Een lidmaatschap van een sportschool is een geweldige manier om jezelf toegang te geven tot hoogwaardige fitnessapparatuur, lessen en trainers. Veel mensen die lid zijn van sportscholen, gebruiken ze echter niet regelmatig. Als je jezelf vaker probeert te motiveren om vaker naar de sportschool te gaan, zijn er verschillende strategieën die je kunt proberen, zoals jezelf belonen, contact maken met mensen in je sportschool en je sporttas op een handige plaats houden.

Methode één van de drie:
Material Incentives gebruiken om gemotiveerd te blijven

  1. 1 Koop een audioboek dat u alleen naar de sportschool wilt luisteren. Onderzoek heeft aangetoond dat alleen het luisteren naar een audioboek tijdens het sporten mensen motiveert om vaker naar de sportschool te gaan. Kies een audioboek waar je erg geïnteresseerd in bent om naar te luisteren, zodat dit je echt zal motiveren.[1]
    • Als luisterboeken niet jouw ding zijn, probeer dan een lijst met films die je wilt bekijken en laat jezelf alleen toe om ze te bekijken terwijl je aan het trainen bent, zoals tijdens het lopen op de loopband of met behulp van de elliptische machine.
    • U kunt ook overwegen om een ​​muziekafspeellijst te maken voor alleen muziek. Maak een afspeellijst met je favoriete liedjes en beloof om alleen naar hen te luisteren tijdens je gymworkouts.
    • Een ander alternatief voor audioboeken is om een ​​podcast te vinden waarnaar je alleen in de sportschool luistert. Kies vrolijke tracks om je training leuker te maken.
  2. 2 Stel een beloningssysteem in. Weten dat je iets hebt waar je naartoe werkt, kan je ook helpen om gemotiveerd te blijven om naar de sportschool te gaan. Neem de tijd om beloningen vast te stellen om een ​​bepaald aantal keren per week en maandelijks naar de sportschool te gaan.[2]
    • Je kunt jezelf bijvoorbeeld belonen met een nieuwe nagellak of filmverhuur om 5 keer per week naar de sportschool te gaan. Je kunt jezelf ook belonen met een pedicure of een reis naar de bioscoop om 20 keer per maand in de sportschool te komen.
    • Kies beloningen die je zullen motiveren en beloof ze alleen aan jezelf te geven als je de doelen van je sportschoolbezoek ontmoet.
  3. 3 Bereken de kosten van het niet naar de sportschool gaan. Lidmaatschappen van sportscholen zijn niet goedkoop, dus het niet gebruiken van je lidmaatschap is geldverspilling. Als het verliezen van geld je motiveert, neem dan de tijd om te berekenen hoeveel geld je verliest door niet naar de sportschool te gaan of niet vaak genoeg te gaan.[3]
    • Als je lidmaatschap van je sportschool bijvoorbeeld $ 60 per maand kost en je een week niet gaat, dan verspil je $ 15. Als je slechts twee keer per maand naar de sportschool gaat, is het net alsof je $ 30 per bezoek betaalt.
  4. 4 Beloof geld dat je naar de sportschool gaat of doneer aan een goed doel. Als het idee om een ​​grotere som geld te verliezen dan je uitgeeft aan je lidmaatschap van een sportschool, klinkt alsof het je zou motiveren, probeer dan een belofte te doen dat je 100 dollar of meer doneert aan een goed doel als je niet naar de sportschool gaat. bepaald aantal keren per maand.[4]
    • Je kunt bijvoorbeeld beloven om 20 keer in een maand naar de sportschool te gaan of $ 100 te doneren aan je plaatselijke dierenasiel.
    • Of, als u denkt dat u gemotiveerd zou zijn als het geld naar een zaak zou gaan die u niet steunt, dan zou u kunnen beloven het geld aan die zaak te geven als u uw doel niet bereikt.

Methode twee van drie:
Een bezoek aan de sportschool een positieve ervaring maken

  1. 1 Denk aan je grootste motivatie om naar de sportschool te gaan. Misschien wil je fit worden om er beter uit te zien in je kleding, om meer zelfvertrouwen te krijgen, of om je gezondheid te verbeteren, maar deze redenen zijn misschien niet specifiek genoeg om je te motiveren. In plaats van je te concentreren op algemene redenen, probeer dan iets heel speciaals en persoonlijks te bedenken om je te motiveren om naar de sportschool te gaan.[5]
    • Als je bijvoorbeeld een kind hebt, is je motivatie misschien zoiets als: "Ik moet regelmatig naar de sportschool gaan om een ​​goed voorbeeld voor mijn zoon te zijn." Of je zou nog verder kunnen gaan en iets zeggen als: "Ik wil mijn dochter door het gangpad lopen op haar trouwdag, dus ik ga vandaag naar de sportschool. "
    • Je kunt je motivatie ook baseren op een aanstaande speciale gebeurtenis. U kunt bijvoorbeeld iets zeggen als: "Ik wil er geweldig uitzien tijdens mijn 10-jarige middelbare schoolreünie, dus ik moet vandaag naar de sportschool."
  2. 2 Stel doelen voor jezelf. Het hebben van een realistisch fitnessdoel kan een goede manier zijn om gemotiveerd te blijven om regelmatig naar de sportschool te gaan. Probeer een SMART-doel in te stellen dat je kunt bereiken door naar de sportschool te gaan. SMART staat voor specifiek, meetbaar, haalbaar, resultaatgericht en op tijd gebaseerd.[6]
    • Uw doel zou bijvoorbeeld kunnen zijn om uw 5k-tijd tegen het einde van de volgende maand met 2 minuten te verkorten. Dit is een specifiek doel dat meetbaar en haalbaar is. Het is ook iets dat je duidelijk zult weten wanneer je het hebt bereikt (resultaatgericht) en het heeft een deadline, dus het is ook tijdgebaseerd.
    • Je zou naar dit doel toe kunnen werken door 3 keer per week een 5k-baan op de loopband in je sportschool te lopen.
  3. 3 Neem deel aan oefeningsroutines en lessen die je leuk vindt. Trainen zal altijd een onplezierige klus lijken als je jezelf dwingt activiteiten te doen die je niet leuk vindt. Zoek in plaats daarvan een activiteit die je leuk vindt om te helpen een bezoek aan de sportschool iets te maken waar je naar uitkijkt.
    • Probeer verschillende klassen in je sportschool, zoals spinning, stepaerobics, kickboksen en intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT). Als je niet van een les houdt, neem dan een andere. Als u wat vroeg op de les verschijnt, kunt u vrienden maken en voelt u zich meer geïnvesteerd in uw workouts.
    • Gebruik verschillende machines, zoals de loopband, stappenmachine, hometrainer en elliptische rollator.
    • Als je sportschool een circuittrainingsstation heeft, probeer het dan om te zien of je het leuk vindt.
  4. 4 Maak kennis met de trainers en vaste gasten in je sportschool. Het nemen van wat tijd om te chatten met de trainers en vaste gasten in je sportschool is een goede manier om van naar de sportschool een aangenamere ervaring te maken. Het zal ook helpen om je verantwoordelijk te houden, want als je stopt met opdagen, zullen mensen het merken.Zeg hallo tegen de trainers en vaste gasten die je tegenkomt als je de sportschool bezoekt. Na een paar bezoeken wil je je misschien voorstellen aan de trainers en vaste gasten.[7]
    • Als je bijvoorbeeld een gewone of een trainer tegenkomt op je weg naar de sportschool, zeg dan iets als: "Hallo! Mijn naam is Chris. Ik heb niet echt het gevoel hier vandaag te zijn, maar ik ben hier! Hoe is het met jouw vandaag?"
    • Je kunt ook overwegen om een ​​verantwoordingsmaatje te krijgen. Dit kan iemand zijn die je ontmoet op de sportschool of een vriend die ook hulp nodig heeft bij het bezoeken van hun sportschool. Stuur elkaar elke week teksten als je naar de sportschool gaat, of plan een paar keer per week iemand op de sportschool te ontmoeten.

Methode drie van drie:
Jezelf instellen om naar de sportschool te gaan

  1. 1 Koop comfortabele trainingskleding. Je goed voelen over hoe je eruit ziet, kan een einddoel zijn van regelmatige bezoeken aan je sportschool, maar het hebben van wat trainingskleding die je nu leuk vindt, kan je helpen dit doel te bereiken. Als je de sportschool hebt geraakt in oude of ongemakkelijke kleding, koop dan een paar nieuwe items om in de sportschool te dragen.
    • Je kunt bijvoorbeeld een nieuw paar leggings of shorts kopen, een nieuw workout-shirt of een tanktop en een comfortabel nieuw paar hardloopschoenen.
  2. 2 Ga vroeg naar bed om ervoor te zorgen dat je genoeg energie hebt om te trainen. Je moe voelen is een belangrijke reden waarom sommige mensen de sportschool overslaan. Om te voorkomen dat je je te moe voelt om te trainen, dwing je jezelf om iets eerder naar bed te gaan dan normaal.[8] Zelfs het krijgen van een extra 30 minuten slaap kan het verschil maken tussen het gevoel van oververmoeid raken en je energiek voelen als je naar de sportschool gaat.
    • Als je bijvoorbeeld normaal om 23:00 uur naar bed gaat, probeer dan om 10.00 of 22.30 uur naar bed te gaan.
  3. 3 Houd je sporttas gepakt en klaar voor gebruik. Jezelf instellen om meteen naar de sportschool te gaan, kan een goede motivatie zijn. Je hebt minder een excuus om de sportschool over te slaan als je helemaal klaar bent om te gaan. Pak je sporttas in en berg deze altijd op.[9]
    • Als u bijvoorbeeld na het werk graag naar de sportschool wilt gaan, houd dan uw sporttas in de kofferbak van uw auto of op kantoor op het werk. Zorg ervoor dat het gevuld is met je trainingskleding en -schoenen, een waterfles, een handdoek en een snack.
    • Als je 's ochtends voordat je naar je werk gaat naar de sportschool wilt gaan, berg je je sporttas direct bij je voordeur op. Draag 's ochtends je gymkleding en sla je sporttas in met een waterfles, toiletartikelen, een handdoek en een verandering van kleding voor je werk.