Of je nu een strandliefhebber bent of zomaar boodschappen doet in de zomer, je kunt niet te voorzichtig zijn met het beschermen van je huid. Schade aan de zon kan leiden tot voortijdige rimpels, donkere vlekken en zelfs huidkanker na verloop van tijd. Om uw huid te beschermen, kiest u een zonnescherm dat bij u past, neemt u andere maatregelen om uw huid te beschermen en volgt u een huidgezond dieet.

Methode één van de drie:
Het juiste zonnescherm kiezen

  1. 1 Gebruik de SPF die geschikt is voor u. Denk aan hoe snel je op een zonnige dag verbrandt. Vermenigvuldig dat aantal in minuten met de zonbeschermingsfactor (SPF) van het zonnescherm dat u overweegt. Het resultaat zal u vertellen hoe lang het zonnescherm u maximaal beschermt.[1]
    • Als uw huid bijvoorbeeld na 10 minuten in de zon rood kleurt, zou een zonnebrandcrème met SPF 15 u 150 minuten (2,5 uur) in de zon moeten laten doorbrengen.
    • Ongeacht hoe snel of langzaam je de neiging hebt om te verbranden, adviseert de American Academy of Dermatology een zonnebrandmiddel te gebruiken dat ten minste SPF 30 is.[2]
  2. 2 Wees voorzichtig, zelfs wanneer u hoge SPF-zonnebrandmiddelen draagt. Hoewel hogere SPF-zonnefilters meer bescherming bieden, is er relatief weinig verschil in de beschermingsgraad van SPF's hoger dan 50. Zonnebrand beschermt u ook niet volledig tegen mogelijk schadelijke UVA-straling, ongeacht hoe hoog de SPF is. Houd in gedachten dat het dragen van een hoge SPF-zonnebrandcrème niet betekent dat u andere beschermende maatregelen moet vermijden, zoals in de schaduw blijven, uw tijd in de zon minimaliseren en beschermende kleding dragen.[3]
  3. 3 Zoek naar volledige UV-bescherming. De zon zendt ultraviolet (UV) licht uit in langegolf (UVA) en kortegolf (UVB) stralen. Beide kunnen huidkanker veroorzaken, maar niet alle zonnebrandmiddelen bevatten UVA-bescherming. Controleer de voorkant van de verpakking op termen als 'Breed spectrum'. Dit duidt op bescherming tegen beide soorten UV-stralen.[4]
  4. 4 Kies een mineraal zonnescherm voor de gevoelige huid. Minerale zonnefilters bevatten mogelijk niet de irriterende stoffen die veel chemische zonnefilters bevatten. Zinkoxide en titaniumdioxide zijn de meest voorkomende actieve ingrediënten in minerale zonnefilters.[5]
    • Zowel zinkoxide als titaandioxide kunnen ervoor zorgen dat er mensen uitbreken. Als u vatbaar bent voor puistjes, kijk dan naar zonnebrandmiddelen met het label "niet-comedogeen" (wat betekent dat ze uw poriën niet zullen verstoppen).[6]
  5. 5 Koop zonnefilter geformuleerd voor de vette huid als u vatbaar bent voor puistjes. Lees de verpakking zorgvuldig. Zoek naar olievrije formules. Als u een acne-gevoelige huid hebt, koop dan zonnebrandmiddelen met het label "Niet-comedogeen". Deze formules zullen uw poriën niet verstoppen.[7]
  6. 6 Koop hydraterende zonnefilters als u een droge huid heeft. Zoek naar termen zoals "crème", "lotion" of zelfs "zalf" op de voorkant van de verpakking. Vochtinbrengende zonnebrandmiddelen worden vaak geformuleerd als deze huidverzorgingsproducten. Controleer op vochtinbrengende ingrediënten zoals olie en lanoline. [8]

Methode twee van drie:
Andere maatregelen nemen om uw huid te beschermen

  1. 1 Blijf uit de zon tussen 10.00 en 15.00 uur. UV-stralen zijn op dit moment het meest intens. Hoe langer je buiten bent, hoe langer je huid wordt blootgesteld aan de straling. Zorg dat je oefening en activiteiten eerder of later op de dag worden gedaan, wanneer de stralen niet zo sterk zijn.
    • Op sommige breedtegraden moet u tussen 11.00 en 16.00 uur buiten de zon blijven. Doe je onderzoek voordat je op vakantie gaat, vooral als je dicht bij de evenaar bent. Err aan de kant van de veiligheid tijdens de voorgestelde uren.[9]
  2. 2 Draag beschermende kleding over uw huid. Gebruik lichtgewicht stoffen zodat u niet oververhit raakt. Dek zoveel mogelijk huid af. Kies materialen die niet jeuken, krassen of oververhitten. Draag reflecterende kleuren, zoals geel of wit, om koel te blijven. [10]
  3. 3 Draag een hoed met een brede rand. Dit beschermt je hoofdhuid, gezicht en nek tegen te veel blootstelling. Kies een hoed met een rand die minimaal 3 inch (7,6 cm) breed is. Zorg dat het niet te strak zit om ongemak te voorkomen. Als je lange tijd op één plek staat, kantel je de rand als de hoek van de zon verschuift.[11]
  4. 4 Draag een zonnebril. De gevoelige huid rond je ogen is gevoelig voor snel ouder worden. Erger nog, te veel zonlicht kan het risico op oogmelanoom en staar verhogen. Kies een zonnebril met een sterke UV-bescherming en selecteer de kleur van uw lenzen op basis van uw behoeften. U zou bijvoorbeeld moeten kiezen:
    • Grijs voor de meest correcte kleurcorrectie.
    • Bruin voor het beste kleurcontrast.
    • Geel voor verbeterde dieptewaarneming.[12]
  5. 5 Sloot de obsessie af met een kleurtje. Als u zonnebaadt of een zonnebank gebruikt, neemt uw kans op het ontwikkelen van huidkanker toe. Bovendien kan zonnebaden 20 jaar aan je leeftijd toevoegen door je huid uit te drogen en te rimpelen. Gebruik minerale bronzer als je moet heb een gebruinde blik.[13]
    • Wees voorzichtig met spray-on tans of andere "fake tan" -producten. Ze bevatten veel chemicaliën die schadelijk kunnen zijn voor je huid en je hele gezondheid. Bekijk de EWG Skin Deep-website voor de veiligste producten.[14]
    • Een donkere huid is ook kwetsbaar voor schade door de zon. Ook al kun je de schade misschien niet zien, het is er nog steeds.[15]
  6. 6 Douchen na het zwemmen. Chloor kan je huid uitdrogen en een allergische reactie veroorzaken. Zelfs als je in een natuurlijk water hebt gezwommen, zal het raken van de douche na het zwemmen schadelijke bacteriën en irriterende stoffen van je huid af spoelen. Gebruik zeep en shampoo zoals je zou doen tijdens een normale douche.[16]
  7. 7 Onderzoek uw huid op mogelijke huidkanker. Doe dit minstens één keer per maand. Houd je ogen open voor mollen die van vorm of grootte zijn veranderd of die pijn doen, jeuken of bloeden. Als u tekenen van huidkanker ziet, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts.[17]

Methode drie van drie:
Omgaan met zomer huidaandoeningen

  1. 1 Behandel zonnebrand snel. Koel je huid in een koud zwembad, natuurlijke watermassa of koude douche. Houd het kort als je buiten bent om meer blootstelling aan de zon te voorkomen.Bevochtig dan je huid terwijl deze nog vochtig is. Gebruik aloë vera of andere petroleumvrije lotion.[18]
    • Om het ongemak te verminderen, neemt u anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals over-the-counter NSAID's. Volg zorgvuldig de aanwijzingen op het etiket of volg de instructies van uw zorgverlener.
    • Verzacht roodheid en zwelling in de komende paar dagen met een 1% vrij verkrijgbare cortisone-crème. Volg de aanwijzingen op het etiket of pas toe zoals voorgeschreven door uw arts.[19]
    • Zonnebrand trekt water naar de oppervlakte van je huid om genezing te bevorderen. Dit kan u echter in gevaar brengen voor uitdroging. Drink extra water om de brandwond te genezen en blijf goed gehydrateerd.
    • Raadpleeg uw arts als een groot deel van uw huid begint te blazen, als u koorts en / of koude rillingen krijgt, of als u zich verward of wazig gaat voelen. Deze symptomen kunnen ernstige zonnebrand veroorzaken.[20]
  2. 2 Eet een gezond dieet om zomerse puistjes te minimaliseren. Geef pizza, gebak, chocolade, friet en ander voedsel door dat puistjes kan veroorzaken. Vervang ze door vezelrijk voedsel zoals fruit, groenten, rauwe noten en rauwe zaden.[21]
  3. 3 Adopteer een routine voor een gezonde huidreiniging. Was je gezicht minstens twee keer per dag met een exfoliërende reiniger. Volg een toner met salicylzuur en een olievrije moisturizer.[22]
  4. 4 Beheers de vette huid. Warmte en vochtigheid kunnen ervoor zorgen dat uw olieklieren in de zomer in de war raken. Vecht terug met een huidverzorgingsroutine die gepaard gaat met exfoliatie. U kunt dit doen met een gezichtsscrub of maskerbehandeling. Voor een scheenvrij gezicht gedurende de dag, dep je gezicht af met vloeipapier, vooral op je neus, voorhoofd en wangen. Snijd terug op de make-up om verstopte poriën te voorkomen, die overmatige olieproductie veroorzaken.[23]
    • Als je een vette huid hebt, moet je misschien een paar keer per week of zelfs dagelijks scrubben.
  5. 5 Drink veel water. Het drinken van voldoende water kan helpen om je huid te hydrateren als je uitgedroogd raakt, wat gemakkelijk kan gebeuren in de zomerhitte. Probeer elke dag minstens 64 fluid ounces (1,9 L) te drinken. Drink meer als je gaat sporten of sporten.[24]
    • Overdrijf het echter niet. Als u uzelf dwingt om te veel water te drinken, kan dit een gevaarlijke en mogelijk fatale aandoening veroorzaken die hyponatriëmie of waterintoxicatie wordt genoemd.[25] Drink genoeg om je dorst te lessen, maar drink niet zoveel water dat je je ongemakkelijk gaat voelen.