Het leven op het snelle spoor zal uiteindelijk zijn tol eisen van je gezondheid en je relaties met anderen. De druk om te presteren en te voldoen aan onrealistische verwachtingen laat je vaak verlangen naar een eenvoudiger en vrediger leven. Door je schema aan te passen, je leven opnieuw prioriteiten te stellen en je fysieke omgeving te veranderen, zul je het leven bereiken dat je wenst.

Methode één van de drie:
Uw schema aanpassen

  1. 1 Vertragen. Er zijn momenten waarop je zo gewend bent om alles in een haast te doen dat je niet merkt hoe snel je leven is geworden. Als je de woorden 'Vertragen' leest, kun je even pauzeren en opmerken. Deze stap wordt als eerste genoemd, dus je draagt ​​de gedachte met je mee door dit artikel en verder.
    • Vermijd multi-tasking. Het is populair, zo niet clichématig, geworden voor multi-tasken. Onderzoek wijst echter uit dat er een punt is waarop de kwaliteit van wat u doet afneemt wanneer u probeert zich te concentreren op te veel taken tegelijk.[1] Alleen omdat iedereen het doet, betekent nog niet dat het moet.
    • Vind uw drempel van teruglopend rendement op het aantal taken waaraan u kunt werken. Je doel is om dingen goed te doen, zodat je je goed voelt over je prestaties.
    • Do niets Alsof het was iets. Er is een kunst om niets te doen. Veel mensen worstelen met het nemen van de tijd om te pauzeren en zich te hergroeperen. Zelfs als het een pauze van vijf minuten kost om te doen niets, doe het.
  2. 2 Verminder uw verplichtingen. Als je huidige verplichtingen hebt om iets te doen, volg dan totdat de taken of evenementen voltooid zijn. Neem vanaf nu echter minder verplichtingen op zich. U kunt eerst worstelen, maar uw intentie richten op het vereenvoudigen van uw leven, en dit zal meer vrede in u brengen. Sta je einddoel toe om je te motiveren en je schuldgevoelens te stillen.
    • Beperk het aantal keren dat u zegt 'Ja' door een telling in uw agenda te houden. Bepaal eerst uw "comfortniveau" voor hoeveel evenementen u vreedzaam kunt beheren. Ten tweede, blijf bij dat nummer. Wees niet altijd de goede man die zegt: "Ja." Kies in plaats daarvan je vlekken.
    • Wanneer u wordt gevraagd deel te nemen aan een evenement, probeer dan niet snel te antwoorden. In plaats daarvan, pauzeer even om uit te zoeken of het evenement echt je leven zal verrijken. Als dat niet zo is, kun je het beste zeggen: "Bedankt dat je me hebt uitgenodigd, maar ik moet slagen."
    • Ontwikkel een vaardigheid om 'nee' te zeggen door je intentie kenbaar te maken. Er zijn momenten waarop sommige mensen geen "nee" nemen voor een antwoord. Dit is je keu om wat meer informatie met de persoon te delen en je grens in te stellen.[2] Overweeg om je "nee" te versterken met zoiets als: "Je bent zo aardig om aan me te denken, maar ik ben bezig met enkele veranderingen in mijn leven die echt belangrijk zijn voor mij, mijn familie en mijn gezondheid, dus ik ga weigeren. "De persoon zal waarschijnlijk uw beslissing ondersteunen.
  3. 3 Elimineer extra's. Opvallende consumptie kan je leven beschrijven, of je kunt op zijn minst overmatig gebruik consumeren. Opvallende consumptie brengt overdadige of verkwistende uitgaven met zich mee in een poging om anderen uw niveau van sociaal prestige te tonen[3] terwijl overmatige consumptie meer gebruikt dan absoluut noodzakelijk is. Vereenvoudig je leven zal drastisch in de hoeveelheid "extra's" snijden waar je aan gewend bent geraakt. Het doel is om de extra uitgaven te verminderen, zodat u niet zo gebonden bent aan financiële verplichtingen.
    • Vraag of je die tweede iPad of nieuwste elektronische gadget echt nodig hebt, of dat je twee keer per dag door de koffieketen gaat. Zeg gewoon "nee" tegen uw overdreven toegeving en "ja" tegen uw wens om een ​​eenvoudiger, vrediger en bevredigender leven te leiden. Elke keer dat u voor een beslissing staat, probeer dan bewust een beslissing te nemen die in overeenstemming is met het langetermijnbelang in eigenbelang dat u hebt uitgewerkt.
    • Vind voldoening in de eenvoudige dingen in het leven - tijd doorbrengen met vrienden, in de natuur, of het creëren van iets met je eigen handen. Je zult merken dat intrinsieke beloningen je motivatie en algemene tevredenheid over je leven zullen verbeteren.[4]
  4. 4 Declutter uw woongebied. Mensen creëren hun wereld om hen heen en vullen het met items. Als je je leven wilt vereenvoudigen, onderzoek dan je omgeving en organiseer je. Een goed georganiseerd huis is een gezond huis. Het elimineren van overtollige items die u niet langer gebruikt, zal helpen om uw huis, uw emoties en uw gedachten te versoberen.[5] Wanneer je externe wereld vrij is van rommel, zo zal je innerlijke wereld zijn.
    • Neem een ​​minimum van 10 minuten per dag om uw omgeving te organiseren.
    • Gebruik het weekend of uw vrije dagen om grotere projecten aan te nemen, zoals het schoonmaken van kasten, laden en garages.
    • Sorteer uw items in drie categorieën: Keep; doneren; en gooi weg. Het weggeven van licht gebruikte items aan liefdadigheidsorganisaties geeft anderen een kans om van de items te genieten en biedt banen voor de werknemers die de donaties verwerken. Met elke gift die je doet, help je de gemeenschap, wat je zelfrespect verhoogt.[6]
partituur
0 / 0

Methode 1 Quiz

Wat is een voorbeeld van een "extra" dat je uit je leven kunt halen?

Methode twee van drie:
Reprioritizing Your Life

  1. 1 Identificeer je waarden.[7] Denk aan de dingen die belangrijk voor je zijn en die invloed hebben op de manier waarop je handelt en uiteindelijk de persoon die je bent. Dit zijn waarden. Ze zijn een leidende kracht bij het nemen van beslissingen. Het identificeren van uw waarden kan een uitdaging zijn, maar het is de moeite waard.
    • Om je waarden te identificeren, denk aan de tijden in je leven, toen je de gelukkigste, meest trotse, meest vervulde en tevredenste was. Maak een lijst en bepaal wat u van die situaties vindt. Misschien waardeer je de creativiteit, het avontuur, de loyaliteit en het harde werken die elk van deze situaties bood. Misschien besef je dat je je familie het meest waardeert.Deze zullen een drijvende kracht zijn in alles wat je doet.
    • Als je een eenvoudig en vredig leven wilt leiden, dan zou je sereniteit, vindingrijkheid, stabiliteit en gezondheid kunnen waarderen.
  2. 2 Breng uw activiteiten in lijn met uw waarden. Neem deel aan activiteiten die overeenstemmen met uw waarden en wensen om uw leven te vereenvoudigen. U zult weten of uw activiteiten in overeenstemming zijn met uw waarden door de manier waarop u zich voelt. Je zult tevreden en tevreden zijn. Als het gaat om activiteiten die in strijd zijn met uw waarden, is het tegenovergestelde waar. Je zult een sterk gevoel hebben dat er iets mis is en je bent ongelukkig.
    • Aanbiedingen weigeren die in strijd zijn met uw intentie om vreedzaam te leven.
    • Neem een ​​beslissing om een ​​waardegedreven leven te leiden. Het vereist discipline en focus, wat kan worden verbeterd door dingen zoals yoga en lichaamsbeweging.[8]
  3. 3 Formuleer een plan en verbind je eraan. Het volgen van een probleemoplossend model geeft je structuur voor het creëren van verandering. U hebt uw wens om een ​​eenvoudig en vredig leven te leiden vastgesteld en nu moet u duidelijke doelstellingen bepalen, deze implementeren, indien nodig bijstellen en uw voortgang bewaken.[9]
    • Bepaal duidelijke doelstellingen. Een van de doelen kan zijn dat u een planning opstelt en een logboek bijhoudt van uw decluttering-inspanningen. Zelfmonitoring leidt tot echte verandering.[10]
    • Kies een startdatum voor uw plan en begin. Stel het onvermijdelijke niet uit. Begin zo snel mogelijk.
    • Herken je groei en beloon jezelf. Als je met succes je dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse doelstellingen haalt, vier je prestaties. Misschien kun je naar een film gaan, een sportevenement bijwonen of een boom planten ter ere van iemand die je bewondert. Positieve versterking zal u motiveren om door te gaan met uw plan.
    • Als een strategie niet werkt, stop dan met het gebruik ervan. Zoek een alternatief en steek het in uw plan. Zie het niet als een mislukking; beschouw het in plaats daarvan als een correctie in de richting van uw doel.
    • Je nieuwe gedrag zal in de loop van de tijd toenemen en een tweede natuur voor je worden. Naarmate uw gedrag natuurlijker wordt, kunt u uw strikte naleving van uw plan verminderen en toch positieve resultaten handhaven.[11]
  4. 4 Oefen in het huidige leven. Behandel je gedachten niet met te veel over het verleden of te veel over de toekomst. Een dwalende geest is een ongelukkige geest.[12] Vereenvoudig je gedachten door je geest te kalmeren en gefocust te blijven op wat je op dat moment doet.
    • Gebruik visualisatie-oefeningen om jezelf in een eenvoudige, vredige, stressvrije omgeving te verbeelden. Dit zal je geest tot rust brengen.
    • Neem deel aan een gesprek of oefening. Dit zijn twee van de meest effectieve manieren om in het huidige moment te blijven.[13]
  5. 5 Schrijf in een dankdagschrift. De voordelen van het bijhouden van een dankdagverslag zijn onder meer verbeterde slaap, verbeterde gezondheid en meer geluk - alle factoren die vrede in je leven creëren. Er zijn dingen om te overwegen om het hoogste niveau van voordeel te verkrijgen:[14]
    • Begin door te besluiten gelukkiger en dankbaarder te worden.
    • Geef de details op over de dingen waar je dankbaar voor bent, in plaats van simpele zinnen te noemen.
    • Richt je dankbaarheid op mensen in plaats van op dingen.
    • Overweeg hoe je leven anders zou zijn door iets te verwijderen waar je om geeft. Dit zal u inspireren om aanvullende aspecten van uw dankbaarheid te bedenken.
    • Vergeet niet om onverwachte verrassingen op te nemen.
    • Verlies uw lef niet om te schrijven door uzelf te dwingen elke dag te schrijven. Misschien zou een of twee keer per week een comfortabele routine zijn.
  6. 6 Oefen empathie en mededogen om vrede te creëren.[15] Het vermogen om de strijd van iemand anders te waarderen is een belangrijke vaardigheid om te ontwikkelen. Het komt gemakkelijk voor sommige mensen, en niet voor anderen. Je weet hoe je behandeld wilt worden, dus gebruik dat als een gids wanneer je iemand probeert te vergeven.
    • Als je empathie en mededogen wilt oefenen begin dan met het bereiken van een familielid of een vriend en bied aan om haar op de een of andere manier te helpen. Misschien kun je een boodschap voor haar doen, of iets eenvoudigs doen, zoals boodschappen lossen of haar planten water geven. Het doel van deze oefening is om anderen de gevoelens en acties te geven die je op prijs stelt als iemand hetzelfde voor jou doet.
  7. 7 Schakel over van haatdragend naar dankbaar om de relaties te verbeteren. Een groot deel van iemands interne en externe onrust vloeit voort uit conflicten met anderen. Zoals ze zeggen, is het houden van wrok jegens iemand als het drinken van gif, in de verwachting dat de andere persoon schade zal ondervinden. Gevoelens van dankbaarheid zullen je humeur helpen verbeteren en dus gevoelens van wrok verminderen.[16] Als je boos bent, stop dan jezelf en stel de volgende vragen:
    • Heb ik een goed gevoel als ik aan deze persoon denk?
    • Zijn mijn negatieve gevoelens me aan het helpen of pijn doen?
    • Zijn mijn gedachten gericht op vergelding jegens deze persoon daadwerkelijke gevolgen voor de ander?
    • De voor de hand liggende antwoorden op de vragen zijn nee, nee en nee. Reageer vervolgens met dankbare verklaringen: ik voel me goed dat ik mijn wrok voor deze persoon loslaat; Mijn focus om vooruit te komen, helpt me me beter te voelen; Ik ben gericht op het verbeteren van mijn leven in plaats van het vernietigen van iemand anders.
partituur
0 / 0

Methode 2 Quiz

Hoe kun je het leven in het huidige moment oefenen?

Methode drie van drie:
Je wereld veranderen

  1. 1 Verplaats je woning. Als u in een dichtbevolkt gebied woont, kan dit leiden tot onnodige stress. Een verandering van omgeving naar een rustige en vredige locatie zal uw inspanningen om een ​​eenvoudig leven te leiden, vergroten. Je huis is je heiligdom.
    • Als u in de buurt van uw huidige woonplaats moet blijven, onderzoek dan prospectieve panden om te huren of te kopen. Het gebruik van een property manager kan erg nuttig zijn.
    • Als u geïnteresseerd bent in het maken van een grote sprong, onderzoek dan verder weg gelegen gebieden die bieden wat u wenst. U kunt zich beter en positiever voelen over het leven in de buurt van de oceaan, in de bergen of op de bovenste verdieping van een prachtige wolkenkrabber.
    • Overweeg een 'klein huis' te kopen. Deze kleinschalige versie van een huis heeft alles wat je maar wilt. Ontworpen voor de minimalist die geniet van alle comfort van thuis in een extreem kleine ruimte. Het huis kan op een stuk grond worden geplaatst, aangesloten op water en riool en je noemt het huis.
      • U kunt afzien van een grote hypotheek in ruil voor een creatief ontworpen klein, vredig, milieubewust huis.[17]
  2. 2 Vereenvoudig uw transport. Er zijn genoeg mensen die een high-line auto bezitten met een betaling die gelijk is aan een huisbetaling. Dit is een ander geval waarbij de extra inkomsten die het vereist om voor dit item te betalen opnieuw kunnen worden aangewend om u te bevrijden van financiële verplichtingen.
    • Kleine, milieuvriendelijke auto's brengen u naar waar u wilt gaan en verminderen uw ecologische voetafdruk. Minder vervuiling betekent een eenvoudiger, schoner bestaan.
    • Pak een fiets en rijd ermee naar zijn werk. Het is een geweldige oefening en je zult altijd een geweldige parkeerplaats hebben.
  3. 3 Loopbaan veranderen. Er is niets ergers dan elke dag naar een baan te gaan waar je een hekel aan hebt. Als al je pogingen om het leuker te maken niet succesvol zijn geweest, zou je baat hebben bij het veranderen van baan en / of carrière. Als je 80 uur per week besteedt aan verkoopquota's die je uitgeput en gestresst achterlaten, is het tijd voor een verandering naar het eenvoudiger leven.
    • Als je je plan volgt, merk je misschien dat je niet zoveel geld hoeft te verdienen om je nieuwe levensstijl te ondersteunen. Dit geeft je de vrijheid om opties te verkennen die meer in overeenstemming zijn met je doelen, waarden en interesses.
    • Neem contact op met een loopbaanadviseur op het plaatselijke college, of in een privépraktijk om uw opties te verkennen en ontdek wat u graag zou willen doen voor uw werk.
  4. 4 Adopteer een praktijk voor welzijn. Jezelf en je gezondheid een prioriteit maken, is essentieel om een ​​eenvoudig en vredig leven te leiden. Ontwikkel een levensstijl voor jezelf om te volgen. Gebruik planningen en routines om een ​​gezond evenwicht te bewaren tussen werk, spel en verjonging.
    • Dit omvat een gezond voedingsplan dat je lichaam van brandstof voorziet en je energie geeft om een ​​bewegingsregime te behouden. Het kan nodig zijn om van perspectief te veranderen, maar je zult er enorm van profiteren.[18]
    • Mediteer en verjong en je zult nog veel meer van het leven genieten.[19]
  5. 5 Wees verantwoordelijk voor je eigen geluk. Wees onafhankelijk. Geluk is een inside job en je bent verantwoordelijk om het te creëren. Je weet wat je gelukkig maakt, dus neem deel aan activiteiten die een reservoir van positieve gevoelens zullen opbouwen. Het is gemakkelijker om moeilijke situaties het hoofd te bieden als je vol goede vibes bent. Hoe gelukkiger je bent, je zult elke situatie en relatie altijd beter maken.
partituur
0 / 0

Methode 3 Quiz

Hoe kan bewegen je leven vereenvoudigen?