalte kunnen verhogen, net zoals suiker en zetmeelrijke (hoog-glycemische) voedingsmiddelen dat doen.[12] Wetenschappers ontrafelen nu het zeer reële verband tussen zuivel en acne.[13][14] Je hoeft zuivel niet noodzakelijkerwijs uit je dieet te halen, maar wees voorzichtig met overmatig eten in zuivelproducten als je je zorgen maakt over acne.
  5. 5 Blijf uit de buurt van overmatig alcoholgebruik en roken. Deze medicijnen zijn niet goed voor je huidskleur. Studies over de hele wereld hebben toxines zoals tabak en alcohol met acne in verband gebracht.[15][16] Als u een regelmatige roker of drinker bent en u zich zorgen maakt over acne, overweeg dan om deze gewoonten te verminderen als u serieus bent over het algemeen verbeteren van uw gezondheid.
  6. 6 Oefening om stress te verminderen en acne te voorkomen. Oefening is erg nuttig om acne te vermijden, omdat het de hoeveelheid stress vermindert die uw lichaam doormaakt. Helaas is stress een belangrijke oorzaak van acne, zowel bij kinderen als bij volwassenen.[17] Daarom is elke manier om stress uit je leven te verwijderen een "winst" voor een heldere huid. Oefening is een van die manieren.
  7. 7 Om te helpen stress te verminderen, moet u voldoende slapen. Studies hebben aangetoond dat niet genoeg slaap kan leiden tot een aanzienlijke toename van de hoeveelheid stress die iemand doormaakt, soms tot 15% meer stress voor elk uur slaap verloren dan hun normale toewijzing.[18] Schiet om tussen de 9 en 10 uur te krijgen als je jonger bent dan 18 en tussen 7 en 8 uur als je een volwassene bent.[19] Bovendien, slaap is wanneer het grootste deel van de genezing van het lichaam, inclusief huidherstel, plaatsvindt.

Methode drie van drie:
Acne-producten gebruiken

  1. 1 Gebruik benzoylperoxide. Benzoylperoxide wordt gebruikt om de bacteriën die acne veroorzaken te doden. Benzoylperoxide komt in verschillende concentraties, maar studies tonen aan dat benzoylperoxide met een concentratie van 2,5% net zo effectief is als 5-10% oplossingen, terwijl het minder irriterend is voor de huid.[20] Bijkomend helpt benzoylperoxide lagen van de dode huid weg te halen op de epidermis, waardoor een helderdere, meer verjongde huid op zijn plaats blijft.
  2. 2 Gebruik salicylzuur. Net als benzoylperoxide doodt salicylzuur de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor de groei van puistjes.Het zorgt er ook voor dat huidcellen sneller afsterven, waardoor de groei van nieuwe huid wordt bevorderd. Doe kleine hoeveelheden salicylzuur op de aangetaste plekken voordat je gaat slapen, nadat je je gezicht hebt gewassen.
  3. 3 Overweeg het gebruik van tea tree olie. Hoewel dit niet specifiek wordt gebotteld voor acne, is het een zeer effectieve remedie voor thuis. Tea tree olie heeft ontstekingsremmende eigenschappen die de roodheid en de grootte van puistjes minder opvallen.[21] In een studie bleek theeboomolie net zo effectief te zijn als benzoylperoxide bij het verminderen van ontstoken laesies van acnepatiënten.[22]
    • Omdat tea tree olie erg sterk is, verdun het eerst in een beetje water voordat je het op de huid aanbrengt met een Q-Tip of vergelijkbaar instrument. Te veel tea tree olie kan de huid irriteren.
  4. 4 Als het ernstig wordt, raadpleeg dan uw arts. Een dermatoloog is getraind om huidaandoeningen te herkennen en te behandelen. De arts kan een recept aanbevelen dat clindamycinefosfaat of benzoylperoxide bevat, beide zeer populaire afweermiddelen tegen acne. Geneesmiddelen op sterkte op recept zijn vaak veel sterker dan oplossingen die u zonder recept kunt kopen.
  5. 5 Gebruik manuka honing. Manuka-honing is een andere natuurlijke remedie die veel mensen zeer effectief vinden voor acne, terwijl ze ook uitzonderlijk zachtaardig zijn voor de huid in vergelijking met de meeste andere acnebehandelingen. Het heeft krachtige antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen, het helpt littekens verminderen en voorkomen, en het helpt ook de huid te kalmeren en hydrateren. Je kunt het gebruiken als je gezichtswas (maar als je make-up moet afspoelen, moet je eerst een echte zeep of reiniger gebruiken), als masker en / of als plekbehandeling.