Hoe pak je het manipulatieve gedrag op?

Manipulatie verwijst naar het maken van pogingen om indirect het gedrag of de acties van iemand anders te beïnvloeden. Manipulatie zelf is niet noodzakelijk goed of slecht: een persoon kan proberen een persoon te manipuleren om een ​​goede zaak te helpen, of iemand iets illegaals laten doen. Maar manipulatie is nooit ongecompliceerd en saboteert vaak op onze zwakke plekken, dus het maakt het moeilijk om manipulatiegedrag te zien. De controlerende aspecten die verband houden met manipulatie zijn soms heel subtiel en kunnen gemakkelijk over het hoofd worden gezien, begraven onder gevoelens van verplichting, liefde of gewoonte. Je kunt de tekens herkennen en voorkomen dat je slachtoffer bent.

Methode één van de drie:
Kijken naar hun gedrag

1. 1 Let op als de persoon altijd wil dat je eerst spreekt. Manipulatieve mensen willen luisteren naar wat je te zeggen hebt, zodat ze je sterke en zwakke punten kunnen ontdekken. Ze zullen u indringende vragen stellen zodat u over uw persoonlijke meningen en gevoelens kunt praten. Deze vragen beginnen meestal met 'Wat', 'Waarom' of 'Hoe'. Hun antwoorden en acties zijn gebaseerd op de informatie die u hen hebt gegeven.^[1]
   • Altijd willen dat u eerst spreekt, moet niet als een manipulatie op zichzelf worden beschouwd. Houd rekening met de andere dingen die de persoon ook doet.
   • De manipulatieve persoon zal tijdens deze gesprekken niet veel persoonlijke informatie onthullen, maar zich op jou concentreren.
   • Als dit gedrag voorkomt in de meeste gesprekken die u met hen voert, kan dit een teken van manipulatie zijn.
   • Hoewel het als echte interesse kan voelen, moet u er rekening mee houden dat er achter al deze vragen een verborgen agenda schuilgaat. Als je de persoon probeert te leren kennen en / of weigert om vragen te beantwoorden of snel van onderwerp verandert, is het misschien geen oprechte interesse.
2. 2 Let op als de persoon charme gebruikt om dingen te bereiken. Sommige mensen zijn van nature charmant, maar een manipulator gebruikt charme om iets te krijgen. Deze persoon kan iemand complimenteren voordat hij een verzoek indient. Ze kunnen een klein cadeautje of een kleine kaart geven voordat ze het vragen of zeggen dat ze een gunst doen om de ander iets te laten doen.^[2]
   • Iemand kan bijvoorbeeld een lekker diner koken en heel lief zijn voordat hij de ander om geld vraagt ​​of hulp biedt bij een project.
   • Houd er rekening mee dat hoewel dit soort gedrag vaak vrij ongevaarlijk is, je niet verplicht bent iets te doen, alleen maar omdat iemand iets leuks voor je heeft gedaan.
3. 3 Pas op voor dwangmatig gedrag. Manipulators zullen mensen overhalen om iets te doen met geweld of bedreigingen. Ze kunnen tegen iemand schreeuwen, iemand bekritiseren of iemand bedreigen om iets voor hem te doen. De persoon zou kunnen beginnen met te zeggen: "Als u dit niet doet, zal ik ___" of "Ik zal niet ___, totdat u ____." Een manipulator zal deze tactiek gebruiken om niet alleen iemand iets te laten doen, maar ook om hem ertoe te brengen om te stoppen met een bepaald gedrag.^[3]
4. 4 Wees je bewust van hoe de persoon omgaat met feiten. Als iemand feiten manipuleert of je probeert te overstelpen met feiten en informatie, kunnen ze je proberen te manipuleren. Feiten kunnen worden gemanipuleerd door liegen, informatie achterhouden, overdrijven of excuses maken. Iemand kan zich ook gedragen als een expert op een onderwerp en je bombarderen met feiten en statistieken. De persoon doet dit om krachtiger te voelen dan jij.^[4][5]
5. 5 Let op als een persoon altijd een martelaar of slachtoffer is. Deze persoon kan dingen doen waar je ze niet om gevraagd hebt en houd hem dan boven je hoofd. Door "je een plezier te doen", neemt hun verwachting toe dat je de gunst moet terugkeren en dat ze kunnen klagen als je dat niet doet.^[6]
   • Een manipulator kan ook klagen en zeggen: "Ik ben zo onbemind / ziek / slachtoffer, etc." in een poging om je sympathie te krijgen en om je dingen voor hem te laten doen.
6. 6 Overweeg of hun vriendelijkheid voorwaardelijk is. Ze kunnen lief en aardig voor je zijn als je een bepaalde taak goed genoeg doet, maar in alle rust breekt je los als je het verkeerd durft te doen. Dit type manipulator lijkt twee gezichten te hebben: een engelachtige voor wanneer ze willen dat je ze leuk vindt, en een verschrikkelijke voor wanneer ze willen dat je ze vreest. Alles lijkt in orde totdat je hun verwachtingen niet nakomt.
   • Misschien loop je op eierschalen, bang om ze boos te maken.
7. 7 Observeer patronen van gedrag. Alle mensen spelen soms manipulerend gedrag. Mensen die manipulators zijn, nemen echter regelmatig deel aan dit gedrag. Een manipulator heeft een persoonlijke agenda en probeert opzettelijk een ander persoon te misbruiken voor macht, controle en privileges op kosten van de ander.^[7] Als dit gedrag regelmatig plaatsvindt, kan deze persoon een manipulator zijn.
   • Wanneer je wordt gemanipuleerd, worden je rechten of interesses vaak aangetast en zijn ze niet belangrijk voor de ander.
   • Erken dat beperkingen of psychische aandoeningen een rol kunnen spelen. Een persoon met een depressie kan bijvoorbeeld zonder manipulatieve intentie in een echte schuldspiraal gaan en een persoon met ADHD kan problemen hebben met het regelmatig controleren van zijn e-mail. Dit maakt iemand niet manipulatief.

Methode twee van drie:
Uw communicatie onderzoeken

1. 1 Let op als je het gevoel hebt dat je tekortschiet of beoordeeld wordt. Een veel voorkomende techniek is om je te pakken te krijgen en je te bespotten om je het gevoel te geven dat je tekortschiet. Wat u ook doet, deze persoon kan altijd iets fout vinden. Niets dat je doet, is goed genoeg. In plaats van nuttige suggesties of opbouwende kritiek te bieden, wijst de persoon alleen op de negatieve dingen over u. ^[8]
   • Dit kan ook worden bereikt door sarcasme of grappen. Een manipulator maakt misschien grappen over je kleding, de auto die je bestuurt, waar je werkt, je familie, je uiterlijk of wat dan ook. Hoewel de opmerkingen kunnen worden vermomd als humor, wordt de humor gebruikt om jabs naar je toe te brengen. Jij bent de mikpunt van de grappen. En het wordt gebruikt om je slecht te voelen over jezelf.
2. 2 Let op als u de stille behandeling krijgt. Een manipulator gebruikt stilte om controle te krijgen. Ze negeren telefoontjes, sms-berichten en e-mails gedurende een onredelijke hoeveelheid tijd. Dit wordt gedaan om je onzekerheid te laten voelen of om je te straffen omdat je "iets verkeerd hebt gedaan". De "stille behandeling" is anders dan alleen wat tijd nemen om af te koelen en dan opnieuw verbinding maken; het wordt gebruikt als een manier om te proberen de ander machteloos te laten voelen.
   • De stille behandeling kan worden geprovoceerd door uw acties, maar kan niet worden uitgelokt. Als een manipulatieve persoon de ander onzeker wil laten voelen, werkt het willekeurig knippen van alle communicatie goed.
   • Als je de persoon de reden voor de stilte vraagt, kunnen ze ontkennen dat er iets mis is of zeggen dat je paranoïde of onredelijk bent.^[9]
3. 3 Herken een schuldreis. Een schuldgevoelensessie probeert je verantwoordelijk te voelen voor het gedrag van de manipulator. Het geeft je ook de controle over de emoties van de ander: geluk, mislukking of succes, woede en dergelijke. Je zult je uiteindelijk verplicht voelen dingen voor hem uit te voeren, ook al is het onredelijk.^[10]
   • Schulduitstapjes worden meestal voorafgegaan door uitspraken als: "Als je meer begrip had, zou je ..." of "Als je echt van me houdt, zou je ..." of: "Ik deed dit voor jou, waarom doe je dit niet voor me?" (Voor iets waar je niet om gevraagd hebt).
   • Als je merkt dat je het eens bent met dingen die je normaal niet zou doen of dingen die je ongemakkelijk maken, kun je het slachtoffer worden van manipulatie.
4. 4 Let op als je je altijd verontschuldigt. Een manipulator kan een situatie omdraaien zodat het lijkt alsof je iets verkeerd hebt gedaan. Dit kan worden gedaan door je de schuld te geven voor iets dat je niet hebt gedaan of je verantwoordelijk te laten voelen voor een situatie. Bijvoorbeeld, als u zei dat u en de persoon elkaar om 13.00 uur zouden ontmoeten, maar u komt twee uur te laat opdagen. Je confronteert de persoon en ze antwoorden met: "Je hebt gelijk, ik doe nooit iets goed, ik weet niet waarom je nog steeds tegen me praat, ik verdien het niet om jou in mijn leven te hebben." De persoon heeft je nu sympathie voor hen laten voelen en de aard van het gesprek veranderd.^[11]
   • Een manipulator zal ook alles verkeerd interpreteren wat je op de slechtst mogelijke manier hebt gezegd, waardoor je je excuses kunt aanbieden voor wat je hebt gezegd.
5. 5 Let op als de persoon je altijd met andere mensen vergelijkt. In een poging om u iets te laten doen, kan een persoon u vertellen dat u zich niet aanpast aan andere mensen. Ze kunnen je ook vertellen dat je er stom uitziet als je het niet doet.^[12] Dit wordt gedaan om je schuldig te voelen en je onder druk te zetten om te doen wat ze je hebben gevraagd te doen.^[13]
   • "Iedereen anders zou __," of: "Als ik het aan Maria zou vragen, zou ze het doen", of: "De rest denkt dat dit oké is, behalve jou", zijn alle manieren om ervoor te zorgen dat je iets doet in vergelijking.

Methode drie van drie:
Omgaan met een manipulatieve persoon

1. 1 Weet dat het goed is om "nee" te zeggen."Een persoon zal je blijven manipuleren zolang als je hem toestaat. Je moet" nee "zeggen om je welzijn te beschermen. Kijk in de spiegel en oefen zeggende:" Nee, daar kan ik je niet mee helpen ", of, "Nee, dat gaat niet werken voor mij."^[14] Je moet voor jezelf opkomen en je verdient het om met respect behandeld te worden.
   • Je moet je niet schuldig voelen als je "nee" zegt. Het is jouw recht om dit te doen.
   • Je kunt beleefd nee zeggen. Wanneer een manipulator je vraagt ​​iets te doen, probeer dan: "Ik zou het graag willen, maar ik heb het in de komende maanden te druk", of: "Bedankt voor het vragen, maar nee."
2. 2 Grenzen instellen. De manipulator die alles oneerlijk vindt en uit elkaar valt, probeert je sympathie te verwerven om het te gebruiken om zijn eigen behoeften te verbeteren. In dit geval zal de manipulator vertrouwen op een gevoel van "hulpeloosheid" en financiële, emotionele of andere vormen van hulp van u zoeken. Pas op voor attitudes en opmerkingen zoals 'Jij bent de enige die ik heb' en 'Ik heb niemand anders om mee te praten', etc. Je bent niet verplicht of toegerust om altijd in de behoeften van deze persoon te voorzien.
   • Als de persoon zegt: "Ik heb niemand anders om mee te praten", probeer dan te corrigeren met concrete voorbeelden:
     • 'Weet je nog gisteren dat Grace langs kwam om de hele middag met je te praten? En Sally zei dat ze graag langs de telefoon wilde luisteren als je een klankbord nodig had. Ik ben blij om de komende vijf minuten met je te praten, maar daarna Ik heb een afspraak die ik niet kan missen. '
3. 3 Vermijd jezelf de schuld te geven. De manipulator zal proberen je ontoereikend te maken. Onthoud dat je wordt gemanipuleerd om je slecht te voelen over jezelf, en je bent niet het probleem. Wanneer je je slecht begint te voelen over jezelf, herken dan wat er gaande is en zet je gevoelens onder controle.^[15]
   • Vraag jezelf af: "Is de persoon die mij behandelt met respect?" "Heeft deze persoon redelijke verzoeken en verwachtingen van mij?" "Is dit een eenzijdige relatie?" "Heb ik een goed gevoel over mezelf in deze relatie?"
   • Als het antwoord op deze vragen "nee" is, is de manipulator waarschijnlijk het probleem in de relatie, niet met u.
4. 4 Wees assertief. Manipulators verdraaien en verdraaien vaak feiten om zichzelf aantrekkelijker te laten lijken. Wanneer u op een feitelijke vertekening reageert, vraag dan om opheldering. Leg uit dat dit niet is hoe je de feiten hebt onthouden en dat je nieuwsgierig bent naar een beter begrip. Stel de persoon eenvoudige vragen over wanneer u beiden instemde met een probleem, hoe zij dachten dat de nadering werd gevormd, enz. Wanneer u elkaar weer op dezelfde lijn vindt, beschouw dit dan als het nieuwe startpunt, niet als een vertekend begin. Bijvoorbeeld:
   • De persoon zegt: "Je steunt me nooit in die samenkomsten, je bent er alleen voor je eigen voordeel en je laat me altijd aan de haaien over."
   • Je antwoordt met: "Dat is niet waar.Ik geloofde dat je klaar was om met de investeerders over je eigen ideeën te praten. Als ik dacht dat je dwalende was, was ik erin getrapt, maar ik dacht dat je het geweldig zelf hebt gedaan. '
5. 5 Luister naar jezelf. Het is erg belangrijk om naar jezelf te luisteren en hoe je je voelt over de situatie. Voelt u zich onderdrukt, onder druk gezet, verplicht om dingen voor deze persoon te doen die u liever niet doet? Lijkt zijn gedrag eindeloos invloed op u te hebben, zodat u na één vorm van hulp nog meer hulp en ondersteuning moet krijgen? Uw antwoorden moeten dienen als een echte gids voor de richting van uw volgende relatie met deze persoon.
6. 6 Verklein de schuldreis. Een van de belangrijkste dingen om in gedachten te houden bij het ontsnappen aan de schuldreis, is dat hoe eerder je het in de kiem smoort, hoe beter. Neem een ​​terugkeer-naar-afzender-aanpak met schuldgevoelens en laat de interpretatie van uw gedrag door de persoon niet bepalen. Deze benadering omvat het nemen van wat de manipulator heeft gezegd en hen vertellen hoe ze respectloos, onachtzaam, onrealistisch of onaardig zijn.
   • Als ze zeggen: "Je geeft niet om al het harde werk dat ik voor je heb gedaan", probeer eens te zeggen: "Ik geef wel om het harde werk dat je voor me hebt gedaan. Ik heb het al zoveel keer gezegd Nu lijkt het me dat je niet op prijs stelt hoeveel ik geef. '
   • Verkort de greep van de persoon op jou. Wanneer een manipulator je probeert te laten struikelen door te suggereren dat ze er niet toe doen, koop er dan niet in.
7. 7 Richt de aandacht op de manipulatieve persoon. In plaats van de manipulator toe te staan ​​vragen te stellen en eisen te stellen, neemt u de controle over de situatie. Wanneer je wordt gevraagd of onder druk gezet om iets onredelijks te doen of dat je ongemakkelijk maakt, stel de persoon dan een paar indringende vragen.^[16]
   • Vraag de persoon: "Lijkt dat mij eerlijk?" "Denk je echt dat dit redelijk is?" "Hoe kan dit mij helpen / baten?" "Hoe denk je dat ik me daardoor voel?"
   • Deze vragen kunnen ervoor zorgen dat de manipulator terugvalt.
8. 8 Neem geen snelle beslissingen. Een manipulator kan proberen u onder druk te zetten om snel een beslissing te nemen of een snelle reactie te eisen. In plaats van toe te geven, vertel de persoon: "Ik zal erover nadenken." Dit zorgt ervoor dat je niet akkoord gaat met iets dat je niet echt wilt doen, of dat je jezelf in een hoek probeert te houden.^[17]
   • Als een aanbieding verdwijnt als je de tijd neemt om na te denken, dan komt dat misschien omdat je het niet zou doen als je dat zou doen had tijd om te denken. Als ze je pushen om een ​​beslissing van een seconde te nemen, is het beste antwoord waarschijnlijk een 'nee, bedankt'.
9. 9 Bouw uw ondersteuningsnetwerk op. Richt u op uw gezondere relaties en besteed tijd aan mensen die u gelukkig en zelfverzekerd laten voelen. Kijk naar familieleden, vrienden, mentoren, een partner en / of vrienden van het internet. Deze mensen kunnen je helpen in evenwicht te blijven en gelukkig te zijn met jezelf. Laat je niet geïsoleerd houden!
10. 10 Blijf weg van de manipulator. Als u vindt dat het te moeilijk of schadelijk voor u wordt om met een manipulatief persoon in contact te komen, houd dan afstand. Het is niet jouw taak om ze te veranderen. Als de manipulator een familielid of een collega is waar u in de buurt moet zijn, probeer dan uw interacties te beperken. Schakel het alleen in als het absoluut noodzakelijk is.^[18]