Als u lijdt aan sinusdruk of congestie, kan het masseren van uw sinussen helpen om sommige van uw irritatie te verlichten. Het masseren van de sinussen en de weefsels rond de sinussen kan helpen de druk te verlichten en slijmvlies-sinussen af ​​te voeren. Er zijn verschillende soorten massages die u kunt uitproberen, waaronder een basis-, vol-gezichtsmassage en massages die zijn ontworpen voor specifieke delen van uw gezicht. Houd er rekening mee dat je al deze technieken kunt mixen en slechts één of al je sinussen kunt masseren.

Methode één van de drie:
Het uitvoeren van een basissinusmassage

  1. 1 Wrijf je handen en vingers samen om je vingers te verwarmen. Warme handen en vingers zijn meer troost voor de sinussen dan koude handen en vingers. Koude handen en vingers kunnen spierspanning veroorzaken.
    • Een optie is om een ​​kleine hoeveelheid olie op je handpalm te plaatsen (ongeveer een kwart van de hoeveelheid). De olie helpt de wrijving te verminderen die wordt veroorzaakt doordat je handen tegen je gezicht wrijven. De geur van de olie kan ook helpen om ontspanning te bevorderen. Goede oliën voor een sinusmassage zijn amandelolie, babyolie of ricinusolie. Zorg er wel voor dat je er niets van in je ogen krijgt terwijl je dichtbij die gebieden masseert.
  2. 2 Zoek de inkeping van de oogkassen. De uitsparingen van de oogkassen bevinden zich aan beide zijden van waar de brug van de neus de rand van de wenkbrauwen ontmoet. Als er druk op dit gebied wordt uitgeoefend, kan dit helpen om verkoudheid, sinuscongestie, frontale sinushoofdpijn en vermoeide ogen te verlichten.[1]
    • Gebruik je duimen. De duimen worden aanbevolen omdat ze de neiging hebben sterker te zijn dan andere vingers. Voor andere mensen kan het gebruik van de wijsvinger prettiger zijn. Doe wat het meest rustgevend en comfortabel voor u voelt.
  3. 3 Druk direct op de inkeping van de oogkassen. Doe dit gedurende één minuut. De hoeveelheid druk die u uitoefent, moet ergens tussen aangenaam en stevig zijn.
    • Duw vervolgens met uw vingers in het gebied en beweeg ze in een cirkelvormige beweging gedurende twee minuten.
    • Houd je ogen gesloten terwijl je dit gebied masseert.
  4. 4 Breng druk op je wangen. Beweeg je duimen, of anders je wijsvinger en middelvinger zodat ze aan beide kanten van je wang worden geplaatst, net buiten elk neusgat. Als er druk op dit gebied wordt uitgeoefend, kan dit helpen bij het verlichten van verstopte neus en sinussen.[2]
    • Breng een stevige en constante druk op je wangen aan voor ongeveer een minuut.
    • Beweeg vervolgens uw vingers twee minuten in een draaiende beweging.
  5. 5 Stop de massage als je pijn voelt. Als de druk in uw sinussen toeneemt, kan deze basismassage als een beetje intens worden gevoeld, en dit is normaal. Als u echter diepe pijn voelt, moet u stoppen en een alternatieve remedie proberen of uw arts raadplegen.

Methode twee van drie:
Richten op specifieke sinussen

  1. 1 Masseer je voorhoofdsholtes. Je voorhoofdsholtes bevinden zich in de regio van je voorhoofd. Wrijf de lotion in of masseer olie op je verwarmde handen om je vingers soepel te laten wrijven in je gezicht. Plaats uw beide wijsvingers tussen uw wenkbrauwen in het midden van uw voorhoofd. Een cirkelvormige beweging gebruiken; haal je vingers van tussen je wenkbrauwen naar je slapen toe.
    • Herhaal deze beweging 10 keer met een constante en stevige druk.
    • Zorg dat je handen warm zijn voordat je aan deze massage begint. Wrijf met uw handen ineen om een ​​beetje wrijving en hitte te creëren.
  2. 2 Probeer je ethmoid / sfenomenen te masseren. Dit zijn je neusholtes. Giet een kleine hoeveelheid massageolie of lotion op je handen en wrijf ze samen om ze op te warmen. Gebruik je wijsvingers om in een neerwaartse beweging langs de zijkant van de brug van je neus te aaien; dit zal de afvoer bevorderen. Wanneer je je weg omhoog naar de top van je neus (de brug) werkt, maak dan kleine cirkels met je wijsvingers naast de hoeken van je ogen.
    • Raak uw ogen echter niet aan, of breng geen olie in uw ogen. De olie zal je ogen niet beschadigen, maar je kunt wel stekend voelen.
    • Herhaal deze beweging 10 keer, terwijl u constant een constante druk uitoefent.
  3. 3 Leer hoe u uw kaakholtes kunt masseren. Nogmaals, breng lotion of massageolie aan op je handen en wrijf ze samen om ze op te warmen. Gebruik uw wijsvingers om neerwaartse druk uit te oefenen op elke wang bij de buitenste hoeken van uw neusgaten. Gebruik kleine cirkelvormige bewegingen en werk met je vingers langs je jukbeenderen naar je oor.
    • Herhaal deze beweging 10 keer. Nogmaals, u moet hier een stevige druk gebruiken om de verlichting te maximaliseren.
  4. 4 Verlicht sinussen met behulp van de neuswrijftechniek. De techniek wordt aanbevolen voor personen met sinusproblemen, een verstopte neus en verstopte neus. Wrijf olie in je handen. Gebruik de palm van je hand om het puntje van je neus in een cirkelvormige beweging te wrijven, waarbij je deze beweging 15 tot 20 keer herhaalt.[3]
    • Verander van richting en wrijf je neus de andere kant op in een cirkelvormige beweging 15 tot 20 keer. Als je bijvoorbeeld je neus gedurende de eerste 15 bewegingen met de klok mee wreef, wrijf je je neus tegen de klok in voor de volgende 15 bewegingen.
  5. 5 Probeer je sinussen te draineren door middel van massage. Giet een kleine hoeveelheid lotion in je handen en wrijf ze samen. Gebruik matige druk en gebruik uw duimen om vanuit het midden van het voorhoofd naar uw oren te masseren. Herhaal deze beweging twee of drie keer.
    • Plaats je duimen in het midden van je neus en begin met masseren richting je oren. Herhaal deze beweging twee of drie keer.
    • Plaats je duimen onder je kaak en smijt je duimen langs de zijkanten van je nek naar je sleutelbeenderen.

Methode drie van drie:
Combinatie van massage- en stoombehandelingen

  1. 1 Doe een stoom voor of na een sinusmassage. Door de stoommethode die hieronder wordt beschreven samen met de reeds beschreven massagetechnieken te combineren, kunt u de sinusdrainage aanzienlijk vergroten.Hoewel het verhogen van de sinusdrainage niet erg prettig is, kan het weglekken van het overtollige slijm de druk in uw sinussen snel en effectief verlichten.
    • Stomen is een oude methode om sinusdruk te verlichten zonder chemicaliën of medicijnen. De stoom helpt de neusholtes open te maken en het soms dikke slijm uit te dunnen, waardoor het uit de sinussen kan weglopen.
  2. 2 Vul een pot van één kwart met water. Kook het water een minuut of twee op het vuur of tot het krachtig stookt. Verwijder vervolgens de pan van het vuur en plaats deze op een hittebestendige mat op een tafel.[4]
    • Je wilt dat de stoom je neusholtes en je keel binnendringt, maar niet ten koste van jezelf.
    • Houd bovendien alle kinderen uit de buurt van de pan terwijl deze kookt en tijdens het stomen. Probeer een dampende behandeling te doen als er geen kinderen in de buurt zijn.
    • Deze methode is alleen voor volwassenen - probeer het niet op kinderen.
  3. 3 Bedek een grote, schone katoenen handdoek over je hoofd. Plaats vervolgens je hoofd boven de stomende pot. Sluit je ogen en houd je gezicht minstens 12 centimeter van het water verwijderd, zodat je jezelf niet verbrandt.[5]
  4. 4 Adem in via je neus en door je mond. Doe dit voor vijf tellen. Verminder dan de inhalatie en adem uit tot twee tellen. Doe dit 10 minuten of zo lang als het water nog steeds stoomt. Probeer je neus te blazen terwijl je de behandeling doet en daarna.[6]
  5. 5 Stoom tot elke twee uur. U kunt deze techniek vaak gebruiken, tot elke twee uur. Je kunt jezelf elke twee uur een stoom geven of zo vaak als je wilt door je gezicht boven de stoom te plaatsen die komt van een hete thee of een kom soep wanneer je op je werk bent of buiten.[7]
  6. 6 Voeg kruiden toe aan je stomende behandeling. Je kunt ook kruiden en essentiële oliën (één druppel per liter water) aan je stomende water toevoegen. Sommige mensen denken dat oliën en kruiden symptomen kunnen verlichten, maar deze beweringen worden niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs.
    • Kruizemunt of pepermunt, tijm, salie, lavendel en zwarte lavendelolie zijn allemaal geweldige opties om mee te beginnen.[8][9][10]
    • Als je de diagnose van een schimmelinfectie van de sinussen hebt gekregen, voeg dan een druppel etherische olie van zwarte walnoot, theeboomolie, oregano of salieolie toe aan je stomende water. Men denkt dat deze antischimmel- en antiseptische eigenschappen hebben.[11][12][13]
    • Test uw gevoeligheid voor het kruid dat u wilt gebruiken voordat u een volledige stoombehandeling uitvoert. Probeer elke kruidenolie ongeveer een minuut en neem dan je gezicht gedurende 10 minuten weg van de stoom en beoordeel hoe je je voelt. Als u bijwerkingen heeft (zoals niezen of een huidreactie zoals uitslag), verwarm het water dan opnieuw en volg de volledige behandeling.
    • Als je de essentiële oliën niet hebt, vervang dan een 1/2 theelepel gedroogd kruid per liter water. Voor gedroogde kruiden, kook voor nog een minuut na het toevoegen, zet het vuur uit en verplaats de pot naar een veilige plek in uw huis en begin met stomen.
  7. 7 Neem warme douches. Het nemen van een lange, warme douche kan een soortgelijk effect hebben als de stoombehandeling hierboven. Het warme water uit de douche creëert warme, vochtige lucht die helpt geblokkeerde neusholtes te verwijderen en de druk van de sinus te verlichten. Probeer je neus natuurlijk te blazen. De warmte en de stoom helpen de secreties in de sinussen te bevochtigen en vloeibaar te maken om hun evacuatie te vergemakkelijken.[14]
    • U bereikt ook een vergelijkbaar heilzaam effect door een warm kompres op uw gezicht te plaatsen om te helpen uw neusholtes open te maken en eventuele druk te verlichten die u in uw sinussen voelt. Verwarm een ​​vochtig washandje in de magnetron gedurende twee tot drie minuten. Zorg er altijd voor dat je jezelf niet verbrandt.[15]